Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Pas på din hud regelmæssigt
• Del 2 af 3: Ernæring
• Del 3 af 3: Tal med en hudlæge
• Tips
• Advarsler

Stress, ernæring, livsstil - alle disse faktorer påvirker hudens tilstand. Med så mange forskellige hudplejeprodukter derude i dag, er det meget svært at beslutte, hvilket produkt der er det rigtige for dig. Der er dog enklere måder at pleje din hud på: Mange mennesker bruger bar -sæbe og varmt vand til at rense deres hud, men husk, at der altid er bedre måder at pleje på.

Trin

Del 1 af 3: Pas på din hud regelmæssigt

1. 1 Vask dine hænder grundigt. Hvis du ikke gør det, kan bakterier og olie fra dine hænder komme ind i dine porer og forårsage betændelse. Dette kan virke som en simpel opgave, men folk forsømmer ofte hygiejne. Tænk på, hvor mange objekter du rørte ved i løbet af dagen, og hvor ofte du rørte ved dit ansigt. Uanset hvilken ansigtsrens du gør, skal du altid vaske dine hænder først.
   • Vask dine hænder med sæbe og varmt vand i 20 sekunder.
   • Fjern eventuelle smykker fra dine fingre eller hænder for at forhindre, at sæbe kommer ind.
   • Husk at vaske dine hænder mellem dine fingre og under dine negle.
   • Tør dine hænder med et håndklæde, eller lad dem tørre alene, men gnid ikke for hårdt med håndklædet, da du kan beskadige din hud.
2. 2 Rens din hud med et passende produkt. Anvend produktet med fingerspidserne på huden i en cirkulær bevægelse. Skyl dit ansigt med vand eller en svamp.
   • Der findes mange forskellige rengøringsmidler. Nogle produkter er skånsomme mod huden, mens andre indeholder små partikler for let eksfoliering.
   • Hvis din hud er tilbøjelig til acneudbrud, skal du vælge ikke-komedogene produkter. De har en tendens til forsigtigt at rense huden og tilstopper ikke porer. Fordelen er, at produktet ikke forbliver i porerne og ikke tilstopper dem.
   • Brug ikke sæbe. Sæbe har en alkalisk pH -værdi og fratager huden dens naturlige surhed, hvilket gør den sårbar over for bakterier og dehydrering. Dette gælder også for de fleste skummende produkter, især Cetaphil, på grund af natriumlaurelsulfatindholdet.
   • Brug ikke produkter, der strammer din hud. Vask dit ansigt med varmt vand, ikke varmt vand. Hurtige temperaturændringer udvider kapillærerne.
3. 3 Brug en ansigts toner efter vask, da det forhindrer infektioner eller bakterier i at komme ind igen. Tag en vatrondel fugtet med toner og gnid den over dit ansigt, fjern eventuel resterende rengøringsmiddel.
   • Efter vask fratages din hud vigtige egenskaber, der giver den elasticitet og udstråling. Brug af tonicen bringer alt tilbage til det normale.
   • Vælg en vandbaseret toner. De indeholder antioxidanter uden kemikalier, der kan skade din hud.
   • Undgå alkoholbaserede tonere. De har en tendens til at indeholde astringerende midler, der irriterer huden og forstyrrer dens regenerering.
   • Undgå parfumerede tonics. De giver kun lugt i ansigtet. Også som med køln eller parfume risikerer folk at få en allergisk reaktion. Hvis du har allergi, kan denne toner irritere eller endda skade din hud.
4. 4 Påfør fugtighedscreme. Kun hvis du har fedtet eller acne-tilbøjelig hud, bør du bruge oliefri cremer. En dagcreme skal have SPF 15 eller 30 beskyttelse. Du behøver ikke bruge en SPF creme om natten. Natcremer skal være intenst fugtgivende eller matche hudens behov.
   • Brug en fugtighedscreme 2 gange om dagen: om morgenen efter at have vasket dit ansigt og om aftenen inden sengetid.
   • Brug oliefri fugtighedscreme. Din hud producerer allerede nok naturligt talg. Enhver yderligere mængde olie kan føre til hudproblemer.
   • Prøv fugtighedscreme med jojobaolie, der i konsistens ligner din naturlige talg. Det hjælper også med at bekæmpe acne og heler ar.
5. 5 Tør ikke din hud ud. Vær ikke bange for talg. Det vil holde din hud mod rynker. Det nytter ikke noget at bedømme det, da det naturligt beskytter dine porer mod snavs. Når du tørrer talg ud, tørrer du fugt ud med det. Din hud bliver tvunget til at producere mere olie og vil ikke kunne komme ud på grund af ophobning af dehydreret fede hudceller på overfladen.
   • Hvis du har meget fedtet hud, der er tilbøjelig til betændelse, skal du lave nogle tests, så det er bedst at kontakte en hudlæge.
   • Hvis du har meget tør hud, skal du påføre et serum efter toner før fugtgivende, og også kontakte en hudlæge
   • Et stort problem er olieagtig glans i ansigtet, for at fjerne, som du kan købe matservietter og tørre især olierede områder af huden. Tør ikke dit ansigt med dem, blot tør det.
6. 6 Exfolier din hud en til tre gange om ugen. Du kan gøre dette på en række måder, så vælg den der passer bedst til din hud. Nogle mennesker har brug for en let eksfoliering, mens andre har brug for en grovere eksfoliering. Exfolier efter rensning af dit ansigt.
   • Brug en skrubbe. Vælg en skånsom skrubbe (helst cremet med runde partikler i stedet for kammuslede), der ikke strammer din hud.
   • Exfolier din hud efter vask og toning af dit ansigt.
   • Vær forsigtig med ikke at overdrive for at undgå at skade din hud. Hvis du gnider din hud for hårdt, kan mikropartiklerne skade dine porer. Det er bedst at eksfoliere forsigtigt, især på følsomme områder, såsom huden omkring øjnene.

