Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Der er mange grunde til, at folk føler sig ensomme, såsom social klodset og forsætlig isolation. Nogle mennesker falder endda i ensomhed, selvom der er mange andre mennesker omkring dem, og årsagen er, at de mangler en meningsfuld forbindelse til disse mennesker. Nogle gange oplever hver enkelt os ensomhed, og det er sikkert, at følelsen aldrig er behagelig. For at overvinde ensomhed tager det en række trin, såsom at møde nye venner, lære at værdsætte tiden alene og få forbindelse til din familie igen. For at lære mere om, hvordan du kommer ud af ensomhed, skal du tage et øjeblik at se på nedenstående tip.

Trin

Metode 1 af 4: Forstå dine følelser af ensomhed

1. 

   
   
   Find ud af hvorfor du føler dig ensom. For at få en positiv ændring, der kan hjælpe, skal du tage dig tid til at finde ud af, hvorfor du føler dig ensom. For eksempel kan du føle dig ensom, fordi du har få venner i nærheden. Hvis det er tilfældet, skal du gå ud og begynde at få venner. Men efter at have fået mange nye venner, vil du stadig føle dig ensom, hvis ensomheden kommer fra, at du har for mange venner, men der er ingen åndelig eller meningsfuld bånd mellem dem. . Følgende spørgsmål kan hjælpe dig med at finde den sande grundårsag:
   • Hvornår føler du, at du er den mest ensomme?
   • Er der visse mennesker, der får dig til at føle dig mere alene omkring dem?
   • Hvor ofte får du denne følelse?
   • Når du er ensom, hvad vil du sædvanligvis gøre?

2. 

   
   
   Hold en dagbog for at fange dine indre tanker og følelser. Journalføring kan hjælpe dig med bedre at forstå følelser af ensomhed og kan også ses som en fantastisk måde at lindre stress på. For at starte din rejse med at tage noter skal du vælge et sted stille og behageligt og planlægger at bruge omkring 20 minutter om dagen på at skrive. Skriv dine egne følelser eller tanker ned. Eller du kan bruge indbedsprompten. Nogle forslag til påmindelser at overveje inkluderer:
   • "Jeg føler mig ensom, når ..."
   • "Jeg føler mig ensom, fordi ..."
   • Hvornår begyndte du at føle dig ensom? Hvor ofte får du denne følelse?

3. 

   
   
   Øv meditation. Nogle undersøgelser har vist, at meditation kan hjælpe med at lindre følelser af ensomhed og depression. Meditation er også en fantastisk måde at bedre forstå den ensomhed, der lurer i din sjæl, samt hjælpe dig med at vide, hvor de kommer fra. Meditation tager meget tid, øvelse og vejledning. Derfor er det bedst at finde en meditationskurs omkring dit område. Hvis der ikke er nogen klasser, bør du investere i at købe en cd, der viser, hvordan du beroliger dit sind.
   • Før du begynder at udføre øvelserne, skal du finde et roligt sted og slappe af i din krop. Du kan sidde på en stol eller en pude på gulvet, mens dine ben er krydsede. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Når du fokuserer på din vejrtrækning, skal du ikke distraheres af andre vildfarne tanker. Ignorer alt omkring.
   • Mens dine øjne er lukkede, forestil dig verden omkring dig. Glem ikke at være opmærksom på dine følelser. Hvad hører du, lugter hvilken duft? Hvordan har du det fysisk og mentalt?

4. 

   
   
   Overvej at tale med din læge om, hvordan du har det. Det er svært at udtrykke, hvorfor du føler dig ensom, og hvordan du kommer over det. Erfarne psykologer kan hjælpe dig med at forstå og overvinde ensomhed. Dette kan indikere, at du er i tilbagegang, eller at din indre mentale sundhed ikke er stabil. At tale ærligt og tale med en terapeut kan hjælpe dig med at lære, hvad der sker, og tage effektiv handling for at slippe af med det.

   

   
   
   Chloe Carmichael, ph.d.
   

   Eksperter siger: Hvis du vil vide, hvorfor du er ensom, er det den smarteste mulighed at finde en mental sundhedsperson. Du kan tilmelde dig klubber, gå socialt ud for at møde mennesker og oprette en liste over mennesker, du har brug for at holde kontakten med, men hvis dette ikke virker, og du ser ud til at sidde fast, så er terapeuten kan hjælpe dig med at overvinde disse tanker og følelser.

   reklame

Metode 2 af 4: Gør dig selv behagelig

1. 

