Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Venlighed er en grundlæggende måde at give mening til vores liv på. Ikke kun det, men venlighed bringer også glæde for dem omkring os. Venlighed hjælper os med at kommunikere bedre, har dybere medfølelse og skaber også positive ressourcer i alles liv. Venlighed er en ren skjult inden i dig, og udover de venlige mennesker fra fødslen kan enhver vælge at dyrke deres iboende venlighed.

Trin

Del 1 af 3: Udvikl et venligt udsyn

1. 

   Vær oprigtig interesseret i andre. På det mest basale niveau vises venlighed ved virkelig at tage sig af dem omkring dig, ønsker det bedste for dem og indse, at de også har ønsker, behov og ambitioner. endda frygt som dig. Venlighed indeholder varme, spænding, tålmodighed, en følelse af tillid, loyalitet og taknemmelighed. Piero Ferrucci betragter venlighed som "ubesværet", fordi den frigør os fra kvælning af negative holdninger og følelser, såsom vrede, jalousi, mistillid og manipulation. Når alt kommer til alt er det at være venlig dybt optaget af alt liv.
   • Øv dig på at være venlig og generøs over for andre. Ikke at have mulighed for at øve, være genert eller ikke vide, hvordan man forbinder med andre, kan kun overvindes gennem handling; Ved konstant at prøve vil du gradvist få en naturlig trang til at handle venlig og give mere.
   • Kræver ikke gensidighed. Stor venlighed forventer ikke noget, binder ikke og betinger ikke handlinger eller ord.

2. 

   
   
   Vær ikke venlig, bare fordi du vil få det, du vil have. Pas på vildfarende venlighed. Venlighed er ikke "høflighed til personlig vinding, bevidst generøsitet, overfladisk høflighed". At være venlig er ikke at være venlig over for andre, fordi du er sikker på, at det vil manipulere dem, tvinge dem til at levere det, du ønsker, eller blive et middel til at kontrollere dem. Venlighed foregiver ikke at passe på nogen, når du undertrykker vrede eller foragt; selv at skjule vrede eller skuffelse bag falske vittigheder er ikke venlig.
   • I sidste ende er det ikke venlighed at blive en respektfuld person; Dette er indrømmelse og ønsker ikke at skabe problemer, fordi du er bange for, at så længe du gør noget andet, vil alt falde fra hinanden.

3. 

   
   
   Vær sød ved dig selv. Den almindelige fejl, mange mennesker laver, er at prøve at være venlig over for andre, men ikke fokusere på at være venlig over for sig selv. Årsagen kan være, at du ikke kan lide noget ved dig selv, men oftere end ikke, er pointen, at du stadig ikke er sikker på dig selv. Det triste ved ikke at kende dig selv godt er, at din venlighed over for andre risikerer at blive vildfarende som beskrevet i det foregående trin. Eller den venlighed kan være udmattende og desillusioneret, fordi du har sat alle foran dig.
   • Ved at forstå dig selv, vil du indse, hvad der bringer smerte og inkonsekvens, og acceptere dine egne inkonsekvenser og inkonsekvenser. Derudover er dette en mulighed for dig at forbedre ting, som du ikke er tilfreds med. Derefter hjælper forståelse af dig selv dig med at undgå at påtvinge andre negative sider, og du vil gradvist behandle andre med kærlighed og venlighed.
   • Tag dig tid til at forstå dig selv og brug denne forståelse til at blive venligere over for dig selv (husk alle vi har alle mangler) og andre. På denne måde vil angsten i dit hjerte blive lettet i stedet for at fremprovokere behovet for at udtrykke smerte og ondt.
   • Undgå at se tiden brugt på at forstå dine egne behov og begrænsninger som egoistisk; tværtimod er dette en forudsætning for dig at binde dig til andre med fuld styrke og bevidsthed.
   • Spørg dig selv, hvordan det er at være venlig over for dig selv. For mange mennesker er at være venlig over for dig selv at kontrollere stemmen i dine tanker og stoppe negative tanker.

4. 

