Indhold

• Trin
• Råd
• Opmærksomhed

Når man beslutter, at det er tid til at starte en familie, ønsker alle, at alt skal være let og stressfrit. Heldigvis er der et par ting, du kan bruge til at fremskynde processen. For at forbedre fertiliteten skal vi være opmærksomme på ægløsningens cyklustid og effektive samleje.

Trin

Del 1 af 3: Ændring af nogle vaner

1. 

   Stop med at bruge hormonelle p-piller. Disse metoder (piller, plaster, ring, Depo-Provera osv.) Kan ændre din menstruationscyklus. For at planlægge en graviditet skal du vide, hvor mange dage din menstruationscyklus er, og hvor lang hver cyklus varer uden prævention. Hvis du har piller eller plastre, kan din krop have brug for mere tid til at tilpasse sig.
   • Hvis du har brug for at vente endnu en måned eller to, skal du bruge kondom. Kvinders kroppe er forskellige. Nogle kvinder skal vente op til et år efter at have stoppet prævention, mens andre kan blive gravid med det samme.

2. 

   
   
   Se en læge. De kan foretage en grundig undersøgelse og se på dine medicinske journaler. Fortæl dem, hvis du tager receptpligtig medicin. Din læge vil fortælle dig, hvilke lægemidler du har brug for at stoppe, og hvilke der er sikre. Du bør også tale med dem om din træningsrutine og spørge, om du har brug for at foretage ændringer.

3. 

   
   
   Stop rygning. Hvis du ryger, skal du stoppe med at ryge, når du beslutter at få en baby. Tobaksbrug kan forringe fertiliteten, øge risikoen for ektopisk graviditet og abort. Det forårsager også en række fødselsdefekter, såsom lav fødselsvægt og lungesvigt.
   • Hvis din partner også ryger, skal du råde dem til at tage en pause. Røgindånding er en måde til passiv absorption, der er endnu mere skadelig end at ryge direkte. Især tobak forårsager også svag sæd.

4. 

   
   
   Tag prænatale vitaminer. Prænatale vitaminer forbereder din krop til at fodre en person. De indeholder også yderligere folsyre, som kan forhindre spina bifida hos det udviklende foster. Da denne defekt normalt udvikler sig, før en kvinde ved, at hun er gravid, anbefaler læger at tage prænatale vitaminer, så snart du beslutter at få en baby.

5. 

   Suppler med nærende mad. Du skal have en afbalanceret diæt. En bred vifte af fødevarer hjælper dig med at imødekomme dine daglige behov for jern, calcium, folinsyre og protein. Du kan få næringsstoffer fra rosiner, mørkegrønne bladgrøntsager, bønner, broccoli og berigede fuldkornsbrød. Omega-3 fedtsyrer er også vigtige. Hvis du er vegetar, behøver du ikke spise fisk til omega-3'er, men udskift dem med hørfrø og valnødder.

6. 

   Nå en sund kropsvægt. Hvis du er overvægtig, tager det dobbelt så lang tid at blive gravid som en kvinde med normal vægt. Hvis du er undervægtig, vil denne gang fordobles. Tal med din læge om et træningsregime, der hjælper dig med at opnå en normal BMI.
   • Hvis du allerede har en god vægt, skal du holde din diæt ensartet og sund.

7. 

   Skær ned på koffein. For meget koffein kan begrænse din fertilitet. Brug ikke mere end 500 mg dagligt. Hvis du laver din egen kaffe derhjemme, er det cirka fem kopper. Men hvis du drikker kaffe udenfor, bør 450 mg være grænsen for dig selv.

8. 

   Begræns alkoholindtag. Vi ved ikke nøjagtigt, hvor meget alkohol der begrænser din fertilitet. Du skal dog stadig træde tilbage til et sikkert niveau. Hvis du beslutter at drikke alkohol, er en drink om dagen (normalt 355 ml øl, 148 ml vin, 44 ml spiritus) den anbefalede grænse. reklame

Del 2 af 3: Beregn ægløsningscyklussen

1. 

   Tæl dagene i din menstruationscyklus. Hvis din cyklus er normal, kan du bestemme den næste ægløsningsproces gennem æggelederen med simpel matematik. Hvis din cyklus er 28 dage, er du sandsynligvis ægløs på dag 14. En anden god tommelfingerregel er at have en nedtælling på 16 dage. for det første af den næste cyklus. Du vil sandsynligvis ægløsning ca. fem dage efter denne dato.
   • Der er mange onlineværktøjer til beregning af cyklusser.

2. 

   Tegn et kropstemperaturdiagram. Din basale kropstemperatur (laveste kropstemperatur i enhver 24-timers periode) stiger 0,1 grader C et par dage efter, at du har ægløsning. Brug kun elektroniske termometre. Området for svingning er så lille, at det er svært at se på konventionelle termometre. Du kan købe et elektronisk termometer i et apotek eller en medicinsk udstyrsbutik.

3. 

   Kontroller for slimhinde i livmoderhalsen. Spor farver og teksturer. Din slim vil stige og være mest glat omkring ægløsningstidspunktet. Hvis du kan strække det mellem fingerspidserne, er det et godt tidspunkt at have sex til undfangelsen. Disse ændringer kan være vanskelige at opdage, så hold øje med dem regelmæssigt.

4. 

   Køb et forudsigelsessæt til ægløsning. Kits til forudsigelse af ægløsning kan forudsige dagen før ægløsning. Det er baseret på det samme princip som en graviditetstest. Du kan købe det på større apoteker.
   • Æggløsningstesten kontrollerer mængden af ​​luteiniserende hormon (LH) i urinen. Dette betyder, at du bliver nødt til at dyppe pinden i urinen. Det er ikke 100% nøjagtigt, så du bør ikke stole på denne metode alene.
   reklame

Del 3 af 3: Har sex effektivt

1. 

   Begynd at have sex før ægløsning. Sæd kan overleve op til fem dage i kroppen. Derfor, hvis du har sex to til tre dage før ægløsning, vil du sandsynligvis blive gravid. Hvis du vil være mere sikker, kan du have sex hver dag eller hver anden dag i den anden og tredje uge af din cyklus.
   • Hvis du ved, at du er ved at få ægløsning, skal du sørge for, at din partner har ejakuleret inden for den sidste time. På den måde producerer han den stærkeste mængde sæd.

2. 

   Læg. Der er ingen rigtig bedre pose. Efter sex skal du ligge på ryggen i 15-20 minutter. Du kan også lægge en pude under dine hofter og bringe dine ben op. Dette kan hjælpe sædcellerne til at nå ægget.

3. 

   Brug ikke smøremidler. Smøremidler kan sænke eller svække sædceller. I stedet skal parret tage sig tid til forspil. Men hvis du har brug for smøring til støtte, skal du vælge en naturlig type som mineralolie eller rapsolie.

4. 

   Slap af. Når du er stresset, kan din menstruationscyklus være forstyrrende. Tag en pause fra at forsøge at blive gravid og slappe af lidt. Hvis livet er fuld af stress, skal du vælge yoga eller en anden meditation at øve på. Bare tager 15 minutter om dagen, vil du stabilisere din ånd, og cyklussen vil være regelmæssig. reklame

Råd

• Hvis du er under 36 år, skal du vente 1 år, før du går til lægen for en fertilitetsprøve. Hvis du er over 36 år, skal dette være 6 måneder.

Opmærksomhed

• Har ikke en baby, hvis du er mindreårig! Fødsel er kun for voksne par eller kvinder, der er klar til at være enlige mødre. I puberteten vokser din krop stadig og har risiko for komplikationer, herunder en baby med lav fødselsvægt.