Indhold

• Trin

Når du er i en situation, hvor du har prøvet dit bedste for at gøre alt hvad du kan, men stadig bliver rodet, er det måske tid til at "trykke på reset-knappen". For at genopbygge dit liv skal du give slip på tidligere handlinger og rationalisere tingene. Oplev samtidig nye ting.

Trin

Del 1 af 4: Glem fortiden

1. 

   Forstå din nuværende position. Overvej livsspørgsmål som forhold, arbejde, økonomi og sundhed. Hvis problemerne ikke fungerer som du vil have det, er det tid til at indrømme. Det er ikke let at nulstille dit liv, men start med at acceptere, hvor du er.
   • Du finder kun en løsning, når du først er klar over problemet.
   • Ignorer værdidømmene i løbet af dette trin. Det vigtigste er at se det tydeligt og ikke bebrejde dig selv eller nogen anden.

2. 

   
   
   Lad fortiden sove. Uanset om du husker dine bitre oplevelser eller "gode dage" i fortiden, fortsætter livet. Hvis du fortsætter med at fordybe dig i fortiden, forhindrer du dig i at genoprette dit eget liv.
   • At give slip på fortidssmerter kræver, at du træffer en beslutning. Du kan ikke give slip på fortiden uden at afgive en klar erklæring.
   • Smukke minder får dig også til at føle dig "fast", når livet ikke er så glat som forventet.

3. 

   
   
   At frigive alt, hvad der ikke er sjovt. Se på dit liv og overvej hver enkelt af dem ad gangen. Du kan skrive det ned, hvis du vil. Gør dette dig glad? Hvis svaret er nej, skal du glemme det.
   • Sagen, situationen og den person, der engang bragte glæde, er måske ikke længere sådan.
   • Hvis du ikke bruger noget, skal du kassere det. Brug ikke tøj, husholdningsartikler, bøger, der ikke kan læses, giv dem. Rengøring af dit hjem hjælper dit sind og din krop med at føles lettere.
   • Hvis noget skal rettes, skal du tage dig tid til at gøre det. Hvis ikke, giv det.
   • Glem tanker og følelser, der udmatter dig og overvælder dig. Når du bemærker, at disse tanker og følelser begynder at dannes, skal du minde dig selv om, at dette bare er din egen måde at tænke på. Fokuser din opmærksomhed på noget mere gavnligt.

4. 

   
   
   Beslut dig for at bryde vanen. Hvis du forsøger at bryde en vane, der ikke findes i dit liv, er nulstillingen det perfekte tidspunkt til at gøre det. Start med at anerkende usunde vaner, når du først dannede dem, og hvordan du vil ændre dem. For eksempel, hvis du vil stoppe med at bide dine negle, skal du begynde at spore, hvor mange gange du bider dine negle, og hvordan du opførte dig i handlingen. Tænk på, hvordan du havde det, når du bider neglene, og overvej et mere positivt alternativ.
   • Find alternative vaner. I tilfælde af neglebid kan du vælge et alternativ til at tygge sukkerfrit tyggegummi eller spise selleri, gulerødder.
   • Find en supportperson. Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at ændre dine vaner. Er der et lokalsamfund, der kan hjælpe dig? At arbejde sammen kan hjælpe dig med at føle dig mere ansvarlig og motiveret til at ændre dine vaner.
   • Hvis du kan forestille dig, at du ændrer dine vaner med succes, vil du sandsynligvis gøre det. Visualisering af dit nye liv er et vigtigt skridt i at nulstille dit liv.
   • Giv ikke op, fordi du ikke kan gøre det. Vane er ikke let at slette. Husk, at hver dag er en ny start til at rette fejl. Vær tålmodig.

5. 

   Husk, at det ikke altid er dårligt at afslutte. Nulstil livet er en mulighed for at rydde op i dit "rod". Tiden er guld og sølv. For at få tingene gjort skal du nogle gange slippe mange ting.
   • Hvis du føler dig lykkeligere og mere tilfreds med dit liv, vil du leve mere fuldt ud med de mennesker og situationer, du har med dig.
   • Fortsæt med denne proces uden frygt eller dømmekraft. Dette er ikke et spørgsmål om godt eller dårligt.
   reklame

Del 2 af 4: Lær at leve med virkeligheden

1. 

   Genovervej dine kerneværdier. Kerneværdier er den tro og overtalelse, der styrer vores tanker og handlinger i livet. Folk har normalt 5-7 kerneværdier. Disse værdier ændres meget langsomt, men er ikke uændrede. Hvis du genopretter dit liv, er det nu tid til at undersøge dine kerneværdier igen.
   • For at bestemme, hvad dine kerneværdier er, skal du tænke på den tid, hvor du brugte mest tid i dit liv. Tænk på den værdi, der repræsenterer virkeligheden, vælg den ting, der motiverer dig mest.
   • Overvej hvad denne værdi betyder for dig i alle aspekter af dit liv. Er det kerneværdien eller ej? Hvis ja, skriv det ned.
   • Gentag denne proces, indtil du har identificeret mindst 5 kerneværdier.
   • Gå fremad, hver gang du træffer en beslutning, skal du gennemgå din liste over kerneværdier. Er disse beslutninger i overensstemmelse med vores kerneværdier? Ægte og stærke liv er i overensstemmelse med vores kerneværdier.

