Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Nogle af de mest værdifulde mål er ofte ret vanskelige for dig at nå. Det tager lang tid og kræfter at opnå betydelige resultater, og det kan være let at blive modløs og give op. Hvis der er nogen enorm opgave, du prøver at udføre, vil der være tidspunkter, hvor du ikke ved, hvor du skal starte. Eller måske gjorde du det, men har problemer med at finde motivationen til at komme videre. Uanset hvad, at etablere tankevækkende planer og friske vaner hjælper dig med at nå dine hårdeste mål.

Trin

Del 1 af 2: Udvikling af en handlingsplan

1. 

   Evaluer dit niveau af engagement. Før du begynder at arbejde på et vanskeligt mål, skal du spørge dig selv, hvor engageret du er i at nå det. Dit niveau af engagement er afgørende for din succes og din evne til at nå dine mål.
   • En forpligtelse kan repræsentere en personlig kontrakt / forpligtelse over for sig selv og hans eller hendes mål.
   • Hvis du ikke ser din forpligtelse til at nå et vanskeligt mål, vil du ikke være i stand til at få succes. I dette tilfælde skal du genoverveje dine mål.

2. 

   
   
   Sørg for, at dine mål er ret specifikke og målbare. De nemmeste mål at nå er mål, der er specifikke og klare nok til, at du kan se, hvornår du når dem.
   • Et tvetydigt mål er vanskeligt at nå, fordi det ikke er klart, hvilken handling der er behov for, og hvornår du vil nå det.
   • Du kan muligvis ikke nå dit sværeste mål endnu, fordi du ikke har defineret det.
   • For eksempel er målet om "at blive en bedre person" muligvis ikke mulig. Det er meget vagt, uanset hvor "god" du bliver, kan du blive bedre. I dette tilfælde skal du tænke over din definition af en god person. Hvilke konkrete faktorer har du brug for for at være "bedre?". Ringer du til din mor en gang om ugen? Frivillig til at skaffe penge til velgørenhed 10 timer om måneden? Del flere opgaver? Sæt mål så specifikke som muligt.

3. 

   
   
   Opdel dine mål. Det næste trin er at opdele dit udfordrende mål i mindre bidder. De skal også tjene som et klart og målbart formål.
   • At nedbryde dine mål giver dig mulighed for at formulere en trinvis handlingsplan for at nå dit "store" mål.
   • Det giver dig også mulighed for at dokumentere de fremskridt, du har gjort. Dette hjælper med at holde dig selv motiveret.
   • For eksempel, hvis dit mål er at få en ph.d. i fysik, så tænk over hvad du skal gøre for at nå dette mål. Du skal ansøge om kandidatuddannelse. Du skal have adgang til skolen. Du bliver nødt til at gennemføre de nødvendige kurser. Og har brug for at bestå kvalificeringsprøven osv.
   • Hvis du ikke ved, hvad dit formål er, at du skal være i stand til at nedbryde det, skal du undersøge noget for at nedbryde dine mål på en sådan måde, at du kan nå dem.

4. 

   
   
   Opsæt en bestemt tidsplan. Når du har udviklet et sæt små mål, skal du organisere dem efter en passende tidsplan for at overveje, hvor lang tid det tager at nå hvert mål.
   • Din tidsplan hjælper dig med at tage ansvar og bevare fokus ved at tilføje en følelse af trang.
   • Husk at ikke at nå et lille mål til tiden betyder ikke, at du har fejlet. Du skal bare gennemgå din tidsplan og gå i den rigtige retning.

5. 

   Vær forberedt på at imødegå forhindringer. At nå de hårdeste mål betyder ofte at overvinde vanskelige forhindringer. Tag dig tid til at tænke over, hvad der forhindrer dig i at få det, du ønsker.
   • At tænke fremad på forhindringer, du måske står over for, hjælper dig med at danne en plan for at håndtere dem.
   • For eksempel, hvis du træner dig selv til et maraton, hvilke faktorer vil sandsynligvis komme i vejen for dig? Måske vil du blive såret under træningen. Eller der sker noget med dit arbejde eller dit personlige liv, der holder dig fra at holde styr på din coachingplan i et stykke tid. Hvad ville du gøre, hvis nogen af ​​disse ting skete?
   • At have en reserveplan til at håndtere de uundgåelige kampe på vej til at nå dit mål hjælper dig med at rejse dig let, når du falder. Det hjælper dig med at komme videre, når problemer forstyrrer din plan.
   • Du kan helt sikkert ikke forudse alle vanskeligheder. Men at tænke på dem på forhånd vil øge din selvtillid, selvom du løber ind i problemer, du aldrig havde forventet.
   reklame

Del 2 af 2: Gør dine mål til virkelighed

1. 

   Skift din tankegang. En vigtig del af at nå det vanskelige mål er at have den rigtige tankegang. Det vigtige at huske er, at selvom der er faktorer uden for din kontrol, kan du stadig skabe din egen skæbne.
   • Mange mener, at livet er noget, de har givet dem, snarere end noget, de selv kan bygge. Denne tænkning kaldes "ekstern orientering". Dette er en tankegang, som ejeren af ​​det ofte bebrejder en mulighed eller en anden, når tingene ikke fungerer, som de forventede.
   • Ekstern orientering er selvskadende tænkning. I stedet skal du danne en "intern kraft" -retning for dig selv. Dette er den type tænkning, hvor du fortæller dig selv, at du kan kontrollere din skæbne. Denne tankegang kan være ret stærk og vil holde dig motiveret til at nå et vanskeligt mål.
   • Vær opmærksom på selvtale. Når du finder dig selv i at tænke, "Jeg kan ikke gøre noget ved dette" eller "dette er mit liv", så spørg dig selv, om denne tanke er sand. . Måske skal du virkelig stå over for en vanskelig situation, som du aldrig har skabt. Men i dette tilfælde skal du overveje, hvad du kan gøre for at forbedre situationen i stedet for at overgive dig.
   • Husk at du altid har et valg.

