Indhold

• Trin
• Advarsel

Hvis dit ægteskab er i en nedgang, kan du eller din ægtefælle overveje at få en skilsmisse. Men det er aldrig for sent at forbedre dit ægteskab. Ændring af dig selv og karakteren af ​​dit forhold hjælper med at genoprette et sundt og tilfredsstillende ægteskab.

Trin

Metode 1 af 4: Forbedre dig selv

1. 

   Lyt til din ægtefælle. Åben og ærlig kommunikation er meget vigtig for et godt ægteskab. Lyt tålmodigt, når personen taler om deres problemer eller bekymringer omkring dit forhold. At være opmærksom, når du snakker, hjælper dig med at forstå, hvorfor den anden person er utilfreds og giver dig mulighed for at handle.
   • Hvis du vil stille spørgsmål om, hvad du kan gøre for at gøre den anden person lykkeligere og mere tilfreds, tøv ikke med.
   • Forvent at din eks lytter til dig med lignende respekt.
   • Hvis din eks fornærmer dig gennem verbalt misbrug, ser ned på eller nægter at deltage i en samtale, så lad dem vide, at deres adfærd får dig til at føle dig frustreret, ensom og deprimeret.

2. 

   
   
   Forbliv positiv. Din ægtefælle blev forelsket i din munter og følelsesmæssigt afbalancerede person. Hvis du lader en forholdskonflikt udmatte dig eller føler, at ægteskabet er reversibelt, skal du træde tilbage. Det er okay at være ked af en forholdskonflikt, men prøv at fokusere på det store billede. Når du føler dig ked af tilstanden i dit forhold, skal du overveje de gode tider, du har brugt sammen.
   • Din lykke bør ikke afhænge af den anden person. Du skal fokusere på at være den bedste, du kan være, selvom din partner ikke er det.
   • Hvis du forventer det værste fra din eks, vil du lettere bemærke og fokusere på din konflikt og problemer. Prøv at lægge mærke til subtile, positive ændringer i den måde, du interagerer med din partner på. Del dem med den person.

3. 

   
   
   Vær fleksibel. Bed ikke alt om at være, hvad du vil. Ægteskab er et samarbejdsforhold mellem begge. I to vil ikke være i stand til at tvinge alt til at gå din vej regelmæssigt. Hvis du og din partner har forskellige mål og ideer - uanset hvor du skal flytte eller hvor du skal spise, skal du begge lytte til hinandens meninger.
   • Chat sammen, ikke monolog. Lyt til din partner og forvent, at de også lytter til dig.
   • Spring et par ting over. Sig for eksempel, at du vil spise kylling, men hun laver suppe, eller du vil gå i biografen, men han insisterer på at se en fodboldkamp. I begge tilfælde, uanset hvilken beslutning I to tager, fortsætter livet. Du bør vide, hvordan du vælger din kamp og slipper den.
   • At være fleksibel betyder ikke, at din ægtefælle kan trampe dig. Nogle gange er beslutningen om ikke at give efter den rigtige ting at gøre.

4. 

   
   
   Bevar udseendet. Selvom fysisk tiltrækning kun er en del af kærlighed, spiller det i vores visuelle kultur en vigtig rolle i, hvordan vi tænker på vores partnere og forholder os til dem. Når du hænger sammen med din ægtefælle, skal du klæde dig godt for at vise, at du ser dette som en særlig tid. Du skal også passe på dit helbred. Spis en sund, afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Prøv at få 30 minutters træning hver dag. At klæde sig godt og tage sig af dit udseende får din eks konstant til at blive tiltrukket af dig.

5. 

   Øv sund kommunikation. Tal kun med personen, når du har det rigtige humør og humør. Råb ikke på din ægtefælle. Hvis du føler, at din eller din ægtefælles vrede stiger, foreslår du, at I begge tager et øjeblik til at falde til ro og komme videre med historien.
   • Hold dig væk fra aktiveringsemnet, diskussion af spørgsmål får jer begge til at skændes.
   • Kommuniker kun, når du er vågen og behagelig.

6. 

   Balance din tid. Par, der har et sundt forhold, skal tilbringe tid sammen såvel som for sig selv. Gå i biografen, spil minigolf, tag bowling - alt hvad I begge elsker, og gør det sammen. Prøv nye aktiviteter og gå på eventyr, som I begge kan binde med. Men når du har brug for alene tid til at genoplade, skal du lade den anden person vide det. Du og din partner er ikke kopier af hinanden og vil ikke være begejstrede for alle de samme aktiviteter. I to skal give hinanden plads til at forfølge deres hobbyer og interesser.
   • Prøv at planlægge et par dage eller et bestemt tidspunkt til dato med hinanden.
   • Ud over at tilbringe tid alene er det også en god ide at møde venner.

7. 

