Indhold

• Trin

Årsagen til tandforfald skyldes ophobning af plaque på tænderne. Plakke dannes, når sukker i munden tiltrækker bakterier. Plaque er meget sur, hvilket får tandemaljen til at blive slidt. Det er bare den første del af tandforfaldsprocessen. Når hulrummet udvides, angriber bakterier fra munden papirmasse (levende væv i tanden) og forårsager smerte, som kan udvikle sig til en bakteriel infektion kaldet en byld. Denne proces kan være smertefuld og ubehagelig, for ikke at nævne dyre tandregninger. Du kan dog forhindre tandforfald ved regelmæssigt at børste tænder, bruge tandtråd, spise de rigtige fødevarer og regelmæssigt møde din læge for at rense og kontrollere dine tænder.

Trin

Del 1 af 4: Korrekt børstning

1. 

   Planlæg en børstning. Ideelt børste tænder efter hvert måltid, ellers mindst to gange om dagen: efter morgenmaden og inden sengetid.
   • Gør denne del af din rutine hver morgen og inden du går i seng.
   • Hvis du indarbejder børstning i din daglige rutine, bliver det lettere at huske at gøre det.
   • Korrekt børstning tager kun et par minutter, så meget travle mennesker kan også.

2. 

   
   
   Brug en blød børste. Penselens størrelse og form afhænger af størrelsen på din mund, men de fleste tandlæger anbefaler en elektrisk børste med en rund børstespids.
   • Børstens størrelse og form giver dig mulighed for at nå overalt i munden og overfladerne på tænderne.
   • Skift din tandbørste hver tredje til fjerde måned.
   • Hvis børsten er fnug, betyder det, at børsten snart skal udskiftes. En flosset børste renser ikke tænderne effektivt.

3. 

   
   
   Brug en mængde tandpasta i ært. Sørg for at bruge en fluortandpasta, der er anerkendt af Vietnam Dental Association. Fluor hjælper med at styrke tandemaljen og forhindre tandforfald.
   • Små børn har ikke brug for så meget fluor som voksne. Rådfør dig med din læge om den rigtige mængde fluortandpasta til dit barn.
   • Du ønsker, at dit barn skal forhindre tandforfald takket være fluor uden at skulle bruge for meget.

4. 

   
   
   Børst alle overflader af tænderne med en børste. Du bør vippe børsten i en 45 graders vinkel fra tænderne og tandkødet, når du børster. Tryk ikke for hårdt, ellers kan du beskadige dit tandkød. Hvis du beskadiger børsten eller finder børsten fnug hurtigt, kan du lægge for meget pres på.
   • Start med at børste tændernes forside.
   • Børst små trin fra side til side.
   • Efter børstning af tændernes forside skal du gå videre til børstning af tyggefladen og bagsiden af ​​tænderne.
   • For at rense indersiden af ​​fortænderne skal du holde børstens spids lodret og børste op og ned et par gange.
   • Sørg for at børste langs tyggegummilinjen.
   • Du skal også børste tungen for at fjerne bakterier og hjælpe med at friske vejret.

5. 

   Skyl munden med rent vand eller mundskyl. Mundskyl kan bruges til at forhindre tandforfald, reducere ophobning af plaque og reducere sandsynligheden for sygdomme såsom tandkødsbetændelse. Kig efter et fluor mundskyl for at forhindre eller reducere tandforfald.
   • Vietnam Dental Association's certificerede mundskyl er testet for sikkerhed og effektivitet, så vælg et produkt med et stempel.
   • Mundskylning erstatter ikke børstning og tandtråd. Hvis du finder ud af, at du ikke kan børste tænderne efter et måltid, skal du bruge mundskyl til at dræbe bakterier og forhindre plaque.
   • En alkoholbaseret mundskyl får din mund til at tørre og vokse bakterier. Se efter ikke-alkoholiske, fluoriserede mundskyllevand.
   reklame

Del 2 af 4: tandtråd

1. 

   Brug tandtråd mindst en gang om dagen. Brug også tandtråd efter måltider og snacks, da mad kan sidde fast mellem tænderne, som popcorn eller popcorn.
   • Selvom du børster tænder regelmæssigt, er tandtråd væsentligt.
   • Brug af tandtråd fjerner madstykker mellem tænderne og under tandkødet.
   • Der er steder, hvor en tandbørste ikke kan nå.
   • Hvis du ikke bruger tandtråd, vil mad og sukker, der sidder fast mellem tænderne, tiltrække bakterier, opbygge plaque og muligvis forårsage tandforfald.

2. 

   Lad os først tage et stykke floss omkring 45 cm langt. Du har brug for en lang tråd for at kunne rulle den beskidte tråd efter at have brugt den mod fingrene, mens du rengør mellem tænderne.
   • Rul det meste af tråden på en langfinger.
   • Enden af ​​tråden ruller til den anden hånds langfinger.
   • Denne finger vil rulle den brugte tråd og blive snavset, når du går gennem tænderne i munden.