2. 

   Bestem virkningen. En anden god måde at motivere dig selv på er at prøve at visualisere den indflydelse, dit stræben efter et mål vil have på dit liv.
   • At visualisere dig selv på forskellige stadier i din målrealisering kan øge din motivation ved at hjælpe dig med at indse fordelene ved dine mål.
   • Dette kan være et godt tidspunkt at skrive nogle få ideer ned, mens du arbejder på at overveje de positive konsekvenser af at forfølge dine mål.

3. 

   Dann det rette miljø. Udfordrende mål er lettere at nå, hvis du skaber miljøer, der opmuntrer dig til at fokusere på det, du vil opnå.
   • For eksempel, hvis du er alkoholiker og prøver at holde op med at drikke, er et vigtigt skridt, du skal tage, at fjerne al alkohol fra dit hjem. Du bør også afstå fra at mødes med hvem du drikker ofte. De kan være et incitament til at komme tilbage i dine gamle vaner.
   • I stedet skal du omgive dig med nogen, der forfølger dine egne mål, og rapportere til dem regelmæssigt. Denne tilgang hjælper dig med at tage mere ansvar for dig selv. Disse mennesker vil også give dig nyttige råd eller synspunkter, især hvis deres mål svarer til dine.

4. 

   Dediker den nødvendige tid. Til sidst vil du være i stand til at nå vanskelige mål på få timer (eller dage eller år). Forstå, at der ikke er nogen anden genvej, der kan hjælpe dig med at nå dit mål hurtigt, og at du skal bruge den tid, det tager på denne proces.
   • At opbygge en daglig rutine, hvor du skal planlægge en bestemt tid til at arbejde på dit mål, kan være nyttigt. Hvis du vil løbe et maraton, skal du bruge et par timer på at træne til løbet hver dag.
   • Efter et stykke tid vil arbejde på dine mål blive en vane. Dette vil hjælpe med at sikre løbende fremskridt og gøre processen med at nå dit mål mindre "mekanisk".

5. 

   Bliv motiveret (og prøv at blive bedre, selvom du ikke er det). Fordi dit hårdeste mål sandsynligvis vil være din største udfordring, er det let at miste din motivation eller tilbagetog. Der er en hel del ting, du kan gøre for at forhindre, at dette sker.
   • Brug forstærkning. Beløn ​​dig selv (positiv forstærkning), når du prøver at nå små mål. Eller du kan tillade dig selv at give slip på noget, du ikke vil gøre (negativ forstærkning). Køb dig et par nye sko, eller spring over den engangs fejede søgen som en belønning for at gennemføre din tidsplan.
   • Denne lille belønning kan hjælpe med at holde dig motiveret. De hjælper dit sind med at lære at forbinde det gode med din målindsats.
   • Forstærkning er en mere effektiv metode end at straffe dig selv for fiasko.
   • Nogle gange, uanset hvor meget forstærkning du gør, vil du ikke være i stand til at forblive motiveret. Måske er det fordi du er syg, træt eller at der skete noget dårligt på dit job. Hvis du ikke er i stand til at følge din rutine fra tid til anden, så prøv at finde andre alternativer for at gøre processen lettere for dig.
   • For eksempel, hvis du ikke kan tvinge dig selv til at tage en fysikbog og studere til en eksamen, kan du udføre en mindre mentalt trættende opgave. Omarranger dine noter, gennemgå studieguider eller se dokumentarfilm relateret til emnet. Derfra vil du stadig være i stand til at gøre fremskridt, selv når du ikke er motiveret.

6. 

   Hold styr på dine egne fremskridt. En god måde at være motiveret på er regelmæssigt at overvåge dine fremskridt. Brug din telefonapp, kalender, dagbog og noter det arbejde, du har udført, og de små mål, du har opnået.
   • Når du føler, at du bare ”stamper rundt”, skal du gennemgå noten. Du vil se, hvad du har opnået, og dette vil øge din motivation. Det vil også hjælpe dig med at holde ansvar over for dig selv og dine planer.
   • Når du prøver at nå vanskelige mål, kan du opleve en masse stress og angst. En god måde at tackle dette problem på er at føre en journal over dine fremskridt. Brug en dagbog til at skrive om alt, hvad du har gjort, og hvordan du har det med processen. Slipning på denne måde hjælper med at lette din angst og hjælper dig også med at holde fokus på den aktuelle opgave.
   reklame

Råd

• Skriv om, hvorfor du vil nå dette mål. Forstå dine grunde. Skriv så mange grunde som muligt ned. Tjek listen hver gang du føler manglende motivation.
• Motiverende i dine omgivelser. Hvis du prøver at træne til maraton, skal du placere løbeseddel i dit soveværelse, på køleskabet osv.
• Find ud af oplysninger, der kan hjælpe dig med at nå dine mål. At vide, hvad du håber at opnå, vil gøre denne proces lettere.
• Skriv hver dag små mål på en kalender eller planlægger. Dette er en stor vane, som du kan udvikle, og det vil hjælpe med at skubbe dit selvansvar til det næste niveau.

Advarsel

• Husk at dine mål skal være rimelige. At stræbe efter et umuligt mål vil kun efterlade dig sårbar over for fiasko og skuffelse.