Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Hvornår var sidst, du havde en rigtig fridag? Det er bekymrende, hvis du ikke kan huske det længere, da sundhedspersonale alle er enige om, at ferier er vigtige for at holde dig glad, forblive sund og arbejde mere effektivt. Planlægning af en fridag er en fantastisk måde at overvinde enhver træthed i dit liv eller at slippe af med al den "frygt", du står over for hver dag. Uanset om du er alene eller heldig at have en ledsager i løbet af din fridag, finder du helt sikkert, at det ikke er let at nyde enkle fornøjelser i løbet af en dag med fuldstændig hvile.

Trin

Metode 1 af 3: Tag en pause for dig selv

1. 

   Få nok søvn natten før. Interessant nok er du nødt til at starte natten før for at få en hel fridag! Det er svært at nyde fridagen, hvis du er træt af søvnmangel, hvis du skal tage en lur midt på dagen, tager det tid at gøre andre vigtige ting.Prøv at få nok søvn natten før fridagen - selvom alles søvnbehov er forskelligt, har voksne brug for mellem syv og ni timers søvn hver nat.
   • Dette betyder ikke, at du kun skal få nok søvn, når du har en fridag, men du skal gøre det samme på andre dage, fordi søvnmangel fører til mange sundhedsmæssige problemer, herunder fedme. og hjertesygdomme.

2. 

   
   
   Start din dag ved at strække dine muskler. Hvis du er som de fleste mennesker, når du ruller ud af sengen, skal du gå på toilettet eller gå på arbejde med det samme uden at bruge lidt tid. I stedet skal du starte dagen langsommere i dag ved at tage dig tid til at strække dine sener først. Strækning vil slappe af i kroppen, øge blodcirkulationen til musklerne og hjælpe med at slappe af i sindet i begyndelsen af ​​dagen. Plus, det får dig kun til at føle dig bedre, så spring springet ikke over, hvis du starter morgenen ordentligt.
   • Hvis du vil, kan du strække dine sener lige i sengen, før du vågner med åbne øjne. Løft din hånd og stræk fingrene. Bøj dine håndled og arme. Gør det samme med den anden arm. Dernæst er tæerne, fødderne, anklerne og begge fødder.
   • For at få ekstra effekt, skal du lytte til musik, når du trækker dine muskler og led sammen. De bløde melodier fra symfonien eller den energiske fylde med dansemusik hjælper dig med at fokusere på at strække dine sener og vil også hjælpe dig med at føle dig bedre til at starte dagen.

3. 

   
   
   Spis en lækker morgenmad. Hvis du arbejder i gennemsnit kl. 8 til kl. 17, er det meget sandsynligt, at "morgenmad" henviser til "alt, hvad du kan få fat i, inden du forlader huset". Gør en forskel i dag ved at tage dig tid til at lave en lækker og nærende morgenmad. Der er ingen klar definition af en "perfekt" morgenmad - det er op til dig, hvad du vil spise, men her er en liste over nærende fødevarer, du kan prøve til morgenmad. mig:
   • To skiver toast med smør eller marmelade, du kan lide; to æg lavet som du vil; et æble eller en banan; pølse, bacon eller skinke.
   • Spis ikke en stor morgenmad. Mens du måske nyder sandwich, toast, bacon og æg på samme tid, vil en fuld morgenmad sænke din krop på grund af en "vågen koma. spise".
   • Overvej at have en kop te, du kan lide, eller en kop ren ristet kaffe til morgenmaden. En lille mængde koffein giver dig den energi, du har brug for til en aktiv dag.

4. 

   
   
   Brug tøj, som du føler dig godt tilpas med. Et vietnamesisk udtryk siger "Skønheden er for silken, risen er god for afføringen". Brug ikke en beskidt t-shirt og beskidte sneakers på denne store dag - det er svært at føle sig frisk og energisk, hvis du ligner nogen, der lige er rullet ud af sengen. I stedet skal du klæde dig lidt bedre end normalt, som at gå på en date eller møde nogen, du virkelig holder af. At klæde sig godt ud får dig til at føle dig mere følelsesladet og positiv, når du ser dig selv i spejlet!
   • Tro det eller ej, det tøj, du har på, vil påvirke dine handlinger og følelser. Undersøgelser har vist, at iført godt tøj øger din selvtillid, øger din evne til at tiltrække mennesker og øger kvaliteten af ​​dit arbejde. Og omvendt er iført afslappet tøj eller tilsidesættelse af personlig hygiejne et tegn på depression.

5. 

