Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

Vold i hjemmet er et meget alvorligt problem. Mishandleren kan manipulere dine følelser og kroppe, hvilket gør det vanskeligt for dig at tilpasse sig et komplekst udvalg af eksisterende følelser. Uanset om du bliver misbrugt i et forhold eller af et familiemedlem, skal du lave en plan for at stoppe det og få hjælp. Det vigtigste at gøre er at sikre din sikkerhed med det samme; Planlæg derefter gendannelsen korrekt.

I USA, hvis du er bekymret for, at du kan blive kontrolleret, mens du bruger internettet, skal du ringe til The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) eller 1-800-787-3224 (TTY). I Vietnam skal du kontakte Vietnam Women's Union på http://hoilhpn.org.vn/ for at få øjeblikkelig hjælp til vold i hjemmet.

Trin

Del 1 af 3: Handl straks

1. 

   
   
   Beskyt dig selv. Hvis du er i fare, skal du løbe væk fra hjemmet og komme et sikkert sted. Hvis du er i umiddelbar fare, skal du straks ringe til myndighederne eller kontakte det hjemmevoldscenter, hvor du bor. For at finde et lokalt center skal du kontakte Vietnam Women's Union på http://hoilhpn.org.vn/ for hjælp og information om vold i hjemmet eller ringe til alarmnummeret 1-1-3.
   • Afhængigt af din fysiske, mentale eller følelsesmæssige tilstand skal du muligvis gå til et hospital eller et sikkerhedshus, et sted for folk, der har undsluppet vold i hjemmet, for at vurdere situationen. og planlæg dit næste trin. Placeringen af ​​et sikkert hus holdes ofte hemmeligt, og de kan sende en bil for at hente dig, hvis du ikke kan komme derhen alene.De vil levere mad, doneret tøj, værelser, senge og tjenester til at hjælpe dig, som at modtage pension, genopbygge dit hjem og også modtage rådgivning.
   • Du har også mulighed for at gå til din lokale politistation, gå til en betroet vens eller slægtninges hus eller gå til et sikkert offentligt sted som et indkøbscenter, større butik eller restaurant. Sørg for, at du ikke fortæller misbrugeren din placering, ellers spionerer han måske på dig.
   • Hvis du ikke har et transportmiddel, skal du finde et sikkert sted at gemme dig i dit kvarter. Gå til naboens hus, klatre i et træ, gem dig bag skraldespanden, eller sidde inde i tagrenden. Gør hvad der er nødvendigt for bedst at beskytte dig selv.

2. 

   
   
   Undgå at forværre situationen. Selv om der er en falsk overbevisning om, at offeret var den første til at fremkalde vold i hjemmet, hvis misbrugeren stadig vil forårsage en konflikt, skal du prøve at undgå at bekæmpe dem. På dette tidspunkt skal du reagere fornuftigt, men det er bedst at give efter midlertidigt for at undgå et mere voldeligt modangreb. Prøv at holde tingene private, indtil du planlægger at rejse for evigt.
   • For eksempel, hvis misbrugeren rammer dig og siger, at du ikke har vasket dit tøj ordentligt, så prøv at gøre, hvad han vil, så ville det være bedre at modstå problemet. I stedet skal du fokusere på at holde det sikkert og planlægge din flugt.

3. 

   
   
   Bær en peberspray med dig. Skjul sprayflasken i din tegnebog og husk dens placering i huset. Hvis ting kommer ud af kontrol, sprøjt og løb for sikkerhed. Se ikke tilbage eller kritiser dine beslutninger. Husk, at beskyttelse af dig selv og dine børn (hvis nogen) bør være en topprioritet.
   • Øv dig i at bruge pebersprayen for at vide, hvad du skal gøre med det samme, hvis du har brug for det i praksis.

4. 

   Lav passende planer for straks at afslutte forholdet. Det kan ofte være svært at afslutte et voldeligt forhold. Sagen kan være kompliceret på grund af børnepasning, økonomi, religion, familie og andre kulturelle overvejelser. Den første ting at gøre er dog at tænke på de grundlæggende trin for dig selv for at flygte og skjule dine spor, så bekymre dig om disse problemer.
   • Alligevel er det vigtigt altid at sikre børns sikkerhed, inden man forlader forholdet.
   • Lad ikke den anden person vide, at du planlægger en skilsmisse, og vent ikke, indtil det værste sker, inden du rejser. Eventuelle juridiske problemer som følge af din afgang skal muligvis løses, før du søger hjælp fra hjemmevold og politinetværk.
   • At forlade din partner betyder ikke, at du ikke længere elsker personen, eller at du opgiver en person, der har brug for hjælp til stofmisbrug, personlighedsforstyrrelse eller andre psykiske problemer. . Men igen kommer din sikkerhed først. Du kan også løse komplekse problemer senere.