   Vær tro mod din ægtefælle. Du vil gerne springe ind i et hurtigt eller varigt forhold til nogen, der giver dig pleje og hengivenhed, som du ikke finder hos din ægtefælle. Men husk, din ægtefælle, ikke din partner, er din familie. Overtrædelse af et ægteskabsforpligtelse vil skubbe dig ind i en skilsmisse og få dig til at føle dig skyldig.
   • Identificer situationer eller mennesker, du kender, der får dig til at forråde og holde dig væk fra dem, når det er muligt.
   reklame

Metode 2 af 4: Accepter din ægtefælle

1. 

   Se dem, som de er. Der er to versioner af en person: hvem de er, og hvem de er under dine øjne. Nogle gange er disse to identiteter næsten identiske, mens de andre gange ikke gør det. Du skal være opmærksom på personens fejl og mangler og samtidig være opmærksom på deres gode kvaliteter. Når du begynder at blive for besat af din partners mangler, skal du minde dig selv om den søde, forståelige og kærlige person, de kan være. Giv personen muligheden for at blive hørt retfærdigt, når de er fast besluttet på, at de kan og vil ændre sig, og være åbne for muligheden for, at de vil gøre, hvad de siger.
   • At bede den anden om at ændre sig vil ikke gøre ham eller dig glad. Din eks vil føle sig fast i din anmodning, og du vil blive skuffet over, at han eller hun ikke har ændret sig.
   • Sammenlign ikke din ægtefælle med andre mennesker.

2. 

   Fokuser på personens positive kvaliteter. Tænk tilbage på det tidspunkt, hvor du lige mødtes og blev forelsket i din ægtefælle. At huske denne smukke tid hjælper dig med at se deres gode side mere tydeligt i nutiden. Hvis du konstant leder efter en persons mangler, i stedet for at fokusere på de positive træk, vil du opdage, at de har mange fejl.

3. 

   Sympati med din ægtefælle. Sæt dig selv i skoene til den person, du elsker. Behandler du dem med det samme niveau af respekt, som du gerne vil have? Hvordan har du det, når andre vil have dig til at foretage en drastisk (eller endog mindre) ændring i din personlighed? De fleste af os ønsker ikke at høre, at vi begik en fejl eller gjorde en anden ked af det. Vi bliver defensive, sårede og vrede.
   • At forstå årsagerne og hvordan din ægtefælle reagerer på kritikken, hjælper dig med at lette din tilgang. Forklar, at du føler dig angrebet eller såret af andres krav, der får dem til at lette deres tilgang.

4. 

   Tænk på det store billede. Ingen er perfekt. Du og din ægtefælle har brug for at være ærlige over for hinanden og med dig selv om de kvaliteter, vaner eller stilarter, der virkelig er årsagen til skilsmissen, og hvad der blot er ubehageligt eller ubehageligt. Du tror måske, at din ægtefælle snorker for højt; gå som en and; laver mange grammatiske fejl eller er en velklædt person. Men disse faktorer behøver ikke sætte en stopper for dit ægteskab. At forstå din ekss begrænsninger og mangler såvel som dine egne er et vigtigt skridt i at genoprette et lykkeligt ægteskab.

5. 

   Accepter dig selv. Ofte kommer vores dom over andre ved at føle os frustreret over os selv. Du bør undersøge, hvorfor du har så store forventninger til din ægtefælle, eller hvorfor du spørger for meget af dem. Er det fordi du ikke er helt tilfreds med dig selv personligt eller professionelt? Hvis dette er tilfældet, vil det også være svært for dig at acceptere andre.
   • Sænk dine forventninger til dig selv til et realistisk niveau, og indse, at du og din ægtefælle begge mangler deres eget.
   • Forvent ikke, at din ægtefælle er den eneste, der giver en følelse af tilfredshed.
   reklame

Metode 3 af 4: Arbejde sammen

1. 

   Infunderet sexliv. Sex er en vigtig del af et sundt forhold. Med muligheden for en forestående skilsmisse vil det være svært for dig at opbygge et godt sexliv. Men at være fysisk og følelsesmæssigt tæt går sammen, og begge er vigtige, hvis du vil forhindre en skilsmisse.
   • Lav tid til romantik. Alle har travlt, men planlægning af en datoenat giver dig tid til at indstille stemningen. Du kan nyde en romantisk middag ved stearinlys sammen (hvad enten det er på en restaurant eller derhjemme), gå i biografen eller bare bowle. Før du går i seng, skal du dog give din ægtefælle den kærlighed og opmærksomhed, de mangler. Sig, at du elsker den person og vil elske at tilbringe tid sammen med ham.
   • Placer duftende stearinlys og blomster rundt i soveværelset. Massér din partners hænder, fødder og skuldre, før du har sex. Sensorisk stimulering er et vigtigt første skridt i at genoplive ens ønsker.
   • Hvis du får en fornemmelse af, at dit sexliv er kedeligt, kan du prøve en ny pose eller bære et nyt undertøj. Du kan også læse erotiske historier for hinanden eller se film "voksen". Skift om at være en guide til processen for at sikre maksimal mangfoldighed.

