Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Lav en smagfuld varm kompress
• Metode 2 af 3: Lav en damp varm kompress
• Metode 3 af 3: Hvornår skal der påføres en varm kompress
• Advarsler
• Hvad har du brug for
• Metode 1
• Metode 2

En varm komprimering kan bruges til at lindre en række ubehagelige symptomer, lige fra muskelsmerter til ledmobilitetsproblemer. Selvom pakker til disse kompresser kan købes på apoteket, er de lette at lave selv af de tilgængelige og billige materialer, som du måske allerede har i dit hjem. Varme kompresser kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af menstruations- og muskelkramper. Inden du anvender varme kompresser, skal du finde ud af, hvilke kompresser der er bedst til din sag: kolde eller varme. Efter at have læst denne artikel lærer du, hvordan du laver en varm kompress med dine egne hænder.

Trin

Metode 1 af 3: Lav en smagfuld varm kompress

1. 1 Saml de nødvendige materialer. For en simpel komprimering har du brug for en ren sok og nogle tørre ris, rå bønner eller havregryn til at fylde den med. Men hvis du vil lave en kompress, der lugter godt, skal du bruge en lille mængde pebermynte, kanel eller andet smagspulver. Du kan også bruge tørre urter og krydderier, indholdet af teposer eller æteriske olier.
   • For at slappe af og nyde kompressen endnu mere, prøv at tilføje lavendel, kamille, salvie eller mynte til det.
2. 2 Udfyld sokken. Uanset om du bruger ris, bønner eller havregryn, hæld dem i en sok, ½ til ¾ fuld.Fyld ikke strømpen helt ind, så du kan binde den, medmindre du har til hensigt at lave en permanent kompress ved at sy åbningen af ​​strømpen, i så fald kan du fylde den til randen.
   • Efter at have fyldt sokken med korn eller bønner, kan du tilføje en knivspids aromatisk pulver eller urter til den, hvilket vil give kompressen en behagelig aroma.
3. 3 Tæt tåhullet. Du kan lukke den midlertidigt eller mere grundigt, afhængigt af hvor længe du har tænkt dig at bruge kompressen. Ved at binde en stram knude forsegler du kompressen, og samtidig kan du skille den ad og genbruge strømpen til det tilsigtede formål. For en længere brug af kompressen kan åbningen af ​​strømpen syes op.
   • Bemærk, at hvis du binder eller syr en strømpe tæt på indholdet, viser kompressen sig at være ret stram, men hvis den er længere fra fyldstoffet, bliver den løsere og blødere. Eksperimenter lidt med kompressen, før du lukker den helt for at finde den bedste løsning.
   • Hvis du anvender en løs kompress, kan du let anvende den på din nakke eller skuldre.
4. 4 Læg kompressen i mikrobølgeovnen. Når du har bundet eller syet en strømpe, skal du placere den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Efter 30 sekunder skal du åbne ovnen og røre ved kompressen og kontrollere, hvor varmt den er. Hvis temperaturen passer til dig, skal du tage den ud og bruge den. Hvis du vil have det varmere, skal du fortsætte med at mikrobølge det til den ønskede temperatur og tilføje 10 sekunder hver gang.
   • Vær opmærksom på, at påføring af varme genstande på huden kan forårsage forbrændinger og blærer. Den optimale temperatur for kompressen er 21-27 grader Celsius.
5. 5 Skab en beskyttende barriere mellem huden og kompressen. Du kan vikle kompressen eller læg et håndklæde eller en T-shirt på din hud, hvor du planlægger at anvende den. Dette vil beskytte din hud mod forbrændinger. Når du holder kompressen, skal du kontrollere hudens tilstand hvert par minutter.
6. 6 Påfør kompressen på det passende område af kroppen. Hvis kompressen er for varm, skal du straks fjerne den og lade den køle lidt af, før du påfører den igen. Når kompressen er afkølet til en passende temperatur, skal du anvende den på det berørte område og holde den i ti minutter. Derefter fjernes det og lader huden køle lidt af. Efter at huden er afkølet, kan du anvende kompressen i yderligere ti minutter.
   • Hvis huden, hvor du påførte kompressen, bliver mørkerød, bliver lilla, bliver dækket af røde og hvide pletter, udslæt eller blærer eller er hævet, skal du kontakte din læge. Kompressen kan have været for varm.

