Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Forberedelse
• Metode 2 af 3: Sultestrejke
• Metode 3 af 3: Afslutning af en sultestrejke
• Tips
• Advarsler

En sultestrejke er en velkendt, men ikke særlig udbredt form for protest. En sultestrejke kan være farlig, men når du beslutter dig, skal du tage forholdsregler for at undgå alvorlig sundhedsskade.

Trin

Metode 1 af 3: Forberedelse

1. 1 Planlæg omkring en måned for at blive klar.
2. 2 I den første uge skal du fjerne junkfood og næringsfødevarer samt fødevarer med et for stort sukkerindhold. Køb økologiske grøntsager og frugter, hvis du har råd.
3. 3 Undgå rødt kød, frugtsaft, sodavand og så videre i den anden uge. Fra den anden uge kan du kun drikke vand og mælk (hvis du ikke er allergisk).
4. 4 Fra den tredje uge skal du kun spise friske grøntsager og frugter, og stoppe med at drikke mælk, hvis du drikker.
5. 5 Reducer mængden af ​​mad, du spiser gradvist i løbet af den fjerde uge. Ved udgangen af ​​måneden skal din mave være mindre, og du vil være mindre sulten.

Metode 2 af 3: Sultestrejke

1. 1 Drik masser af vand. Under en sultestrejke dehydrerer kroppen hurtigere, så det er meget vigtigt at drikke rent vand på dette tidspunkt.
2. 2 Undgå sport som pesten; for det meste vil du være fysisk udmattet, under en sultestrejke er det meget skadeligt at lave enhver form for træning.
3. 3 Drik et multivitamin med jern og calcium. Vitamin-mineralkomplekser hjælper med at understøtte dit helbred og immunsystem, når du krymper.
4. 4 Drik en alkalisk drink. Enkel opskrift: 1 tsk salt, 1 tsk bagepulver, 1 tsk kaliumsalt, opløses i vand, drikkes hele dagen.
5. 5 Prøv at blive stille. Lad marcherne være for de spiser demonstranter, og du skal hvile.
6. 6 Gå tidligere i seng og bliv i seng længere for at spare mere energi.
7. 7 Hold dig væk fra køkkenet; hvis du spiser, vil du ikke kun svigte andre demonstranter, men du kan også skade dit helbred.

Metode 3 af 3: Afslutning af en sultestrejke

1. 1 Lav en frugt- eller grøntsagssmoothie den første dag. Prøv at undgå citrusfrugter og andre sure fødevarer for at undgå ondt i maven. Brug vandige fødevarer som meloner, vandmeloner, agurker. Tilsæt mælk og havregryn. (Men ganske lidt, afhængigt af varigheden af ​​sultestrejken. Du vil ikke være i stand til at fordøje en masse mad).
2. 2 Fortsæt med at drikke din hjemmelavede smoothie den anden dag, eller prøv at spise en let suppe.
3. 3 På den tredje dag kan du begynde at spise fast mad; give fortrinsret til grøntsager og frugter.
4. 4 Fortsæt med at spise grøntsager og frugter den fjerde dag og derefter, gradvist øge mængden af ​​mad.
5. 5 Spis toast og en skål rosin og nøddeflager, når du føler dig klar.
6. 6 Vend gradvist tilbage til din sædvanlige mad - som når du forbereder en sultestrejke, lige modsat.
7. 7 Se din læge for en hurtig kontrol, når du genetablerer din kost, bare for at sikre, at du ikke har skadet dig selv.

Tips

• Husk hvad du kæmper for. At tænke over årsagerne og formålet vil hjælpe med at bekæmpe sult.
• Glem ikke at protestere! Hold en erklæring, plakat eller symbol på din overbevisning og overbevisning.
• Prøv ikke at råbe eller synge som andre demonstranter. Du spilder meget energi. Lad andre råbe dit slogan. De er helt sikkert fulde af energi, og de har klare og høje stemmer.
• Efter tre til fire dages faste vil du faktisk føle dig bedre og endnu mere energisk; korte sultangreb to til tre gange om året afgift kroppen.
• Forlæng forberedelsesperioden, hvis du er vant til at spise meget; i dette tilfælde skal hvert trin strækkes over to uger eller endda tre (sandsynligvis vil det ikke være så svært).

Advarsler

• Selvom en person kan leve på "interne reserver" i næsten en måned, er det meget farligt. Fasten har vist sig at være gavnlig for kroppen, men timens fastende afhænger af din krop.
• Selvfølgelig er personlig trivsel vigtigere end noget nutidigt problem. Stop hvis du ikke kan mere.