   Indse, at du ikke er alene. Ensomhed er blot en del af at være menneske, men det kan også få dig til at føle, at du er ud over det sædvanlige. Mød og tal med en nær ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det. Når du fuldt ud udtrykker dine følelser for dem, kan du også spørge, om de nogensinde har haft det på samme måde. Processen med at møde og dele dine følelser med nogen hjælper dig med at indse, at du ikke er så ensom som du måske tror.
   • Prøv at sige noget som: "I det seneste har jeg følt mig ensom, og jeg vil gerne vide, om du nogensinde har haft det sådan."
   • Hvis du ikke har en nær ven eller nogen i din familie at dele med, så tal med din lærer, psykolog eller endda præst.

2. 

   
   
   Frem. I stedet for at fokusere på, hvor ensom du føler, skal du gøre noget for at holde dit sind væk fra dette. Gå en tur, cykle rundt eller læs en bog. Brug mere tid på at udforske dine aktiviteter og interesser, og vær ikke bange for at prøve noget nyt. Oplevelsen giver dig grundlaget til at tale trygt i sociale situationer (give dig mulighed for at chatte med flere mennesker) og åbne historier, der interesserer andre.
   • Bliv optaget. Fritid er grunden til, at du føler dig ensom. Så glem ikke at springe ind i arbejde eller aktiviteter uden for skolen.

3. 

   Lav sociale aktiviteter selv. Hvis du ikke kan få nogen til at hænge ud hele dagen, skal du ikke lade det forhindre dig i at gå ud og hygge dig. For eksempel, hvis du vil gå ud på middag eller se en film, skal du gøre hvad du vil. Selvom det måske lyder lidt underligt at gøre disse ting selv, mens du kan gøre dem med andre, tøv ikke med. Der er ikke noget mærkeligt ved at være dig selv og gøre, hvad du vil gøre. Når du først har husket, hvorfor du gjorde disse ting, kan du gøre dem igen meget lettere!
   • Hvis du går ud for at spise eller drikke kaffe selv, så glem ikke at medbringe en bog, et magasin eller en dagbog. På dette tidspunkt vil du have arbejde at gøre (optaget), mens du ønsker at interagere med noget. Husk at folk ofte går alene ud for at tilbringe mere tid sammen med sig selv; Det er ikke som når du sidder alene, folk vil tro at du er ensom og ikke har nogen venner.
   • Det vil tage et stykke tid at vænne sig til at føle at gå ud alene. Men giv ikke op på dette, selvom du er lidt flov første gang.

4. 

   Tænk på at have et kæledyr. Hvis du gør en indsats uden at spørge en ven eller en slægtning, kan du overveje at holde en kat eller hund fra dit lokale dyrehjem. I mange generationer betragtes kæledyr som en pålidelig ledsager af mennesker. Derfor vil vinde deres hjerter give dig en værdifuld oplevelse.
   • Vær en ansvarlig arbejdsgiver. Sørg for, at dine kæledyr er steriliseret, og at du kun bør byde dem velkommen i din verden, når du er klar til at påtage dig ansvaret for at tage godt af dem.
   reklame

Metode 3 af 4: Reintegrering i samfundet

1. 

   Deltag aktivt i aktiviteter. For at få nye venner skal du træde ud af din skal og integrere i omverdenen. Prøv at deltage i en sportsliga, tilmeld dig en talentfuld klasse eller bliv frivillig i dit samfund. Hvis du er genert eller genert, kan du tilmelde dig en gruppe medlemmer med fobi-symptomer, selvom det kun er en online-gruppe. For flere ideer om, hvad du skal gøre i din region, skal du kigge efter websteder som Craigslist, Meetup eller lokale online-sider.
   • Fokus ikke helt på at få venner og møde mennesker. Bliv dristigt integreret i samfundet og forvent ikke for meget. Du skal lade dig underholde og være behagelig uanset hvad. Gør hvad du nyder, mens du slutter dig til grupper af mennesker som bogklubber, kirkekor, politiske kampagner, koncerter og kunstudstillinger.

2. 

   Udfordre dig selv ved at melde dig frivilligt til at indlede sociale relationer. At lære nye mennesker at kende kræver, at du starter fra det allerførste trin og inviterer andre til at slutte sig til dig. Sid ikke bare stille og vent på, at en anden taler med dig. I stedet skal du dristigt nærme dig dem først. Spørg, om de vil chatte eller tage kaffe med dig. Det er bedst at vise dem, hvor meget du holder af dem, før de viser interesse for dig.
   • Vær dig selv, når du lærer nogen at kende. Forsøg ikke at imponere en ny ven ved at lyve eller prale af dig selv. Det kunne sætte en stopper for det spirende nye venskab.
   • Bliv en forståelig lytter. Koncentrer så meget som muligt, når alle taler. Det er vigtigt at svare på den historie, som din bedste ven lige har bedt hende om at vise hende, at du har lyttet fuldt ud. Hvis ikke, antager hun, at du ikke er ligeglad med, hvad hun siger.

