Indhold

• Trin

Forholdsopbygning har været hårdt, og det er endnu sværere at bryde op. Efter en sammenbrud er der mange grunde til, at du måske skal overveje at tale med din eks. Det kan være en god idé at opretholde et venskab med din betydningsfulde anden, selvom dit forhold ikke udvikler sig. Måske har I to børn sammen, og det betyder i det mindste, at I skal tale med ham eller hende om børnepasning. Måske endda fordi I vil prøve at komme sammen igen. Men inden du begynder at foretage opkald eller sms'er, skal du sørge for at tage et øjeblik til at tænke over årsagerne. Uanset hvad de er, er der flere trin, der kan hjælpe dig med at kommunikere problemfrit med din eks.

Trin

Metode 1 af 4: Overvej dine grunde

1. 

   Spørg dig selv, hvorfor du vil tale med din eks. Der er sandsynligvis mange grunde til, at du måske har lyst til, at du vil eller har brug for at kommunikere med din eks. Og der er også mange ting, du skal overveje. Vil du tale med din crush, fordi du ikke har været i kontakt i et stykke tid? Eller opretholder I et venskab, og nu vil du bede din eks om at holde afstand? Eller skal du tale, fordi det involverer børnene? Brug et øjeblik på at tænke over, hvorfor du vil tale med din eks for at sikre dig, at det er det, du virkelig vil gøre.

2. 

   
   
   Undgå at kontakte personen bare for at fremsætte en klage. Selvom de to kærlighedshistorier sluttede på et tidspunkt, førte dette forhold også til gode ting. Nådeløs klynke og fremkalde smerte hjælper dig ikke med at løse problemet, og det hjælper ikke dit forhold, hvis du prøver at opretholde et venskab med personen.
   • Hvis du har børn med din eks, så tænk også over virkningerne af at klage over dem. Du vil ikke have, at dine børn skal se på dig som en klagende dårlig fyr hele dagen.

3. 

   
   
   Vær ærlig. Bør ikke være i rundkørslen. Hvis du har brug for at diskutere noget vigtigt med personen, skal du tale med dem direkte. Ikke hentyd eller sig passive udsagn, vær klar og ærlig. Nævn eventuelle mulige grænser, du har brug for (for eksempel sms'er / ikke sms'er, e-mails / ikke e-mails osv.).

4. 

   Undgå at sende falske beskeder. Leder du efter afslappede forhold, der kun involverer sex? Selvom din eks vil være en god kandidat til stillingen, er det sandsynligt, at han eller hun stadig vil føle følelser for dig. Forsøg på at starte et nyt forhold til din betydningsfulde anden uden at stille klare forventninger vil kun få jer begge til at lide.

5. 

   
   
   Brug ikke din eks som åndelig støtte. Det kan være let at stole på nogen, du kender, når du er ensom eller håbløs. Du tror måske, at din eks er det bedste sted at blive mere lettet. Du skal dog være forsigtig med at undgå at se personen som din åndelige støtte. Du skal nå ud til venner og andre ressourcer.

6. 

   Det er vigtigt at huske klart, hvorfor de to brød op. Uanset din beslutning (at chatte med din eks eller ej), husk at du brød op af en grund. Hvis du tror, ​​at der muligvis er en måde at løse tingene på, skal du være realistisk. En yderligere dato vil ikke gøre personen til en ny person. Og løfter om at skifte fra begge sider er ofte meningsløse. reklame

Metode 2 af 4: Kontakt

1. 

   Sonde. Måske var der et stykke tid siden de to sidst kontaktede hinanden. Ting har ændret sig med den person og med dig. Du bør overveje at starte med forsigtighed, måske gennem sociale medier. Du kan sende din kæreste en sms eller en e-mail og dele om det positive, der er sket med dig, siden du sidst chattede. Overdriv ikke det; du skal kun holde det kort, enkelt og venligt. Giv personen en chance for at udtrykke sig tæt på dig.

2. 

