Hvordan man er selvsikker (med fotos) - Tips

Video.: Hvordan kan du udvikle på dig selv og blive mere selvsikker?

Indhold

Trin
Advarsel

Assertivitet ligger mellem grænserne for passivitet og aggression. Hvis du er passiv, kan du ikke angive dine behov; hvis du er aggressiv, ser du ud som en mobber og forkert kedsomhed. Hvis du er selvsikker, og du kan udtrykke dine behov, mens du respekterer andres behov, har du flere muligheder for at få det, du ønsker og fortjener.

Trin

Del 1 af 8: Skel mellem assertiv, aggressiv og passiv

Forstå selvhævdende kommunikation. Assertiv kommunikation ledsages af respekt for andres følelser, behov og meninger. Den assertive kommunikator undgår at krænke modstanderens rettigheder, mens han hævder sin egen og søger kompromis i processen. Assertiv kommunikation bruger handlinger og ord til roligt at trække linjer mellem behov og ønsker, samtidig med at det formidler et tillidsbudskab.
Lær verbal udtryk i assertiv kommunikation. Verbale signaler til selvsikker kommunikation formidler respekt, oprigtighed og sikkerhed:
- Behagelig, selvsikker tone
- Flydende og oprigtig
- Lydstyrken er egnet til situationen
- Samarbejde og konstruktiv
Lær at vise gestus i assertiv kommunikation. Som med verbale signaler skal ikke-verbal kommunikation også formidle assertiv adfærd og vise respekt, oprigtighed og selvtillid:
- Lytter omhyggeligt
- Øjenkontakt
- Afslappet kropsholdning
- Smil når du er tilfreds
- Rynker panden, når han er vred
Lær at tænke i form af selvsikker kommunikation. Assertive mennesker vil automatisk tænke på en måde af tillid og respekt for andre. Deres tanker kan se sådan ud:
- "Jeg drager ikke fordel af eller angriber andre."
- "Jeg vil kæmpe for mig selv med en respektfuld holdning."
- "Jeg præsenterer mig selv på en direkte og åben måde."
Lær aggressiv kommunikation. Assertivitet forveksles ofte med aggression. Aggression mangler respekt for andre. Det ignorerer fuldstændigt behov, følelser, ønsker, meninger og undertiden andres sikkerhed. Aggressiv kommunikation defineres af vred eller kommanderende opførsel, selvpromovering og manipulation.
- Verbale udtryk i aggressiv kommunikation inkluderer: sarkastisk eller anstødelig stemmetone, skylden, skrig, intimidering, skryt eller ydmygelse.
- Gestus i aggressiv kommunikation kan omfatte: overtrædelse af en andens personlige rum, at holde hænder, krydsede arme over brystet, rynke panden, se ned på andre.
- Tænker i aggressiv kommunikation: "Jeg er så stærk, jeg får andre til at adlyde", "Jeg kontrollerer andre" eller "Jeg nægter at blive såret".
Lær passiv kommunikation. Stilhed og antagelse er kendetegnene ved passiv kommunikation. Passive kommunikatorer mangler selvrespekt og ignorerer personlige meninger, følelser, behov og ønsker. Passiv kommunikation indebærer at sætte andres behov og ønsker over dig selv. Passivitet tager energi væk og lader andre beslutte alt. :
- Verbal udtryk i passiv kommunikation: tøven, tavshed, selvafskedigelse, selvforringelse.
- Gestus i passiv kommunikation: undgå at se på andre, se nedad, kropsholdning, krydse arme, dække munden med hænderne.
- Tænker i passiv kommunikation: "Jeg er ikke pålidelig" eller "Folk synes jeg er ynkelig".
Tænk på din indflydelse. Fra en ung alder er vores adfærd tilpasset reaktionen fra det omgivende miljø; familie, kolleger, embedsmænd. Kommunikationsstilarter som passiv, assertiv og aggressiv kan være udvidelser af kulturel, generations- og situationsindflydelse. Assertivitet er mere værdsat i det vestlige samfund.
- Den forrige generation vil have problemer med at handle assertivt. Mænd er blevet lært, at udtryk for følelser er en manifestation af svaghed, mens kvinder er blevet lært, at det at udtrykke deres egne behov og meninger formidler vrede budskaber. Nogle gange er det svært at manifestere ordentligt i hver situation.
Giv ikke dig selv skylden for kommunikationsstil. Giv ikke dig selv skylden for ikke at forstå, hvad assertiv kommunikation betyder. Andre kommunikationsstilarter som passiv og aggressiv er også en del af denne onde cirkel. Du kan bryde denne barriere ved at lære at tænke og opføre sig assertivt.
- Hvis din familie lærer dig at værdsætte andres behov over dine egne, kan det være svært at blive selvsikker.
- Hvis din familie og en gruppe kolleger håndterer konflikter ved at råbe og argumentere, er du sandsynligvis "inficeret" af deres håndtering.
- Hvis din sociale gruppe mener, at negative følelser skal skjules, eller hvis du er blevet ignoreret eller latterliggjort for at udtrykke den slags følelser, så lærer du ikke at vise dem.
reklame