2. 

   Tilgiv dig selv og andre. At holde fast i vrede mod dig selv eller andre vil kun dræne din energi. At nulstille dit liv handler om at glemme hadet. At blive offer for andres handlinger i fortiden betyder, at du lægger din lykke i andres hænder, enten ved et uheld eller med vilje.
   • Du kan dele din frustration med andre. Nogle gange kan udenforstående give dig et nyt look.
   • At føle sig skyldig i tidligere fejl er en tung følelse. Alle beklager, om det er mere eller mindre. Prøv at lære af dine fejl og læg mærke til, hvad du lærer om dig selv i processen. Enhver fejl i fortiden er en mulighed for at lære nye ting om dig selv.
   • Tilgivelse er et tegn på styrke, ikke svaghed. At nægte at tilgive andres tidligere handlinger gør dig ikke stærkere. I stedet forstyrrer det din evne til at komme videre.

3. 

   Flere vittigheder. Playboys lever ofte uden frygt i nutiden og tænker kreativt over fremtiden. Når vi bliver store, glemmer vi ofte at lege. Forskning viser, at mindre legesyge fører til stiv opfattelse - det sidste, du har brug for, når du vil nulstille dit liv. Regelmæssig leg hjælper din fantasi med at flyve væk og finde effektive løsninger
   • Der er mange måder at lege på. At blæse bobler, spille kort, tage en kunstklasse eller en udviklingskurs er måder for alle at underholde. Find en aktivitet, der er interessant og relevant for dig.
   • Inviter venner og familie til at slutte sig til dig. At lege med kære hjælper dig med at holde fast i spillet, og det bliver gradvist din daglige aktivitet.

4. 

   Se din frygt. Gør ting uden for din komfortzone for at hjælpe dig med at få tillid. Hormonet adrenalin bidrager til skabelsen. Fordi frygt forhindrer dig i at ændre dit liv, forbliver du fast i din gamle opførsel.
   • Opdel en stor udfordring i små trin. For eksempel, hvis du er bange for at dykke, skal du starte med en lokal svømning eller fitness-klasse. Hvis du er bange for at gå alene ud, skal du starte med en bar eller tage væk.
   • Overvej hvorfor du er så bange. Hvornår var det første gang du følte frygt? Hvordan sker det? At lære dig selv at kende og din frygt nærmere er en vigtig del af genopbygningen af ​​dit liv.

5. 

   Lær hvordan du erstatter usund opførsel. De fleste af os er opmærksomme på vores egen usunde opførsel, såsom at ryge, drikke alkohol, spise for meget eller ikke træne regelmæssigt. Måden at løse dette problem er at have en positiv adfærdsændring i stedet for at føle skyld, frygt eller fortrydelse.
   • At sætte specifikke, håndterbare mål hjælper os med at gøre dem mere produktive. For eksempel, i stedet for at føle dig skyldig for ikke at træne regelmæssigt, gå 20 minutter 4 dage om ugen.
   • Det er vigtigt at planlægge, hvordan du kan nå dine mål. Det er mindre effektivt end blot at planlægge en plan for at holde op med at stoppe. Søg hjælp fra en sundhedsperson eller en ven.
   • Inviter andre til at deltage i planen for at gøre dig mere ansvarlig for dine handlinger. Flere deltagere er også lykkeligere, og du keder dig ikke.
   reklame

Del 3 af 4: At lære at være taknemmelig

1. 

   Skriv en taknemmelsesdagbog. At udtrykke taknemmelighed over for bestemte elementer i dit liv kan hjælpe dig med at nulstille dine prioriteter og se situationen fra et nyt perspektiv. En journal er en måde at huske hverdagens ting at gøre.
   • Taknemmelighed dagbøger behøver ikke at være kræsen eller kompliceret. Skriv bare et par ting ned, der gør dig taknemmelig hver dag.
   • Forskning viser, at taknemmelige journalister får konkrete fordele i livet.

2. 

   Bliv negativ til positiv. Hvis du støder på negative tanker om mennesker, steder eller noget, skal du vende situationen på hovedet. Du kan ikke ændre din første tanke, men du kan lære at ændre din anden tanke.Dette efterfølges af et positivt syn på personen, stedet eller ting.
   • For eksempel, hvis du skal besøge din svigermor, i stedet for at tro, at hun er dårlig til madlavning, skal du huske at du kan bruge tid på at lege i hendes dejlige have.
   • Hvis du befinder dig i en dårlig situation, så prøv at finde de positive ting i den. Husk, at hver situation har en værdi og erfaring at lære af.