   Tilbud om at gøre noget sammen. Hvis personen reagerer og synes mere interesseret i at føre en samtale, kan du foreslå at møde et sted, du plejede at elske og have positive minder. Giv dem flere muligheder, og spørg dem, hvilken mulighed de foretrækker. Hvis din eks ikke er i stand til at se dig personligt eller ikke bor i nærheden af ​​dit sted, skal du arrangere at chatte med dem over telefonen. Spørg om, hvornår personen er fri, så du kan ringe. Ved at planlægge fremad kan du undgå ikke at kunne nå dem på grund af travle tidsplaner.
   • Har du to for eksempel mødtes på en kaffebar, hvor I begge kun har positive minder? Eller er det i en bestemt park eller et bageri, der ikke har noget med dig og din eks at gøre? Du bør vælge steder som dette til dit første møde, så du ikke kommer i vejen for, at dit forhold skrider frem.
   • Hvis dit forhold til din betydningsfulde anden har meget konflikt, men du er nødt til at møde hinanden for at tale for eksempel om dine børn, kan et offentligt sted være godt nok til at tilskynde jer begge til at tage kontrol over dine følelser.
   • Skype er også et billigt middel til at holde kontakten, når de to er ret langt fra hinanden (eller endda ret tætte). Så længe du har en computer eller tablet med internetforbindelse, skal du kunne bruge Skype. Og til Skype behøver du heller ikke bruge et kamera, hvis du ikke vil.

3. 

   Vær venlig og hensynsfuld. Hvis du vil fortsætte med at være venner med din eks, vil opmærksomhed tilskynde ham til at tænke positivt på dig. Hvor venlig og hensynsfuld at handle er op til dig, men det skal være baseret på din personlighed og hvor behagelig du har det med at gøre det. Gå ikke for langt og få personen til at føle sig dårlig, men tænk på de ting, de værdsætter og nyder. En god mulighed er at vise dem, at du stadig husker noget specifikt om dem (for eksempel at lide en enkelt butik chokolade, en passion for en te osv. ) og dette vil bevise, at du ikke har glemt en god tid med dem.
   • For eksempel, måske elsker din ven en traditionel øl, der kun fås nogle få steder, eller de kan lide at samle genstande som figurer eller snebold. Sådanne enkle, billige og alligevel tankevækkende ting er en smuk gestus, der viser, at du stadig husker mange vidunderlige ting om din eks.

4. 

   Vis klare intentioner. Du indleder denne kommunikation af en bestemt grund. Du har besluttet, at du vil danne en anden form for forhold til din eks. Du skal forstå, hvad du vil have og gøre det klart for din eks. Hvis du bare vil være venner med dem, skal du sørge for at forstå det. Hvis du vil gå tilbage til den måde, det var, skal du være klar. Hvis du ikke vil kontakte dem, medmindre du har brug for at diskutere vigtige spørgsmål som dine børn, skal du også lade dem vide. Eksen undrer sig måske over, hvad du vil have, og du kan blive overrasket, når de spørger. Du skal have dine svar klar.
   • Den bedste måde at angive dine intentioner på er at sætte specifikke mål. Bestem hvad du vil have fra personen, og hold dig til det. Hvis du håber de to mødes, skal du være klar. Og hvis du bare vil være venner med din eks, skal du få din eks til at forstå problemet med det samme. Og hvis personen beder dig om at acceptere ting, der er mindre, end du ønsker, så overvej at gå væk.

5. 

   Vær forberedt på negative reaktioner. Husk at du brød op af en grund. Din eks kan opleve nogle følelser omkring bruddet uden din viden eller forståelse. Vær parat til at acceptere en negativ reaktion fra din eks på alle dine forslag, selvom du kun mener godt. Gør ikke benægtelse en big deal, og sig ikke noget, du vil fortryde senere.
   • Før du mødes eller taler med din eks, skal du tænke over eventuelle reaktioner, de måtte udvise - godt og dårligt. Overvej hvorfor din eks handlede på denne måde. Har manøvrer til hver reaktion (generelt), så du bliver ikke overrasket, hvis det sker.
   reklame

Metode 3 af 4: Tal

1. 

