Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Find de rigtige sko
• Del 2 af 3: Beskyt dine fødder mod skader
• Del 3 af 3: Øv dig i at gå i høje hæle
• Tips
• Lignende artikler

Damer, vil I gå med tillid til høje hæle? Høje hæle kan have et dårligt ry, og denne kendsgerning giver dem mulighed for at blive betragtet som ubehagelige eller endda uegnede til at gå, men i virkeligheden er det slet ikke tilfældet. Med lidt øvelse kan du komfortabelt bære hæle, hvis du har kvalitetssko, der passer godt til dig.

Trin

Del 1 af 3: Find de rigtige sko

1. 1 Find ud af din fodstørrelse. Når du handler sko, er det meget vigtigt at kende den nøjagtige størrelse. Lige i skobutikken kan du søge hjælp fra en specialist, der korrekt kan måle din fod og finde den perfekte sko til dig.
   • Dine gåture kan blive meget smertefulde, hvis du bruger sko, der er en halv størrelse mindre. Dine stakkels fødder vil gøre meget ondt, ligesom dine benmuskler.
   • Sørg for at klippe dine tånegle, så du ikke skader dem, når du har sko på.
2. 2 Find ud af bredden på skoen. De fleste trendy sko fås i standardbredder, men dine fødder kræver muligvis en mere rummelig eller smallere form. Når du finder et par sko, du kan lide, skal du finde ud af, om der er forskellige bredder tilgængelige.
   • Skomageren vil også kunne strække skoen og øge pladsen til tæerne for at få dig til at føle dig mere komfortabel.
   • Hvis du har smalle fødder, skal du købe særlige indsatser, der hjælper skoen med at sidde mere tæt på foden, samt fylde overskydende plads på siderne.
3. 3 Prøv altid sko, før du køber. Vær opmærksom på, at ikke alle sko har den angivne størrelse. To forskellige par af samme model kan sidde på dig på helt forskellige måder. Sko kan være for store eller for små, så det er meget vigtigt at prøve dem i butikken først, før de køber. Faktoren ved valg af skomodel kan også skyldes, hvordan den passer til dig.
   • Du bør ikke købe sko, hvis de er lidt stramme under montering. Det vil kun blive værre i fremtiden.
4. 4 Gå rundt i butikken med skoene på. Hvis du køber sko fra en butik, skal du tage dem på og prøve at gå rundt i et par minutter. Denne tid vil være tilstrækkelig til, at du forstår, hvor behageligt du føler dig i den. Hvis skoen ikke består to-minutters testen, må du hellere finde et mere behageligt par hæle.
5. 5 Køb kvalitetssko. Et billigt køb gør en god shoppingoplevelse, men sko er ikke en garderobeartikel at spare på. Inden du køber sko, især dem med høje hæle, skal du se nærmere på dem og sørge for, at du køber fra et pålideligt mærke. Dine fødder er fundamentet i din krop, så det er meget vigtigt at passe på dem og holde dem sunde.

Del 2 af 3: Beskyt dine fødder mod skader

1. 1 Behandl vabler på dine fødder. Blærer kan udvikle sig fra konstant glidning af foden, for stramme sko eller svedige fødder, hvilket forårsager overdreven friktion. Beskyt blisterstedet med et tape. Klæbemidlet er meget blødt og lader huden ånde frit. Vabler vil forstyrre behagelig gang, hvis de efterlades uden opsyn.
2. 2 Køb særlige indsatser til høje hæle. Sådanne faner fastgør foden mere sikkert i skoen, hvilket giver dig mulighed for at bære den i længere tid. Der sælges skum- og gelindlæg. Skumindsatser kan justeres til den ønskede størrelse, og gelindsatser er lavet af gennemsigtigt materiale, som giver dig komfort usynlig for nysgerrige øjne. Indlæggene hjælper med at holde foden på plads og opretholder korrekt løft for komfort.
3. 3 Vælg sko til situationen. Du bør vælge visse typer sko med hæle, afhængigt af om du vil bære dem - udendørs eller indendørs. Hvis du planlægger at bruge tid på en græsplæne eller at rejse lange afstande med fremmede, skal du vælge sko, der har størst kontakt med jorden, så du ikke snubler. Hvis du har brug for sko til indendørs gang, skal du vælge sko med såler, der ikke glider.
   • Høje stilethæle gennembryder let blødt underlag. Du vil konstant synke ned i mudderet, hvis du tager disse sko på udenfor.
   • Til udendørs ture er sko med det største kontaktområde af hælen med jorden bedst. Jo bredere dette område er, desto mindre er det sandsynligt, at du falder eller vrider din ankel.
4. 4 Tag skoene af med hæle, hvis du skal arbejde i dem i en længere periode. Hvis du har dine sko på arbejde, eller hvis du bruger dem mere end fire timer om dagen i træk, skal du finde et afsides sted, hvor du kan tage dem af i et par minutter. Dette vil strække musklerne i dine ben og forhindre skader på din fod.
   • Efter at have fjernet dine sko i et par minutter, bøj ​​dine fødder og foretag cirkulære bevægelser med dine ankler. Du kan lave øvelsen lige under dit skrivebord eller endda i skabet.