   Træn venligst. Motion er en stor del af at få din dag til at se bedre ud - ikke kun med en varig sundhedseffekt, men forbedrer også dit humør på kort sigt. Medicinske undersøgelser har vist, at motion hjælper kroppen med at producere lykkeligere og sundere endorfiner. Faktisk er motion et middel, der bruges til at behandle mild depression.
   • Hvis det er muligt, så prøv at træne udendørs (fx cykling, jogging, push-ups osv.) At bruge lidt tid udendørs vil forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig bedre. respekter dig selv mere.

6. 

   Forfølg dine hobbyer. Alle har deres egne ting, de elsker at gøre for at bringe glæde for sig selv og en følelse af opfyldelse. På fridagen skal du afsætte mindst en time til at gøre ting, du nyder. Når du tager lidt tid på at forfølge dine interesser, vil du føle dig tilfreds med dine præstationer, en følelse du måske ikke havde haft på et stykke tid, hvis du hele tiden begravede dit hoved. masser af arbejde og livs bekymringer.
   • For eksempel, hvis du elsker at bage, så prøv at lave et lækkert parti småkager. Dette giver dig mulighed for at øve dig på en færdighed, du nyder (og vigtigere, være i stand til at nyde lækre kager alene). Du kan endda prøve at vise din kulinariske kreativitet ved at ændre din yndlingsopskrift for at oprette en ny - føj f.eks. Lidt appelsinskal til din chokoladekagedej. er en god smag match.

7. 

   Skrive et brev. I en tid med e-mail, smartphones og sociale netværkssider er håndskrevne breve blevet ret knappe. Det er dog en stor fornøjelse at skrive og modtage breve. Tag dig tid til at gøre din dag bedre ved at skrive eller skrive et brev til din ven, slægtning eller elsker. Du behøver ikke at skrive noget særligt. Selv bare at skrive om dine følelser på dagen og de ting, du planlægger at gøre, kan skabe en værdifuld mulighed for dig at reflektere over dig selv (ikke kun at brevet er det samme). gave til modtageren.
   • Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du skrive om en glad begivenhed, som du og modtageren af ​​den delte besked, der hjælper dig med at skabe de følelser, du kan skrive. For eksempel, når jer to plejede at fiske sammen, kunne du starte med sætningen: ”Vi gik og fiskede i går så sjovt. Jeg prøver at spare penge, så jeg kan fiske med dig igen. ” Eller du kunne starte noget som: ”Fiskedagen var sjov. Har du fisket ofte for nylig? "
   • Hvis du vil, kan du også inkludere billeder, billeder eller en lille gave, der skal sendes til modtageren af ​​posten. En lille indretning får modtageren til at føle, at du holder af dem, og at du tager dig tid og kræfter på at sende dem en e-mail.

8. 

   Du kan også tage lidt tid at læse. At følge denne ensomme hobby betyder ikke, at det ikke er sjovt eller givende. Brug en time før sengelæsning som en måde at afslutte en god fridag på. At læse i alle aldre er sjovt. Lav et mere behageligt læserum ved at sidde i en sofa eller i sengen med et tæppe og en kop varm te eller kakao. Du kan også sidde med dit kæledyr, mens du læser.
   • Hvis du ikke har en god bog at læse, skal du gå til et bibliotek eller en boghandel. Biblioteker er et godt sted, hvor du kan finde enhver slags bog, gammel eller ny til en meget billig pris, mange har siddepladser til læsning eller flere caféer, du kan have. kan komfortabelt læse nyt (eller gammelt).
   reklame

Metode 2 af 3: Nyd din dag med din elsker

1. 

   Spray lidt parfume. Hvis du vil tage dig fri til at møde din elsker, skal du markere denne specielle lejlighed ved at bruge nogle parfume eller kropsdeodoranter eller lotion efter skæg - især hvis ofte. dage bruger du ikke disse. En lille duft gør subtile (men mærkbare) forskelle, som din elsker vil sætte pris på. Vær forberedt på, at ting kommer, da undersøgelser antyder, at duft spiller en meget vigtig rolle for at tiltrække det modsatte køn.
   • For at bruge parfume korrekt, spray en lille mængde på håndleddet og lidt bag øret. Andre steder, især dem med mange blodkar, såsom albuer eller knæ, er også gode steder at anvende parfume på. Pas på ikke at bruge for meget, når du sprøjter parfume i stedet for parfumebad.
   • Husk, at mange kropsdeodorantsprayer, især dem til mænd, ofte har mange tunge duftingredienser. I dette tilfælde må du ikke tilføje parfume efter brug af deodorant. For mange lugte får den anden person til at blive "bedøvet" med lugten snarere end på grund af dig, og så er der intet at være stolt af.

2. 