2. 

   Tal om dine drømme og ønsker. Ud over at tale om hverdagens behov og situationer ("Vi skal vaske"), er det vigtigt at dele din frygt, håb og hemmelige drømme med din ven. dit liv for at opbygge følelsesmæssig intimitet. Du skal bruge sætninger som "Jeg / jeg tror ..." eller "Jeg / jeg håber er ..." når du præsenterer ideer om din fremtid og din ægtefælles. At tænke på og dele dine følelser og tanker hjælper jer begge med at indse, at dit ægteskab bortset fra skilsmisse har andre muligheder.
   • Stil dig selv og din ægtefælle spørgsmål som:
     • Hvilken stor ting tror jeg min ægtefælle er i stand til? Hvad kan jeg gøre for at motivere dem til at opnå det bedste?
     • Hvor vil jeg rejse med min ægtefælle?
     • Hvad forventer jeg at gøre med min ægtefælle, når jeg går på pension?
   • Bed din ægtefælle om at dele deres drømme og ønsker. At tænke og tale om din fremtid vil hjælpe dig med at tilpasse dig den.
   • Brug ikke disse samtaler til klager eller negative tanker.

3. 

   Bestem, hvad der skal ændres. Hvis du overvejer at blive skilt, er begge sandsynligvis skyld i at bidrage til det virkelige problem. Giv ikke din partner skylden for alle ægteskabsproblemer. Du skal tale med din ægtefælle, så du kan forstå hinanden om, hvad der går i den forkerte retning, og hvordan du retter det.
   • Tal om det problem, du føler med udsagn, der begynder med emnet "jeg" (dig selv), såsom "Jeg håber, vi har brugt mere tid sammen" i modsætning til "jeg / Jeg ville aldrig bruge tid sammen med mig ". Disse udsagn vil ofte blive betragtet mindre som kritik og vil give mere positive resultater.
   • Når du bliver beskyldt uretfærdigt, skal du forsvare dig selv, men ikke når du bliver kritiseret. Prøv at se konflikten fra din ægtefælles unikke perspektiv.

4. 

   Styr din bånd med din ægtefælle. Vær generøs med at give personen ros og hengivenhed. Denne metode hjælper med at forynge den kærlighed, I begge havde sammen. Tag først fat på den anden persons følelsesmæssige og fysiske behov. Elsk personen, som du vil blive elsket.
   • Fortæl din ægtefælle, at du elsker dem hver dag.
   • Overrask din ægtefælle med små gaver, de kan lide. Du kan tilberede dem middag, købe blomster til dem eller tage dem med at shoppe.
   • Det kan tage et stykke tid for dig at genopbygge din ekss tillid og hengivenhed. Du skal være tålmodig og fortsætte med at prøve.

5. 

   At lægge fortiden til side. Tal med din betydningsfulde anden om, hvornår de gør ondt eller gør ondt. Hvis du vil, kan du skrive listen på papir. Du behøver ikke at skrive en komplet liste, men det behøver at inkludere de mest smertefulde minder eller oplevelser, du og den person, du elsker, har haft, og muligvis gnist vrede imellem hinanden. De to af jer opretter forskellige lister. Skift om at tale om hændelsen. Hver person skal være opmærksom på, hvordan de bidrog til processen med at danne misforståelse og undskylde.
   • Tilgiv selv hvis den anden person ikke vil.

6. 

   Vær åben for forandring. Accepter ændringer i vaner eller interaktioner, hvis du tror, ​​at denne handling kan hjælpe dig.Gør det klart, at du prøver dit bedste, men det tager noget tid for dig at vænne dig til dem. Så gør virkelig dit bedste for at gennemføre den ændring, du lovede, og vis din oprigtighed. Bed den anden person om at gøre det samme som du gør.

7. 

   Deltag i en konsultation. Deltagelse i en parrådgivningssession med en terapeut hjælper dig med at løse problemet med den neutrale mægler. Terapeuten vil give dig et objektivt perspektiv og kan rådgive om kommunikationsstrategier, konfliktløsning og generel vejledning i forbedring af et ægteskab med problemer.
   • Parrådgivning varer normalt i en time en gang om ugen. At se terapeuten oftere vil give flere resultater.
   • Gruppeterapi er en anden nyttig form for rådgivning, og det introducerer mange par, der gennemgår lignende stressende tider for at diskutere, hvordan de håndterer problemet. Gruppeterapi giver dig mulighed for at skabe nye forståelser og ideer om dit forhold.
   reklame

Metode 4 af 4: Adskillelsestest

1. 

