Indhold

• Trin
• Råd

Det er ingen skam at indrømme, at du vil have større bryster. Selvom det ikke er let at få større bryster uden at gå gennem operation, er det ikke helt umuligt. Hvis du vil have større bryster, kan du lave brystøvelser, prøve at bruge nogle medicinske hjælpemidler eller endda gøre op for at få dine bryster til at "se" større ud. Her er nogle tip til dig at få større bryster uden operation:

Trin

Del 1 af 4: Justering af kosten

1. 

   Spis flere fødevarer, der indeholder østrogen. Østrogen er et kvindeligt hormon, der spiller en vigtig rolle i blandt andet at øge bryststørrelsen. Selvom din krop naturligt producerer østrogen, når du går gennem puberteten og endda indtil du er 18 eller 19 år gammel, skal du fokusere på at spise mere østrogenholdige fødevarer til større bryster. der er ingen skade. Her er nogle østrogenrige fødevarer:
   • Linser og grønne bønner
   • Lima bønner og nyrebønner
   • Mejeriprodukter, såsom ost og yoghurt
   • Methi frø
   • Krydderier som salvie, kløver og oregano
   • Frugter, for eksempel æbler, kirsebær og blommer
   • Grøntsager som rødbeder, gulerødder og agurker
   • Korn som ris, byg og hvede

2. 

   
   
   Spis mad, der indeholder fytoøstrogener. Fytoøstrogener er nyttige, når dine østrogenniveauer er lave, i hvilket tilfælde bryststørrelsen øges. Undersøgelser har vist, at oralt fytoøstrogen kosttilskud er effektive til at øge brystvævsstørrelsen hos præmenopausale kvinder. Der er mange lækre fødevarer, der indeholder fytoøstrogener, så tøv ikke med at medtage disse i din kost. Her er nogle fødevarer, der er rige på fytoøstrogen:
   • Nødder som pistacienødder, valnødder, cashewnødder og kastanjer
   • Drikkevarer såsom rødvin, hvidvin, sort te og grøn te
   • Frugter som ferskner, jordbær og hindbær
   • Linfrø
   • Grønne bønner og vinter squash

3. 

   
   
   Vægtøgning. Ret. Hvis du virkelig vil have naturligt store bryster, skal du bare få et par pund. Brystet sammen med maven, lårene og andre kropsdele har en tendens til at gå op i vægt lettere end resten. Du vil måske ikke få større bryster ved at tage på i vægt, men det er den nemmeste måde at komme derhen. For at gå op i vægt skal du blot øge dit kalorieindtag og fokusere på rigere fødevarer som ost og sukkerholdige fødevarer som cookies. Eller bare spis en masse af de fødevarer, du nyder, så du ikke har lyst til at spise med vilje.
   • Hvis du er meget slank, er det en positiv ændring at få et par pund. Dette er dog klart ikke den bedste løsning for alle.

4. 

   
   
   Undgå at tage østrogenpiller eller østrogentilskud for at øge bryststørrelsen. Spis dog mad, der indeholder østrogen og phytoøstrogen kan Hvis du øger bryststørrelsen, bør du heller ikke tage østrogenpiller af denne grund.Hvis du mener, at du har brug for at tage disse lægemidler for at gøre dine bryster større, skal du kontakte din læge. Brug dem absolut ikke alene. Desværre har brystforstørrelsesmedicin bivirkninger forbundet med brystkræft, blodpropper og andre lidelser - det er ikke værd at bytte mellem større bryster.
   • Nogle kontroversielle undersøgelser tyder på, at der ikke er noget bevis for, at østrogen eller fytoøstrogener spiller en rolle i at øge bryststørrelsen.

Del 2 af 4: Motion

1. 