3. 

   Ros andre. Ros andre mindst en gang om dagen, selvom det kun er de trivielle ting. Taknemmelighed kommer fra at lægge mærke til andres gode gerninger og ikke grave igennem fejl. Derudover vil folk nyde at være omkring dig.
   • Giv ros på din egen måde. At lære at være opmærksom på andres gode gerninger er en selvproaktiv proces.
   • Folk, der roser andre, bliver også lykkeligere.
   • At give ros i en vanskelig situation kan forme din selvtillid.

4. 

   Giv tilbage til samfundet. Forskning viser et samspil mellem frivilligt arbejde og udvikling af selvtillid og fysisk sundhed. Frivillige vil have bedre nervesystem og immunsystem.
   • Der er mange måder at reagere på. Du kan deltage i frivillige aktiviteter: arbejde med børn, hjælpe med husbyggeri, frivilligt arbejde med handicappede, tage sig af børn med travle forældre eller svare telefonen til en organisation. .
   • At deltage i den organisation, der skaber et projekt, du er interesseret i, giver dig mere energi og formål i livet. Dette er en uvurderlig springbræt i processen med at nulstille dit liv.

5. 

   Stop med at sladre. At sladre, chatte, kritisere eller klage over andre mennesker vil dræne din energi. Hvis du lærer at undgå at sige negative ting om andre, vil du føle dig bedre. Brug lidt tid på at tænke over, hvad der virkelig generer dig.
   • I starten er du måske ikke opmærksom, når du sladrer eller klager, fordi det er sund fornuft. Begynd at være opmærksom på denne adfærd og prøv at fjerne den.
   • Du kan sætte mål for dig selv. Lav f.eks. En plan for ikke at sladre for ugen. I slutningen af ​​dagen skal du evaluere dig selv. Hvis du kritiserer, skal du starte forfra. Gentag dette, indtil du ikke har sladret i 7 dage i træk.
   • Hvis du finder dig selv i en handel eller tilslutter dig en gruppe, der forbereder otte, så prøv at ændre emnet. Du kan fortælle dem direkte, at du prøver ikke at sladre.
   reklame

Del 4 af 4: Forberedelse til succes

1. 

   Begræns dine mål. Hvis du opnår for mange forskellige mål, vil det være svært at få succes. Prioriter i stedet mål, der hjælper dig med at føre en sundere livsstil.
   • Start med at erstatte adfærd, der har en negativ indvirkning på dit liv. For eksempel, hvis dine drikkevaner påvirker dine forhold, familie eller arbejde, skal du ændre det, før du tager fat på andre problemer såsom mindre motion.
   • Tal med en sundhedsperson, inden du foretager en større ændring i din daglige rutine. De kan tilbyde forslag, hjælp og rådgivning.
   • Beløn ​​dig selv for ændringer. Hvis du f.eks. Holder op med at ryge, skal du tage de penge, du bruger til at købe medicin til at købe en ny skjorte, gå ud eller spise middag med vennerne.

2. 

   Visualiser det liv du ønsker. Hvis du kan forestille dig et nyt liv, kan du røre ved det. Vær specifik om hvad du vil, vær ikke bange for at ændre din vision, hvis du har en ny retning.
   • Start med at observere dit liv i nutiden. Hvad kan du gøre for at forbedre aspekter af dit liv?
   • Hvis du har brug for at ændre dig, skal du være mentalt forberedt. For eksempel indser du, at hvis du lever et nyt liv, har du brug for et nyt job, betyder det også at bruge tid på at gå i skole. Hvert lille trin hjælper dig med at foretage ændringen.
   • Afsæt tid hver dag for at styrke din vision om dit nye liv, både mentalt og praktisk. Klip de billeder ud, du vil have i dit fremtidige liv. Tænk over mulighederne. Dette er en kreativ mulighed og ambition.

3. 

   Fortsæt med at lære. Den menneskelige hjerne er altid nysgerrig. Hvis vi ikke giver os selv mulighed for at være nysgerrige, vil vi kede os, deprimerede og fanget. Forskning viser, at det at tage et klasseværelse for at lære nye ting bremser hjernens aldring. Med andre ord, hvis vi praktiserer deltagelse, smidighed, koncentration, vil hjernen altid fungere godt.
   • Læring behøver ikke at være en grad. Du kan lære at danse, lære at lave sushi, lære at spille et nyt spil eller deltage i en strikkeklub.
   • At lære nye ting ændrer hjernen fysisk, hjælper med at udvikle nye hjerneceller og øger hjernens kreative fleksibilitet.
   reklame