Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Bliv selvmotiveret, når du er klar til at forfølge, fokuser på et problem og din egen opførsel. Dette betyder også, at du er smart nok, skarp nok til ikke at manipulere og stadig er klar til at modtage positive lektioner. At opnå selvmotivation er ikke let, men det er ikke umuligt, fordi hver person har alle de nødvendige elementer, opdager det i denne artikel.

Trin

Del 1 af 3: Forbered dig mentalt

1. 

   Vær positiv. Hvis du bliver ved med at tænke som "Livet er okay, det regner stadig", er det svært at få noget gjort. Disse tanker får os kun til at ønske at krølle os op i tæppet, indtil nogen kommer og trækker os derfra. Vær ikke sådan! At have positive tanker er et udgangspunkt, hvis du vil motivere dig selv.
   • Undgå at tænke negativt ved at stoppe med at tænke over det, så snart du er klar over, at du har tendens. Kør din tænkning til et andet emne, især hvis du overvejer at motivere til at gøre noget. Dette er fuldstændigt gennemførligt, og du er fuldt ud i stand til det. Hvis du kun tænker på de negative ting, der kan ske, har du sandsynligvis aldrig engang forsøgt at gøre noget.

2. 

   
   
   Være sikker. Du skal bevare en positiv holdning til dine omgivelser og også dig selv. Selv det faktum, at du tror, ​​du ikke kan være selvsikker, er allerede en hindring i din selvtillids erobring. Hvorfor gøre noget, som du tror, ​​du ikke kan gøre selv? Det er rigtigt, hvis du ikke tror, ​​du kan gøre noget, har du sat en stopper for det.
   • Først skal du liste dine resultater. Hvad har du? Hvilke gode ting har du gjort tidligere? Tænk på alt, hvad du har opnået hidtil. Der er ingen grund til, at du ikke kan gøre, hvad du vil gøre, fordi du har haft succes med det, du tidligere har ønsket.

3. 

   
   
   Ser virkelig frem til det. Når det kommer til motivation, gentager Les Brown konstant, at "Du skal stræbe", du skal være virkelig ønskelig for at gøre det, som om du ikke kunne leve uden det. Hvis du kun tænker på de gode ting, vil det ikke gøre meget, beder om det. For hvis du ikke rigtig vil have det, hvad laver du for at motivere dig selv?
   • Nogle gange er du nødt til at stille spørgsmål for at se, om du virkelig vil have noget eller ej. Har du problemer med at komme i gang med noget? Kunne det føre til noget andet? Hvis du nogensinde har set ivrigt frem til ferie på Hawaii, så tænk på situationen, som du ønsker det. Du vil virkelig komme til Hawaii, og arbejde vil hjælpe dig med at nå det ønske en dag. Når du gør noget, som du ikke ser ud til at have lyst til at gøre meget godt vedhæft med et bestemt formål ønsker du virkelig at gøre det lettere at komme i gang.

4. 

   
   
   Der vil altid være fejl. Du skal forstå, at der altid vil være fejl på vej til succes. At være for perfektionistisk over dig selv vil kun få dig til at give op på et øjeblik. Ingen kan være perfekte og aldrig fejle. Du kan muligvis ikke nå dit mål på et eller andet tidspunkt, men forbered dig altid med en backupplan.
   • Fejl eller udsættelse sker altid i livet. Nogle gange sker det på grund af dig (ikke altid de beslutninger, du tager, er fremragende), men nogle gange kommer dine fiaskoer fra ting, du ikke har kontrol over. Du vil vinde mere, end du taber, når du ikke holder hovedet op.
   reklame

Del 2 af 3: Byg momentum

1. 

   Fokuser på dine mål positiv. Det er ikke svært at forstå, hvad vi ikke ønsker, for det er simpelthen de ting, der får os til at bekymre os og frygte. Tværtimod er det sværere at påpege, hvad der gør os lykkelige, og hvad der får os til at længes. For at opnå et hvilket som helst mål skal man dog først tænke på de positive mål i stedet for at holde et negativt humør. Tænk ikke som "Jeg vil ikke være fattig" men tænk "Jeg vil gemme X hver måned", fordi det er et bedre og mere levedygtigt mål, ikke?
   • At være aktiv her betyder ikke, at noget er så sublimt. Her henviser til hvad du kan gøre og passe ind i et bestemt aspekt. Et mål som "tabe 10 pund om ugen" er i sig selv en mangel på positivitet. "At tabe 4-5 pund med kost og motion" er et mere praktisk mål, men det generer dig heller ikke, når du tænker over det.