   Gør push-ups. Push-ups er ikke kun gode øvelser, der styrker triceps (musklerne bag armene), men hjælper også med at styrke musklerne i brystet. Hvis du laver for mange push-ups på én gang, belastes dine armmuskler, så gør kun 2-3 sæt med 10 push-ups om dagen, hvis du er parat til at være fysisk fit. Hvis du er ny på push ups, skal du starte med 2 omgange, 5 gange hver, og arbejde gradvist op. Når du mestrer det, kan du skubbe dig selv til at øve mere dagligt. Sådan gør du push ups:
   • Begynd at ligge på din mave på gulvet og læg dine hænder under dine skuldre.
   • Skub langsomt din krop op til ryggen ved at skubbe gulvet, indtil dine arme strækkes, og vægten overføres til tæerne.
   • Sænk ned på gulvet uden at røre jorden og løft din krop op igen.
   • Hvis du finder det for svært at gøre ovenstående, kan du starte forfra med push ups, mens dine knæ og underben er på gulvet. Dette er stadig en god træning for dine brystmuskler.

2. 

   Løft vægten. Hvis du aldrig har prøvet at løfte vægte, skal du gå til gymnastiksalen og træne med en velrenommeret sports træner. Dette er en god øvelse, der hjælper med at tone brystmusklerne. Alt du skal gøre er at vælge vægtløftere, der er tunge nok til at arbejde, og løfte dem op i luften. Dog kan for tunge vægte belaste musklerne. En moderat vægt er normalt ca. 3-5 kg. Du kan også løfte vægt derhjemme uden behov for en træningsbænk. Sådan løftes vægte:
   • Hold håndvægtene med begge hænder i skødet. Håndfladen vender nedad.
   • Løft håndvægtene i luften, mens du holder dine hænder lige, armene let buede.
   • Så snart håndvægtene stiger over dit hoved, skal du forsigtigt sænke dem ned til siderne og gentage.
   • Du kan forestille dig denne bevægelse som bevægelse af en pushup på din ryg.

3. 

   Gør brysttryk dobbeltvægt. For at øve denne øvelse skal du ligge på ryggen (lige ryg), placere armene på begge sider, holde en let vægt, der spænder fra 2-3 kg. Håndvægtene skal vippes, med hovedet vendt mod dig, bunden af ​​håndvægterne vender væk fra dig. Bare flyt din arm fremad, så din krop ser ud som et kors. Når dine arme er strakt helt ud, skal du folde dem ind i brystet. Fortsæt med at bevæge armene væk og træk derefter tilbage for at mødes i brystpositionen.
   • Lav 2 sæt, 15 gange hver i den første øvelse. Du kan øve mere, når du har det godt med denne øvelse.

4. 

   Øv dig på at skubbe væggen. Dette er en anden version af push-ups og hjælper også med at tone overarmene og brystmusklerne. Stå ca. 60 cm fra væggen, håndfladen mod væggen, arm lige. Tryk dig selv mod væggen, indtil armene er foldet helt sammen, mens du holder benene så tæt på startpositionen som muligt. Brug dine arme og biceps til at skubbe ud igen. Du kan forestille dig dette skridt som at skubbe mod en mur.
   • Gentag 2 sæt med 10 vægskubber hver til din første øvelse.

5. 

   Øv dig crunches. Dette vil reducere mavefedt og styrke mavemusklerne.
   • Lig på ryggen med hænderne på siderne og knæene opad. Sæt dig op med fødderne og armene på gulvet. Læg dig derefter ned igen, og hold arme og ben på plads.
   • Gentag 10 gange i den første episode. Overdriv det ikke, et eller to sæt om dagen skal være tilstrækkeligt.

Del 3 af 4: Få bryster til at se større ud

1. 