3. 

   Være sammen med familien. Dit dybe og stærke forhold til familien hjælper dig med at komme fri fra at føle dig ensom. Selv hvis du ikke tidligere har haft nogen søde minder med et familiemedlem, bør du forbedre det forhold med en oprigtig invitation. For eksempel kan du invitere nogen i din familie, som du ikke har set i lang tid til frokost eller en kaffe for en chance for at mødes og chatte.
   • Når du arbejder på at forbedre eller forbedre dit forhold til din familie, kan du bruge de strategier, du har brugt til at få nye venner, f.eks. Første indbydende, selvsikker. og blive en kræsne lytter.

4. 

   Sørg for, at din tilstedeværelse får andre til at føle sig godt. Inddrag proaktivt nogen på din side ved at vise dem, at du er en interessant ledsager. Ros i stedet for at kritisere og kritisere. Når du ved et uheld kommenterer nogen, skal du ikke undersøge deres tøj, vaner eller hårtips. De har ikke brug for dig for at minde dem om, at deres skjorte har en lille plet, når de ikke har nogen måde at håndtere det på. Hvad de vil høre her er, at du enten komplimenterer deres trøjer for stil, eller at du har læst den artikel, de skrev. Overdriv ikke det. Du skal blot nævne noget, du nyder. Dette ses som en af ​​de bedste måder at bryde isen rundt og hjælpe med at opbygge stærk tillid over tid, da folk vil indse, at du ikke kritiserer eller nedsætter dem.

5. 

   Deltag i online community. Nogle gange kan det være lettere at kommunikere med onlinesamfundet end at kommunikere i det virkelige liv. Husk dog, at fordelene ved at interagere online ikke kan sammenlignes med direkte kontakt. Alligevel kan onlinesamfundet nogle gange blive et praktisk sted for dig at dele dine tanker og oplevelser eller stille spørgsmål til nogen i samme situation. Online fora giver dig også mulighed for at hjælpe andre medlemmer såvel som at hjælpe dig selv.
   • Vær altid opmærksom og sikker, når du er online. Ikke alle fortæller sandheden om dem. De kan være rovdyr, der søger og opretter ensomme sjæle.
   reklame

Metode 4 af 4: At nyde ensomhed

1. 

   Skelnen mellem forskellen mellem ensomhed og ensomhed. Ensomhed er, når du føler dig utilfreds med at være alene, mens ensomhed er, når du stadig er glad og ved, hvordan du kan nyde dig selv, mens du er alene. Der er naturligvis intet galt med ensomhed, længsel efter at have lyst og nydelse af ensomhed. Alene øjeblikke er virkelig underholdende og hjælpsomme.

2. 

   Lær at være perfekt og gør dig glad. Normalt har vi en tendens til at bruge al vores tid sammen med andre og forsømme os selv. Hvis du gennemgår en periode med ensomhed, skal du bruge denne tid til at gøre alt hvad du vil for dig selv. Dette er en vidunderlig mulighed, og du fortjener at være lykkelig!

3. 

   Overvej at deltage i gymnastiksalen. At udøve sundhed og tage sig af kroppen er den første ting, vi lægger til side, når vi har for travlt med arbejde. Hvis du bruger lidt tid sammen med andre, skal du bruge den tid til motion. Når du træner i gymnastiksalen, får du chancen for at møde nye venner eller endda møde nogen virkelig speciel i dit hjerte!

4. 

   Lær nye færdigheder. At tage sig tid til at udforske en ny hobby for dig selv vil hjælpe dig med at overvinde at føle dig ensom, selvom du selv gør det.Du kan lære at spille et instrument, tegne maleri eller endda lære at danse. Disse emner hjælper dig ikke kun med at møde nye mennesker, men giver også dine følelser en kreativ retning. Gør ensomhed til noget bedre!
   • Forkæl dig selv med en lækker ret tilberedt af dine egne hænder, eller lav mad til dine venner og naboer. Madlavning er en kunst, der er værd at udføre. Du kan fokusere på madlavning af sund mad.
   • Vær ikke bange for at deltage i en klub for at dele med medlemmer, der deler de samme interesser som dig.

5. 