3. 

   Tryk forsigtigt tandtråden mellem tænderne. Lad det ikke røre kun tyggegummilinjen.
   • Brug din tommelfinger og pegefinger til at holde tråden fast.
   • Træk tråden frem og tilbage mellem tænderne.
   • Stop, når du rører ved tyggegummilinjen.

4. 

   Bøj kun i en C-form, når du rører ved tandkødet. Tryk kun på den ene side af tanden.
   • Træk forsigtigt tråden frem og tilbage mellem tænderne og tandkødet.
   • Hold tråden tæt, tryk på tænderne.
   • Gnid forsigtigt tråden langs kanten af ​​tanden væk fra tandkødspositionen op og ned.
   • Gentag med de resterende tænder.
   • Glem ikke mellemrummet bag den sidste tand i enden af ​​mundhulen.

5. 

   Prøv at bruge en tandtråd, et tandstikker eller et værktøj til fjernelse af plak i træ, hvis du har svært ved at tandtråd. Disse måder hjælper med at fjerne plak og mad, der forbliver mellem tænderne uden at skulle måle tråden og finde en smart måde at indsætte tråden mellem tænderne på.
   • Brug af vand til at skylle munden og rengøre den hjælper også med at fjerne plak og mad, der er tilbage mellem tænder og tandkød.
   • En tandtråd er et lille plastværktøj, der har et kort stykke tandtråd fastgjort. Du kan bruge dem til at rense tænderne på samme måde som tandtråd.
   • Hvis du har problemer med tandtråd, så spørg din tandlæge om mulighederne. Du kan prøve en anden type tandtråd (som ubleget eller voksbelagt osv.).
   reklame

Del 3 af 4: Opretholdelse af en god tænderdiæt

1. 

   Undgå sukkerkonfekture, slik, stivelse og raffinerede kulhydrater. Fødevarer, der indeholder meget sukker, forårsager ophobning af plaque, fordi bakterierne er meget glade for sukker.
   • Hvis du spiser slik, skal du prøve at spise dem, der ikke bliver i munden for længe. Slik som slikkepinde, hårde slik og karamel forbliver normalt i munden, så længe du suger på dem.
   • Snacks som kager, kager og tærter indeholder også meget sukker og kan forårsage tandforfald.
   • Fødevarer som brød, chips, pasta og kiks indeholder raffinerede kulhydrater og kulhydrater, som alle har sukker. Hvis du spiser dem, så prøv kun at spise ved måltiderne i stedet for at snacke mellem måltiderne.
   • Hvis du spiser raffineret slik eller kulhydrater, så prøv at børste tænderne med en fluorcreme lige efter.

2. 

   
   
   Begræns frugtsaft og læskedrikke. Sodavand indeholder meget sukker. Frugtsaft er også beriget med sukker, især hvis det er en "juice drink" eller en "juice drink." Undgå disse drinks.
   • Sodavand er også meget surt. Syre i drikkevarer og fødevarer kan beskadige tandemaljen og øge risikoen for hulrum.
   • Selvom juice er sundt, hvis det indtages i moderation, indeholder de mere koncentreret sukker end hel frugt uden tilsat fiber. Drik kun ren frugtsaft uden tilsat sukker. Undersøgelser viser, at ren frugtsaft ikke forårsager tandforfald.
   • Hvis du drikker disse, skal du sørge for at bruge et sugerør for at minimere din tandeksponering.

3. 

   
   
   Begræns din brug af sure fødevarer. Syre fra fødevarer kan ødelægge tandemaljen som syren i læskedrikke.
   • Fødevarer med mange syrer inkluderer citruslignende frugter som citroner og citroner.
   • Tomater, syltede agurker, honning og vin er også sure fødevarer, der kan beskadige tandemaljen.
   • Selvom du kan spise disse fødevarer, skal du få dem i munden så hurtigt som muligt.

4. 

   
   
   Drik vand fra hanen og grøn / sort te. I de fleste lande er ledningsvand beriget med fluor. Brug af fluoreret vand fra hanen til madlavning vil bidrage til at styrke tandemaljen.
   • Vand kan fjerne madrester.
   • Grøn og sort te indeholder stoffer, der forhindrer ophobning af plak. De reducerer også betændelse og forhindrer tandkødssygdomme.
   • Husk ikke at tilsætte sukker til teen.

5. 

   Spis masser af fiberrige frugter og grøntsager. Disse fødevarer arbejder for at styrke spytkirtlerne i munden.
   • Spyt er et naturligt redskab mod tandforfald, bakterier og plak fra at klæbe til tænderne.
   • Cirka 20 minutter efter at have spist, begynder spyt at neutralisere syren, som angriber tandemaljen.
   • Spis sprøde frugter og grøntsager som gulerødder, æbler og selleri.

6. 