   Brug en bh, der passer tæt mod brystet. Undersøgelser viser, at op til 8 ud af 10 kvinder har den forkerte bh. Hvis du har en bh, der er for lille, kan dine bryster faktisk se mindre ud end større, og iført en bh, der er for stor, kan dine bryster se løsere ud og derfor se ud mindre end virkeligheden. Så hvad er hemmeligheden bag at få dine bryster til at se større ud? Den har en bh, der passer godt. Sådan vælger og bærer du en bh, der passer til dit bryst:
   • Fokuser på bandagen på skjorten, ikke størrelsen på brystkoppen. Brystkop er meget vigtigt, men kun hvis du ved nøjagtigt, om du er i størrelse 32 eller 36. Det er nøglen til at gøre en forskel.
   • Bind ikke din skjorte i den strammeste del, medmindre det er den, der passer dig bedst. Bind spænderne til det sted, hvor du har det godt.
   • Sæt aldrig en manchet på ryggen.
   • Sørg for, at din bh matcher det, du har på. Brug ikke den samme bh med forskellige outfits, da nogle får dine bryster til at se mindre ud, end de virkelig er.

2. 

   Brug bh'er med polstring eller brystforstørrelse. Her er en hurtig og nem måde at løse problemet på - du behøver ikke at tage brystpude mere. En polstret bh kan få dine bryster til at se lidt større ud, og en lift-bh kan give en endnu mere fantastisk effekt. Hvis du ønsker at købe bh'er eller booster-bh'er, skal du sørge for, at det passer, så det ligner dit rigtige bryst. Pas på ikke at bære en polstret jakke, der er for tyk til at tredoble størrelsen på dine bryster - det får dig til at se noget afslørende ud.
   • Faktisk bør du undgå at bruge væv eller noget til at "pude" din bh for at undgå at se for brystet ud. Intet andet, dette får dine bryster til at se meget dumme ud eller kan forårsage pinlige funktionsfejl.

3. 

   Konturbryster med makeup. Det lyder for langt hentet, ikke? Intet problem. Kvinder tegner ofte omridset af deres bryster, især i film. Med blot et par penselstrøg kan du skabe en "illusion", der får dine bryster til at se større ud uden nogensinde at få din skjorte beskidt. Du kan endda købe et makeup sæt til dette formål, hvis du virkelig holder fast ved denne teknik. Alligevel skal du først bruge din eksisterende makeup til at se, om du kan lide effekten. Følg disse trin, hvis du vil prøve det:
   • Dressing, bh og alt tilbehør. Brug alt, hvad du virkelig har på.
   • Klip væv eller toiletpapir på forsiden af ​​din skjorte for at undgå at blive snavset med makeup.
   • Brug et blokerende pulver eller mørkere pulver til at dække siderne af brystet og slå din spaltning.
   • Påfør dette kridt op og udad, og skab en naturlig V-formet kurve til dit bryst.
   • Påfør en lysere skygge af øjenskygge eller ansigtspulver, såsom gylden eller fersken, på den øverste halvdel af brystet.
   • Brug en vatpind til at sprede farverne for at skabe et naturligt fuldt udseende bryst.

4. 

   Fuldfør dit look. Din mor mente sandsynligvis det, da hun blev ved med at minde dig om ikke at "slappe af", da du var yngre. Dette er den nemmeste og hurtigste måde at få dine bryster til at se større ud. Ved at holde din ryg lige, strække brystet og naturligt strække dine skuldre i stedet for bøjet, dine arme på begge sider i stedet for fronten på brystet, får du en god kropsholdning, ikke kun for dig. ser højere og mere selvsikker ud, men får også dine bryster til at se større og fulde af vitalitet ud.
   • Når du bukker dig over, så gør dine bryster det også. Når du står høj og stolt, så er dine bryster det også.

5. 

   Brug tøj, der fremhæver dine bryster. Her er et andet let, lille trick for at få dine bryster til at se større ud, end de virkelig er. Brug skjorter med dikkedarer eller stiliserede snørebånd rundt om brystet, med vandrette striber, der strækker sig over brystet, prøv en skjorte med en lav halsudskæring, der skaber en smule spaltning uden at være for skåret til at afsløre dit bryst - hvilket gør brystet ser virkelig mindre ud. Brug en skjorte, der har en farve over brystet og en anden farve under brystet, der kan få dine bryster til at se større ud.
   • Iført skjorter eller nederdele, der skæres under brystbenet, kan dine bryster også se større ud.
   • At bære en kantet kjole eller skjorte løfter naturligvis dine bryster.
   • Hvis du har toppe, der er for stramme rundt om brystet, såsom en tubetop, der er for stram, eller en halter-skjorte, der ikke passer godt, får dine bryster faktisk mindre ud.
   • Du kan også henlede opmærksomheden på dit bryst ved at bære en halskæde med en side, der hænger i midten af ​​brystet.