   Gør noget godt. Folk drømmer ofte om at gøre noget stort, men de har tusinder af undskyldninger for at slippe af med det. Har du nogensinde drømt om at skrive en bog eller lave en film? Brug disse øjeblikke af ensomhed som en undskyldning for sådanne vidunderlige handlinger. Måske hjælper de dig ud af ensomhed, hvem ved det? reklame

Råd

• For nogen, du tilfældigvis kender, skal du ikke haste med at se dem som ægte bedste venner og sætte al din tillid til dem. Din tillid skal bygges langsomt, og du er nødt til at acceptere, hvem de er. Der er ikke noget galt med at få nye venner, fordi du vil føle dig godt tilpas med at møde ansigt til ansigt og dele din historie med en bestemt gruppe venner, mens der vil være en gruppe nære venner, du stoler på. at fortælle alle private historier. Tænk på kommunikation som koncentriske cirkler.
• Indse, at folk stadig kan føle sig "alene i en menneskemængde." Du kan have venner, familie og bekendte, men stadig føle dig ensom. For nogle kan det være svært at åbne sig for menneskerne omkring. I dette tilfælde skal de søge hjælp fra en psykolog.
• Lær at være tilfreds med dig selv. Når du lærer at elske dig selv, vises det udefra. Folk er ofte tiltrukket af selvsikre og optimistiske mennesker.
• Indse, at det ikke er kærlighed alene, der gør dig glad. Hvor svært det kan være at se dine venner gå ud og date eller føle, at det er okay at ikke kende nogen. Det behøver dog ikke være en dato for at få en fornemmelse af, at du er en del af samfundet, eller at du er i armene på dem, der holder af dig. Du skal bare få nye venner og kun virkelig gå på date, når du er klar.
• Husk, hvorfor du er selvbevidst, fordi alle er selvbevidste om, hvad de gør. Folk fokuserer ikke på at kritisere dine fejl. I stedet har de en tendens til at plage sig mere om deres fejl.
• Skab en atmosfære og positiv personlighed. Indse, at ensomhed er det rigtige tidspunkt at prøve noget nyt, slappe af og tænke kreativitet. Mange berømte mennesker tager sig tid til at være alene.
• Vær altid dig selv! Du behøver ikke være en anden for at få nogen til at lide eller være sammen med dig. Hver person har en anden stil og funktion. Tag dig tid til at tage dig af dig selv og lær de gode kvaliteter, der er skjult inde i dig. Folk elsker dig, fordi du er dig selv og ikke nogen, du prøver at efterligne.
• Nogle gange er det dig, der udtrykker dig tydeligt. Forvandl dig ikke til den person, selvom du oplever et kort pinligt øjeblik. Ting vil være desto bedre, hvis du tilbringer tid udenfor, møder andre mennesker og ikke er bange for at udfordre nye ting. Elsk dig selv, så andre vil elske dig på samme måde.
• For folk med religiøs overbevisning skal du overveje at deltage i en gruppe mennesker, der tror på dig. De fleste kirker har flere sådanne grupper. Hvis kirken, hvor du bor, ikke findes, skal du ringe efter den.
• At tage en pause vil hjælpe dig med at huske alt og roe dig ned.
• Tænk på et sted, der gør dig glad eller ønsker at gå.
• Lyt til musik eller læs en bog med den anden person i dig, fordi det får dig til at føle, at nogen taler til dig.
• Hvis du stadig føler dig ensom, kan du overveje at finde en ven til at dele et værelse med eller bo sammen med dine forældre. Du kan have kæledyr, som hunde eller katte, hvis du vil!
• Hvis du er stille og stille, skal du være sikker! Folk vil ikke kunne genkende dig eller lære dig bedre at kende, hvis du ikke henleder opmærksomhed.
• Brug tid på at forbedre og perfektionere dine talenter, såsom at tilmelde dig en danseklub, kirkekor, musikklasse ... Du får mulighed for at møde nye medlemmer med lignende interesser. !

Advarsel

• Visse bander eller kultgrupper vil udnytte din svaghed og ensomhed for at have en negativ indvirkning på dig. Derfor skal du være opmærksom og lytte til råd fra andre om, hvilken gruppe du planlægger at deltage i.
• Hvis ensomhed vedvarer, skal du søge lægehjælp. Det kan være et tegn på depression.
• Når du føler dig ensom, skal du midlertidigt holde dig væk fra sociale mediesider som Facebook eller Twitter - de vil ikke gøre noget godt for dit sociale forhold. Ikke kun har nogle mennesker et nag over disse sider, men det at se nogle af dine venner "opdatere deres status" med interessante aktiviteter forværrer også dit humør. I stedet skal du lave udendørs aktiviteter som vandreture, lege med din hund eller gå en tur med dine søskende indendørs.
• Over tillid til online-samfundet som en personlig social vej vil forårsage afhængighed og komplicere ting. Du bør kun bruge dem som et værktøj til at møde ligesindede mennesker i dit område og gøre en indsats for at lære dine venner at kende online. Dette anses for at være et effektivt filter, der hjælper dig med at genkende lignende interesser. Dog ikke forvente, at folk er offline som dig, mens de er online.
• Du kan støde på et par gennemsnitlige mennesker i en negativ gruppe. Prøv at deltage i en positiv gruppe og bland dig med venlige medlemmer.