Del 2 af 8: Emosionel indsigt

Begynd at skrive en dagbog. For at lære selvhævdende kommunikation skal du lære at styre dine følelser effektivt. Bare det at gennemse dine egne følelser er nok til at ændre den måde, du kommunikerer med andre på, og du kan udtrykke dine følelser på en mere selvsikker måde. Journaling er den bedste måde at fange din adfærd ved at registrere specifikke situationer og stille spørgsmål relateret til selvhævdelse.
Identificer situationen, som du var, da du filmede en film. Vær opmærksom på situationer, der opmuntrer dig. Hold dig til virkeligheden og undgå at give nogen yderligere forklaring i det første trin. For eksempel skal du bare skrive "Jeg inviterer dig ud at spise, og hun nægter".
Identificer dine følelser i situationen. Vær ærlig over for dine følelser. Identificer dine følelser på det tidspunkt, og bedøm dine følelser på en skala fra 0 til 100. Bare vær moderat god, men vær ærlig over for dig selv.
Bestem din reaktion på situationen. Bemærk eventuelle fysiske symptomer, du føler på det tidspunkt. Spørg dig selv: "Hvad gjorde jeg?" og "Hvordan føles din krop?"
- For eksempel, hvis nogen ignorerer dit opkald, oplever du ubehag i maven eller spændinger.
Bestem dine tanker i situationen. Denne tanke kan være antagelser, forklaringer, overbevisninger, værdier, v, v. Spørg dig selv: "Hvad tænkte jeg?" eller "Hvad blinkede i mit hoved?" For eksempel kan du skrive: "Jeg er enig i at gå ud og spise, når hun spørger hende, så hun skulle have accepteret at gå med mig" eller "Hun nægtede så uhøfligt" eller "Måske gør hun det ikke vil være min ven ”.
Evaluer styrken af hver tanke. Brug igen skalaen 0 til 100, eller indstil den til "100", hvis du mener, at den er 100% stærk. Spørg dig selv, "tænker jeg passivt, beslutsomt eller vredt?" Noter svaret på dette spørgsmål. Optag alle beviser for eller imod hver tanke. Evaluer dem som en anden mulig forklaring på situationen.
Bestem, hvordan du skal reagere mere assertivt i situationen. For at finde en balance mellem påståede tanker og handlinger skal du spørge dig selv: "Hvordan er tænkning og reaktion mere selvsikker?"
Evaluer dine følelser igen. Efter at have vurderet situationen, skal du undersøge niveauet for dine følelser og overbevisninger om situationen igen. Bedøm det på en skala fra 0 til 100.
Prøv at journalisere regelmæssigt. Gennem journaløvelser reducerer du dit følelsesmæssige niveau. Evaluer dine følelser, tanker og reaktioner på tværs af mange forskellige situationer. Hvis du bliver ved med at øve, kan du tænke og handle mere selvsikker. reklame

