Indhold

• Trin
• Råd

Har du nogensinde følt din indre stemme fortælle dig, at du ikke var ærlig over for dig selv? Måske snyder du dig selv til at tro, at din karriere eller dit forhold er godt, selvom sandheden ikke er det. Eller måske torturerer du dig selv økonomisk, mens du gør et godt stykke arbejde. Ligegyldigt hvad det er, at være ærlig over for dig selv er en fantastisk mulighed for dig at opbygge færdigheder i dit liv, rejse sig fra udfordringer, acceptere dig selv og leve tro mod dig selv.

Trin

Del 1 af 3: Forberedelse til en selvvurdering

1. 

   Form den rigtige tankegang. Vær fordomsfri i selvevalueringsprocessen, da dette kan være et nyttigt problemløsningsværktøj. Du skal gøre dette uden at føle dig flov eller skyldig. Du behøver ikke være brutalt ærlig over for dig selv. Vær i stedet venlig og høflig over for dig selv, mens du forbliver ærlig.
   • Forestil dig en ven, der giver dig selv råd. Denne metode hjælper dig med at undgå at være for hård på dig selv.

2. 

   
   
   Identificer de områder, hvor du vil foretage en egenvurdering. Du behøver ikke at evaluere alle aspekter af dit liv for at begynde at være ærlig over for dig selv. Tænk over, hvad der gør dig ubehagelig, og hvad du kan ændre.Du kan fokusere på dine mål, karriere, penge, familie, spiritualitet og kærlighed.
   • Du kan også overveje, hvordan du bruger din tid. For eksempel med hvem bruger du din tid sammen med? Hvad er kvaliteten af ​​den tid, du bruger sammen med andre?
   • Du kan overveje de valg, du har taget for dig selv. Hvad er f.eks. Dine mål, din træningsmetode, din spisning eller din arbejdsrutine?
   • Du kan overveje din præstation i den rolle, du vælger, såsom arbejdstager, forælder, barn, partner osv. Evaluer dine mål og dine fremskridt hen imod dem.

3. 

   
   
   Bliv modig. Et godt sted at starte er fra problemer, som du har det godt med at nærme dig, og derefter går videre til problemer, der gør dig mindre komfortabel. Når du får tillid til at opretholde din evne til at være ærlig over for dig selv, kan du fortsætte med at udfordre dig selv ved at nærme dig emner, som du har svært ved at tackle.
   • Vælg ikke et felt, der skal bedømmes ud fra din egen komfort af emnet. Hvis du bevæger dig væk fra det, der gør dig ubehagelig, kan du også holde dig væk fra det vigtigste.

4. 

   
   
   Lav tid til dig selv. Vågn op tidligere eller senere end dit familiemedlem, eller find et roligt sted at sidde og tænke. Mange mennesker tænker bedre, når de laver en anden simpel opgave (som at vaske) eller mens de går. Find, hvad der fungerer for dig. reklame

Del 2 af 3: Gennemførelse af en selvvurdering

1. 

   Skriv om det. At præsentere med ord kan hjælpe dig med at være mere specifik. Du kan skrive, uanset hvilken metode du har det godt med, hvad enten det er i form af lister, noter, tegnefilm, tegninger eller kort. Hvis du ikke er god til at skrive, kan du notere dine tanker på en anden måde.

2. 

   Vær specifik og komplet. I stedet for at danne en vag og alt for bred vurdering, skal du fokusere på dine styrker og på specifikke områder, hvor du har brug for at arbejde med dig selv. Dette vil være til stor hjælp, når du skal handle. Fokuser ikke udelukkende på områder, der skal forbedres, men fokus også på dine styrker og færdigheder.
   • For eksempel i stedet for at optage, at du er "for genert", kan du skrive, "Jeg vil være mere selvsikker, så jeg kan præsentere mit punkt på et møde på et virksomhedsmøde, når jeg føler mig ret sikker sikker på noget ”.

3. 

   Start med dine styrker. Hvad er du god til? Hvad er din lidenskab? Hvad komplimenter andre om dig eller siger du er ret god til? Når du har disse ting opført, så tænk over, hvordan du kan forbedre dem, eller du kan bruge dem til din fordel.
   • Tag 10 minutter, og udfyld følgende udsagn med så mange forskellige faktorer som muligt: ​​En af mine stærke sider er ...

4. 

   Lav en liste over de områder, du skal arbejde på. Hvad kan du ikke lide? Hvad fungerede ikke for dig? Fokus på det, du vil forbedre, kan give dig et mere objektivt perspektiv. Når du har lavet en liste over disse faktorer, kan du vælge, om du vil forbedre dem eller ignorere dem.
   • Brug yderligere 10 minutter på at fuldføre følgende sætning med så mange forskellige faktorer som muligt: ​​Tingene går dårligt ...

5. 

   
   
   Skriv om dine chancer. De kan være baseret på, hvordan du bruger din styrke, eller hvordan du forbedrer dig selv. På et personligt plan er muligheden ikke blot potentialet til at tjene penge. I stedet er det noget, der enten kan opfylde dine behov eller hjælpe dig med at forbedre dig selv.
   • For eksempel kan det ikke give dig økonomisk mulighed at lære at spille et instrument, men følelsen af ​​tilfredshed i processen skal være nok til at det er din chance.