   Overvej din personlige kommunikationsstil. Alle har en lidt anden kommunikationsstil. De kan påvirke din ekss evne til at forstå, hvad du siger. Hvis du forstår din egen samtalestil, kan du blive mere opmærksom på, hvordan andre forstår dine ord. Dette hjælper dig med at undgå misforståelser og konflikter og vil også hjælpe dig med at ændre din stil, hvis du ved, at personen ikke reagerer godt. For eksempel, hvis du ofte sætter ting lige, men din eks er let bange, skal du minimere din åbenhed, i det mindste i starten.
   • Folk kommunikerer på en venlig måde har tendens til at elske samarbejde. Når de har brug for at træffe en beslutning, samler de ofte meninger fra en række mennesker, før de kommer til en konklusion. Dette betyder, at de ofte lytter til, hvad den anden person har at tilbyde, og overvejer det, før de træffer en beslutning.
   • Folk kommunikerer på en konkurrencedygtig måde elsker magt og dominans. De har en tendens til at tage deres egne beslutninger uden samarbejde. De er ofte selvhævdende (men ikke aggressive), direkte og udfordrer nogle gange mennesker, der er uenige med dem.
   • Direkte type kommunikationsperson som deres navn antyder - direkte. De taler ærligt og er ikke i rundkørsel. Hvis de vil have noget, vil de fortælle dig det.Hvis de ikke kan lide noget, giver de dig også besked. Enkelhed giver andre mulighed for hurtigt at lære dem at kende. Normalt vil de ikke vagt præsentere, hvad de vil have. Lejlighedsvis ses folk, der taler for ansigt til ansigt, ofte som tvungne eller aggressive.
   • Mennesker, der kommunikerer indirekte har svært ved at kommunikere dine tanker, ønsker eller behov til andre. De giver ofte tip om ting, de håber andre vil forstå deres implikationer af. Denne form for kommunikation skaber ofte meget forvirring og forvirring, men på samme tid kan den også få dig til at fremstå mindre aggressiv.

2. 

   Bliv en aktiv lytter. Lytning er en vigtig del af kommunikationen. At indse, hvad din eks siger (hvad han eller hun siger, OG hvad de mener) ses som aktiv lytning. Aktiv lytning er endnu vigtigere i lyset af eventuelle forstyrrelser, du måtte opleve, mens du er i samtale. Telefonring, bilhorn, tv-lyde, lyden af ​​andre mennesker, der skændes osv., Kan alle forhindre dig i at fokusere på personen og aflede din opmærksomhed. Der er specifikke ting, du kan gøre for at træne dig selv til at være en god lytter.
   • Gentag og opsummer den anden persons ord. Du kan gentage ved at bruge ord for at hjælpe med at afklare og forenkle betydningen. På den måde vil den anden person indse, at du er opmærksom, og de ved, om du virkelig forstår, hvad de mener.
     • For eksempel kan du sige: ”Jeg / jeg hørte dig sige, at du vil have børnene til at komme over til dit hus hver anden uge, ikke hver uge. Ret?".
   • Afbryd ikke. Hvis personen prøver at sige noget, skal du udtrykke opmærksomhed ved at få øjenkontakt og nikke eller sige korte sætninger for at tilskynde dem til at fortsætte. Tillad personen at sige alt uden at tvinge dem til at stoppe eller afbryde deres tænkning. Dette inkluderer at være stille, når den anden person tænker eller prøver at finde de rigtige ord at udtrykke.
   • Stil spørgsmål. Hvis du ikke forstår eller ønsker at afklare noget, skal du bare spørge. Hvis du har lyst til, at din eks kun næppe har udtrykt sine tanker eller følelser, skal du stille spørgsmål for at lade dem forklare mere detaljeret.
     • Prøv at bruge åbne spørgsmål snarere end at tigge. For eksempel: "Hvordan tror du, vi vil interagere med hinanden i fremtiden?"
   • Bekræft personens følelser. Du er nødt til at sympatisere med alt, hvad de siger. Hvis den situation, de diskuterer, lyder irriterende, skal du fortælle dem, at de ser frustrerede ud. Fortæl dem, hvad der får dem til at føle sig bedre, fordi du åbnede dig. Hvis din eks netop har fortalt dig om et virkelig vanskeligt problem, de er svære at overvinde, skal du takke dem for at dele det med dig.

