Forfatter:
Louise Ward
Oprettelsesdato:
8 Februar 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Har du nogensinde ønsket, at du var i stand til at løse problemer let og effektivt? Hvis det er tilfældet, skal du måske forbedre din måde at tænke mere logisk på. Det er vigtigt at opretholde et skarpt sind, da vores hjerner er i stand til at omarrangere sig gennem en proces kaldet neurologisk variation gennem hele livet. Du har mange måder at træne for at få mere logisk tænkning fra at øve hjerneøvelser, genkende irrationelle tanker til at ændre din livsstil.
Trin
Metode 1 af 3: Hjernetræning
Hukommelsesudfordring. Som alle andre dele af kroppen kan hjernen forbedres med træning. En god måde for dig at gøre dette på er at bruge hukommelsestestøvelser. Prøv at se, hvor mange detaljer om et givet øjeblik, en liste eller opgaver for en dag, du kan huske.
- Prøv at huske hverdagens gøremål. Skriv en købmandsliste ned, og prøv at huske den. Husk en lille passage fra et digt eller en bog. Vent en time, og prøv igen for at se, hvad du har i tankerne.
- Tegn et kort i hukommelsen. Lav et kort hjemmefra til arbejde, en vens butik, en vens hus eller et sted du går til.
- Bemærk de små detaljer. At være opmærksom på tilsyneladende irrelevante begivenheder kan være et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at tænke mere logisk. Har du bemærket, at nogen skar deres hånd, fordi papirkanten er skarp? Tæller du trappen i den skole, du studerer? Har du set stavefejl i lærebøger? Hvis svaret er "nej", er det nu en god tid at starte. Jo mere du træner, jo skarpere bliver dit sind. Over tid vil du blive en mere kritisk tænker.
Krydsord. Fordelene ved dette spil for hjernen er veldokumenterede. For at løse gåderne er vores hjerne tvunget til at træde lidt ud af sin kapacitet, og dette hjælper med at regenerere hjernens neuroner. Dette forbedrer hjernens samlede kapacitet og hjælper logisk tænkning. Du kan købe bøger med krydsord i boghandlere eller lave et ordpuslespil om morgenen.
Lær et nyt talent. Processen med at lære nye talenter kræver, at du rent faktisk udøver logisk tænkning. Når du planlægger udfordrende missioner, skal du bruge logik og strategi for at få nye færdigheder. Prøv disse aktiviteter for at forbedre dine logiske tænkningskompetencer:- Lær at spille musikinstrumenter
- Lær at tegne
- Lær fremmedsprog
- Lær madlavning
Social kommunikation. At lære andre er også en form for hjernetræning. Venskaber og sociale forbindelser nærer hjernen og motiverer mennesker til at stræbe efter en bedre forståelse af sig selv og verden omkring dem. Tilbring regelmæssig tid med familie og nære venner. Deltag i sociale begivenheder og udnyt disse muligheder for at lære nye mennesker at kende. Dette kan være vanskeligt, hvis du er naturligt genert eller indadvendt, men at tvinge dig selv til at tage risici i sociale interaktioner kan faktisk hjælpe med at øge din logiske tænkning.
Skift daglig rutine. Nyheden hjælper hjernen med at forblive skarp og forbedrer hukommelsen. Prøv at finde en anden vej til arbejde eller tilberede nye retter til middag i stedet for de velkendte. Nye oplevelser hjælper med at holde din hjerne aktiv, og kan igen hjælpe dig med at blive en mere logisk tænker. reklame
Metode 2 af 3: Anerkend irrationalitet
Kend dit dramatiske tankemønster. Der er mange mennesker, der forværrer problemer, især i stressede situationer. De lægger ofte den værste mulighed for noget. Prøv at genkende, når du er for pessimistisk over situationen.