Del 3 af 3: Øv dig i at gå i høje hæle

1. 1 Lær at gå korrekt i hæle. Når du tager sko på med hæle, ændrer du automatisk din krops position på grund af den nye hældningsvinkel, hvorunder du nu vil bevæge dine ben og sætte dem på en halv fod. Prøv en simpel øvelse for at lære at gå ordentligt i hæle. Først skal du tage et skridt fremad og gradvist flytte din vægt fra din hæl til fingerspidserne. Gentag ordene "hæl-tå; hæl-tå; hæl-tå ..." med hvert trin som en påmindelse, og før du ved præcis, hvordan det skete, vil du allerede føle dig stabil og sikker i dine hæle.
   • Til sidst vil du udvikle muskelhukommelse, så du let og bekvemt kan gå i hæle.
   • Når du lærer at gå i et acceptabelt tempo, skal du begynde at observere din nye kropsholdning, mens du kigger dig i spejlet. Dine trin skal være naturlige, og din krop skal forblive vinkelret på gulvet.
   • Reducer dit tempo, hvis du stadig går ustabil og svajende, indtil du føler dig godt tilpas igen.
2. 2 Øv den korrekte kropsholdning. Hele din krop skal være som en stram snor, mens du går. Når du bevæger dig, skal du med hvert nyt trin flytte dine ben til midten af ​​kropsaksen ved hjælp af dine hofter. Hjælp din krop med at klare ændringer, der fordeler belastningen på dine muskler lidt anderledes end at gå barfodet eller i en lejlighed. Dine ben, ankler, knæ og ryg vil takke dig for dette!
   • Hold ryggen lige og slap ikke.
   • Fix ikke dine arme, mens du går, sving dem i dit sædvanlige tempo.
   • Tag små skridt og gå i en lige linje.
3. 3 Øg gradvist din gangtid i hæle. Du går ikke fra sofa sofa kartoffel til maratonløber på en dag. For eksempel kan du først kombinere slid af balletlejligheder og ti centimeter høje stilethæle. Hvis du planlægger at bære hæle til en særlig lejlighed, skal du begynde at bære dem før begivenheden på forhånd og gradvist øge intervallerne hver dag. Først skal du bære dem i en halv time om dagen, den næste dag i en time og derefter i to timer. Dette hjælper dig med at forberede dig på forhånd.
4. 4 Øv grundlæggende hælebevægelser. Start langsomt og øv dig på at gå frem og tilbage på en skridsikker overflade. Prøv derefter at gå op og ned af trapperne. Prøv at bøje dig og løfte noget. Prøv at bære hæle, når du støvsuger, tilbereder mad om morgenen eller inden sengetid, eller når du laver små gøremål.
5. 5 Være sikker. Nogle mennesker føler sig dumme, når de bærer høje hæle ... men det handler ikke om dig! Forestil dig, at du er blevet en rigtig modebud, og folk vil misunde din tillid. Du ser godt ud med høje hæle, så lad ikke tvivl snuble dig.
   • Stol på dine sko. Den frygt, du føler, vil sprede sig i hele din krop, og du vil ikke være i stand til at gå normalt. Selvtillid giver dig mulighed for at glemme hælene, og du flyder bare over jorden.

Tips

• Hvis du har brug for at bære høje hæle for ofte, kan du smøre creme på dine fødder for at beskytte den mod overdreven friktion. Disse cremer er normalt lavet specielt til atleter og kan findes i håndkøb.
• Hælforinger gør virkelig underværker. De vil være nyttige for alle, der bærer højhælede sko. Når du har smidt dit første par i dine sko, vil du blive overrasket over, hvordan du klarede dig uden dem før!
• Det er meget svært at gå på stilethæle. Derfor, hvis du ikke er vant til at have hæle på, skal du først prøve at bruge sko med lav hæl.

Lignende artikler

• Hvordan man føler sig godt tilpas i høje hæle
• Sådan gør du sandaler behagelige
• Sådan bæres højhælede sko
• Sådan vælger du behagelige sko
• Hvordan man bærer hæle og ikke føler smerter