Metode 2 af 3: Lav en damp varm kompress

1. 1 Fugt et rent stykke frotté, f.eks. En ny vaskeklud, med vand. Hold vaskekluden under rindende vand, indtil den trænger igennem. Som følge heraf skal der dryppe vand fra svampen. Derefter foldes vaskekluden forsigtigt flere gange for at varme den jævnt op i mikrobølgeovnen, og læg den i en plastikpose med lynlås. Forsegl ikke posen endnu.
2. 2 Varm vaskekludsposen op i mikrobølgeovnen. Placer den i midten af ​​mikrobølgeovnen uden at forsegle vaskekludsposen. Opvarm den i en intensiv tilstand i 30-60 sekunder og tilsæt 30 sekunder hver, indtil svampen er opvarmet til den nødvendige temperatur.
3. 3 Du kan også bruge en kedel. Hvis du ikke har en mikrobølgeovn eller ikke vil putte en plastikpose i den, skal du bare varme lidt vand op i din kedel. Læg en vaskeklud i en skål og fyld den med varmt vand. Brug derefter køkkentang til at overføre den våde vaskeklud til en plastikpose.
   • Hvis du vil lave en varm, fugtig kompress, kan du påføre den våde vaskeklud direkte på din hud. En sådan kompress er nyttig til at lindre smerter på fistelstedet. Sørg for, at kompressen ikke er for varm, inden du påfører.
4. 4 Vær forsigtig, når du håndterer plastposen. Da vaskekluden er gennemblødt i vand, kan der komme varm damp ud af den opvarmede pose. Vær forsigtig med ikke at brænde din loofah -pose, når du tager den ud af mikrobølgeovnen - den varme damp kan brænde din hud, selvom du ikke rører ved en opvarmet genstand.
   • Hvis posen og vaskekluden er for varm, skal du bruge tang.
5. 5 Forsegl loofah i posen. Efter opvarmning af en våd vaskeklud i mikrobølgeovnen til den temperatur, du har brug for, skal posen forsegles med den, så vaskekluden ikke afkøles for hurtigt. Endnu en gang skal du passe på ikke at brænde dig selv. Læg et køligt håndklæde rundt om dine hænder, eller brug ovnhandsker, når posen lynes.
6. 6 Pak plastposen ind i et rent håndklæde. Undgå at placere posen direkte på din krop, så brug et rent håndklæde som en beskyttende pude mellem den og din hud. Læg posen midt på håndklædet og pak den ind. Læg et håndklæde rundt om posen på alle sider for at forhindre, at det glider ud, og efterlader et enkelt lag stof mellem posen og huden.
7. 7 Påfør kompressen på det berørte område. Hvis kompressen er for varm, skal du vente på, at den er kølet ned til en passende temperatur. Husk at fjerne kompressen cirka hvert tiende minut, hvilket giver din hud en chance for at hvile; Påfør ikke en varm kompress i mere end 20 minutter.
   • Hvis huden, hvor du påførte kompressen, bliver mørkerød, bliver lilla, bliver dækket af røde og hvide pletter, udslæt eller blærer eller er hævet, skal du kontakte din læge. Kompressen kan have været for varm.