- Der er mange former for drama. Lad os sige, at du en dag får en e-mail fra din chef, der siger, at du skal bidrage mere i virksomhedsmøder. Hvis du er en tragisk person, vil du tro, at dit job er i fare, du er en dårlig medarbejder i din chefs øjne, du ender med at blive fyret og arbejdsløs og alle venner og mennesker. Kære foragter dig. Hvis du finder dig selv i at gøre dette, skal du trække vejret dybt og prøve at tænke logisk. I dette eksempel kan du måske sige til dig selv, ”Chefens job er at give konstruktiv feedback. Hun vil bare vise sit bedste, og alle bliver til tider kritiseret. Dette er normalt ”.
- Minimer er også en form for tragedie, når du tager dine gode præstationer og kvaliteter let ned uden at se de negative sider ved en andens liv. Du kan beundre de mennesker, du tror, de har alt, at de er perfekte og succesrige, og når du derefter opdager deres mangler i et bestemt aspekt, fjerner du straks alt. Du kan gøre det samme med dig selv - du tror, du er den mest succesrige person i verden, og efter et lille tilbageslag ser du dig selv som en ynkelig taber. Forsøg at indrømme, at disse typer tænkning er mangelfuld, og forstå det faktum, at alle har en god og en dårlig side.
Undgå at være nøjeregnende. Den magiske idé om ens egen betydning er lige så skadelig som den tragiske idé. Hvis du tror, at du er den vigtigste person på kontoret eller den bedste elev i klassen, er du måske ikke klog i dit sind.
- Alle spiller en vigtig rolle i virksomheden, skolen, organisationen eller branchen. Ikke kun forstyrrer din egoistiske holdning andre, det kan faktisk forstyrre dit arbejde og liv. Selvbevidsthed er afgørende for dig at finjustere dine interaktioner med andre. Prøv at overvinde dine følelser af selvtilfredshed ved at fortælle dig selv, at selvom det er vigtigt at have det godt med dig selv, skal du også anerkende andres indsats og bidrag.
- Personalisering er også en form for selvtillid, når du tror, at noget, der ikke er relateret til dig, ser ud til at være sket på grund af din tilstedeværelse. Dette kan være godt eller dårligt. For eksempel, når du ser en kollega tale med en attraktiv person på kontoret, kan du antage, at de forsøger at gøre dig jaloux med vilje. Hvis den samme kollega ikke kommer til din fødselsdagsfest, tror du måske, at de har et nag mod dig, men de kan faktisk bare have travlt med noget. Hvis du finder dig selv i at personalisere, så prøv at huske, at alles liv er lige så travlt som dig. De har muligvis ikke meget tid til at træffe beslutninger, der involverer dig.
Genkend magisk tænkning. Magisk tænkning er ikke kun for børn. Voksne har også undertiden overtroiske måder at tænke på, især som reaktion på en traumatisk begivenhed. Det menes, at deltagelse i visse ritualer, såsom at bede eller tænke positivt, kan have en effekt på resultatet af situationen. Selvom det kan være svært at indrømme, skal du huske på, at der er mange situationer, hvor vi ikke kan kontrollere eller have meget lidt kontrol.
- Denne tankegang får ofte folk til at nægte ansvar for deres handlinger. Hvis du har et problem, skal du identificere og acceptere det og derefter finde måder at rette det på eller lære af det.
Pas på hastige konklusioner. At hurtigt konkludere betyder, at du foretager domme om mennesker eller situationer uden at være baseret på fakta. Meget ofte skynder folk sig til en konklusion uden at indse det.
- For eksempel, når ekspeditøren ved check-out-tælleren taler direkte til dig, tænker du måske, "Hun kan bestemt ikke lide mig på grund af hendes udseende, vægt, kjole osv." når du faktisk ikke ved, hvad folk tænker.
- Det er også almindeligt at antage, at andre naturligvis skal vide, hvad de tænker, og dette kan føre til forvirring. For eksempel kan du antage, at din værelseskammerat ved, at du vil have ham til at lade din hund ud, når du er sent, men hvis du ikke gør det, ved han det måske ikke. Prøv at være opmærksom på de hastige konklusioner i dit daglige liv.
Kend tanken om "alt eller intet". ”Alt eller intet” tænkning er en almindelig form for irrationel tænkning. Folk kan ikke se "grå" i situationer, de ser bare situationer, mennesker og resultater med en sort eller hvid farve.