5. 

   Lav en plan for dit barns sikkerhed. Hvis du har børn, skal du sørge for at udvikle en passende sikkerhedsplan for dem. Dette inkluderer mange vigtige trin, der kan hjælpe med at beskytte børn i situationer med vold i hjemmet:
   • Lær børn, hvordan de ringer til 9-1-1 (i USA) og 1-1-3 (i Vietnam) nødnumre, og forklar, hvornår de skal (for eksempel når de føler sig truet eller på anden måde). når du bliver ramt).
   • Enig med en nabo om at tage sig af børnene, når de forlader deres hjem og bliver i deres hjem, når situationen bliver alvorlig.
   • Sørg for, at den person, som barnet vil være sammen med i nødsituationer, ved, at de under ingen omstændigheder vil give misbrugeren.
   • I en situation, hvor barnet ikke er i stand til at flygte (fx den voldelige mand forlod døren), skal du kun lade børnene vide, hvor de kan flygte, indtil alt er aftaget. Dette kan være under sengen eller i skabet eller hvor som helst hvor børn kan holde sig ude af syne og så langt som muligt undgå farlige våben (for eksempel ikke kun for børn et eller andet sted i køkkenet. har mange knive).

6. 

   Åbn en separat konto. Prøv at beskytte din postboks og et lille pengeskab, hvor du kan skjule penge væk hjemmefra, ikke på en konto i dit navn, fordi misbrugeren har adgang.
   • Fortæl ikke nogen på forhånd om din afgangsplan, medmindre misbrugeren, lægen eller den langvarige bedste ven ikke har nogen tilknytning til misbrugeren og personen Pas på ikke at videregive nogen oplysninger om dig til misbrugeren.

7. 

   Opbevar eller indsaml bevis for vold. For at hjælpe med at retsforfølge og afslutte misbrugerens evne til at skade, er det vigtigt, at du tager de nødvendige skridt for at sikre personens overbevisning. Medbring altid en lille optager. Du skal købe det i butikken "overvågningsenhed" og lære at bruge det fra sælgeren. Tænd båndoptageren, når du har en fornemmelse af, at den anden person skifter stemning. Oplad batteriet helt. Sørg for at tage et par billeder af dit sår og det objekt, der blev brudt under udbruddet af volden.
   • Opbevar kopier af nogle juridiske / økonomiske dokumenter i pengeskabet. Gør det samme med evidens indsamlet om misbrug: fotos, dagbøger, undskyldningsbreve fra misbrugeren.

8. 

   Sæt en taske "klar til brug". Find en lille taske, som du kan fylde alt hvad du har brug for i et par nætter, men tag kun det væsentlige med, og placer det, hvor det er nemmest at få, så du kan få fat i det og gå med det samme. dvs. Det skal ikke få misbrugeren til at føle sig som en kuffert: en lille, billig håndtaske er bedre. Pak i flere dage, inklusive tøj, medicin, nok til at betale for et par nætter motel, telefon samt vigtige telefonnumre og adresser.
   • Hvis du har børn eller kæledyr, er det vigtigt at medbringe dem. Alle bærbare genstande skal være de letteste og mest bærbare. Igen, hvis du ikke tager dig tid til dette, skal du ikke vente og spilde din dyrebare tid. Forlad straks og bekymre dig om andre detaljer senere. Flyt til et nærliggende voldscenter, så kan de hjælpe dig med at organisere dine ejendele, når du er i sikkerhed.
   • Hvis du har børn, afhængigt af omstændighederne, er det bedre at placere dem i en sikker position, inden du forlader hjemmet. Overvej at tage dit barn til en ven eller slægtning, hvis du har denne mulighed, og hvis misbrugeren ikke tjekker stederne.

9. 

   Øv flugt. Ved nøjagtigt hvordan du kan slippe af med misbrugeren. Kan du komme igennem badeværelsesdøren? Hvor mange sekunder tager det for dig at åbne hoveddøren? Sørg for, at du forbereder dig på at rejse hurtigt i en krisesituation.
   • Øv kun at forlade strategier, når misbrugeren ikke er til stede.

10. 