Metode 3 af 3: Hvornår skal der påføres en varm kompress

1. 1 En varm kompress kan hjælpe med at lindre muskelsmerter. Muskelsmerter skyldes ofte ophobning af overskydende mælkesyre i muskelvævet. Anvendelse af en varm kompress fremmer bedre blodgennemstrømning til det syge område af muskelvævet. Den intense blodgennemstrømning skyller overskydende mælkesyre ud, hvilket resulterer i smertelindring. Blod leverer også ilt til muskelvæv, hvilket fremskynder muskelvævsheling. De varme fornemmelser kan distrahere nervesystemet ved at reducere mængden af ​​smertesignaler, der sendes til hjernen.
2. 2 Brug fugtige, varme kompresser til behandling af muskelkramper. Hvis du oplever langvarige muskelkramper, skal du først hvile de berørte muskler. Prøv ikke at belaste dem og reducer belastningen til et minimum for ikke at føre til kramper. Vent 72 timer på, at betændelsen i det berørte område heler, inden du påfører en varm kompress. Efter tre dage påføres en varm, fugtig komprimering på det berørte område for at fremskynde helingsprocessen.
3. 3 For ledstivhed og gigtsmerter kan du bruge både opvarmning og kolde kompresser. Begge metoder er nyttige til behandling af led, selvom nogle mennesker foretrækker en af ​​dem. Du kan prøve begge metoder og afgøre, hvilken der fungerer bedst for dig.
   • Kolde kompresser, ved at indsnævre blodkarrene, hjælper med kedelig smerte og reducerer betændelse og hævelse. Selvom kulde kan være ubehageligt i starten, er det meget effektivt til at dæmpe akutte smerter.
   • Varme kompresser udvider blodkar, øger blodgennemstrømningen til det berørte område og fremskynder dermed helbredelsen. Varme blødgør også væv og ledbånd, hvilket øger bevægelsesfriheden.
   • Du kan også påføre varme til det berørte område ved at nedsænke det i varmt vand. For eksempel kan du svømme i en lun pool eller tage et varmt bad.
4. 4 Varmebehandling bør undgås under visse betingelser. Det anbefales ikke under graviditet, diabetes, dårlig cirkulation og hjerte -kar -sygdomme (f.eks. Forhøjet blodtryk). Tal med din læge, før du bruger varme kompresser til at lindre muskel- eller ledsmerter.
   • Hvis du er over 55 år, skal du altid lægge et lag klud mellem varmekilden og huden for at undgå forbrændinger.
5. 5 Brug ikke varme kompresser til alvorlige skader. Varme bruges bedst til behandling af kroniske lidelser såsom regelmæssige muskelsmerter og kramper eller kroniske ledsmerter. På den anden side er det bedst at anvende kolde kompresser umiddelbart efter en alvorlig skade (f.eks. En forstuvet led). Derfor, hvis du strækker dine muskler, skal du straks anvende en kold komprimering til det berørte område for at reducere hævelse. Hvis smerten vedvarer inden for et par dage, skal du bruge varme kompresser for at fremskynde helingsprocessen.

Advarsler

• Hold ikke en varm kompress på den ene del af kroppen i lang tid, ellers kan du blive forbrændt. Flyt det lidt hvert andet minut.
• Vær forsigtig, når du fjerner den varme, dampfyldte pose fra mikrobølgeovnen.
• Fjern kompressen, hvis du føler ubehag. Kompressen skal give en følelse af komfort.
• Opvarm ikke kompressen i mikrobølgeovnen i mere end et minut, ellers kan stoffet, hvis det bliver for varmt, smelte plastposen.
• Husk, at hvis du er over 55 år, skal du altid lægge en klud mellem varmekilden og din hud for at undgå forbrændinger.
• Brug aldrig varme kompresser på babyer eller babyer.

Hvad har du brug for

Metode 1

• Rengør strømpe
• En lille mængde tørre ris, bønner eller havregryn, lige nok til at fylde en strømpe halvvejs
• Duftpulver eller æterisk olie efter eget valg (valgfrit)
• Mikrobølgeovn

Metode 2

• Rengør vaskeklud
• Vand
• Mikrobølgeovn eller kedel
• Lynlås plastpose
• Tør håndklæde eller pudebetræk til at pakke kompressen ind
• Køkken tang