Indhold

• Trin

Du længes altid efter at få gode karakterer i skolen. Dine forældre lægger pres på dig, og du lover dig selv, at du vil lære bedre, men du bliver ved med at blive distraheret. Intet problem! Hvis du prøver at finde måder at fokusere på, sætte en tidsplan og vælger et godt sted at studere, kan du fjerne kilder til distraktion, som du skal klare, og begrænse de faktorer, som du ikke kan forhindre. blokere helt.

Trin

Metode 1 af 3: Koncentrer sindet

1. 

   Bliv fokuseret ved "her, nu" tilgangen. Hver gang du indser, at dit sind begynder at vandre, skal du stoppe og fortælle dig selv "her, lige nu". Du skal muligvis gøre dette mere end én gang, men gennem det vil du altid minde dig selv om, at du vil fokusere på den aktuelle opgave.
   • Hvis du holder fast ved denne tilgang, vil du opleve, at du bliver distraheret mindre og mindre.

2. 

   
   
   Fjern specifikke distraktioner, når du bemærker dem. Lad os sige, at du prøver at studere i et bibliotek, men konstant distraheres af nogens tekster. Næste gang, hvis dette sker, bliver du nødt til at prøve ikke at se meddelelsen. Fortsæt sådan hver gang distraktionerne kommer pludselig, og du ender med at bemærke det længere.

3. 

   
   
   Giv dig selv tid til at bekymre dig. Undertiden har livet så mange travle ting, så det er ikke underligt, hvis du forsømmer dine studier, fordi du har travlt med at tænke på noget andet. I stedet for at foregive, at disse behov ikke eksisterer, skal du give dig selv et sted at lindre dig selv. Brug 5 minutter på at tænke over alt, hvad der generer dig, men mind dig selv om, at det er tid til at fokusere på hovedopgaven lige nu: læring.

4. 

   
   
   Prioriter læring ved at sætte primære mål. Når eksamener kommer, tror du sandsynligvis ofte, at du skal lære alt. Opdel dit arbejde og sæt kun et hovedmål for at gøre det lettere at kontrollere og mindre distrahere dig.
   • For eksempel, hvis du skal have en biologisk test med tre kapitler, behøver du ikke lære at proppe alt sammen på en session. Du skal først fokusere på de dele, du finder det vanskeligt, såsom afsnittet "Krebs-cyklus".

5. 

   Log ud af netværket. SMS, sociale medier, opkald og andre distraktioner fra elektroniske enheder er nogle af de største barrierer for at holde fokus, mens man studerer. Heldigvis er reparationerne ret lette og helt inden for din kontrol. Afbryd venligst!
   • Sluk for underretningsfunktionen på enheden. Bedre endnu, sluk den.
   • Lyt ikke til telefonen eller se beskeder. Sluk for din telefon, hvis det er muligt, eller hold den i det mindste lydløs.
   • Hvis du ikke kan stoppe disse distraktioner, skal du kigge efter apps, der blokerer sociale medier, nogle websteder eller andre ting, der distraherer dig fra dine studier.

6. 

   Vær opmærksom på dit energiniveau. Folk udsætter og udsætter den sværeste og den hårdeste opgave. Dit energiniveau vil dog være højere, når du begynder at lære, så det er bedst at arbejde hårdt først, lettere opgaver at udføre senere. Dette hjælper dig med at opretholde en god koncentration, når du har mest brug for det.

7. 

   Tag en pause fra tid til anden. Dette lyder måske kontraintuitivt, men det er faktisk mere fordelagtigt at holde pause et øjeblik end at arbejde non-stop. Omkring en gang i timen, stå op og tag en pause på 5 minutter. Dette opdaterer dig, så du kan holde fokus, når du vender tilbage til opgaven.
   • Der er store fordele ved at lave lidt motion, som at gå en tur.

8. 

   Forsøg ikke at gøre mere end én ting ad gangen. Nogle mennesker tror, ​​at multitasking betyder at være i stand til at arbejde hurtigere. Men faktisk mister du fokus, når du prøver at gøre mange ting på samme tid, for eksempel mens du laver lektier, mens du ser tv eller handler på internettet. I stedet skal du fokusere på en ting ad gangen. reklame

Metode 2 af 3: Brug en tidsplan

1. 

   Lav en studieplan. Hvis du skal studere mange ting eller emner, kan det synes svært at studere alt grundigt. I dette tilfælde skal du oprette en tidsplan, der deler timerne for hvert enkelt emne. Dette får læring til at virke mindre overvældende og hjælper dig med at fokusere på hver opgave.
   • For eksempel kan du beslutte at studere biologi i en time mandag aften og derefter i 1 time til at studere engelsk. Derefter, tirsdag eftermiddag, studer matematik i 2 timer.
   • Hold en tidsplan, men foretag fleksible ændringer, hvis det er nødvendigt. For eksempel, hvis der er en biologitest næste tirsdag, kan du studere en studerende i 2 timer mandag aften og flytte engelsk til den næste dag.
   • Hvis du studerer med andre ved din side, skal du sende din studietidsplan, så de ved, hvornår de ikke forstyrrer dig.

2. 

   Skift emne hver anden time. En lille forskel hjælper med at holde dit sind klart og fokuseret. Hvis du prøver at studere et emne for længe, ​​falder dit energiniveau og opmærksomhed også. Bør skifte emner for at bekæmpe denne situation. For eksempel, efter 2 timers matematikstudie, tag en pause og skift til engelsk.

3. 

   Brug underholdning som en belønning. Faktisk kan distraherende hobbyer bruges positivt som incitamenter for dig til at gennemføre dine studier. Lad os sige, at du skal lære geometri i en time, men dit sind bliver distraheret af videoer af sjove katte, fortæl dig selv, at hvis du går den tid uden at blive distraheret. så tillader du dig selv at se alle de kattevideoer, du kan lide. reklame

Metode 3 af 3: Opret læringsmiljø

1. 

   Find et sted, der holder dig interesseret i at studere. Hvis de seriøse bøger og atmosfæren på biblioteket holder dig fokuseret på trigonometri, skal du gå derhen. Hvis en behagelig lænestol og en kop kaffe i en nærliggende kaffebar er de ting, du har brug for for at gennemføre din engelskundervisning, skal du kigge efter det. Vigtigst af alt skal placeringen være i stand til at motivere dig i dine studier.
   • De fleste mennesker foretrækker et sted, der hverken er for koldt eller for varmt.
   • Læringsmiljøet bør ikke være støjende. Nogle mennesker kan lide et helt stille sted, andre kan lide lidt støj.
   • Hvis du ofte distraheres fra at studere, skal du vælge et sæde ud mod væggen i stedet for at vende mod vinduet, gangen eller andre sæder.

2. 

   Fortæl andre, hvis du studerer derhjemme. Sæt en klistermærke på døren, så alle ved, at du studerer. På den måde vil ingen genere dig.
   • Du kan også sende en sms til dine venner, som du studerer, og bede dem om ikke at distrahere dig.

3. 

   Brug kun musik, hvis du er sikker på, at det holder dig fokuseret. Undersøgelser af musikens virkninger på koncentration under studiet har vist blandede resultater. Hvis du har lyst til at lytte til musik giver dig mere energi og koncentration, kan du bruge musik. Der er dog et par ting at huske på:
   • Lyt til musik ved lav lydstyrke.
   • Vælg ikke-verbal musik for at reducere distraktioner.
   • Overvej at bruge "hvid støj" i stedet for musik.
   reklame