Del 4 af 4: Vær altid klog

1. 

   Tag ikke stoffer bare for at få større bryster. Det er rigtigt, at nogle p-piller er kendt for at øge din bryststørrelse. Du bør dog ikke bede din læge om recept bare af denne grund. Hvis du for nylig har haft sex, har det svært eller har en anden grund til at ønske at tage p-piller, skal du kontakte din læge om, hvorvidt du tager p-piller. korrekt eller ej.
   • At starte denne medicin kan føre til en række potentielt uønskede bivirkninger, såsom psyko-fysiologiske ændringer, og i det lange løb vil du helt sikkert finde det absolut ikke værd at prisen på en større bryster.

2. 

   Tålmodighed. Hvis du er en ung pige, har dine bryster muligvis ikke nået deres fulde størrelse endnu. Puberteten påvirker alle forskelligt, og mens du føler, at dine bryster har nået deres fulde størrelse, kan det faktisk fortsætte med at udvikle sig spontant efter ungdomsårene. eller endda i nogle tilfælde endnu senere som en del af din modning. Når du bliver ældre, kan du naturligvis få en smule vægt eller beslutte, hvilken medicin der passer til dig, og dine bryster vil i sidste ende vokse uden din viden.
   • Skynd dig ikke at ændre størrelsen på dine bryster, før din krop er voksen.

3. 

   Pas på svindel. Du vil finde masser af reklamer for "bevist" medicin eller kosttilskud for at gøre dine bryster større. Det er dog meget sjældent, at lægemidler eller kosttilskud har vist sig at have sådanne naturlige virkninger, for ikke at nævne de potentielle negative bivirkninger. Så det er bedre at vælge den naturlige løsning gennem kost og motion eller endda skabe en "illusion", der får dine bryster til at se større ud i stedet for at gøre ting, der kan være skadelige. til din krop.
   • Tal med din læge, inden du planlægger at tage noget, der kaldes et "supplement".

4. 

   Giv ikke Botox-injektioner. Mange kvinder i alderen 30 til 50 bruger ti millioner af dong på at injicere Botox brystforstørrelse. Mens undersøgelser endnu ikke har bekræftet, om Botox er farligt, siger nogle læger, at effekten næsten er ubetydelig med næsten ingen forskel i forhold til bare at ændre din kropsholdning. uden at bruge en krone ..

Råd

• Sesamfrø og hørfrø er begge kendt for at øge hormoner og hjælpe med at udvikle bryster.
• Prøv at sidde på gulvet med dine ben spredt fra hinanden, som om du forsøgte at "lugte" gulvet. Hvis du gør dette mindst 10 gange om dagen i cirka 2 måneder, bliver dine bryster større!
• Der er ingen medicin, der kan øge din bryststørrelse, men at spise fisk kan også stimulere stigningen i hormoner, der hjælper dine bryster med at vokse sig større.
• Brug en bh i bh-størrelse, der passer godt, snarere end at prøve at bære en større bh i bh-størrelse.
• Vær tilfreds med dig selv, uanset hvordan du ser ud! Der er ingen som dig! Du er stadig så smuk på din egen måde!
• Brug ikke en sportsbh: en sportsbh presser mod brystet, så den ser mindre ud.
• Vær tålmodig. Hver person har en anden "hastighed". Hvis du prøver at få større bryster, skal du ikke skynde dig. Vær langsom og gør det rigtigt.
• At drikke meget mælk og bruge alle mejeriprodukter hjælper med at øge hormoner, hvilket gør brysterne større.