6. 

   
   
   Lav en liste over de faktorer, der hindrer din succes. Hvad kan ødelægge dine muligheder, ødelægge dit håb eller forsinke din succes? At identificere dem vil få dig til at opleve dem mere tydeligt og gøre dem mindre skræmmende.
   • Mange risici er helt uden for din kontrol, men du kan minimere eller forudse nogle andre risici.

7. 

   
   
   Gennemfør en egenvurdering gennem ord. Du kan placere en stol foran dig og visualisere, at du sidder i stolen. Tal højt, hvad du gemmer dig. De kan også være positive i dig selv.
   • Hvis du føler dig mere komfortabel med at chatte med andre mennesker, forestil dig at de sidder i den stol. Du kan endda komme i kontakt med personen og fortælle dem, hvad du faktisk sagde.
   reklame

Del 3 af 3: Gennemgang og handling baseret på selvvurdering

1. 

   Gennemgå din liste over styrker, muligheder og områder, hvor du har brug for at forbedre. Kryds vrøvl eller synes ikke relevant, når du har tænkt over dem mere nøje. Udskift dem med det manglende element. Alternativt kan du tilføje en stjerne ud for hvad der er sandt eller hvad du vil have.

2. 

   Giv ikke op. Prøv at bekæmpe følelser af håbløshed og depression, når du identificerer områder, hvor du har brug for at arbejde. En god måde at gøre dette på er at belønne dig selv med små belønninger, når du først har identificeret forbedringsområder og handlet efter dem. Også når følelser af håbløshed og depression når dig, skal du fokusere på den "øjeblikkelige belønning" og evaluere, hvad der ikke er smertefuldt og let at rette.
   • Husk at du ikke vurderer din egen værdighed, du skal bare bestemme forskellen mellem hvem du er og din ideelle person.

3. 

   Konsulter venner, du stoler på, hvordan de ser dig. Det er ikke let at se sig selv rundt, og en ærlig outsiders påskønnelse kan hjælpe dig med at bedømme, om din egenvurdering er berettiget.
   • Oprethold et objektivt udseende. Du har stadig ikke vundet en Nobelpris. De fleste af os har heller aldrig modtaget denne pris. Du er et menneske, og ingen, inklusive dig, kan forvente, at du bliver perfekt.

4. 

   Lav en handlingsplan. Opret en handlingsplan for områder, hvor du har brug for at forbedre. For et hårdt mål, opdel det i delmål. Sørg for at definere succes på en sådan måde, at du nemt kan afgøre, om du vil få succes, eller at du vil få succes.
   • For eksempel, hvis du tror, ​​du har et problem med din vægt, kan du sætte et mål som "Mister 45 kg" og opdele det i flere små trin, der kan nå målet. Tænk på hver eneste lille ændring, du kan foretage, og som derefter kan akkumuleres for at hjælpe dig med at nå dit store mål. I den første uge kan det være nødvendigt at skære ned på sukkerholdige eller kulsyreholdige drikkevarer. I anden uge skal du skære ned på forarbejdede bagværk, såsom kiks og donuts, og erstatte dem med sundere fødevarer. Omstruktur konstant din diæt, indtil du begynder at spise sunde fødevarer det meste af tiden.

5. 

   Lav et statusdiagram. Hold en tjekliste, der minder dig om dine nye styrker og mål. Når du gennemfører en handling eller et mål, skal du krydse dem fra din liste. Hvis du har problemer, skal du arbejde på at identificere barrierer, der forhindrer dig i at komme videre, og fokusere på, hvad der kan hjælpe dig med at overvinde dem.
   • For eksempel, hvis du ikke kan slippe af med din spil-dille, så tænk på, hvordan du startede detox-processen, og hvornår du mislykkedes.Du har måske fundet ud af, at du har tendens til at komme tilbage i din weekend-spilrutine, når du ikke har noget andet at gøre, og du kan arbejde på en plan for at holde dig travlt i weekenden. .

6. 

   Vær forsigtig med dig selv og oprethold et helhedsbillede. Husk at adskille din adfærd fra din menneskelige natur. Du er ikke dine egne handlinger, og dine handlinger vil ikke være i stand til at bestemme din selvværd. Når du fokuserer på områder, hvor du har brug for at forbedre dig, kan du føle, at hele din opgave er at "forbedre" dig selv. Husk også at fokusere på områder, hvor forbedring ikke er nødvendig.
   • For eksempel, hvis du fokuserer på at træne mere, og du har opfyldt alle de mål, du har sat dig for den sidste måned, kan du give dig selv en hviledag og gå i biografen. i stedet for at jogge. Du skal bare være forsigtig med ikke at falde tilbage og slippe al din gode indsats.
   reklame

Råd

• Husk, at det ikke er forkert at skrive ting ned. Du kan vælge ikke at dele dem, annullere dem, rette dem eller bare holde dem fortrolige.
• Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, kan du tage personlighedstesten online (se links nedenfor). De vil ikke være i stand til at hjælpe dig med at opdage dig selv, men kan give dig et indblik i din natur for at komme i gang.
• Du kan altid søge professionel hjælp, uanset hvilket problem du prøver at forbedre. At være ærlig over for dig selv betyder ikke, at du skal håndtere alt alene.