Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Bygning af stemningen
• Del 2 af 3: Uforstyrret adfærd
• Del 3 af 3: En usandsynlig livsstil
• Advarsler

Konstante bekymringer og tvivl kan hjemsøge dig dagligt og øge dit stressniveau. Sådanne følelser og høje stressniveauer gør det svært for os at gøre, hvad vi kan lide eller nyder det. Omorienter din bevidsthed lidt - og du bliver rolig og tillader ikke problemer at plage dig. Du er lavet af robust dej, og ingen kan forvirre dig. "Og Gud være med ham" er ikke dit motto, han om dig!

Trin

Del 1 af 3: Bygning af stemningen

1. 1 Se efter den komiske side af alt. Fordelen ved ligevægt er ikke at være glad, men ikke at blive ked af det, vred eller anspændt ud af det blå. Og hvordan kan dette opnås? Godt, en god start - hvis alt ser sjovt ud for dig. Ligesom der er noget godt ved noget dårligt, er der også en sjov side at finde i de fleste situationer.
   • Selvom eksemplet er enkelt, lad os forestille os, at du snublede og faldt lige på scenen i en prisuddeling. I stedet for at brænde af skam, er det bedre at foregive, at det var meningen og acceptere din pris fra gulvet, eller løfte dine hænder i en stille "ta-dam" gestus og henlede al opmærksomheden på dig selv. Lad folk skrige og tude for sig selv.
2. 2 Lad som om du ikke har skamgenet. Vi har alle en stemme i hovedet, der fortæller os, at vi skal se cool ud og opføre os socialt. Generelt er denne stemme ret smart - den hjælper os med at få venner, forbindelser og gør livet lidt lettere. Men nogle gange forhindrer det os i at komme væk fra den slagne vej, tillader os ikke at vokse og gør os simpelthen ængstelige, følelsesmæssigt ophidsede og bange mennesker. I stedet foregiver du et øjeblik, at du ikke har det. Hvordan ville du opføre dig? Hvad ville din krop fortælle verden? Dette er ligevægt.
   • Vi gør så meget for at undgå skam og føle os accepteret. Hvis du ikke havde denne ambition, hvad ville du gøre anderledes? Ville det virkelig genere dig, at Katya kunne lide dine sko, eller at Masha ville besvare din besked? Sikkert ikke. Start med at fokusere på lighed i et par minutter om dagen, indtil det naturligt forekommer det meste af tiden.
3. 3 Bekymre dig mindre om ting, du ikke kan ændre. Verden vil ende på et tidspunkt. Er du bekymret for dette? Sikkert ikke. Nogle gange har din mor frygtelige trøjer på. Generer det dig? Næsten. Hvis du ikke kan ændre det, er der ingen grund til at bekymre dig. Hvad kan du gøre? Bekymre dig om det ... og så bekymre dig lidt mere? Ja. Det giver ingen mening.
   • Så hvornår annoncerer din lærer den uplanlagte test? Ingen reaktion fra dig. Det nytter ikke at bekymre sig om dette.Det eneste, du skal bekymre dig om, er, hvordan du skal håndtere det godt. Og hvornår reagerer din passion ikke på dit budskab? Gå videre - du ville føle det alligevel.
4. 4 Tag ikke dig selv (eller hvad som helst) for alvorligt. Hele livet bliver uforligneligt lettere, når du kommer til den konklusion, at der ikke er så meget vigtigt i det. Vi er alle bare fine sandkorn på denne fantastiske blå planet, og hvis noget ikke går vores vej, ja, sådan fungerer verden. Godt og ondt vil ske. Hvorfor gider man så hårdt om det?
   • Du har sikkert mødt nogen, der tager sig selv meget mere alvorligt, end de burde. De er nervøse og konstant bekymrede for, hvad andre mennesker synes om deres handlinger, ord eller udseende. Faktisk tænker ingen rigtig på dem. Selv at se på dem er udmattende, fordi de er så hårdt oparbejdede. Bliv det modsatte af en sådan person, og der kommer ligevægt.
5. 5 Tag yoga. Udover at være en fantastisk måde at forbrænde kalorier og holde musklerne tonet, er yoga også fantastisk til at hjælpe dig med at slippe af med den mentale vrøvl, som mange af os har. Ifølge mange undersøgelser lider "yogier" mindre af stress, angst og kan endda prale af lavere blodtryk. Hvis du synes, det er udfordrende at ændre din måde at tænke på, kan yoga gøre det for dig.
   • Dybe vejrtrækningsøvelser er en anden god idé. At koncentrere dig om din krop og åndedrag tager dig ud af din bevidsthed ind i her og nu. Du fokuserer på mere håndgribelige virkeligheder, som stolen du sidder i, der rører din hud eller stuetemperatur - ikke noget du har oplevet for nylig.