Del 2 af 3: Ernæring

1. 1 Tilsæt mørke og levende grøntsager som broccoli, spinat og salat til din kost for at rense indersiden ud. Husk, at jo lysere grøntsagen er, desto sundere er den for din hud.
   • De fleste farvestrålende grøntsager indeholder antioxidanter, der bekæmper tegn på aldring. Indtagelse af fødevarer, der indeholder antioxidanter regelmæssigt, hjælper med at bekæmpe betændelse og rynker ved at beskytte huden mod de skadelige virkninger af UV -stråler.
   • Din hud vil være sund, hvis du spiser sunde grøntsager. Grøntsager får en lys farve på grund af særlige antioxidanter (carotenoider). Spis grøntsager som peberfrugter, tomater og gulerødder for at hjælpe din krop med at absorbere de carotenoider, der får din hud til at gløde.
2. 2 Glem ikke at spise frugt. Mange frugter indeholder vitaminer og antioxidanter, der er nødvendige for at holde din hud sund. Du kan også lave en række frugtsmoothies for at nyde godt af snacking. Der er mange frugter at spise. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved hud inkluderer:
   • Bær.
   • Papaya.
   • Avocado.
   • Bananer.
   • Sigt efter fem portioner farverige frugter hver dag. Dette sikrer, at du har en regelmæssig dosis antioxidanter, som din krop har brug for.
   • Sørg for at få nok C -vitamin. Det bekæmper ikke kun forkølelse, det er også vigtigt i syntesen af ​​kollagen, som er afgørende for hudens sundhed.
3. 3 Overvåg dit blodsukkerniveau. For meget sukker i din kost øger mængden af ​​insulin, hvilket fører til vækst af celler, der tilstopper dine porer. Bekæmp problemhuden ved at reducere sukkerindtag.
   • Balancere din kost. At spise små mængder af alle fødevaregrupper er ikke kun godt for din hud, men for hele din livsstil generelt.
   • Spis små måltider oftere. I stedet for at spise store måltider tre gange om dagen, skal du spise små måltider med mellemrum på 2,3 til 3 timer for at hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau.
   • Afstå fra mejeriprodukter.Der er en påstand om, at testosteron i mælk stimulerer talgproduktionen, hvilket gør din hud mere fedtet ved at tilstoppe porer. Dette skader muligvis ikke alle mennesker, men det er værd at prøve at undgå mejeriprodukter i en uge eller to for at se resultaterne. Vær dog forsigtig. Kontakt din læge for at finde ud af, hvilke fødevarer du kan blive ved med at få dit D -vitamin og calcium fra.
4. 4 Drik masser af vand. Dehydrering forårsager hudproblemer. På grund af dette mister din hud sin elasticitet, bliver tør, og din krop arbejder ikke med fuld kapacitet.
   • Vand skyller toksiner ud af din krop. Der er ringe risiko for naturlig eliminering af toksiner. Den gode nyhed er, at det ikke kun er din hud, der nyder godt af vand.
   • Vand øger blodgennemstrømningen. Et sundt kredsløb betyder, at næringsstoffer og affaldsstoffer bevæger sig jævnt og korrekt gennem din krop. God blodgennemstrømning vil få din hud til at se sund ud.
   • Det ekstra vand hjælper den naturlige syntese af vigtige kemikalier og andre biologiske forbindelser, din hud har brug for. Dette er et sandt mirakel i naturen, der kan give din hud ekstra hjælp ved at oprette en forbindelse som D -vitamin.