Del 3 af 8: At lære at kommunikere effektivt

Forstå fordelene ved selvsikker kommunikation. Assertivitet er en kommunikationsstil, der giver dig mulighed for trygt at udtrykke dine behov og følelser, mens du samtidig tænker på andres meninger, ønsker, behov og følelser. Det er erstatningen for passivt og aggressivt udtryk. Der er mange fordele for dig, hvis du lærer at kommunikere assertivt:
- Stærk og effektiv kommunikation
- Selvsikker
- Forbedring af personlig ego
- Bliv respekteret af alle
- Forbedre beslutningskompetencer
- Reducer stress, når et behov ikke er dækket
- Kan løse konflikter
- Hæv selvværd
- Følelsen af at blive ignoreret eller tvunget erstattes af en følelse af forståelse og kontrol over alle beslutninger.
- Mindre tendens til at være deprimeret
- Reducer potentielt stofmisbrug
Sig "nej" på det rigtige tidspunkt. Mange mennesker kan ikke tale let. At sige “ja”, når du skulle have nægtet, kan dog føre til unødig stress, vrede og vrede over andre. Når du siger nej, skal du altid have følgende i tankerne:
- Kort
- Klart
- Ærlig
- For eksempel, hvis du ikke har tid til at gøre noget, skal du bare sige "Jeg kan ikke denne gang. Undskyld for at skuffe dig, men den dag var jeg optaget, min tidsplan er stram."
Vær rolig og respektfuld over for andre. Når du snakker med nogen, skal du være rolig og respektfuld. Dette giver andre mulighed for at lægge mærke til hvad du siger og respektere dig.
- Træk vejret dybt, når du føler dig frustreret. Denne handling beroliger kroppen og hjælper med at kontrollere sig selv.
Brug enkle sætninger. Kommunikation kan være en simpel opgave, hvad du vil have, når du kommunikerer, og hvad det betyder at kommunikere, er noget vi ofte tror på. Dette kan føre til frustration og kontrovers i forhold. Når du kommunikerer med nogen, skal du udtrykke dine følelser, ønsker, meninger og behov i enkle sætninger. Dette hjælper den anden person med at forstå dine ord tydeligt.
- For eksempel i stedet for at sige en lang, meningsfuld sætning til et familiemedlem, kan du sige direkte og kortfattet: "Jeg kan godt lide, når du ringer til mig bare for at tale! Jeg ville sætte pris på det, hvis du ringer om aftenen.
Brug den første person, når den er selvsikker. Den første person formidler, at du er klar til at tage ansvar for dine tanker og handlinger. Der er mange måder til førstepersons kommunikation afhængigt af situationen:
- Grundlæggende påstand: Denne første person bruges i hverdagssituationer til at udtrykke behov eller give ros, information og fakta. Grundlæggende selvhævdelse kan også bruges i selvoplysende situationer for at lindre stress og hjælpe med at slappe af. I følgende scenarie: "Kl. 6 skal jeg gå" eller "Jeg kan godt lide din præsentation".
- Assertiv empati: Denne specielle første person indeholder elementerne til at identificere lytterens følelser, behov og ønsker og samtidig udtrykke individuelle behov og ønsker. Det bruges til at vise din følsomhed over for andre "Jeg ved, du har travlt, men jeg har brug for din hjælp".
- Bestem konsekvenserne: Dette er den mest magtfulde form for første person, ofte brugt som den sidste påstand. Det forveksles undertiden som vrede, hvis du ikke er forsigtig med dine handlinger. Konsekvenspåstanden skal underrette den anden part om sanktionen for ikke at ændre hans / hendes adfærd; ofte brugt i situationer, hvor nogen ikke tager andres rettigheder alvorligt. For eksempel ikke at følge procedurer og instruktioner på arbejdspladsen: “Hvis jeg overtræder igen, har jeg intet andet valg end at disciplinere dig. Jeg ønsker heller ikke at skulle handle ”.
- Assertive forskelle: Denne første person bruges til at angive forskellen mellem før og efter aftale. Det bruges til at afklare misforståelser / modsætninger i handling. Du kan sige "Så vidt jeg forstår, er vi enige om, at projekt ABC er prioritet nummer et. Nu beder du mig om at bruge mere tid på projekt XYZ.Jeg vil have dig til at præcisere, hvad der er vores højeste prioritet ”.
- Påstå dine negative følelser: Denne første person bruges, når du har negative følelser for andre (vrede, vrede, ondt). Det giver dig mulighed for at formidle følelser uden at miste kontrol og advarer den anden part om konsekvenserne af deres handlinger. Du kan sige ”Du udsætter rapporten og påvirker mit weekendarbejde. Jeg er meget irriteret over dette, så fra nu af vil jeg gerne modtage en rapport inden torsdag eftermiddag.
Brug passende kropssprog. Husk, hvornår du skal være selvsikker, fysisk kommunikation er også vigtig. Det kan være svært at tænke på dig som selvsikker, hvis du handler passivt eller aggressivt, fordi du ikke er interesseret i gestuskommunikationsstil.
- Hold din stemme rolig og lydstyrke medium
- Oprethold øjenkontakt
- Slap af dine ansigtsmuskler og kropsholdning
Tag dig tid til at øve på selvbestemmende kommunikation. At vænne sig til selvsikker adfærd kræver lang praksis. Øv dig i at kommunikere foran spejlet. Alternativt kan du øve dig i at tale med en terapeut eller rådgiver. reklame