Del 2 af 3: Uforstyrret adfærd

1. 1 Vær den voksne version af dig selv. Når vi bekymrer os og bekymrer os, fokuserer vi også på os selv og bliver egoistiske. Pludselig begynder alt at snurre rundt mig, mig, mig og uanset hvad du har brug for, skal du få det og nu - med andre ord, vi bliver børn. Genkend denne del i dig selv (vi har det alle sammen), og vælg i stedet en voksen i dig selv (alle har det også). Hvordan ville den ældre, mere modne del af dig reagere?
   • Lad os sige, at du lige har sendt en besked til din kæreste eller kæreste. Intet svar er kommet endnu. Uret tikker, minutterne går, og du stadig svarede ikke. Et barn vil svare dig: "Hvad laver du? Hvorfor svarer du ikke?! Er der noget galt? Er det virkelig muligt?!" Ingen. Det gør du ikke. I stedet henter du en bog. Hvis de ikke skriver tilbage, ingenting. Ikke desto mindre husker du allerede ikke, hvad du skrev til dem.
2. 2 Vis ikke en bred vifte af følelser. Selve betegnelsen på ligevægt er at være rolig og afslappet, kan man sige 24 timer og 7 dage om ugen. Du viser måske lidt interesse eller lykke - eller endda lidt frustration eller utilfredshed - men under det hele er du stadig lige så rolig som en boa constrictor. Det handler ikke om at være ligeglad og følelsesløs, det handler om at være sej.
   • For eksempel fortæller din crush dig at stå af. Pokker. Det stinker. Du vil græde og hyle, svælge i dine følelser, men den rolige del af dig ved bedre. Og du siger ikke bare "okay", og du kommer videre, som om intet skete, fordi det skete. Når du taler med dine venner om dette, kan du sige noget i stil med: "Dude, det er elendigt. Jeg ville ønske, at det ikke lykkedes, men jeg er virkelig glad for, at jeg ikke spurgte hende!"
3. 3 Invester ikke i andres meninger. Du ved hvad en mening er, ikke? Vi har det alle sammen. At forsøge at glæde alle og glæde alle er spild af kræfter, for det sker bare ikke. Det er ligegyldigt, hvad andre synes om dig; livet fortsætter uanset hvad. Desuden vil du huske, hvad Katya sagde om dit hår om to uger? Ingen. Læg derfor ikke så stor vægt på det. Du gør dit og det er hvad har betydningen.
   • Når kun din mening tæller, vil det være lettere for dig at forblive mere afslappet og afslappet. Med andre ord, vær cool. Du er i kontrol alle dine meningerden sag. Hvor vidunderlig er denne følelse? Du kan ikke holde styr på alt andet, og du bør ikke engang prøve.
4. 4 Hold øje med dit kropssprog. Selvom vi siger de roligste og koldeste ting, forråder vores krop os nogle gange. Din stemme siger: "Det er okay. Bare rolig," når der kommer damp ud af dine ører, og dine hænder knytter sig til næver. Der er ikke meget nyt her: alle vil lægge mærke til dette. Derfor, når du taler roligt, skal du også sørge for, at det er bekræftet af din krop.
   • Kroppens position bestemmes normalt af situationen. Den vigtigste måde at se bekymret og ængstelig ud (og ikke roligt) - dette er hvis dine muskler er spændte. Hvis du tror, ​​at din krop kan give dig væk, skal du gå over den fra top til tå og bevidst kontrollere, om hver del af den er afslappet. Hvis ikke, skal du slappe af. Derfor kan der opstå åndelig lighed.
5. 5 Udvikl det perfekte skuldertræk. Hvis nogen kommer til dig med frisk sladder, er det din reaktion, som du vil ty til. Det behøver ikke at være et rigtigt skuldertræk, men i kernen vil det blive ligestillet. "Åh fantastisk. Hvordan hørte du det?" - et godt verbalt "skuldertræk" når det forventes at høre fra dig: "Åh Gud, er du seriøs?!" I dit tilfælde går alting ind i det ene øre og går ind i det andet.
   • Det er også en god idé at have en mental skuldertræk -holdning. Spildt mælk? Rystende. Nå, du skal nok tørre pletten, ikke? Har du taget et par ekstra kilo på? Rystende. Mere salat i dag.