2. 

   Sæt små mål. Det er ikke let at nå et så stort mål, som når du tænker på en syv-periode historie, vil du sandsynligvis slet ikke læse det. Så del dit store mål i mindre mål, hver gang du arbejder på et mål, vil resten blive behandlet gradvist, når det kommer til din tur.
   • I stedet for "Jeg vil tabe 20 pund", forfølg mål som "Jeg vil tabe 1 pund i denne uge" eller "Jeg vil udøve 4 til 5 dage om ugen". Resultaterne vil ikke være meget forskellige, men eftertænksomt vil du føle dig meget mere lettet.

3. 

   Hold styr på dine fremskridt. Siden barndommen har folk søgt efter formål og retning for arbejde, forhold og endda hobbyer, ikke kun for at overleve. Hvis noget ikke virker komplet, spilder vi ikke vores tid på at gøre noget. Så når du har brug for at tabe sig, arbejde overarbejde eller studere, skal du holde øje med fremskridtet for det job. På denne måde vil du blive motiveret og samtidig se de positive resultater af din adfærd. Du finder målet der.
   • Vær opmærksom på at overvåge din adfærd og resultater af denne adfærd.Ikke kun har du brug for resultater for at se din præstation, du har også brug for resultater for at se, hvad og hvilken adfærd der understøtter dig, og omvendt. Hvis du prøver at lære tre forskellige måder, eller laver tre forskellige typer træning eller noget lignende, vil du gerne vide, hvilken metode eller træning der er bedst for dig. Fra dette resultat kan du opbygge dine mål og strategier til den næste del af din rejse.

4. 

   Udhvilet. Mennesker er ikke maskiner (men selv maskiner har brug for hvile). Undersøgelser har vist, at studerende, der tager pauser imellem studietiden, er mere effektive. Og alle ved, at musklerne har brug for hvile. Hvile er ikke beregnet til at være doven, men det er for dem, der ønsker at fortsætte langt.
   • Hviletid er helt op til dig. Tidspunktet for en sådan afslapning afhænger også af dit ultimative mål. Ikke kun har du brug for at slappe af hver dag, men du skal også tage lange pauser for at genvinde balancen.

5. 

   Gør hvad du kan lide. De fleste mennesker udfører job, som de ikke rigtig nyder, øvelser, der ikke skaber spænding, og en lang liste over ting, som vi ville ansætte, hvis det er muligt. Disse ting har altid eksisteret, så vi er nødt til at styre og ændre lidt for at vende noget, vi ikke har meget interesse for, noget der kan kontrolleres og endda underholdende. Hvis du ikke finder noget interessant, vil du sandsynligvis aldrig få det gjort.
   • Tænk på dit arbejde. Hvis det er en forfærdelig ting, er der en måde, du kan gøre det for at gøre jobbet mere interessant? Kan du for eksempel tilbyde at lave et projekt, der interesserer dig? Hvordan kan du fokusere din tid på de ting, du gør virkelig favorit?
   • Hvis den sportslige øvelse, du stadig forfølger, ikke er så behagelig, så prøv en anden øvelse. Du behøver ikke at være maratonløber bare for at forbrænde kalorier. Du kan svømme, tage en klasse eller tage på vandreture. Hvis du ikke kan lide en øvelse, skal du ikke sætte dig selv i den.

6. 