   Lad os gå til dessert. Prøv at gennemse de lokale caféer eller isbarer for at nyde denne søde tid. Det er ikke nødvendigt at have en snack før - som Ally Craig udtrykker det i filmen "Husk mig": "Jeg kan ikke se vigtigheden af ​​at vente. Jeg mener, hvad hvis jeg dør mens jeg spiser hovedretten? ” At spise noget, du normalt ikke spiser hver dag, er en fantastisk måde at markere denne specielle lejlighed på. Det passer også - i dag er en "dessert" dag for dig og din partner at nyde.

3. 

   Gå udforske. Nyd friheden ved at gå til et sted, du aldrig har været på. Det være sig et simpelt sted som at gå i en park eller et naturreservat - med den rigtige holdning har de to en stor chance for at udforske sammen. Lyden af ​​fuglesang, glimt af sollys bag træerne og lugten af ​​ungt græs vil umiddelbart opmuntre dig og give dig mulighed for at slappe af og have samtaler fra dit hjerte. Hvad mere er, at gå har vist sig at være en stimulerende, stemningsfremmende træning, som jer to har en chance for at dele sammen!
   • Hvis du bor i en by eller et sted, hvor der ikke er nogen naturreservater tæt på hjemmet, kan du stadig udforske ved at gå rundt i dit kvarter. Du kan hilse på naboerne med et smil eller nyde denne private tid, det er op til dig.

4. 

   Frugtplukning. At gå til frugtplantagerne (eller ind i skoven) for at plukke frugt er også en god ting at nyde. Vælg frugten selv, det sparer penge, sørg for at frugten er friskere og sjovere end at købe frugt fra supermarkedet (for ikke at nævne at du kan få en ekstra snack at tage ud). Frugtplukning sammen er en fantastisk aktivitet for par, for eksempel kan du konkurrere om at se, hvem der får mest frugt eller bruge de frugter, som du begge vælger, til at gøre sammen. en kage for eksempel!
   • Afhængigt af det område, hvor du bor, og afhængigt af årstiden, vil der være forskellige frugttyper at vælge imellem. Du kan tjekke annoncer eller tidligere oplysninger for at vælge, hvilken frugt du skal plukke denne sæson - for eksempel i et æble-supermarked, der sælges hele året rundt, men æble modent til spidskommen er om efteråret. .
   • Vær forsigtig - nogle af de planter, du støder på i skoven, kan være giftige, så hvis du ikke er 100% sikker på, hvad du vælger, skal du ikke spise det. Vilde bær er for eksempel normalt sorte i farve, små i størrelse med en skinnende skal og ser lækre ud, men kan være dødelige, hvis de spises i farlige mængder.

5. 

   Samarbejd om et kunstprojekt. Hvis du aldrig har gjort det før, lad os nu udforske din kunstneriske evne med den person! At tegne, skrive musik eller lave en lille film alene er en intellektuel måde at tilbringe eftermiddagen sammen på. Du kan også opdage noget nyt om en, du elsker, som du aldrig kendte før! For eksempel vidste du aldrig, at din elsker har et højere kunstnerisk øje end instruktør Standley Kubrick. Selvom det færdige stykke ikke fungerer, som du vil, har de to glade minder at grine af hinanden, når det kommer til fremtiden, så lad din kreativitet komme ud!

6. 

   Forkæl dig i spaen. Hvis de to aldrig har været i et spa sammen, så prøv det sammen på fridagen, selvom du normalt ikke går. Afslappende massage sammen eller afslapning sammen med sauna-servicen får dig til at føle dig frisk og ungdommelig, især godt for dig, hvis du føler dig stresset. Selv verdens mest magtfulde mand kan gå på spa, så vær ikke genert, hvis du aldrig har prøvet det før!
   • Du behøver ikke at gå til dyre kurbade for at slappe af. Hvis du ikke har mange penge, kan du oprette en spa derhjemme. Tænd for det varme vand i karret, brug den bedste sæbe og tilbered kropsfugtighedscreme, og du er klar til at have en privat spa derhjemme til to. Du kan tænde flere lys for en mere romantisk atmosfære!

7. 

   Gå på indkøb efter antikviteter og tøj. At gå til en antikvitetsbutik sammen og betale prisen for at købe noget vil også være en sjov oplevelse. Du kan muligvis ikke finde noget, du kan lide (og nogle gange vil du endda finde "forfærdeligt"), men du vil helt sikkert finde i en butik et rigtig smukt outfit. At lede efter antikviteter vil være meget sjovt, hvis du åbner op, og du ikke ved, hvad du finder, hvis du ikke går på udkig!
   • Der er mange fordele ved at købe antikviteter eller tøj, for eksempel vil du ikke være bange for, at en anden kan have det samme outfit som dig - fordi du er den eneste ejer af trøjen i hele området! Shoppingprocessen er også sjovere og mere attraktiv end at holde penge i indkøbscentret og købe designervarer.

