Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Første del: Aktiver sind
• Metode 2 af 3: Del to: Aktiver kroppen
• Metode 3 af 3: Del tre: Brug af energi
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Hyperaktivitet kan være en meget spændende opdagelse såvel som en produktiv tid. Ubegrænset energi vil sandsynligvis ikke være nyttigt for dig at se tv, så det er bedre at komme med noget interessant. Hvis du går ud med venner og aktivt bruger tid, vil det være vidunderlig underholdning. Nogle gange smitter det endda! Er du klar til at tage stejle stigninger?

Trin

Metode 1 af 3: Første del: Aktiver sind

1. 1 Tænd for stemmen i dit hoved. Hvis stemmen i dit hoved mere ligner stemmen fra Eeyore fra tegneserien, er det svært at fylde med munterhed. Men hvis han siger noget i retning af: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP ALLE i gymnastiksalen. 11 AM - skriv den bedste test i kemi", er det meget svært ikke føles som en energizer kanin. Så træne dit sind. Du har denne kraft i dig, der får dig til at gå fremad, selvom hendes stemme ikke meget ligner Arnold Schwarzeneggers.
   • Hovedpunktet er: a) tal til dig selv med udråbstonationer - med entusiasme, med spænding, men også b) tal til dig selv positivt... Fejl og nederlag tilføjer ikke entusiasme. Lad derfor dine tanker med energi, tænk lysere.
2. 2 Bær farvestrålende tøj. Derfor klæder folk sig i sort til begravelser! Det viser sig, at lyse farver gør dig gladere og mere energisk. Med andre ord, hyperaktiv! Så hvis du planlagde at klæde dig i gotisk tøj, undskyld. Bedre at låne farver fra regnbuen.
   • Hjælper endda med at se på lyse farver. De orienterer din hjerne mod sjov og spænding. Ikke overraskende bliver voksne trætte - alt omkring dem er sort, blåt og brunt. Deres liv mangler lidt orange!
3. 3 Tag en tur i regnen. Ja, det er nok det sjoveste, du kan gøre. Men faktisk er det at blive våd en måde at vække alle sanser på. Et brusebad kan virkelig fremskynde din fordøjelse! Skyl dit ansigt eller dup i vandet - det er meget godt!
   • Det vasker bogstaveligt talt stresset væk. Hvis du er bekymret for noget (selvom det kan være fuldstændig vrøvl), skal du stræbe efter vand. Måske liv bør bare vær en kæmpe pool, hva '?
4. 4 Klæd dig pænt på. Hvis prom var hver dag, ville det ikke være så specielt. Meget få mennesker ville opleve en behagelig spænding, og der ville ikke være alt dette jag og jag omkring ham. Men hvis du omhyggeligt vælger et smukt outfit til dig selv (selvom det endnu ikke er prom), og det ikke sker for ofte, føler du en uhåndgribelig spænding, hvorfra det simpelthen er umuligt ikke at lade op. Så klæd dig perfekt på denne fredag ​​aften!
   • Du behøver ikke at bære en aftenkjole eller smoking for at få effekten. Bare smukt tøj hjælper dig med at muntre op, især hvis dine venner slutter dig til dette. Når det kommer til denne form for indflydelse, har tal en vis magt!
5. 5 Begræns tv -visning. Det viser sig, at det at plukke ned på sofaen foran fjernsynet ikke bare er afslapning, men en udbrændthed af energi, som gør dig til en grøntsag.I sidste ende mister du lysten til at gøre hvad som helst, og cyklussen gentages. Derfor, hvis du helt sikkert nødvendig se et show, se, men efter det løft din røv fra sofaen!
   • Bedre spil med dine venner - selvom det er et ordspil på Facebook! Det er den samme underholdning, men din hjerne har travlt med en distraktion, ikke bare at lukke og lukke ned, mens du dumt stirrer på en skuffe.
6. 6 Bliv glad. Vi har allerede hooked lidt på dette emne, men lad os sætte det i en linje: det er meget svært at være energisk, når du går, som om du er dyppet i vand. Tænk på en trist person: løber han rundt, vinker med armene, hviner i hele kvarteret og kan ikke afbrydes? Ingen. Aldrig. Derfor, hvis du vil føle lykke, skal du dæmpe alle dårlige tanker. Der er ikke plads til angst, sorg og fortrydelse. Du har brug for en grund til din smidighed og mod!
   • Uanset hvad der giver dig glæde, gør det... Dans nøgen i stuen. Bag sukkerkager natten over. Spil skak online i 4 timer i træk og Derefter lav dine lektier. Hvis det revitaliserer dine endorfiner, er det godt.