   
   
   Lær af andres venlighed. Tænk på de virkelig venlige mennesker i dit liv, og hvordan de får dig til at føle dig. Ser du deres varme i dit hjerte hver gang du tænker på dem? Chancerne er ja, fordi venlighed dvæler og varmer dig, selvom du står over for de hårdeste udfordringer. Når du er elsket af andre for den du virkelig er, vil du aldrig glemme deres overbevisning og hvordan de styrker dine værdier, og deres venlighed vil vare evigt. for evigt.
   • Husk hvordan venlighed bragte dig glæde. Hvad er det ved deres venlighed, der får dig til at føle dig speciel og elsket? Er der noget i deres handlinger, som du oprigtigt kan gøre om det samme?

5. 

   Dyrk venlighed for dit eget helbred. Mindfulness og lykke kommer begge fra positiv tænkning, og venlighed er en positiv mental tilstand. Venlighed handler om at give og åbne op for andre, men det giver os også en følelse af opfyldelse og forbindelse, der forbedrer vores mentale og velvære.
   • Det kan virke simpelt nok, men venlighed bærer en enorm belønning, der ikke kan erstattes, og som er en selvværdsforstærker.

6. 

   Lav en vane med at fokusere på venlighed. Leo Babauta mener, at venlighed er en vane, som alle kan dyrke. Han foreslår at fokusere på venlighed hver dag i en måned. I slutningen af ​​denne proces med absolut koncentration vil du bemærke dybe ændringer i dit liv og føle dig bedre med dig selv; Samtidig vil reaktionen fra dem omkring dig være anderledes, de vil også behandle dig bedre. Ifølge ham er venlighed karma på lang sigt. Nogle tip til at dyrke venlighed inkluderer:
   • Gør en venlig ting for nogen hver dag. Lav en klar beslutning hver morgen om, hvilken slags handling du vil gøre, og tag dig tid til at udføre det for dagen.
   • At være venlig, venlig og medfølende, når du kommunikerer med andre og endda med almindelige mennesker, gør dig vred, stresset eller ked af det. Gør venlighed til din styrke.
   • Gør små venlige handlinger til stor medfølelse. Frivilligt arbejde for at hjælpe dem i nød og proaktivt dele andres smerte er alle store medfølende handlinger.
   • Meditér for at sprede venlighed. Lær hvordan du træner Lovingkindness Meditation (Metta).

7. 

   Vær venlig over for alle, ikke kun dem "i nød". Udvid dit sortiment af venlighed. Det er let at være venlig, når vi ubevidst gør, hvad Stephanie Dowrick kalder "overordnedes venlighed." Dette er et udtryk, der bruges til at henvise til venlighed for den person, som vi mener virkelig har brug for hjælp (de syge, de fattige, de sårbare og dem, der passer til vores egne opfattelser). Faktisk er det stadig nemmere at være venlig over for dem, der er følelsesmæssigt tæt på os (som familie eller venner) eller på anden måde (samme land, farve, køn osv.). at være venlig over for folket kaldte filosofen Hegel "resten". Det vil være sværere at behandle mennesker, som vi anser for at være på niveau med os, men enhver indsats vil betale sig.
   • Problemet med at give venlighed til "passende" situationer er, fordi vi ikke er klar over behovet for at være venlige over for alle, uanset hvem de er, hvor rige de er, prisen Hvad er deres værdier og overbevisninger, hvordan de opfører sig og holdninger, hvad deres baggrund er, graden af ​​lighed mellem dem og os osv.
   • Ved kun at behandle den, vi anser for værdig, demonstrerer vi vores egen fordomme og dømmekraft og opfører os kun betinget. Naturlig venlighed er rettet mod alt liv; De udfordringer, du står over for, når du prøver at omsætte dette brede koncept i praksis, vil undertiden føle sig magtesløse, men du vil i stigende grad forstå din venlighed.
   • Hvis du er ligeglad med at være venlig over for nogen, bare fordi du tror, ​​de kan få tingene gjort uden din støtte eller forståelse, praktiserer du bare selektiv venlighed.

8. 