   Selvbelønning. Dette er et punkt, der skal overvejes nøje. Hvis der er en ting, du skal gøre i sidste ende, er det at forbinde alt med noget, du brænder for, som en mad eller en bestemt hobby. Selvbelønning fungerer virkelig, når den anvendes effektivt. Når du har gjort noget, skal du huske at belønne dig selv med en belønning, der er værdig til det, du opnåede.
   • Overvej ikke at belønne dig selv hvert 5. minut, mens du laver noget. Dette vil distrahere dig og tage længere tid. Men når du opnår et lille mål, skal du belønne dig selv med noget. Hvis du har trænet hele dagen i ugen, skal du belønne dig selv med en dag med afslapning med en yoga i hjemmet og en film.

7. 

   Du skal ikke bekymre dig om at lave fejl. For at finde ud af den bedste måde at opnå noget på, er vi ofte nødt til at gøre ting, vi aldrig gjorde før. Og der vil altid være fejl, når vi opdager, vokser og bliver bedre. Når du laver en fejl, kan du fjerne den og indsnævre listen over, hvad du kan gøre. På en måde har en fejl en god side, fordi den trods alt stadig supplerer et formål.
   • En bekymring, der får mange til at tøve med at prøve noget, er at de ser underlige og dumme ud. Det faktum, at vi altid vil være i vores komfortzone er et naturligt menneskeligt instinkt, så du er måske bange for at løfte hånden i klassen eller tør at prøve et nyt træningsapparat. Du ved ikke, hvordan du bruger det. For at få de bedste resultater, og hvis du virkelig ønsker at få gode karakterer, have en fit krop eller starte en virksomhed, skal du gøre ting, du ikke rigtig vil have.
   • Og som nævnt ovenfor, lad ikke fejl gøre dig falsk. Det er let at vippe, når du laver en fejl og føler dig modløs, tror, ​​at der ikke er nogen mening i at komme videre og derefter stoppe. Men hvis du fortæller dig selv, at fejl er uundgåelige, vil du føle dig bedre. Fejl er ikke et problem, løft dit humør og gå videre.
   reklame

Del 3 af 3: Gå i den rigtige retning

1. 

   Hold motiverende ressourcer omkring dig. Dette er simpelthen fordi vi altid har brug for påmindelser og opmuntring. Motivation kan være alt, hvad der kan hjælpe dig med at opretholde de rigtige tanker. Det er naturligt at afvige fra kredsløb, miste balance på en eller anden måde eller glemme, hvad du vil være helt naturlig, og en ekstern kilde til motivation vil forhindre dig i at gå tabt.
   • Der er mange små ting, du kan gøre for at holde dig væk fra vejen. Skift tapet på din computer, hold en huskeliste i skolen, indstil påmindelser i din telefon. Hold dig spændt af opmuntrende ord og påmindelser.
   • Folk kan også motivere dig. Fortæl folkene omkring dig, at du prøver at tabe 4-5 kg. Måske giver de dig løsninger til at gøre din vægttabsrejse lettere, og de kan endda være opmærksomme på dig.

2. 

   Behold gode venner. Desværre kan nogle mennesker miste motivation. Måske får du en ven, der opfordrer dig til at spise endnu et stykke ostekage mere. Hvis du taber dig, er denne person ikke en særlig god ven. For at få succes skal alle opmuntres under rejsen. Fortæl dine venner og familie, hvad dit mål er mod. Du vil sandsynligvis finde et par mennesker, du kan stole på, som kan hjælpe dig med at fokusere og holde dig motiveret.
   • Det hjælper, hvis du kender nogen, der har gennemgået lignende situationer. Tal med nogen, der med succes har startet en virksomhed, nogen, der har mistet 20 pund, eller nogen, der har opfyldt deres drøm. Lyt til dem tale om, hvordan de har opnået disse succeser, du vil se, at det, de taler om, får dig til at indse, hvor gennemførlige dine mål er, og at du har brug for at være energisk og motiveret. mine.

3. 

   Non-stop læring. På din rejse kan der være tidspunkter, hvor du keder dig eller distraheres. Ved konstant at lære, vil du undgå disse problemer. Det er ikke let at fokusere og vedligeholde motivationen til "ethvert" langsigtet mål. Men hvis dine mål konstant ændres, og din videnbase forbedres løbende, vil alt være enklere og lettere.
   • Hvis du ønsker at tabe dig, skal du læse nogle historier om vægttab. Tal med din fitness-træner i gymnastiksalen, møde en ernæringsekspert, skiftes til at prøve nye elementer (som træningsmetoder, diætplan osv.). Forfriskning af metoden såvel som historien hjælper med at holde et godt humør.