Metode 2 af 3: Del to: Aktiver kroppen

1. 1 Spis altid en god morgenmad. Undersøgelser har vist, at en solid, sund og proteinrig morgenmad (korn, æggehvider og magert kød) vil give dig energi hele dagen i modsætning til f.eks. donutemballage. Måske tror du, at sukkeret i disse donuts giver dig energi, og det vil fortsætte, indtil du er udmattet efter et par timer (og du vil føle dig sulten igen). Så gør din morgenmad sund - hele dagen.
   • Udover at du skal spise en sund morgenmad, skal du i princippet spise morgenmad. Det starter dit stofskifte, din krop tager fart, og du er klar til at gå hele dagen. Hvis du ikke spiser om morgenen, vil du føle dig træg, og eftermiddagen kan simpelthen blive spildt.
2. 2 Brug naturlige stimulanser. Koffein og sukker er det, der hjælper dig med at øge dit aktivitetsniveau. Vælg, men energidrikke, kaffe, sodavand og slik er ikke dårlige kilder. Hvis du havde tid til at planlægge fremad, vil du måske "genoplade" på forhånd for at give din krop styrken til at holde længere.
   • Selvfølgelig kan du efter det føle en mangel på energi. Måske om et par minutter eller timer, men det vil ske. Løsning - ikke tage mere. Så den næste sammenbrud bliver endnu værre.
   • Vær forsigtig med koffein, tag ikke for meget. Dit hjerte vil banke som et dyr i bur, og du vil føle, at du er på dit dødsleje. Du bør ikke knuse eller snuse til koffeinpiller (eller andre piller), det er farligt. Det anbefales ikke at gøre noget af denne art, da det kan forårsage alvorlig personskade.
3. 3 Dyrke motion. Du ved, at "at sidde foran fjernsynet giver dig lyst til at sidde foran fjernsynet." Og omvendt.Under træning driver du mere aktivt blod gennem kroppen, alle juicer frigives, din krop er klar og stræber efter handling, hvilket gør dig mere aktiv, selvom du har brugt energi på træning. Du vil føle dig fantastisk, energisk og tilføj sundhed til dig selv!
   • Nævnte vi, at træning frigiver endorfiner, dine lykkehormoner? Du slår to fluer i ét smæk!
4. 4 Få en god nats søvn. Dette er en no brainer. Hvis du vil have en seriøs energi, skal du sove 8 timers søvn - eller hvilket antal timer du vil (men sandsynligvis mellem 7 og 9). Når du ikke føler dig udhvilet, er det bare svært at komme igennem dagen, endsige nyde hvert minut.
   • Hold dig til din søvnrutine så tæt som muligt. Din krop vænner sig til skemaet, når du går i seng, og når du står op. Og hvis du pludselig afviger fra det, forvilder det også. Det er meget lettere at vågne i godt humør, når du gør det på samme tid hele ugen.
5. 5 Tænd den. Hyperaktivitet fødes mellem dine ører. Alt er i hovedet, selvom det gøres ved hjælp af kroppen. Så start med at spille musik, der får dig til at bevæge dig. Bevæge sig rundt.
   • Hvis du er til aktive videospil, er det også fint. Hvem sagde, at du kun kan lyse op med musik? At dræbe zombier kræver jo også en rytme.