   Spis mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt. De indeholder næringsstoffer, der er vigtige for stærke tænder.
   • Calcium, fosfat og D-vitamin i mejeriprodukter er vigtige for stærke tænder, fordi dine tænder består af calcium.
   • Calcium styrker ikke kun tænderne, men fastgør også til tænderne og forhindrer syrer i at beskadige emaljen.
   • Hvis du er laktoseintolerant, er der mange andre calcium- og vitaminrige fødevarer, du kan indtage, såsom sojaprodukter.

7. 

   Tyg sukkerfri tyggegummi. Tyggegummi efter måltider og snacks kan hjælpe med at øge spytproduktionen for at slippe af med bakterier og plaque i tænderne. Tyggegummi er især nyttigt, hvis du ofte oplever mundtørhed (xerostomi).
   • Det er bevist, at sødestoffet xylitol forhindrer tandforfald.
   • Undersøgelser viser, at xylitol kan hæmme væksten af ​​skadelige bakterier i munden.
   • At tygge sukkerholdigt tyggegummi øger dog dine chancer for at få hulrum, så sørg for at dit tyggegummi er sukkerfrit.

8. 

   Brug produkter beregnet til personer med mundtørhed. Mundtørhed (xerostomia) er ikke en sygdom, men det er en ubehagelig tilstand, der kan have mange årsager, herunder brug af receptpligtig medicin eller en medicinsk lidelse. Kronisk mundtørhed kan øge risikoen for tandforfald, fordi munden ikke producerer nok spyt til at vaske mad og madrester væk, hvilket gør det lettere for bakterier at vokse.
   • Der er flere mundskyllevand, der kan købes i håndkøb eller på recept for at hjælpe med at reducere mundtørhed. Når du køber, skal du kigge efter et mundskyl specielt designet til tør mund.
   • Brug af pastiller, hostedråber eller hårde slik kan hjælpe din mund med at producere spyt. Sørg for, at disse produkter er sukkerfrie.
   • Du kan også bruge en spyt erstatning, hvis det er nødvendigt. De fungerer som øjendråber for tørre øjne for midlertidigt at fugte slimhinden i munden.
   • Din læge kan også ordinere visse lægemidler, hvis din tilstand er dårlig. De to mest almindeligt ordinerede lægemidler er pilocarpin (Salagen) og cevimeline (Evoxac).

9. 

   Tal med din læge, hvis du ofte oplever halsbrand, sure opstød, eller en spiseforstyrrelse. Halsbrand eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) kan forårsage tandforfald, fordi mavesyre skubbes tilbage i munden i en sådan tilstand, hvilket får tænderne til at svække. Hvis du lider af hyppig halsbrand (også kendt som acid reflux), skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder for at undgå at beskadige emaljen.
   • Spiseforstyrrelser øger også sandsynligheden for tandforfald. Anoreksi og anoreksi form er ofte forbundet med bevidst opkastning, skubbe mavesyre op og over tænderne, beskadige emalje. En spiseforstyrrelse kan påvirke kroppens naturlige spytproduktion.
   reklame

Del 4 af 4: Se tandlægen regelmæssigt

1. 

   Mød en tandlæge og tandplejer for regelmæssig rengøring og tandkontrol. De fleste sunde mennesker skal se en tandlæge to gange om året.
   • Når du ser tandlægen, bliver dine tænder renset. Din tandlæge eller hygiejne bruger dentaludstyr til at fjerne plak og tandsten.
   • De polerer dine tænder med en speciel tandpasta.
   • De fleste tandlæger anbefaler en tandrøntgen mindst en gang om året. Dette kan hjælpe din læge med at vide, om der er problemer inde i dine tænder.
   • Tandlægen vil kontrollere hver tand for henfald samt undersøge tandkødet for tegn på tandkødssygdomme.

2. 

   Spørg din tandlæge om fyldninger. Det er et beskyttende plastforseglingsmiddel. De arbejder for at forsegle revner i tænderne, hvor mad kan spildes.
   • Påfyldning beskytter tandemaljen mod syrer og plak og anbefales til både voksne og børn.
   • Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at børn i skolealderen har fyld, da dette kan begrænse forekomsten af ​​tandforfald hos børn til mere end 70%.
   • Påfyldning har en holdbarhed på op til 10 år, før det skal bearbejdes.
   • Din tandlæge skal kontrollere fyldningerne hver 6. måned for at sikre, at de er intakte.

3. 

   Tal med din tandlæge om fluorbehandlinger. Hvis du ikke drikker vand fra hanen eller bruger fluortandpasta, skal du bruge fluorbehandlinger.
   • Fluorbehandlinger udføres primært under tandrensning på tandlægenes kontor.
   • Din tandlæge fylder overfladen med en gel eller tandpasta indeholdende fluor. De bliver i din mund og på dine tænder i et par minutter.
   • En sådan behandling kan hjælpe med at styrke emaljen.
   reklame