Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Flade fødder (pes planus eller faldne buer) kan være meget smertefulde og gøre træning vanskelig. Pes Planus er en tilstand, hvor fodens bue er faldet sammen. Besøg din læge for skoindlæg eller rul ned til trin 1 for detaljerede instruktioner om, hvordan du selv kan løse dette problem.

Trin

1. 1 Brug gode sko. Dette er det vigtigste middel. Sørg for, at skoene er behagelige og passer til dig. Mærk indersiden af ​​sålen på din sko. Der skal være en buestøtte, der starter indefra, og som aftager mod midten.
2. 2 Træk snørebåndene stramt. Hvis du ikke gør dette, mister vriststøtten helt sin værdi og kan beskadige dine fingre og gnide blærer. Vriststøtten bør ikke bevæge sig for langt frem eller tilbage.
3. 3 Prøv denne øvelse:
   • Bind dine store tæer med et lille elastikbånd.
   • Læg en dåse mellem dine fødder og prøv at lukke dine hæle sammen.
4. 4 Tilføj ekstra support. Du skal bare have et par sko uden svangestøtter eller med minimal vriststøtte, bære vriststøtter eller vristsål indeni.
5. 5 For ekstreme tilfælde, hvor der er smerter i anklen, knæet og / eller hoften og ryggen, se en fodterapeut. Der er en ny procedure kaldet Hy-Pro Cure, som er minimalt invasiv ambulant kirurgi, som er fuldt dækket af forsikring (efter den forsikrede hændelse). Dit ben er justeret, og skruen indsættes i din ankel. Du kan undvære bueoperation. Et ben er færdigt på cirka 6 uger.

Tips

• Brug ikke brugte sko. Hun har allerede taget form af den tidligere ejer. Det gælder alle.
• Pas på dine flade fødder så hurtigt som muligt.
• Selvom hver skostil er forskellig, er nogle mærker med god vriststøtte DVS, Nike, Etnies og Asics.

Advarsler

• Du skal muligvis splurge på et par kvalitetssko.
• Du skal muligvis besøge en fodterapeut for yderligere detaljeret hjælp.
• Tøv ikke med at behandle flade fødder.