   Anbefalet testseparation. En retsseparation er en uformel separationsperiode, hvor begge mennesker midlertidigt vil blive adskilt. Denne foranstaltning giver begge muligheder for at undersøge følelser og liv væk fra den anden persons regelmæssige indflydelse og tilstedeværelse. En prøveseparation kan hjælpe dig og din ægtefælle med at huske godt, hvordan I både husker og har brug for hinanden. De gamle plejede at have et ordsprog "Jo længere væk, jo bedre"
   • Din ægtefælle kan være uenig i ideen om en retsseparation. Forklar for dine væsentlige andre fordelene ved denne "hvileproces" og tag dig tid til at tænke nøje over, hvad I begge virkelig vil have om jeres ægteskab.

2. 

   Beslut, hvornår du skal prøve adskillelse. Mellem to og seks måneder er ideel til testseparation. Hvis denne periode varer længere, vil det være svært for jer begge at forene, fordi du og din ægtefælle begynder at slå sig ned i et enkelt liv.

3. 

   Opsæt vilkår. Når du prøver at adskille, er der mange økonomiske og livsstilsproblemer, som I begge skal være enige om. Du bør oprette vilkårene for adskillelsen i ord for at undgå enhver tvetydighed mellem dig og din ægtefælle. Vigtige spørgsmål, du skal stille, inkluderer:
   • Flytter du begge separat? Eller bare en person?
   • Hvor vil hver af dem hen?
   • Er det nødvendigt at opdele eller dele en bankkonto? Kredit?

4. 

   Tænk på dine børn. Hvis du har børn, skal du sørge for at tale med dem om processen. Hjælp dit barn med at forstå situationen, og lad dem vide, at selvom du og din ægtefælle har en konflikt, elsker du begge dem meget.
   • Børn reagerer muligvis ikke godt på testafskedsprocessen. De vil enten klamre sig fast eller ikke vil gå i skole. Ældre børn og unge trækker sig tilbage fra sociale eller vrede følelser. Tal med dit barns lærer om situationen i din familie, så de kan se efter tegn på, at dit barn opfører sig uretmæssigt.
   • Børn tror måske, at den handling, de tog, var årsagen til din adskillelse. Fortæl dem, at situationen mellem dig og din ægtefælle ikke var deres skyld, og de gjorde ikke noget forkert for at forårsage dette.
   • Arranger pleje- og besøgsplaner, der passer til dit barn. Du bør ikke flytte børn frem og tilbage mellem de to steder mere end en gang om ugen og sikre, at deres læring ikke afbrydes.

5. 

   Brug din tid klogt. Uanset den oprindelige faktor i dit interne problem, bare fordi du og din signifikante anden adskilte ikke gør det muligt at rette det alene. Uanset om du er tilhænger af eller genstand for en prøveseparation, skal du konsultere din terapeut om, hvorfor og hvordan dit ægteskab skal ende i den nuværende tilstand.
   • Ideelt set bør du fortsætte med at deltage i en parterapisession, selvom du bor adskilt. En prøveseparation bør ikke være, når I begge holder op med at kommunikere fuldstændigt. Du bør prøve at identificere forskellen ved hjælp af en konsulent.
   • Brug ikke prøveseparationsperioden for at lade som om du er single. Gå ikke sammen med andre mennesker eller deltag i et forhold. Målet med denne fase er at finde et nyt perspektiv på dit forhold, som kun en lang afstand kan bringe dig.

6. 

   Giv en beslutning. Ved afslutningen af ​​en prøveseparation skal du evaluere din oplevelse. Er problemet i dit forhold virkelig umuligt at løse? Eller hjalp prøveseparationen dig med at vide, at du savner og elsker din ægtefælle så meget, at en skilsmisse bliver en katastrofe? Tal med din ægtefælle om dine følelser, og find ud af, hvordan de har det.
   • Det er muligt, at du og din ægtefælle ikke træffer de samme beslutninger om status for dette ægteskab. Vær forberedt på at komme videre med en skilsmisse i slutningen af ​​separationen, hvis en af ​​jer begge synes, det er nødvendigt.
   reklame

Advarsel

• Forsøg ikke at helbrede et forhold, der er brudt sammen. Hvis din ægtefælle skader dig fysisk, skader dine børn, din familie eller handler aggressiv på en eller anden måde, er skilsmisse den bedste mulighed.
• Søg øjeblikkelig beskyttelse mod fysisk skade. Du skal kontakte hjælpecentret, politiet, familien eller venner og fortælle dem, at du har brug for hjælp.
• Undgå at tro, at du har brug for at holde ægteskabet til gavn for dine børn.
• Skilsmissemuligheden bør ikke fjernes fuldstændigt. Nogle mennesker kommer simpelthen ikke sammen.