   Begrænset dom. Hvis du virkelig vil være venlig, skal du stoppe med at dømme. I stedet for at bruge tid på at kritisere andre, skal du lære at være positiv og dyrke medfølelse. Hvis du ofte tænker dårligt på andre, ønsker at de kan forbedre deres evner eller føler at alle omkring dig er afhængige eller svage, ved du ikke, hvad oprigtig venlighed er. Stop med at dømme andre og indse, at du ikke vil være i stand til at forstå deres situation, medmindre du lever deres liv. Fokuser på at hjælpe andre i stedet for at bedømme, at de ikke kan gøre det bedre, end de virkelig er.
   • Hvis du er fordømmende, sladder eller altid sladrer folkene omkring dig, vil du aldrig være i stand til at overvinde dine begrænsninger for at være venlig.
   • Venlighed er at tro på alles gode side i stedet for at forvente perfektion.
   reklame

Del 2 af 3: Udvikling af venlige kvaliteter

1. 

   Vis medfølelse med andre. Den vigtige ting at huske er "Vær venlig, for alle, du møder, kæmper en hård kamp". Formentlig er Platons maksimale, dette citat anerkender, at alle oplever livets udfordringer eller problemer, og det er let at glemme på tidspunkter, hvor vi er forkælet med problemer. dit eget emne eller vrede over det utilfredsstillende. Inden du gør noget for at påvirke andre negativt, skal du spørge dig selv et simpelt "Er denne handling dejlig?". Når du ikke er i stand til at give et bekræftende svar, er signalet en påmindelse om at ændre din handling og straks løse problemet.
   • Selvom du føler dig meget dårlig, skal du huske at andre føler sig usikre, smerter, vanskeligheder, tristhed, skuffelse og tab. Dette betyder ikke, at du skal tage dine følelser let, men det hjælper dig med at indse, at folks reaktioner oftere kommer fra traumer og smerter end fra deres egen fuldstændighed; Venlighed er nøglen til at give slip på vrede og forbinde sig med dit virkelige indre selv.

2. 

   Forvent ikke perfektion. Hvis du har tendens til at være perfektionister, som konkurrence eller altid har travlt, påvirkes din venlighed ofte af dine ambitioner og tempo i livet og din frygt for at have travlt. betragtes som doven eller egoistisk. Husk at sætte farten ned og tilgive dig selv, når tingene går galt.
   • Lær af dine fejl i stedet for at kritisere dig selv eller sammenligne dig selv med andre. Gennem medfølelse med dig selv begynder du at genkende andres behov med medfølende øjne.

3. 

   Fokuser på nutiden. Den største venlige gave, du kan give nogen, er at være der i deres nærvær, lytte opmærksomt og give dem fuld opmærksomhed. Omarranger din tidsplan for dagen, og stop med at haste. At være til stede i nutiden betyder at være; For at gøre det kan du ikke fortsætte med at skynde dig eller presse livets strøm ind.
   • Begræns brugen af ​​teknologi, når du kommunikerer med andre. Teknologikommunikation sker hurtigt og uden tilstedeværelse af mennesker som at sende sms'er eller e-maile vigtige roller i livet, men det er ikke den eneste måde at kommunikere på. Brug tid på at oprette forbindelse til andre gennem personlige møder eller gennem uafbrudte opkald. Derudover kan du også sende breve i hånden i stedet for e-mail og overraske nogen med din venlighed ved at tage sig tid til at skrive breve på papir.

4. 

   Bliv en god lytter. At lytte er let at sige, men svært at gøre, især når du bor i en travl verden, hvor trængsel og travlhed værdsættes og afbryder andre for for meget arbejde eller hast. At løbe et sted betragtes også som normalt. At gøre travlhed til en vane kan dog ikke være en undskyldning for dårlig opførsel. Når du snakker med nogen, skal du lære at lytte bevidst og være opmærksom på højttaleren, indtil de har delt deres tanker og historier.
   • Sandelig at lytte, få øjenkontakt, undgå distraktioner og tilbringe tid sammen med nogen er de bedste handlinger af venlighed. Tag dig tid til at lytte og forstå, hvad højttaleren har at sige, inden du afbryder eller svarer med et forberedt svar. Lad taleren vide, at du forstår deres situation og være villig til at lytte.
   • At lytte betyder ikke at være god til problemløsning. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at være der for at lytte og indrømme, at du ikke ved, hvad højttaleren skal gøre.

5. 