4. 

   Sammenlign ikke dig selv med andre. Den mest effektive måde at miste motivation på er at sammenligne dig selv med andre. Du bliver aldrig den person, og de bliver aldrig venner, så hvad er sammenligningen til? Selvom du har hørt dette en milliard gange, er det værd at gentage: den eneste person, du skal lægge på skalaen med dig, er gårsdagens ven. Det betyder noget, om du gør fremskridt, ikke hvor godt andre mennesker klarer sig.
   • Dette er også en af ​​grundene til, at du skal holde styr på dine fremskridt. At holde styr på dine fremskridt viser dig, hvor meget succes du har opnået. Hvis der gøres visse fremskridt, skal du ikke skamme dig, uanset hvor langt den anden person er gået.

5. 

   Hjælpe andre. Når du er tæt på din destination, har du lært meget af dine oplevelser, så hvorfor ikke dele disse oplevelser for at hjælpe andre? Ikke kun vil det hjælpe med at motivere dig, men det motiverer også andre. Har du nogensinde ønsket, at nogen kunne hjælpe dig på den rejse?
   • Har du mistet et par pund, startet en virksomhed eller gennemført din eksamen med succes? Brug det, du kender til at hjælpe andre, og øv dig desuden den viden.At kommunikere det, du har lært, eller gentage det, du har opnået, hjælpe andre med at hjælpe dig med at fokusere og føle dig bedre.

6. 

   Sæt større mål. Når du har gennemført dine små mål, skal du se på det større. Nu er det tid til at sætte et stort mål. Tænk på din største motivation, for eksempel ved at bestille en billet til Vung Tau med en badedragt, der nu perfekt passer til din sunde, pæne krop.
   • Sørg altid for at huske det endelige mål, du har sat, ellers kommer du måske aldrig derhen. Hvorfor skal du gøre alt det? Ingen andre end du ved hvorfor, fordi lyset altid er ved enden af ​​tunnelen. Så når det er ved enden af ​​tunnelen? Sandsynligvis en ny rejse, ikke?
   reklame

Råd

• Tænk som om du har nået dit mål. I stedet for at sige "Jeg bliver mere aktiv", skal du sige "Jeg er en positiv person", det er meget bedre.
• Regelmæssigt at nævne positive vil gøre dig stærkere. Vælg en "trylleformular", der passer dig. F.eks. Når du er bange, skal du sige "Jeg er i sikkerhed." Hvis du er flov, skal du sige "Jeg er en selvsikker person". Husk at undgå ord, der er noget negative.
• Din søgen efter at finde dine skjulte evner er en rejse, der er værd at erobre. På den rejse, uanset om du er bevidst eller ej, vil du stadig afsløre dit potentiale for håndgribelighed.
• Der vil altid være barrierer, men det er dit job at fortsætte med at bevæge sig. At tage det forkerte skridt kan ødelægge alle dine tidligere præstationer, men at gøre det rigtige skridt kan også hjælpe dig med at komme videre. Sådan er livet.
• Når du virkelig beundrer noget, vil du virkelig have det. Lad ikke negative tanker komme i vejen for det er jo, hvad du kom på, mens dine mål og drømme er helt sande.
• Du skal klart definere dine mål, og hvad du brænder for, fordi du finder motivationen for dig selv.
• Du skal altid aktivt stå over for livets barrierer, forblive stærk og bevæge dig fremad, du fortjener at få succes.

Advarsel

• Vær IKKE bekymret for dumme ting, da negative tanker fører til negativ adfærd, og omvendt, positive tanker fører til positiv adfærd.
• Tør ikke dig selv, hvis du laver en fejl i at opbygge din motivation. Du er tilbage på sporet. Lær at tilgive dig selv.
• At være motiveret betyder ikke at skulle behage alle.
• Hvis du tror, ​​du har ret, skal du stå over for udfordringen med medfølelse.
• Brug for at være fredelig med dig selv.