    Udvikl din plan. Vælg det rigtige tidspunkt at forlade. Vælg ikke et tidspunkt, hvor du måske står over for hinanden og risikerer yderligere vold. Hvis det er muligt, skal du gå stille og tage notater for at fortælle misbrugeren, at du er forladt hjemmet for evigt. Sørg for, at du har alle de nødvendige personlige ejendele, såsom et personnummer, ID-kort, medicin, fødselsattester til alle familiemedlemmer, skoler og Børneimmuniseringsjournaler, husnøgler, bilnøgler, lejekontrakter, pas eller studietilladelser eller arbejdstilladelser i udlandet og alt andet, du finder nødvendigt.
    • Hvis du føler dig skyldig ved at rejse om natten, skal du huske at misbrugeren forårsager dig en masse følelsesmæssig og fysisk skade, og selvfølgelig har du intet at føle dig skyldig i.
    reklame

Del 2 af 3: Bliv sikker

1. 

   Kontakt den kompetente myndighed. Så snart sikkerheden for dig selv og dine børn er sikret (hvis nogen), er det vigtigt at rapportere det til den kompetente myndighed og tage det næste skridt mod at afslutte volden. Overvej at finde en pålidelig advokat til at fortælle din historie og få juridisk rådgivning om, hvordan du indleder en retssag.
   • Kontakt og lav en aftale med en rådgiver for vold i hjemmet for at sikre, at de registrerer din konsultation. Bed om en kopi, der opbevares sammen med andre dokumenter.En specialist i vold i hjemmet kan hjælpe med at beskytte dit nye hjem, selvom din leje- eller arbejdshistorie ændres.

2. 

   Indsæt en karantæne. Når du er fri, skal du ikke vende dig om, prøve at kontakte eller indgå fred med den anden person. Lad misbrugeren få en besked med papirerne vedrørende tilbageholdelsesordren. Forsøg ikke at argumentere med misbrugeren, da det ikke fungerer.
   • Selvom hvert land generelt har forskellige regler for indgivelse af karantæne, skal du gå til familieretten og bede om de nødvendige dokumenter. Du skal finde et retshus, gå til siden, hvis du bor i USA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Beslut om din sag har brug for hurtig opmærksomhed. Hvis du er i alvorlig fysisk fare, eller hvis du tror, ​​du har brug for en besøgende med det samme, kan du indgive en bevægelse. I det væsentlige kan en domstol beordre karantæne lige efter (i modsætning til en normal proces, der kan tage flere uger).
   • Hvis det er muligt, få hjælp fra en advokat, når du gennemgår denne proces. Advokaten kan lade en anden give kopier af papirerne til misbrugeren. Der skal indsendes kopier; retten skal med andre ord sørge for, at misbrugeren underrettes om tilbageholdelsesordren. Hvis du ikke kan finde en advokat, udpeger retten en officer, der kan give dig kopier af papirerne. Du skal derefter fremlægge bevis for, at du har givet disse dokumenter.
   • Gå til retten, når der er en kendelse; Retten kan indkalde dig mere end en gang, bare følg familieretens anvisninger og sørg for, at du ikke går glip af nogen indkaldelse!

3. 

   Undgå kontakt med misbrugeren. Mishandleren styrer dine følelser og din krop, så med succes at undslippe personen betyder, at du skal bryde alle bånd og begynde at ignorere ham med det samme. Tag ikke imod ideen om forandring kun på grund af en undskyldning, et løfte eller en advarsel.
   • Den anden person kan komme med trusler og forsøge at få dig hjem. Afbryd al kommunikation, og sørg for, at han ikke ved, hvor du er. Din fysiske sikkerhed er din højeste prioritet. Hvis de truer via tekst eller e-mail, skal du opbevare det som bevis for, at du har brug for det af juridiske grunde.
   • Hvis den anden part har børn eller økonomiske ressourcer, så du ikke kan forlade det, kan du arrangere forældremyndighed eller en bankkonto i retssager. Lad dig ikke skræmme af misbrugeren.
   reklame

Del 3 af 3: Følelsesmæssig behandling

1. 

   Stå ikke stille. Tal med en autoriseret mental sundhedsperson. Vold i hjemmet er ikke en simpel udfordring. Normalt er der mange grunde til, at folk oplever vold i hjemmet, hvoraf mange lider overgreb fra en ung alder. Måden at stoppe voldscyklussen på er at få eksperthjælp med det samme. Find eller bed din læge om at hjælpe dig med at finde en lokal hjemmegruppestøttegruppe og tilmeld dig gruppen så tidligt som muligt for at starte din behandling.
   • I USA kan du finde en psykolog i dit område ved at besøge: http://locator.apa.org/
   • Søg støtte, der kan hjælpe dig med at genvinde dine følelser og planlægge din fremtid. Begge disse er meget vigtige i opbygningen af ​​lykke og selvværd.
   • Omgiv dig med positive mennesker, bliv venner med støttende mennesker, og tag dig tid til at opbygge et netværk af gode venner.

