Indhold

• Trin

At føle sig ringere end andre stammer fra mange forskellige faktorer og udvikler sig gradvist til ens komplette personlighed. Sprog, fysisk og følelsesmæssigt misbrug kan have en varig virkning og få folk til at tro, at de ikke fortjener andres respekt. Imidlertid er et mindreværdskompleks en karakter, der kan undgås, uanset hvilke udfordringer du oplever i livet.

Trin

Metode 1 af 2: Håndtering af andres indflydelse

1. 

   Find disse oplysninger skjules. Mennesker, der har en vane at være bedre end andre, vil ofte skjule det, de kender for at nå deres mål. Ved at skjule information eller begrænse andres forståelse føler de sig mere komplette. I stedet for at acceptere, skal du prøve at uddanne dig selv i sådanne situationer.
   • Hvis du lader nogen miste din værdi, udvikles et mindreværdskompleks over for det problem, du står over for, gradvist i dig. Du skal være stolt af dit arbejde og ikke lade dem bagatellisere dig eller tage din prestige.

2. 

   
   
   Mod vold i tankerne. Hvis en person prøver at manipulere dig, skal du forstå betydningen og virkningen af ​​den handling. Hvis de med vilje fik dig til at føle dig mindre på arbejde, fordi du begge ønskede en forfremmelse i den kommende forfremmelse, kaldes dette ideologisk vold. De ønsker at styrke deres position ved at skubbe dig ned og få dig til at føle dig utilstrækkelig til at rykke op på karrierestigen. Denne situation sker normalt i forhold mellem kvinde og kvinde, men det kan ske for enhver.
   • Eksempler på følelsesmæssig vold inkluderer: social udstødelse, spredning af rygter eller oprettelse af konti, nægtelse af at tale og truer med at afslutte forhold, medmindre du gør, hvad de vil.
   • Hvis dette er tilfældet, skal du føre en journal over alle sådanne situationer, herunder datoen og klokkeslættet, de skete, navnene på de involverede personer. Derefter bringer du notesbogen til menneskelige ressourcer, så de kan handle.HR-afdelingen kan håndtere virksomhedens politikker om intimidering.
   • Hvis du har at gøre med ideologisk vold i skolen, skal du notere det i din notesbog og tage det med til rektors kontor eller møde personalet. De vil anvende skolepolitikker og procedurer til håndtering af mobbesager.

3. 

   
   
   Vær opmærksom på kritik. Du kan blive kritiseret for ting, som du ikke kan ændre. For eksempel kritiserer folk dig for fysiske mangler, seksuel orientering, hudfarve, race, national oprindelse eller ethvert aspekt af dit liv. Misbrug af sprog får ofte andre til at føle sig følelsesmæssigt såret og har stor indflydelse på selvværd.
   • Denne type kritik får den anden person til at føle sig utilstrækkelig, hvilket skaber eller forbedrer et mindreværdskompleks. Da du ikke kan ændre dit udseende, race eller seksuelle orientering, vil der være mange negative virkninger, når du bliver latterliggjort.
   • Hvis dette er tilfældet med folk, du kender, bør du udelukke dem fra dit liv. Du behøver ikke hænge ud med mennesker, der er racemæssige, seksuelt kritiske eller diskriminerende. Hvis du ikke kan udelukke dem fra dit liv, så prøv at sætte grænser med dem. Minimer interaktionen med disse mennesker, og lad dem vide, at deres opførsel er uacceptabel ved at sige: "Din måde at tale er respektløst på. Hvis du ikke holder op med at tale sådan, vil jeg ikke sige det. Tal til mig ".

4. 

   
   
   Håndtering af underjordiske angreb. Undertiden diskriminerende sprog laves subtilt, såsom en simpel erklæring om dig baseret på race, social klasse, køn eller andre personlige træk. Dette kaldes et stealth-angreb.
   • Eksempler på stiltiende angreb inkluderer: at dømme en person som udlænding, fordi de ser anderledes ud end flertallet, forudsat at en person er farlig ud fra deres race, at bedømme ens intelligens på baggrund af deres race eller køn, hvilket negerer andres følelser af forskelsbehandling.
   • En nylig undersøgelse viste, at hyppige stiltiende angreb sætter folk under mere stress og fører til depression. Forskning viser også, at aktiv deltagelse i mestringsstrategier kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​depression og samlet stress. Dette beviser, at selvom du ikke kan kontrollere andre fjendes opførsel, kan du også kontrollere, hvordan du reagerer på deres adfærd.
   • Nogle taktikker til håndtering af stiltiende angreb inkluderer: tage sig af dig selv, konfrontere en angriber, søge allieret støtte, anerkende misbrug, søge råd fra andre og organisationer. et offentligt møde om sagen.

5. 

   Søg social støtte. Undersøgelser viser, at den menneskelige krop reagerer på gruppeinddragelse eller udelukkelse, også kendt som gruppedynamik. Du har tendens til at finde selvværd, når de omkring dig er optimistiske og glade.
   • En gruppe gode venner får dig til at indse, hvor vidunderlig du er, og hjælpe med at bekæmpe dit mindreværdskompleks. At tilslutte sig en gruppe glade mennesker har også sundhedsmæssige fordele. Når alle på holdet er i stand til at hjælpe dig med at føle, at du er i harmoni med dem, øger dit immunsystem dets modstand mod vira og infektioner. Omvendt, når du adskilles fra gruppen eller ikke længere føler dig egnet til dem, vil kroppen øge inflammatoriske reaktioner, mindske resistens over for vira og infektioner.
   • Nå ud til folk, der opmuntrer og respekterer, hvem du er med alle dine svagheder og mangler. Anerkend deres visdom og sæt et eksempel for personlig vækst, forsøg at være stærk og stole på dig selv under vækst. Du kan kun blive bedre og mere sikker i et positivt og sundt miljø. Mere uafhængighed fører til mere tillid.
   • Omvendt, når du har stor selvtillid, reducerer du afhængigheden af ​​andre for selvværd, hvilket også betyder at undgå mindreværd.
   reklame

Metode 2 af 2: Arbejd først med dig selv

1. 