Del 4 af 8: Læring at håndtere stress

Find ud af, hvad der forårsager stress i dit liv. At kontrollere følelser er en udfordring, og det kan påvirke den måde, vi kommunikerer på. Når vi er stressede eller deprimerede, går vores krop i en spændingstilstand og udløser en hormonel og kemisk reaktion for at forberede os mentalt på truslen. Tanken i denne situation er helt forskellig fra når du er rolig, mentalt og fysisk klar, hvilket gør det vanskeligt at bruge dine selvhævdelsesevner.
- Ved, hvornår du er stresset. Lav en liste over ting, der stresser dig.
Øv meditation. Afslapningsmetoden bringer kroppen i en afbalanceret fysiologisk tilstand. For eksempel har meditation den virkning at berolige hjernen længe efter meditation. Meditation har en direkte effekt på amygdalaknuderne i hjernecentret, som er ansvarlige for at kontrollere følelser. Prøv at afsætte 5-10 minutter om dagen til at meditere.
- Sid i en behagelig stol eller pude.
- Luk øjnene og fokuser på dine nuværende følelser. Vær opmærksom på din krops følelser, lyde du hører eller lugter du føler.
- Flyt dit fokus til vejrtrækning. Træk vejret ind, hold det, og træk derefter ud og udfør 4 slag hvert trin.
- Når du mister fokus, skal du ikke dømme, slippe tanken og fokusere på din vejrtrækning.
- Du kan recitere mantraet eller sige noget for at opmuntre dig, såsom "Jeg kan være fredelig" eller "Jeg kan være glad."
- Du kan øve dig på guidet meditation for at hjælpe dig med at visualisere det afslappende element.
Øv dig dyb vejrtrækning. Når du er i en stressende situation, kan dyb indånding hjælpe med at reducere stress og tænke klart. Træk vejret dybt ved langsomt at trække vejret ind og ud.
- Sid komfortabelt i en stol, fødderne på gulvet, hænderne på fødderne. Luk forsigtigt øjnene.
- Træk vejret gennem næsen, mens du observerer åndedrættet, når du indånder og ånder ud.
- Forlæng langsomt hver indånding, træk vejret dybt ned i maven. Pause et stykke tid, og pust derefter forsigtigt ud, husk at bevare regelmæssighed.
- Begynd at tælle vejrtrækninger. Inhaler i 3 sekunder, udånder i 3 sekunder. Langsomt, støt og kontroller din vejrtrækning. Forsøg ikke at fremskynde.
- Oprethold vejrtrækningen i 10-15 minutter.
- Når du er færdig, skal du åbne øjnene forsigtigt. Slap af et øjeblik, og kom dig derefter ud af stolen.
Muskelafslapning. Hvis du er nervøs for meditation eller ikke har nok tid til oprigtigt at træne, kan du slappe af ved at slappe af dine muskler. Denne teknik aktiverer kroppens rolige respons og returnerer kroppen til fysiologisk balance ved at strække og slappe af hver muskelgruppe i kroppen. Du skal bruge 15-20 minutter om dagen på at øve muskelafslapning:
- Sid komfortabelt i en stol, fødderne på gulvet, hænderne på lårene og lukkede øjne.
- Start med et håndledsgreb, hold i 10 sekunder. Slip derefter, føl afslapningen i 10 sekunder, gentag derefter.
- Stræk din underarm ved at bøje dit håndled, hold den nede i 10 sekunder. Slap af og slapp af i 10 sekunder. Gentag derefter bevægelsen.
- Fortsæt med at træne i andre dele af din krop, strække og slappe af hver muskelgruppe. Start med overarme, skuldre, nakke, hoved og ansigt. Fortsæt derefter med bryst, mave, lemmer, hofter, lår, kalve og fødder.
- Efter at have udført en kropsaktivitet skal du sidde stille i et par minutter for at nyde en afslappende fornemmelse.
- Stå langsomt op for at undgå svimmelhed (blodtrykket falder, når du slapper af) eller pludselig muskelspænding.
- Hvis du ikke kan tage 15-20 minutter at gennemføre øvelsen, kan du arbejde på de muskler, der er mest tilbøjelige til spænding.
reklame