2. 

   Prøv at opbygge dit selvværd igen. Fortæl dig selv, at du er vigtig, selvom du ikke tror på det nu. Stop med at tro, hvad misbrugeren siger om dig. Du fortjener respekt, du har rettigheder, og dit velbefindende er vigtigt. Hvis du ikke kan tro dem, skal du oprette en liste over dine styrker som bevis på din værdi. Bed en elsket eller læge om at tilføje denne liste.
   • En måde at opbygge dine værdier på er at forfølge en ny hobby, der giver dig mulighed for at vise dig selv og mestre nye færdigheder. Prøv nye ting som danseklasser, kunstundervisning, poesi, maleri eller fotografering.
   • Du kan endda gøre enklere ting for at øge din selvværd, som at bære nyt tøj for at hjælpe dig med at føle dig bedre, tage dig af din personlige hygiejne eller lave en liste over styrker og succeser. fremragende præstationer.
   • Hvis det føles som om din selvværd er lav og ikke kan løftes, skal du huske at forbedring af din selvværd kan være en lang og krævende proces. Når alt kommer til alt vil du være nede i lang tid, og det vil tage lidt tid for dig selv at føle dig værdsat og genvinde kontrollen.
   • Bare sørg for, at du virkelig bliver medlem af gruppen og fortsat modtager hjælp fra mennesker, der har været igennem vold i hjemmet. Det er vigtigt at bruge meget tid sammen med mennesker, der vil støtte dig.

3. 

   Kontroller din vrede. Selvom du måske ikke har følt vrede før, er der stadig et vrede, der eksisterer under frygt. For at fremskynde opsving og føre et bedre liv er det vigtigt, at du ved, hvordan du effektivt håndterer og håndterer vrede. Prøv at frigive vrede i produktiv energi, ikke i selvdestruktive eller risikable handlinger.
   • Vrede driver ofte hævn, og selvom det kan være effektivt på kort sigt, så prøv at undgå gengældelse, da det kun gør problemet mere alvorligt på lang sigt.
   • I stedet, hvis du finder dig selv begyndt at blive vred, skal du frigive raseriet til produktiv aktivitet eller i det mindste lade det gå væk, mens du begrænser din ødelæggelse. For eksempel kan du journalisere om, hvad der forstyrrer dig eller skrive poesi for at holde dine følelser under kontrol. Eller du kan erstatte det med hårdt arbejde; gå i gymnastiksalen og slå sandsække eller løb lange afstande. Mange praktiske undersøgelser viser, at motion hjælper med at lindre vrede.

4. 

   Brug tid sammen med kære. Venner og familie er der for at støtte, beskytte og beskytte dig mod misbrugerens indflydelse. At tilbringe tid med kære kan hjælpe med at reducere stress og hjælpe i behandlingsprocessen. Vær sammen med mennesker, du kan stole på, og lad din behandling begynde. reklame

Råd

• Escape kan være meget farligt. Hvis du beslutter at rejse, skal du tale med en rådgiver i vold i hjemmet og bede dem om at hjælpe dig med at gøre det sikkert.
• Fortæl dig selv hver dag, at du fortjener et nyt og bedre liv.
• Husk, at misbrugerens handling ikke er din skyld.
• Vær tålmodig med dig selv. Du vil ikke fuldt ud forstå volden med det samme, du har brug for lidt tid til at komme sig og vende tilbage til at være venner med dig før.
• Hvis misbrugeren forlader huset, skal du straks udskifte alle låse.
• Hvis børnene er involveret, skal du nedskrive, hvad du vil have (hvordan man kontakter osv.) Inden enhver aftale eller domstolsdato, da misbrugeren kan forsøge at true forpligtelsen uden for din kontrol. og det forventer du ikke.

Advarsel

• En tilbageholdelsesordre kan være effektiv og nødvendig for nogle mennesker, men det kan være farligt, hvis misbrugeren har en baggrund af manglende respekt eller tilsidesættelse af loven og myndighederne. Tal med en person, der forstår fordelene og ulemperne ved en karantæneordre, og beslut dig selv, om dette er den sikreste løsning.
• Gå under ingen omstændigheder tilbage til misbrugeren. Situationen forbedres ikke.

Hvad du har brug for

• Nogle penge; Begynd at spare alle de penge, du kan.
• Social støtte fra betroede venner og familie.
• En mulig plan kan lænes på, så du ved, hvad du skal gøre i en frygtelig situation.