3. 

   Hold samtalen åben. Sørg for, at din samtalestil og aktive lyttefærdigheder ikke ødelægger, hvad din eks prøver at sige. Denne faktor er især vigtig, hvis en af ​​grundene til opløsningen er manglende kommunikation eller dårlig kommunikation. Hvis den kommunikationsstil, du tidligere har brugt, ikke fungerer, skal du prøve en ny stil, ellers kan du ikke fortsætte. Der er mange ting, du bør undgå, når du taler med din eks.
   • Spørg ikke for mange hvorfor spørgsmål - især med spørgsmål der begynder som "hvorfor gør du ikke ...". At stille spørgsmål af denne art har ofte en tendens til at sætte folk i defensiven og kan føre til begge argumenter.
   • Lett ikke personens følelser ved at sige, at de ikke skal bekymre sig om noget, eller at de ikke skal lade andre forstyrre dem. Du er ikke fordømmende over, hvad der måske eller ikke forårsager angst eller forstyrrer den anden person. De har ret til at føle sig ængstelige eller ked af noget.
   • Hvis du begynder med at præsentere et afklarende spørgsmål eller et spørgsmål, der gør det muligt for personen at forklare mere grundigt, men ser tøvende ud, skal du stoppe. Tving dem ikke til at sige noget, de ikke vil have. Hvis den person vil tale, vil de.
   • Antag ikke, at du forstår den anden persons følelser. Dette inkluderer at fortælle personen sin historie hver gang de deler deres historie. Hvis din eks fortalte dig om et tidspunkt, hvor de var ekstremt ked af et problem, skal du ikke gøre det til en historie om, da du også sørgede.

4. 

   
   
   Brug emnet 'I' (emnet for sætningen er dig selv). Hvis du forsøger at forklare dine nuværende (eller tidligere) følelser til din eks, skal du ikke gøre det til processen med at bebrejde bare at prøve at liste alt, hvad de har gjort, der har skuffet dig. - "Du ignorerer ofte mig / mig", "Jeg / jeg vil aldrig bruge tid sammen med dig" eller "Jeg / jeg vil altid hænge ud med andre venner". Husk i stedet at bruge emnet 'jeg' i hver sætning - "Jeg føler, at jeg bliver ignoreret", "Jeg er så ked af, at jeg ikke tilbragte meget tid sammen med dig" , eller "Nogle gange føler jeg, at jeg er udeladt". Det samme gælder for ikke at overdrive, hvad der virkelig skete ved at bruge ordene "altid" eller "aldrig".

5. 

   
   
   Undgå at gøre samtalen til et argument. Du har ikke altid ret, og din eks er ikke nødvendigvis enig med dig eller omvendt. Målet med denne samtale er ikke at argumentere eller kæmpe for at vinde, men at opbygge positiv og intelligent kommunikation om vigtige emner, som du har brug for at diskutere med din eks. Der er ingen vindere eller tabere i dette.
   • Dette betyder ikke, at du ikke har lov til at føle din ekss følelser eller tanker. Du kan stadig blive vred eller ked af det, de siger, men udtryk ikke dine følelser uden at tænke. Brug et par minutter på at reflektere over, hvorfor personen gjorde eller sagde noget, og spørg dig selv, om det giver mening.

6. 

   
   
   Undersøg kilden til dine følelser. I er begge mennesker og har undertiden nogle ubehagelige følelser, men det betyder ikke, at man ikke skal have det til at føle sig sådan. Der er ikke noget galt med at have en bestemt følelse eller tanke, men det er vigtigt at forsøge at være klar, når du udlufter dine følelser på andre og anerkender det. Du vil endda have en helt plausibel forklaring på, hvorfor du nogle gange har sådanne tanker eller følelser, måske på grund af dine tidligere erfaringer.
   • For eksempel, hvis du daterede med en person, der tidligere snydte, og de ofte lyver for at arbejde sent, så når du hører din nuværende partner sige, at de er nødt til at arbejde sent, tror du måske irrationelle ting ved dem. Tag dig tid til at forklare dette til din eks. Lad dem vide, hvor denne tankegang kommer fra, og at du forstår, at den ikke påvirker din tro, men du kan stadig ikke fjerne dem fra dit sind på grund af den dårlige oplevelse. forbi.
   • Nogle gange kan følelser og tanker være meget absurde. For eksempel kan du føle dig jaloux, når din eks har en ny elsker, selvom du ikke vil have, at du begge skal komme sammen igen som før. Dine følelser kan bare skyldes, at personen betyder meget for dig. Du har fuldstændig lov til at have den følelse.