Del 5 af 8: træffe effektive beslutninger

Brug IDEAL tilgang til at træffe beslutninger. At træffe beslutninger er en vigtig del af at være selvsikker. Du kan tage kontrol over dit eget liv og træffe de rigtige beslutninger i stedet for at lade andre beslutte om ting og lade dig påvirke af andres dom. Ved at identificere problemet kan du finde forudsætningerne for at træffe den rigtige beslutning. Niagara Public Health Association anbefaler at bruge IDEAL-metoden:
- I - Identificer (identificer) problemet.
- D - Foreslå (beskriv) løsninger. Løsningen kan være at håndtere det selv, bede en anden om at gribe ind eller gøre noget.
- E - Evaluer resultaterne af hver løsning. Evaluer dine følelser og behov for at beslutte den bedste løsning for dig.
- A - lov. Vælg en løsning, og prøv. Brug den første person til at udtrykke følelser og behov.
- L - Lær. Er løsningen effektiv? Gennemgå hvorfor eller ikke effektiv? Hvis det ikke virker, skal du finde og prøve en anden løsning fra listen.
Overvej interessenter. Der kan være mange parter, der er påvirket af din beslutning, men ikke alle er involveret i din beslutning. Rådfør dig med relevante personer.
- Du kan overveje de andre parter, når du træffer din beslutning, men det endelige valg er op til dig.
Forstå formålet med beslutningen. Beslutninger er drevet af behovet for nogle handlinger. Brug tid på at definere formålet bag handlingen. Dette hjælper med at sikre, at du træffer den rigtige beslutning.
Tag rettidige beslutninger. Udsættelse er en stor hindring for selvsikker beslutningstagning. Lad ikke beslutningen være indtil slutningen, ellers vil du udelukke nogle løsninger. reklame