   Optimistisk. Lykke, glæde og taknemmelighed er de lyse pletter af venlighed, der hjælper dig med at se det gode i andre og verden omkring dem, hvilket giver dig mulighed for at overvinde alle udfordringer, fortvivlelse og ødelæggelse. ringe, som du skal se eller opleve, styrker konstant din tro på mennesker. Vedligeholdelse af en positiv holdning er en måde at sikre, at dine venlige handlinger udføres med glæde og glæde snarere end modvilligt eller uden ansvar. Derudover hjælper en sans for humor dig til at være mindre streng med dig selv og se modstand og modsætninger i livet med en ånd af velvilje.
   • At være optimistisk er ikke altid let, især når du har en dårlig dag. Med praksis kan enhver imidlertid dyrke optimisme ved at fokusere på det positive snarere end det negative, tænke på fremtidig lykke og leve et liv med mere glæde end tristhed. Ingen beskatter, når du ser på den lyse side af tingene.
   • At være positiv og positiv hjælper dig ikke kun med at få en korrekt følelse af venlighed, men bringer også glæde for dem omkring dig. Hvis det tager for lang tid at klage, vil det være svært for menneskerne i dit liv at være lykkelige.
   • Lær hvordan man kan være glad, hvordan man kan være sjov og hvordan man viser taknemmelighed for at dyrke optimisme.

6. 

   Venlige. Venlige mennesker er også normalt venlige. Dette betyder ikke, at de er tættest, men de prøver ofte at stifte bekendtskab med nye mennesker og hjælpe dem med at føle sig godt tilpas i deres nye miljø. Hvis du møder nye studerende i skolen eller nye arbejdskolleger, kan du prøve at chatte med den person, anbefale relevante begivenheder og invitere dem til teambegivenheder. Selvom du ikke er en afslappet person, vil smil og tale med folk gøre dig meget mere venlig, og din venlighed vil efterlade et dybt indtryk.
   • Venlige mennesker er normalt venlige, fordi de vil have andres bedste.De taler ubekymret med nogen, de lige har mødt eller lige har mødt, hvilket gør den anden person yderst behagelig.
   • Hvis du er naturligt genert, behøver du ikke ændre din personlighed fuldstændigt. I stedet skal du bare gøre en ekstra indsats for at være venlig over for andre ved at være opmærksom, nysgerrig og omsorg for dem.

7. 

   Høflig. Selvom det at være høfligt i sig selv ikke nødvendigvis er venlig, vil oprigtighed i høflige manerer vise din respekt for den anden person. At være høflig er en venlig måde at fange andres opmærksomhed og udtrykke dit synspunkt. Nogle enkle måder at opføre sig høfligt på inkluderer:
   • Find andre måder at udtrykke dine anmodninger eller svar på andre på. Sig f.eks. "Må jeg have lov?" i stedet for "Kan jeg?" sig "Jeg er overrasket" i stedet for "Det er ikke fair"; sig "Lad mig sige det på en anden måde" i stedet for "Det er ikke hvad jeg sagde". Ændring af udtryk siger meget.
   • Opfør standarder. Hold døre åbne for andre, undgå at være vulgære, og vær ikke for intim med førstegangsfolk.
   • Giv andre mennesker et oprigtigt kompliment.
   • Lær at være høflig og venlig, så du ved, hvad du skal gøre.

8. 

   Taknemmelig. Folk, der er virkelig venlige, er ofte komfortable med at vise taknemmelighed. De tager ikke det, de har for givet, og takker altid andre for at hjælpe dem. De ved, hvordan man siger "tak" oprigtigt, de skriver takkort, og de indrømmer frit, at de er blevet hjulpet. Taknemmelige mennesker takker også andre for små ting som en, der giver dem glæde, i stedet for bare at sige tak for at hjælpe med det udførte job. Hvis du bliver mere opmærksom på din vane med at være taknemmelig for dem omkring dig, vil du også finde dig mere venligere.
   • Når du indser de gode ting, folk omkring dig gør for dig, vil du være mere villig til at behandle andre godt. Derudover føler du dig også dybere om den godhed, som andres venlighed bringer dig og ønsket om at sprede kærlighed.
   reklame

Del 3 af 3: Handling

1. 