Del 3 af 3: En usandsynlig livsstil

1. 1 Gå din egen vej. De mennesker, der ikke er ensstemmige (forargede, hvis du vil) har travlt med at tilpasse deres liv til, hvad andre anser for normalt. De prøver så hårdt på at beholde alt for at blive accepteret og elsket. Kort sagt, de bekymrer sig for meget... Og om de ting, der ikke er det værd. Gentag ikke deres livsstil eller andres - gå din egen vej. Du er ligeglad med, hvad andre siger - du vil gøre, hvad der giver dig glæde.
   • Dette hjælper af mange grunde. På denne måde har du konstant travlt, du får mange nye venner, og du føler dig også glad og tilfreds. Jo større din verden er, jo mindre får alle. En person, der måske har forstyrret dig før, er ikke længere i stand til at gøre dette, fordi du kender snesevis af de samme mennesker.
2. 2 Forstå, at du har mange korn. Lad os bruge dette eksempel: lad os sige, at du vil plante en have, men du har kun et frø. Du planter dette korn så omhyggeligt, ser det dag og nat og bekymrer dig om, at der ikke kommer noget ud af det, måske endda i den proces, du ødelægger det. Heldigvis handler det virkelige liv ikke om din have. Du har så mange frø, at du næsten ikke ved, hvad du skal gøre med dem alle! Du kan sprede lidt her, lidt der, og derefter se, hvad der sker. Hvor vigtigt er det for dig? Tja, vigtigt nok. Du vil have din have til at blomstre. Men vil du holde dig vågen hele natten og bekymre dig om et lille korn? Hvad mere.
   • Dette er en lidt figurativ måde at sige, at der sker meget i dit liv. Hvis en ting ikke virker, så er det okay. Der er tusind andre ting i dit liv, der går godt, tak dem for det. Så der er ingen grund til bekymring. Hvis dette "frø" ikke kommer op, vil du plante et andet.
3. 3 Tillad andre at tage initiativ i de fleste planer. En anden måde at virke langt fra ligevægt er at handle for lidenskabeligt. Du er altid den, der er spændt og sprudlende med ideer, og forsøger at få folk til at gøre noget. Sæt farten ned, en ivrig innovatør. For at være rolig skal du i de fleste tilfælde kontaktes af andre. Du er villig til at deltage, men du er bare en passager på flyvningen.Ikke skibets kaptajn.
   • Det er det, der bekymrer mest af tid. Du vil ikke være en dum tom person, der kun går ud på andres gode ideer. Du vil også gerne have, at dine venner ved, hvor meget du værdsætter dem. Hvis du er inviteret, gør det klart, at du havde det sjovt, og næste gang kan du holde en fest, for eksempel i dit hus. Venskab er jo en tovejs vej.
4. 4 Slip problemer med bremserne. Når Idina Menzel i sin sang siger: "Slip, slip," tuller hun ikke. Hvis dit humørpendel forsøger at svinge til venstre eller højre, skal du stoppe et øjeblik. Tæl til 10 og slip det. Fokuser på din ro, ro og ro. Sådan her. Sikkert er du glad, eller selvfølgelig er du ked af det - men du vil ikke lade dette påvirke dig. Hvad er meningen med dette?
   • Hvis noget virkelig generer dig, og du prøver at bekæmpe det, skal du bare sige til dig selv, at du er bekymret for det i morgen. Men så længe din bevidsthed er fri, ved du, at du vender tilbage til dette om 24 timer. Hvad sker der nu? I morgen kommer, og du enten ikke længere husker, hvad du skal bekymre dig om, eller også føler du dig allerede meget bedre (eller i det mindste har mere kontrol over alt) på grund af det, der skete.

Advarsler

• Husk, at neutralitet bedst ses i tider, hvor der er en tung følelsesmæssig byrde. Dette er den bedste måde at skjule dine følelser og ikke skræmme andre mennesker væk. Denne kvalitet kan definere dig som en hård person med en stenudholdenhed.
• Vær modtagelig over for andres følelser. For meget lighed kan skade mennesker og drive dem væk fra dig. Desværre kan det også skræmme din forelskelse af, hvis du ikke er forsigtig.