8. 

   Solnedgang. Hvis du har tid, skal du gå over til et sted, hvor du kan se solnedgangen med din elsker. Nogle gange er den lykkeligste tid, når de begge er lydløst hånd i hånd og ser solnedgangen. Dette er et godt valg, hvis I to har haft en lang dag fuld af sjove aktiviteter. Du får ikke altid chancen for at være helt stille i et par minutter, så sørg for at få mest muligt ud af det!
   • Du kan gå online for at finde ud af præcis, hvornår solen går ned, hvor du bor. Normalt skal du bare trykke i det område, hvor du bor, og datoen, og du ved præcis, hvornår solen går ned.

9. 

   Gå ud og danse. Du kan afslutte dagen med at nyde den sammen på dansegulvet. Afhængigt af dine præferencer kan du vælge den type dans, du vil have - rock eller traditionel, så længe du kan lide det! Det er nemmest at danse med folk i en klub eller dansegulv. Hvis du er modig, kan du danse i parken, på vejkryds eller i baghaven. Du kan også tænde lys indendørs for at danse, hvis du ønsker en mere romantisk atmosfære.
   • Ligegyldigt hvor fjollet du ser ud, mens du danser med din partner! Luk øjnene, føl musikken og dans. Husk at du kun vil tiltrække den person, du elsker, ikke folkene omkring dig.
   • Hvis du er bange for at danse, skal du ikke bekymre dig! Mange dansecentre har nætter dedikeret til amatører, eller du kan også gå på dansekurser for at lære det grundlæggende. Du kan også lære at danse i et motionscenter, et gym eller en skole, så tjek først de specifikke onlineoplysninger, hvis du vil lære.
   reklame

Metode 3 af 3: Nyd ferier med venner

1. 

   Gå på stranden! Måden at have en fantastisk og gratis dag ude er at gå til stranden med dine venner! Hvis vejret er godt, er havet det perfekte sted at svømme, spille volleyball, surfe og andre aktiviteter. Selv når vejret ikke er særlig godt, kan du bygge et fort på sandet eller tage en tur rundt på stranden!
   • Hvis du ikke bor ved havet, kan du også nyde disse aktiviteter andre steder. For eksempel kan du svømme i poolen, fitnesscentret eller i skolen, eller du kan spille volleyball i parken eller andre åbne rum.

2. 

   Dyrke sport. Fodbold, basketball, volleyball eller enhver anden sport, du nyder. Tag bolden eller det udstyr, du vælger, og gå til parken med dine venner og start f.eks. En venskabskamp. Eller du kan endda oprette seriøse konkurrencer, afhængigt af dig og dine holdkammerater!
   • Nogle gange i afslappede spil skal du også improvisere din egen enhed. For eksempel, hvis du spiller fodbold, kan du bruge gamle stykker tøj eller lægge din skjorte på jorden for at markere målpositionen.

3. 

   Se et musikalsk show! Der er ikke noget bedre end at gå på et live musik show. For en god aften i byen, inviter dine venner til en koncert i nærheden af ​​dig, betal dine billetter, hvis det er nødvendigt, og nyd det! Du vil være i stand til at opleve de rigtige forestillinger, mens du støtter kunsten på samme tid!
   • Musikshows med berømte sangere er ofte ret dyre. Så hvis "dit budget ikke tillader det", skal du vælge de billigste eller gratis programmer i området. Filmteaterskoler, byteatre har ofte billige musikprogrammer, som du kan se. Selvom du måske ikke er i stand til at møde berømte sangere, vil du i det mindste have det godt med venner, spare penge og måske blive forelsket i nogle nye lokale sangere.

4. 

   Tage på camping. At tage på camping en dag eller to med venner er en fantastisk måde at nyde lidt tid udendørs. Ofte er processen med at planlægge, forberede og flytte til en campingplads den bedste. Lejrbål, historiefortælling om spøgelsesaften, jungle trekking og andre aktiviteter vil være alt det sjove, du kan få, mens du camping.
   • Hvordan du forbereder dig på at tage på camping, afhænger af hvor du bor. Hvis du ikke er sikker på, om du har nok værktøjer, skal du tjekke flere oplysninger online.

5. 