7. 

   Vær åben, ærlig og respektfuld. Da denne samtale indebærer at nå specifikke mål med din eks, skal du være så klar, kortfattet og ærlig som muligt. Forklar hvad du vil - fra din eks og fra dit forhold. Fremhæv de forventninger, du ønsker at modtage fra forholdet. Fortæl dem, hvorfor du har det. Accepter at du har dine egne behov og drømme, og at dette er okay.
   • Oprethold forståelse og ærlighed, selvom din eks ikke respekterer dig.Hvis din eks behandler dig dårligt eller siger noget, der gør ondt, skal du huske at du er parat til at håndtere problemet. Ven kan vil komme over det, og du vil have det godt. Der er ingen grund til at sætte dig selv ned på personens niveau og returnere dem med samme respektløshed som dem. Du vil fortryde det senere.
   reklame

Metode 4 af 4: Glem din eks

1. 

   Mind dig selv om grundene til, at du brød op. At bryde med andre, især en, du er stærkt forelsket i, får dig til at føle, at verden smuldrer ved dine fødder. Mind dig selv om, at der altid er en god grund til at afslutte dit forhold. Der kan være en god grund til, at I to brød op, selvom I ikke kan huske i de mørkeste øjeblikke. Undgå at forfølge et pragmatisk forhold.

2. 

   Tillad dig selv at føle. Du skal vide, at du kan føle smerte og tristhed. Tving ikke dig selv til at gøre, hvad du ikke vil gøre. Du kan ligge i sengen hele dagen og ringe syg. Bare rolig, hvis du spiser for meget chokolade. En af de vigtigste ting at gøre er at prøve at overvinde trangen til at ringe til din eks for at føle sig bedre. Du kan gøre det!

3. 

   Tro på dig selv. Du er stærkere end du tror. Du kommer forbi denne fase, selvom du ikke har det sådan lige nu. Du vil finde dig selv at mindes om visse begivenheder og tænke over, hvorfor ting ikke gik godt. Problemet er, at du sandsynligvis aldrig vil forstå. Måske vil årsagen ikke være særlig god. Men du behøver ikke vide årsagen til bruddet for at komme over det. Du skal bare passere time for time, dag for dag, uge ​​for uge - trin for trin.

4. 

   Få hjælp. Forsøg ikke at bekæmpe din sorg alene. Du skal kontakte venner, familie og fagfolk for at få hjælp. Tal om dine følelser og tillad dig selv at blive trist. Lad folk vide, at du har det svært, og du vil føle dig mere komfortabel med at indse, at du ikke er alene om at håndtere dine følelser. Hvis du har problemer med at kommunikere, skal du skrive om dine tanker og følelser i en dagbog og søge venskab fra familie og venner.

5. 

   Lær af, hvad der skete. Når du har passeret en tid, hvor du ikke kan tænke igennem eller gøre noget produktivt, kan du begynde at se, hvor kraftig hele denne oplevelse kan være. Du vil også indse, at selvom du har det dårligt, bliver du faktisk bedre end før. Du har det bedre. Du er kommet dig lidt, så snart vil du komme dig mere.

6. 

   Pas på dig selv. Når du er kommet på bedringens vej, skal du komme tilbage i din regelmæssige rutine, herunder at lave en afslappende aktivitet, som du kan nyde (f.eks. Gå en tur, læse, tage en dukkert. dig selv i sæbevand osv.). Sig "nej" når det er nødvendigt. Gå ud af huset eller omvendt, hvis du vil. Få nok søvn og spis sundt. reklame