   Elsker dyr og levesteder. At elske dyr og passe godt på kæledyr er venlighed. Du er måske ikke bekymret for andre arts liv, især i denne periode, hvor menneskehedens dominerende instrumenter var for magtfulde. Handlingen med at elske og værdsætte dyr for deres værdi viser imidlertid en dyb venlighed. Ligeledes er det meningsfuldt og venligt at beskytte vores langvarige livsmiljø og pleje vores liv; Sørg for ikke at skade nogen af ​​de faktorer, der fører til et sundt liv.
   • Vedtag et kæledyr. Din venlighed vil blive belønnet med glæde og kærlighed fra den lille skabning, som du bragte til dit liv.
   • Hjælp din ven med at passe på kæledyr, når de er væk. Lad dine venner føle sig sikre ved at vide, at nogen elsker og holder af deres kæledyr, når de ikke er hjemme.
   • Respekter de dyr, du passer på. Mennesker "ejer" ikke dyr; tværtimod har vi et ansvar for at tage os af deres liv.
   • Tag dig tid til at deltage i aktiviteter, der genskaber dit lokale miljø med det samfund, du bor i. Gå en tur i naturen med familie og venner, eller gå det alene og omfavn det miljø, som du er en del af. Del deres kærlighed til naturen med andre for at genbinde deres forbindelse til naturen.

2. 

   Del. Venlige mennesker føler sig glade, når de deler med andre. Du kan dele din yndlingstrøje, et lækkert halvt brød eller karriereråd med dine yngre venner. Det er vigtigt, at du deler det, du virkelig holder af, i stedet for at give det, du ikke længere har brug for. Det giver meget mere mening at låne hende din yndlingstrøje i stedet for at give hende en gammel rest, som du aldrig har på. Deling med andre vil gøre dig mere generøs og venlig.
   • Vær opmærksom på de fordele, som andre kan drage fordel af dine varer. De beder ikke altid om dem, men du kan proaktivt komme med forslag, før de indrømmer, at de har brug for noget fra dig.

3. 

   Griner mere. Et smil er en lille, men venlig gestus og har mange fordele. Gør det til en vane at grine med fremmede, venner eller bekendte. Selvom du ikke behøver at gå overalt med et smil på dit ansigt, får de ikke kun til at smile tilbage, men det bringer dem også lidt glæde. Plus, smilet vil bedrage dit sind og få dig til at føle dig lykkeligere end før. Alle har gavn af det, når du smiler, og du bliver venligere over tid.
   • Når du smiler til nogen, vil de føle sig mere komfortable, og det får dig til at se venligere ud - en anden måde at være venlig på. At modtage andre opmærksomt, selv stole på fremmede ved at smile til dem, er også en måde at være venlig på.

4. 

   Interesseret i alle. Virkelig venlige mennesker, der oprigtigt bryr sig om andre. De behandler ikke andre ordentligt, bare fordi de ønsker at få det, de ønsker, eller fordi de vil bede om hjælp. De gør dette, fordi de virkelig bryr sig om andre og ønsker, at alle omkring dem skal være lykkelige og sunde. For at være venligere skal du prøve at tage hensyn til den anden person og lade dem føle det gennem din venlighed, omtanke, undersøgelse og opmærksomhed over for dem. Her er et par måder at passe på mennesker på:
   • Med venlig hilsen forhør om alles situation.
   • Find ud af andres interesser, interesser og familier.
   • Hvis den person, du holder af, lige har haft en stor livsbegivenhed, så spørg hvordan det gik.
   • Hvis nogen, du kender, er ved at tage en vigtig eksamen eller et interview, så giv dem alle de bedste ønsker.
   • Når du snakker med andre, skal du sørge for at give dem muligheden for at tale så meget som du gør. Monopoliser ikke samtalen, men fokuser mere på den person, du taler med snarere end dig selv.
   • Få øjenkontakt og brug ikke telefonen, når du taler med andre mennesker. Fortæl dem, at de er din første prioritet.

5. 

   Ringer til en ven uden grund. Du har ikke altid brug for en grund til at ringe til en god ven. Lav et mål om at ringe til en eller to venner om ugen for at spørge om dem og holde dem informeret. Ring ikke for at lave en plan eller spørg venen om noget specifikt; Ring, fordi du savner dem og tænker over dem. Uventet kontakt med dine venner får dem til at føle sig passet, og du vil også føle dig bedre; Dette viser venlighed og omtanke.
   • Hvis du ikke har meget tid, skal du begynde at blive vant til at ringe til dine venner på deres fødselsdage. Vær ikke doven og skriv eller skriv på Facebook, ring til dine venner og chat ærligt.