Del 3 af 3: Tal med en hudlæge

1. 1 Kontakt en erfaren og kvalificeret hudlæge. Hovedårsagen til at gå til en hudlæge er at hjælpe dig med at vælge produkter, der passer til din hudtype og behov.
   • Undersøg mulige hudlæger, før du går til din aftale. Læs anmeldelser og artikler om læger, sørg for at de er kvalificerede og kan hjælpe dig med at løse dette problem.
   • En professionel hjælper dig med at løse hudproblemer, som du ikke kan løse derhjemme.
   • Vær den sidste til at kontakte en professionel. Prøv hjemmelavede hudplejeprodukter, ændr din kost og overvåg din hud i to måneder. Hvis alt andet fejler, skal du søge professionel hjælp.
2. 2 Tal med en professionel om fjernelse af acne (ar). Fjernelse af ar kan være en prioritet for dem, der ønsker at rense deres hud. Disse procedurer kan være dyre, så kontakt dine lokale specialister for at finde den pris, der fungerer bedst for dig.
   • Dette er den hurtigste måde at slippe af med hudfejl. Du kan gøre dette selv derhjemme ved hjælp af whitening cremer eller stive børster.
   • Prøv microdermabrasion eller dermabrasion for at fjerne de øverste lag af beskadiget hud.
   • Proceduren for fjernelse af ar hjælper også med at slippe af med pigmentering.
3. 3 Fjern kroniske hudproblemer, så de ikke længere generer dig. Hvis du lider af acne eller andre hudproblemer, kan en hudlæge rådgive om det eller de ideelle produkter eller behandlinger til at genoprette en sund hud.
   • En hudlæge hjælper dig med at lære din hud bedre at kende, hvorfor det er sådan og hvorfor du ikke kan slippe af med problemer eller bidrage til fremkomsten af ​​nye.
   • Selvom du ikke har hudproblemer, men du bemærker noget mærkeligt, der ikke burde være det, skal du kontakte en hudlæge for at finde ud af årsagen til dette.

Tips

• Vask dit ansigt efter sport eller træning. Vask også dit ansigt før klassen, hvis du har makeup på.
• Drik mindst 1,92 liter vand om dagen for at opretholde fugtighedsniveauet i din krop.
• Brug en ansigtsmaske til ekstra hygiejne. Påfør efter vask for at åbne porer og fjern døde hudceller. En maske med eksfolierende partikler fungerer bedst.
• Bland din makeup godt for et mere naturligt look.
• Skift dine pudebetræk ofte, da dette vil hjælpe med at reducere hudirritation.
• Fjern eller reducer dit indtag af koffein, da det er vanddrivende og kan dehydrere kroppen.
• Brug et separat ansigtshåndklæde og tør ikke dit ansigt med et kropshåndklæde for at undgå spredning af bakterier.

Advarsler

• Eksfoliering er en fantastisk måde at rense død hud fra dine porer og krop, men aldrig ikke eksfoliere for meget. Du kan skade sart sensitiv hud. Læbepomade kan hjælpe dig med tør hud under øjnene.
• Se en hudlæge eller æstetiker, hvis du har alvorlige hudproblemer.