   Tænk ikke for meget. Øg tilliden og stræb efter at rejse optimistisk på vejen til succes. Lad dig ikke blive fanget i den manglende tillid og modstridende meninger, som andre prøver at påtvinge dig, så du føler dig svag.
   • Når du sidder og reflekterer over tidligere situationer og begivenheder, som du ønsker, at du skulle have handlet anderledes, vil du kun skade dig selv. Eftertænksom tænkning har en direkte indvirkning på din fysiske og stressniveauer, hvilket bidrager til lav selvværdskompleksitet.
   • Hvis du ikke kan stoppe med at tænke, skal du distrahere dig selv i mindst 2 minutter ad gangen. Du vil gradvist få et mere optimistisk syn på verden, og hold op med at være opmærksom på negative, ubrugelige ting. Alt hvad du behøver er 2 minutters intens fokus på noget andet, men det er også af stor værdi i det lange løb.

2. 

   Slip negative tanker. Når du bruger for meget tid på at tænke over fortiden eller fortryde, kan du blive fanget i strømmen af ​​pessimistisk tænkning. Dette kan være svært at gøre, hvis den anden person altid er negativ eller forsætligt nedsætter dig. Overtænkning sænker kun din selvværd, og du kan ikke frigøre dem fra dit hoved, hvilket kun skaber en mindreværd over for dem.
   • Lær hvordan du ignorerer negative eller destruktive kommentarer, især hvis det er dig, der har kommenteret. På den anden side skal du forstå, at folk har ret til at give deres mening, så i stedet for at tænke meget på disse kommentarer, skal du filtrere ud og glemme de negative kommentarer rettet mod dig, husk altid at du er en fantastisk person hvordan.

3. 

   Elsk dig selv. At have medfølelse med dig selv er grundlaget for at acceptere dig selv og besejre lavt selvværd. Forkæl dig selv så venlig og medfølende som du ville gøre for andre. Husk, at mangler, fiaskoer og forhindringer er en del af livet, og ingen er perfekte eller får altid det, han ønsker. I stedet for at reagere med selvkritik eller nedværdigende, skal du være sympatisk og være venlig over for dig selv.
   • Ikke ignorere eller prøv at grave i smerten. Indse, at du har svært ved, og spørg dig selv, hvad du kan gøre for at tage dig af dig selv. Det kunne ligge varmt i et tæppe, græde højt eller gå til middag med et par nære venner.
   • Foretag en ændring i dit liv for dig selv, ikke for mangel eller for at passe ind i en ide om perfektion.

4. 

   Lær at acceptere dig selv - inklusive dine styrker og svagheder. Forstå din værdi og respekter din individualitet sammen med dine præstationer og håb om at opnå. Kend dine begrænsninger og styrker. Hold dig væk fra enhver eller enhver situation, der skaber negative følelser eller får dig til at tvivle på dine personlige evner samt skaber følelser af mindreværd. Hvis der er et område i dit liv, som du kan forbedre på, så prøv at være optimistisk, da det er den bedste måde at undgå at være underordnet at overvinde din svaghed.
   • Svaghed kan være kilden til dit mindreværdskompleks, især hvis du lader andres synspunkter påvirke dine værdier. Lær at være tilfreds med dig selv. Skift ikke dig selv for at gøre andre lykkelige.
   • Du kan aldrig være nøjagtig nogen, så prøv ikke. Lev med, hvem du er, og lær at elske den version af dig. På den måde vil du ikke føle dig underordnet, især hvis du kan lære at aldrig sammenligne dig selv med andre.
   • Se efter tegn på kognitiv forvrængning. Kognitiv forvrængning er, når synspunkterne på verdensbillede forfalskes ved forkerte oplysninger eller ræsonnement. Personalisering er et almindeligt tilfælde af kognitiv forvrængning, når du vender tingene på hovedet for at antage, at det er en personlig kommentar rettet mod dig.
   • Hvis du finder ud af, at en svaghed får dig til at bekymre dig, så prøv at tackle det, ikke at lade det bagatellisere dig eller få dig til at føle dig dårlig med dig selv. I stedet skal du håndtere dine mangler, hvis det er muligt, og forstå, at det kun er en lille del af, hvem du er.
   • Nogle måder at hjælpe dig med at acceptere dig selv inkluderer: at lave en liste over dine styrker, få venner med positive mennesker, lære at tilgive tidligere fejl og være selvsikker.

5. 

   Slip igennem vrede og bitterhed. Vrede og bitterhed får dig kun til at føle dig dårlig med dig selv.Disse negative følelser bruger meget energi og frustrerer dig, ødelægger din selvtillid og spilder værdifuld indsats. Hvis din vrede er rationel og rimelig under de fjendtlige omstændigheder, så brug den til at motivere dig.
   • Prøv at glemme det og vær fast besluttet på at være en bedre person end den person, der gør dig sur, viser tilbageholdenhed og en positiv holdning. Derudover formidle energien ved reel præstation for at bevise dem forkert. Omform dine tanker hver gang du er sur eller bitter, og prøv at fokusere på et andet udgangspunkt, nemlig at lykkes og komme videre.
   reklame