Del 6 af 8: Indstilling af sunde grænser

Beskyt dit fysiske og mentale rum. Grænser er de fysiske, følelsesmæssige og intellektuelle barrierer, du opretter, så du ikke bliver skadet. Sunde grænser beskytter dit personlige rum og ego og opretholder evnen til at adskille dine følelser fra andre. Usunde grænser gør det let for dig at blive påvirket af andres følelser, tro og handlinger.
Sæt grænser. Når du kommunikerer, hvor du har brug for at diskutere dine behov, er det vigtigt at kende grænserne. Husk altid linjerne inden du taler for at forhindre dig i at gå tabt eller forstyrre dine personlige behov, når du taler, fordi det hjælper dig med at undgå argumenter.
- For eksempel sæt grænser med din chef: ikke arbejde i weekenden eller arbejde overarbejde uden 3 dages varsel. Når du taler med dine venner, skal du sætte linjen for ikke at tage til lufthavnen for at hente hende igen indtil hun afhente dig, når du har brug for det.
Lær at sige nej. Hvis du ikke vil gøre noget, skal du ikke gøre det. Du kan benægte nogen. Bare husk, for dig er den vigtigste person stadig ven. Hvis du ikke respekterer dine egne ønsker, hvem ellers kan gøre det?
- Du tror måske, at det er fint for dig at behage andre, men desværre har generøsitet ofte den modsatte effekt på mennesker.
- Folk sætter kun pris på de ting, de skal bruge tid / kræfter på, så hvis ven som en, der gør alt gratis, forsvinder dit ego, og han skyder i luften. Stå op. Folk kan protestere i starten eller endda blive chokeret over din ændring, men i sidste ende vil de respektere det.
Erklær din mening med respekt. Vær ikke tavs, hvis du har noget at sige.Del dine følelser frit: det er din ret. Husk, der er ikke noget galt med at give din mening. Bare sørg for at vælge det rigtige tidspunkt til at præsentere den mening. Udtal tydeligt, at det, du siger, er vigtigt og har brug for opmærksomhed.
- Øv dig i mindretalssituationer. Elsker dine venner det nye tv-show, som alle taler om? Vær ikke bange for at indrømme, at du ikke er interesseret i det. Har nogen misforstået det, du sagde? Ikke nikke og følg med; forklar, hvad du vil sige, selvom en misforståelse ikke gør nogen skade.
Bestem dine behov. Bestem hvad der gør dig glad og hvad du har brug for. Dette hjælper dig med at udvikle forventninger til andre og i overensstemmelse med, hvordan du ønsker, at andre skal behandle dig. Tænk på situationer, som du ikke kan lide, når du bliver behandlet med respekt fra begge sider, eller situationer, som andre ikke overvejer, hvordan du har det. Overvej hvad der får dig til at føle dig mere respekteret.
Vær ærlig med dine egne ønsker. At handle fortroligt kan ikke hjælpe dig, hvis du ikke er ærlig over for dig selv eller prøver dit bedste for at følge "flow teorien". Folk vil være opmærksomme på dine behov, hvis du fortæller dem tydeligt.
- At frigøre byrden ved beslutningstagning er handlingen med at undgå ansvar og lade den anden person lide passiv-aggressive konsekvenser. Næste gang dine venner spørger, hvor du vil hen og spise, skal du ikke svare "Hvor som helst"; Giv dem et specifikt svar.
Foreslå løsninger, der fungerer for begge parter. En god tilgang er at opstille en "vi" -mentalitet og foreslå en løsning, der vil være til gavn for begge sider, hvis situationen tillader det. Således betragtes og høres alles følelser.
- Hvis du f.eks. Kører din værelseskammerat til arbejde hver dag, men hun ikke betaler for gas, skal du tale med hende om det. Du kan sige, ”Jeg har ikke noget imod, at du bruger en bil hele tiden. Men at købe en bil er meget dyrt, og jeg sparer dig tid og penge, ellers skulle du køre bussen hver dag. Så husk, hvis vi deler gasregningen sammen? Jeg vil være meget taknemmelig ”. På denne måde kan du finde ud af, om hun ikke forstår dine følelser. Nu forstår hun problemet, og du behøver ikke bruge beskyldende toner.
reklame

