Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Pas på dig selv
• Metode 2 af 3: Stil godt ind
• Metode 3 af 3: Lad harmoni påvirke dit forhold
• Tips

Vil du opnå fred og ro, ro i sindet? Intet problem, alle kan gøre det! Alt du behøver er at slippe af med stress og stress i hverdagen og bruge lidt tid alene med dig selv. Husk, at det at finde indre harmoni er en proces, der ikke kan fuldføres på en dag.

Trin

Metode 1 af 3: Pas på dig selv

1. 1 Ro ned og tag en ånde. Nyd dit sindes stilhed. Sid stille og roligt, prøv at slippe af med alle tanker og rydde dit sind.
   • Hvil ofte. Find et behageligt sted at slappe af, slappe af eller tage en lur. Hvile er meget vigtig for mental og følelsesmæssig sundhed.
   • Lær teknikken til mindfulness -meditation. Meditation kan hjælpe dig med at fokusere på dit åndelige velbefindende og reducere stress og angst, der holder dig fra at være i harmoni med dig selv.
   • Befri dit sind fra bekymringer og bekymringer.
2. 2 Vær enklere om tingene. Koncentreret meditation kan hjælpe dig med at fokusere på din indre tilstand og reducere stress og bekymringer, der forstyrrer din indre ro. Indre fred er meget lettere at opnå ved at organisere din livsstil og din huskeliste. Prøv ikke at gøre alle ting på én gang.
3. 3 Du skal ikke skynde dig. At opnå indre fred er en lang proces. Tag dig tid til at nyde denne dyrkningsproces. Bare rolig om processen tager et stykke tid - den har sin egen skønhed.
   • Dette gælder især for mennesker, der er ved at komme sig efter psykologisk eller følelsesmæssigt traume - lad dig selv nyde denne proces. At give dig selv nok tid til fuldt ud at komme sig mentalt og følelsesmæssigt kan hjælpe dig med at leve et tilfredsstillende, målrettet liv.

Metode 2 af 3: Stil godt ind

1. 1 Vær tålmodig. Husk, at du kan genoprette din indre balance over tid. Og humørsvingninger sker hele tiden i løbet af dagen.
   • Der vil være tidspunkter, hvor du vil føle dig rolig og afslappet. Husk at finde fred er en proces. Du ændrer dig konstant, men i hvert øjeblik er du smuk på din egen måde.
2. 2 Føl hvert øjeblik. Tænk på, hvad der sker omkring dig lige nu. Bekymre dig mindre om fortiden og fremtiden. I dag er anderledes end alle tidligere dage.
   • Husk, at hvert øjeblik kan hjælpe dig med at føle dig fokuseret, rolig og glad. Prøv at lære meditation ved hjælp af apps som Headspace eller Calm (begge på engelsk, men mange ord gentages igen og igen, så det er et forsøg værd, selvom du kun ved engelsk på et begynderniveau).
3. 3 Slip af med dine fordomme. Det er meget let at oprette dig selv negativt og konstant forvente fare fra ukendte situationer.
   • At slippe behovet for at kontrollere dig selv vil hjælpe dig med at føle livet i alle dets uforudsigelige omstændigheder.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst er en urtelæge og seniortræner i Herst Wellner, et sundhedscenter i San Francisco med speciale i forbindelse mellem krop og sind. Akkrediteret som Coactive Professional Coach (CPCC), har været i sundhedsbranchen i over 25 år med erfaring inden for akupunktur, urtemedicin og yogaundervisning.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness træner

   Nogle gange forstår din krop ting før dit sind. Chad Hirst, karriere og personlig træner, siger: ”Negative tanker om dig selv er altid forbundet med en ubehagelig fornemmelse i kroppen. Når du lærer at genkende denne følelse, vil det være meget lettere for dig at slippe af med negative tanker. "

4. 4 Vær glad. Tag dig tid til at gøre ting, der får dig til at føle dig glad.
   • Gå din egen vej og lyt til dit hjerte. Prøv at få kontakt med andre mennesker - det hjælper dig med at føle dig rolig og fredelig.
5. 5 Glem ikke stolthed. Du er den, du er. Vær stolt over din personlighed.
   • Accepter dig selv for den, du er. Selvaccept skal være ubetinget - du fortjener at elske dig selv, dine styrker og svagheder.
6. 6 Være taknemmelig. God fornøjelse med hvor du er, hvem du er og hvad du laver.
   • Accepter dit liv som det er - det hjælper dig med at finde harmoni med din indre verden.
7. 7 Overtage ansvar i hele mit liv. Hvis der er mulighed for at rette dine fejl, skal du handle. Prøv at frigøre dit sind.
   • Alle laver fejl. For at føle harmoni og fred skal du kunne indrømme dine fejl.
8. 8 Vær optimistisk. Oplevelser ødelægger harmoni i din sjæl, fokuserer på de gode øjeblikke i livet for at kontrollere dit liv og føle fred.

Metode 3 af 3: Lad harmoni påvirke dit forhold

1. 1 Pas på dig selv. Bare gør hvad du skal gøre. Vi får meget stress, når vi diskuterer vores egne og andres problemer med andre mennesker. Det er selvfølgelig helt i orden at dele dine oplevelser med andre, hvis det får dig til at føle dig bedre. Men du behøver ikke at tale om dine problemer, hvis du ikke vil. Lad ikke nogen komme ind i din sjæl.
   • Undgå sladder. Venner, der kan lide at tale om andre mennesker, efter at have talt med hvem du føler dig følelsesmæssigt drænet, påvirker din psyko-følelsesmæssige tilstand negativt.
2. 2 Vær sød. Prøv at være høflig og venlig. Det vil fylde dit hjerte og din sjæl med varme!
3. 3 Lær at lægge mærke til skønhed. Prøv at finde skønhed i alt og alle. Se efter noget godt hos enhver person, ikke dårligt - det hjælper dig med at finde harmoni med verden og med dig selv.
4. 4 Blive forelsket. Bliv forelsket i alle, du møder. Nyd den andens energi og sjæl.
   • Pas på andre for at finde ro i sindet. For eksempel kan du passe på dyr for at føle dig værdsat og elsket.
5. 5 Næg at kommunikere med negativ mennesker. Prøv at reducere kommunikationen med mennesker så meget som muligt, på grund af hvem du føler negative følelser.
   • Husk det berømte citat: "Hvad du roligt kan tage, styrer dig ikke længere."

Tips

• Prøv at stoppe med at kommunikere med negative mennesker. Begræns dine interaktioner med mennesker, der forårsager dig negative følelser så meget som muligt.
• Find en psykolog. Overvej at se en professionel, med hvem du kan tale om dine følelser. Under alle omstændigheder kan du, hvis du søger godt, finde en psykolog, hvis servicepris vil være rimelig. Du kan også tale med en betroet ven, hvis du er bekymret for noget.
• Forvent ikke taknemmelighed fra andre end dig selv.
• Mind dig selv om, at du er en værdifuld person, og at du har meget at tilbyde til dem omkring dig.
• Vær attraktiv og smuk på din egen måde.
• Den indre verden er en sindstilstand. I enhver situation skal du først falde til ro og derefter tænke grundigt over alt og handle.