   Lav et håndværksprojekt sammen. At bygge eller tegne et billede eller lave et puslespil er sjovt for dig, selv når du arbejder alene eller med venner. F.eks. Kan du slutte dig til dine venner en dag for at gennemføre et projekt til ombygning af hjem, du planlagde for måneder siden. Eller et sjovt projekt - du kan tjekke følgende ideer:
   • Dekorer mødelokalet
   • Byg et lille træhus på træet
   • Lav tøj eller lav smykker
   • Lav dit eget skateboard (du kan finde de hjul og det udstyr, du har brug for i købmandsforretninger)
   • Havearbejde (beskæring, formning af træer)
   • Bil dekoration
   • Lav en fem-stjernet kvalitetsskål

6. 

   Gøre ingenting! Nogle gange er den bedste dag, når du ikke behøver at gøre noget. Hvis det er muligt, skal du ikke være bange for at lægge dig ned på en spillestol eller chatte med venner, hvis du ikke har noget vigtigt at få gjort. Næsten alle kan drage fordel af at nyde enkle glæder uden meget eftertanke - glæder gør ingenting.
   • Selvfølgelig vil alt gå meget hurtigt. Du ønsker ikke at stole på denne metode for meget for at finde fritid. Verden omkring dig har så mange interessante ting, og der er så mange seje ting, du kan gøre, men du får ingen oplevelse, hvis du bruger al din tid på at ligge i sofaen. Brug denne metode korrekt!

7. 

   Åbn en filmvisning hjemme. Dette er en god idé til kolde nætter. Selvom du når som helst på året kan. Vælg en film, som alle er enige om at se, og inviter dem derefter om natten med mad eller drikke efter eget valg. Du kan lave ekstra snacks til at dele med dine venner derhjemme, f.eks. Popcorn. Hvis du følger ovenstående forslag i denne artikel, der skal tage dig tid til at bage eller lave mad, er dette den bedste chance for dig at dele dine præstationer med dine venner.
   • Bed dine venner om en film eller to, som de kan lide at se, så du nemt kan vælge en af ​​de mange film, som du kan syntetisere. Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at vise alle de film, som dine venner ville elske at se, medmindre det kun er jer to. Vælg mellem film, der viser de fleste af gruppens interesser.

8. 

   Vær åben for nye mennesker. Hvad er bedre end at hænge ud med tre venner? Det er at finde en fjerde person. Vær ikke bange for at chatte med nye venner, du møder, mens du hænger med dine venner - chancerne er, at du finder en ligesindet ven. Nogle aktiviteter giver dig mulighed for at møde flere nye venner end andre, men du kan møde interessante mennesker overalt, så åbn dit hjerte og sind og vær ikke bange for at anbefale Din kære og venner med nybegyndere!
   • For eksempel, hvis du går på en koncert med venner på et bestemt dansecenter, kan der være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at vente på, at bandet skifter tøj eller forbereder udstyr, før du optræder. I mellemtiden er dette en fantastisk mulighed for dig at få venner med folk, der deler dine musikalske interesser.
   reklame

Råd

• Giv en masse komplimenter. Hvis du roser andre, vil du helt sikkert modtage mange overraskelser; Den største belønning ved at give er dog, at du får den anden til at føle sig bedre, og det vil gøre dig lykkeligere.
• Prøv at holde dig væk fra alkohol og tobak. Lidt fin vin er en måde at nyde livet på; Men at drikke meget og blive fuld er en handling, der mister din værdighed og viser din ufølsomhed over for verden. Stå over for fakta og søg glæde indefra. Hvad tobak angår, jo bedre er det at undgå det, og det vil ikke gøre dig noget godt.
• Spis ikke junkfood. Du vil føle dig bedre, hvis du spiser mere frugt, bønner og fisk i stedet for junkfood. Start din fridag ved at spise mad, der nærer din krop og dit sind i stedet for dem, der gør dig svagere.
• Ved hvordan man siger tak og tak. Et ordentligt liv er et liv, hvor du respekterer andre.
• Alt skal være langsomt. Spørg dig selv altid af de specifikke grunde, når du har travlt eller har travlt med at gøre noget andet end at redde mennesker.
• Hav en dejlig dag alle sammen. Ønsk dem et oprigtigt smil og holdning.
• Lad os forenkle alle forhold. Foretag ikke slutninger og gør ikke tingene komplicerede.

Advarsel

• Forslagene i denne artikel er en syntese af ideer, som du kan vælge imellem til implementering. Tro ikke, at du skal gøre alt ovenstående i en dag, medmindre du tror, ​​du vil gøre det samme, og medmindre du er i stand til at gøre det! Det anbefales, at du kun vælger en idé, som du finder mest tiltalende, andre ideer at gemme til næste gang.