Metode 3 af 3: Del tre: Brug af energi

1. 1 Mød dine venner. Hyperaktivitet med venner har sit formål: at blive spændte sammen, arbejde og lege sammen. Mange kan gøre underværker! I er ikke kaotiske djævle. Du har et mål: sjov og energi!
   • Nogle gange kan du være hyperaktiv og alene med dig selv, prøve at temperere, løbe eller dyrke sportsevner, for eksempel basketball. Dribl eller øv et trepunktsskud i din egen hastighed.
2. 2 Find en aktivitet, hvor du kan vise din entusiasme og have det sjovt med et formål. Vælg et sted, hvor det er acceptabelt at være hyperaktiv; indkøbscenteret er ikke særlig velegnet, men skateparken er mest det. At komme sammen i et sjovt firma og gå på plejehjem er måske ikke den bedste idé. Sigt efter steder, hvor du ikke vil blive buet af og høfligt peget på døren.
   • Bedst af alt er store åbne områder. For eksempel parker, strande, marker eller sportsfaciliteter såsom en basketballbane eller en swimmingpool.
3. 3 Udstråle entusiasme: prøv ikke at "kontrollere dig selv" undervejs. Inficere dine venner med din sjov. Svimmel slik; inviter alle til at købe forstærkede energidrikke. Hyperaktivitet er smitsom, så I vil fodre hinanden; du kan lide det bedre, hvis alle har det på samme måde.
   • Hvis nogen ikke føler sig bedst, skal du muntre dem op! Lad være med at joke eller drille ham, bare inviter ham ind i din sjove verden. Nagning og sjov vil kun reducere din positive energi (og din gruppes).
4. 4 Frem! Slip opdæmmet energi! Kør, hop ... bare gør det! En sådan tilstand kan næsten blive en åndelig begivenhed (husk hvordan vores forfædre dansede hele natten til lyden af ​​trommer). Jo mere du gør, jo bedre føler du dig. Dans som om ingen ser på dig. Hvorfor ville du danse på en anden måde?
   • Bare en venlig påmindelse: slip din energi på lovlige måder. Intet formørker det sjove som et politi -tøj på stedet.
5. 5 Sænk farten: Du behøver ikke at droppe alt pludselig. En enorm mængde endorfiner raser i din krop - hvis du pludselig stopper alt, vil du føle et "sammenbrud", som du bestemt ikke vil lide. Du varmede op med forberedelse - afkøl inden du stopper. Du kan ikke lande et fly på én gang; tænk det samme om din krop.
   • Blink tilbage til dine venner et øjeblik. Få et godt grin af det her. Spis et ordentligt måltid (ikke slik og lignende) og få mening om dagen. Puha!
6. 6 Planlæg noget igen! Jo længere du venter, jo mere energi samler du på for at blive hyperaktiv. Ser frem til det! Hvordan kan du forbedre det næste gang?
   • Overvej at invitere flere venner! Jo mere, jo sjovere. Og hvis du ikke kan vente så længe, ​​skal du overveje hyperaktivitet i din egen tid. Lidt træning skader ikke!

Tips

• Du skal føle glæde; at være ked af det og aktiv er slet ikke sjovt.
• Sørg for at have masser af væske ved hånden - du er tørstig efter en drink.
• Du er ophidset i sådan en anspændt tilstand, så det er let at gå ned.
• Drik appelsinsaft. C -vitamin øger mirakuløst energiniveauet.

Advarsler

• Sørg for, at det sted, du vælger, passer til dit humør. At være aktiv og sidde i fængsel er ikke den bedste kombination.
• Prøv ikke at blive energisk på ulovlige stoffer som kokain; overdosis kan forårsage hjerteanfald og endda død. Plus, det er ulovligt.
• Fortæl dine forældre, hvor du skal hen. Det er ikke, at du vil invitere dem med, men hvis dit tag blæser af, kan du skade dig selv på en eller anden måde, så det er godt at have et sikkerhedsnet.
• Overdriv det ikke med koffein og sukker. Hovedpine, mavekramper og følelse af - ja, bare ikke at have det godt - er ikke hvad du vil.

Hvad har du brug for

• Ven eller venner
• Energidrikke / koffein
• Skadelig mad / slik
• Lyst tøj
• musik
• Stor morgenmad