Del 7 af 8: Tillidsprojekt

Evaluer dit eget tillidsniveau. Tillid afspejler din evne til at forstå og se dig selv. Inkluder selvbevidsthed og den position, du synes er passende for dig i samfundet. Hvis du ser negativt på dig selv, kan det være svært at være selvsikker i dine tanker, overbevisninger, behov og følelser. Desuden kan du føle dig genert over at stille spørgsmål, når der er behov for afklaring, du fokuserer for meget på den negative side og mangler tillid til dig selv. Selvtillid hæmmer selvhævdende kommunikation. Vurder tillid gennem følgende spørgsmål:
- Får du øjenkontakt, når du taler med andre?
- Har du den rigtige stemme?
- Taler du med tillid (uden "um" eller "uh")?
- Er din kropsholdning behagelig?
- Kan du stille spørgsmål, når du har brug for en afklaring?
- Har du det godt med andre mennesker?
- Kan du sige nej, når du har brug for det?
- Kan du udtrykke vrede eller frustration, når det er nødvendigt?
- Tilbyder du din mening, når du diskuterer med andre?
- Beskytter du dig mod fejl, der ikke var din skyld?
- Hvis du svarede med 3 eller færre spørgsmål, er du sikker. Hvis du svarer nej til fire til seks spørgsmål, er det mere sandsynligt, at du ser dig selv på en negativ måde. Hvis du svarer nej på mere end 7 spørgsmål, har du problemer med selvtillid. Du tvivler ofte på dine værdier og sætter dig selv i en lav position i samfundet.
Brug dit kropssprog med tillid. Den måde, du styrer på, når du taler om dig selv længe før muligheden for at åbne din mund. Ret skuldre og hæv hagen. Undgå at være rastløs (læg din hånd i lommen, hvis du har brug for det), eller tildæk din mund, når du taler. Få øjenkontakt, når du taler for at vise tillid.
- Prøv ikke at lade andre læse smagen, især hvis du er bekymret eller usikker. Skjul "følelse" ved at kontrollere dine hænder, fødder og ansigtsudtryk, så folk ikke bemærker det.
- Hvis øjenkontakt er et problem, skal du øve dig med solbriller og derefter gøre det uden dem. Hvis du konstant ruller dine øjne eller ser ud i rummet, mens du tænker, skal du ikke se ned.
- Selv hvis du er nervøs eller forvirret, kan du vise tillid. Vær ikke bange for at stille spørgsmål.
Tal klart og bevidst. At tale hurtigt får folk til ikke at lytte. Tal langsomt, så alle kan fokusere. Klar, rolig stemme. Du behøver ikke at sige det højt, men det skal være nok for andre at høre.
- Hvis folk ikke er opmærksomme, kan du sige "irriterende alle" klart og fast. Undskyld ikke for at have gjort noget forkert, fordi det får folk til at tro, at du skammer dig over din egen eksistens.
- Prøv at være kort. Selv den mest selvsikre kommunikator i verden mister et publikum, hvis det er for ordentligt.
- Undgå at tale Um eller synes godt om for meget, når du prøver at komme med en stærk erklæring. Lav en bevidst indsats for at fjerne disse ord fra ordbogen.
"Renoveret" udseende. Det lyder måske overfladisk, men folk bedømmer dig ofte ud fra, hvordan du ser ud. En person, der udstråler tillid og personlighed, kan ændre andres mening, men ikke mange af os har det held. Hvis du klæder dig ud som om du lige vågnede eller bruger overdreven makeup og høje hæle, vil den gennemsnitlige person tro, at du ikke er seriøs. På den anden side, hvis du viser vilje til at udrette mennesker, vil folk værdsætte dig mere.
- Dressing betyder ikke påklædning. Hvis du er en afslappet person, skal du fokusere på at vælge rent, anstændigt tøj, der ikke har nogen underlige slogans eller billeder.
- At gøre en indsats for at skabe et anstændigt look vil hjælpe dig med at se lidt seriøs på, hvad du har til hensigt at gøre.
Øv dig på, hvad du vil sige. Det lyder fjollet, men hvis du vil kommunikere trygt, skal du være sikker på, hvornår øjeblikket kommer. Er der en bedre måde end træning? Du kan øve dig foran spejlet, på båndoptageren eller med en nær ven og forestille dig dem som din chef eller nogen du planlægger at tale med.
- På dette tidspunkt skal du huske din tillid til praksis og vise endnu mere tillid til at tale.
reklame

Del 8 af 8: Søger hjælp udefra

Se en rådgiver eller specialist. Hvis du har lyst til, at du har brug for hjælp til at være selvsikker, skal du kontakte en professionel. Rådgiveren eller specialisten er uddannet til at hjælpe folk med at kommunikere på en sund og meningsfuld måde.
Prøv selvstændighedstræning. Mange universiteter tilbyder kurser for selvsikkerhed for studerende. Dette vil hjælpe dig med at øve selvsikkerhed, mens du diskuterer en række situationer, hvor du føler at du har brug for hjælp til at være selvsikker eller håndtere stress i en dårlig situation.
Øv med de bedste venner. At være selvsikker tager tid og kræfter. Bed en ven om at øve sig i kommunikationsevner i forskellige situationer. Jo mere selvsikker du står over for i situationer, jo mere selvsikker vil du være. reklame