6. 

   Donationer. At donere dine ejendele til velgørenhed er også en venlig handling. I stedet for at smide gamle ting eller sælge dem til billigt på det brugte marked, doner ting, som du ikke længere bruger til en god sag. Hvis du har godt tøj, bøger eller husholdningsartikler, er det en god måde at sprede din venlighed til andre på en vane med at donere i stedet for at fylde dem op eller smide dem. .
   • Hvis du har tøj eller bøger, som du kender har brug for, tøv ikke med at aflevere dem. Her er en anden måde at være venlig på.

7. 

   Udfør venlige handlinger spontant. Prinsesse Diana sagde engang: "Handler spontant venlighed uden at forvente gensidig, helt sikkert en dag vil andre gøre det samme mod dig." Spontane venlige handlinger eksisterer stadig og er gode som et bevidst forsøg på at sprede venlighed; Der er endda grupper dannet for at udføre denne grundlæggende borgermission! Her er et par forslag til spontan venlighed, du kan gøre:
   • Rens affald foran dig og din nabos hus.
   • Hjælp dine venner med at vaske bilen.
   • Betal en persons parkeringsgebyr.
   • Hjælp en anden med at bære en stor taske.
   • Placer en gave på andres dør.
   • Find ud af mere information om ideer til spontane venlige handlinger.

8. 

   Skift dit liv med venlighed. At ændre din livsstil og dit livssyn kan være frustrerende. Men husk Aldous Huxleys råd om at ændre dit liv: "Folk spørger mig ofte om den mest effektive måde at ændre deres liv på. Det er en skam, at jeg efter mange års forskning og eksperimenter må sige, at det bedste svar er bare - leve godt. end."Husk Huxleys mange års forskning og lad venlighed ændre dit liv og hjælpe dig med at overvinde følelser og handlinger som følge af aggression, had, foragt, vrede, frygt, og se ned på dig selv, samtidig med at du genopretter den styrke, der er tabt af fortvivlelse.
   • Ved at være venlig kan du sørge for, at omsorg for andre, dine omgivelser og dig selv er den rigtige måde at leve på. Det var ikke for den øjeblikkelige virkning; Venlighed er dit livsstilsvalg, brummen og den konstante rytme i dine handlinger og tanker.
   • Ved at være venlig slipper du af byrden ved at bekymre dig om, at andre har mere end dig, ikke er så værdig eller værdig end dig eller er i en position som overlegenhed eller mindreværd over for dig. I stedet hjælper venlighed dig med at indse, at alle har deres værdi, og det gør du også.
   • Ved at være venlig indser du, at vi alle er forbundet. Når du skader nogen, skader du dig selv også. Hvad du gør for at hjælpe andre vil hjælpe.
   reklame

Råd

• At sige hej til alle, du møder, fra sælger til din chef, vil gøre tingene lysere og få alle til at føle sig godt tilpas. Gør det hver dag.
• Du kan muligvis ikke lide alle, og det er okay; selv de bedste mennesker i verden bliver til tider vred! Alligevel skal du bare fortsætte med at opføre dig høfligt.
• Prøv ikke at skade andre fysisk eller mentalt. Selvkontrol er vigtig i mange situationer.

Advarsel

• Hvis du virkelig er vred og ked af nogen, skal du huske at det at være venlig får andre til at takke dig mere end at prøve at kontrollere en forseelse. Folk kan undskylde nok for en uretmæssig handling, men at føle sig venligt tilgivet er noget, der gør dem uforglemmelige.
• Sørg for, at din venlighed er nødvendig. Nogle gange kan den unødvendige hjælp have den modsatte virkning, så de gamle havde ordsprog "vær så venlig". Der er tidspunkter, hvor vi tror, ​​vi hjælper, men i virkeligheden kan vi skabe problemer, hvis vi ikke har nok information om problemet.
• Tal ikke om de gode ting, du gjorde; Vær ydmyg. At gøre gode ting bare for at få ros fra andre er ikke venlighed. At hjælpe en person, der ikke kender din støtte, får dig også til at føle dig godt.