- For eksempel kan du føle dig som en fuldstændig fiasko, fordi din e-mail har et forkert stavet ord uden at indse, at du med succes har givet din mening, og ingen har kommenteret fejlen. Prøv at acceptere, at næsten alle aspekter af dit liv ikke kun er negative eller positive.
Metode 3 af 3: Livsstilsændringer
Spis hjernefødevarer. Den mad, du spiser, kan have stor indflydelse på hjernens kapacitet. Spis en sund kost med hjernefødevarer. Middelhavskosten kan øge hjernenergien. Det er en diæt, der hovedsageligt består af friske grøntsager, bælgfrugter, sunde fedtstoffer og fisk. Sunde fedtstoffer inkluderer enumættede fedtstoffer, der findes i fødevarer som fisk, avocado, olivenolie og rapsolie. Skift til en mere middelhavskost kan hjælpe med at forbedre din samlede hjernekapacitet.
- Spinat (spinat) er en meget god hjernemad. Tre portioner spinat eller andre grønne grøntsager som grønkål (eller mere), der indtages hver dag, har den virkning at bremse mental tilbagegang og øge den samlede hjerneaktivitet.
- Enkle sukkerarter som hvidt sukker, brunt sukker og siruplignende sødestoffer som majssirup med høj fruktose kan påvirke hjernen negativt. De mættede og transfedtstoffer, der almindeligvis findes i rødt kød og mælk, har negative virkninger på hjernen og den generelle sundhed. Raffinerede, blegede og berigede pulvere, der almindeligvis findes i hvidt brød, hvid ris og hvid pasta, har også negative virkninger på hjernen.
Forbedre din søvnplan. 7-8 timers god søvn hver nat kan hjælpe med at forbedre hjernens kapacitet og understøtte logisk tænkning. For at forbedre din søvnrutine skal du indstille sengetid og vågne og holde fast ved det, selv i weekenden. Hold dig væk fra elektroniske skærme, når det næsten er tid til at sove. Spis ikke en stor middag sent om aftenen, og vælg afslappende aktiviteter som at læse i en time før sengetid.
Åndedrag. Åndedræt forbedrer hjernens kraft ved at øge strømmen af ilt til hjernen. Du kan øve dybe vejrtrækningsøvelser om morgenen og før sengetid. Øv yoga, meditation, pilates og aktiviteter, der fokuserer på sunde vejrtrækningsmønstre.
Træn regelmæssigt. Fysisk træning har stor indflydelse på kognitiv evne. Ud over de store sundhedseffekter hjælper regelmæssig motion og sportsvaner med at forbedre hjernens logiske tænkningskapacitet.
- Prioritet for sportsaktiviteter. Mange mennesker er ligeglade med fysisk aktivitet i livet, bruger ikke tid på at gå i gymnastiksalen eller løbebanen. Hvis du planlægger og holder fast ved det, bliver fysisk træning en integreret del af din rutine svarende til badning eller børstning af tænder om morgenen.
- Aerob træning anses også for at have en stærk effekt på kognitive evner. Aktiviteter som jogging, cykling og hjerte-sunde daglige øvelser, der udføres 4-5 gange om ugen, kan hjælpe med at øge hjernekraften.
Brug tid på at leve med naturen. Ofte at gå udendørs for at nyde naturen er også en vigtig faktor. At tilbringe tid udendørs hjælper med at rydde dit sind og tage kontrol. Prøv at tilbringe et par timer i naturen hver uge til at gå, vandre, fiske, udforske bjergene, svømme i en ferskvandssø eller i havet eller bare slappe af under et træ. .
Udhvilet. Hviletid betragtes ofte som overbærenhed, men det er det ikke. Hvileperioder er vigtige for hjernens evne til at behandle information. Lad din hjerne hvile fra tid til anden. Sæt en rutine for at slappe af og gøre det hver dag. Tag en dag med "slukket", og brug den tid til at nyde aktiviteter, du nyder. reklame
