Indhold

• Trin
• Tips

I hinduistisk yogafilosofi er chakraerne de usynlige energicentre i menneskekroppen, og blokeringer i disse områder kan være forbundet med fysiske og følelsesmæssige problemer. For at rydde chakraerne kan følgende meditation udføres ved hjælp af den vestlige tilpasning af chakrasystemet.

Trin

1. 1 Undersøg dine chakraer. Chakraer sammenlignes med diske, der er vandret placeret i kroppen og rygsøjlen. De svarer til de forskellige kirtler i kroppen og deres hormoner, hvorfor nogle læresætninger siger, at der faktisk er mere end syv chakraer i henhold til antallet af kirtler i menneskekroppen. Hvert chakra har så mange egenskaber, at det simpelthen er umuligt at angive dem her, så kun en kort oversigt følger:
   • Kronechakra (hypofyse): På kronen af ​​hovedet, lilla. Bevidsthed, spiritualitet.
   • Chakra i det tredje øje (pinealkirtel, pinealkirtel): pande, blåviolet farve (indigo). Opfattelse, intuition, viljestyrke.
   • Halschakra (skjoldbruskkirtlen): Hals, blå. Kommunikation, inspiration.
   • Hjertechakra (thymus): hjerteområde, grønt. Kærlighed, medfølelse, helbredelse.
   • Solar plexus chakra (holmen i Langerhans, binyrerne): navle, gul. Individualitet, styrke, visdom.
   • Sakral chakra (æggestokke, testikler): kønsorganer, orange. Seksualitet, kreativitet.
   • Rodchakra (gonader, adrenal medulla): anus, rød. Overlevelse, instinkt, stabilitet.
2. 2 Vælg den rigtige indstilling. Føl dig godt tilpas i et værelse eller udendørs, hvor ingen vil forstyrre dig, og hvor der er stilhed (undtagen naturlige lyde).Sluk for din telefon og dørklokke, så du ikke bliver forstyrret. Sørg for, at dit tøj ikke er for stramt eller ridset. Luk øjnene for at fokusere på din krop.
3. 3 Slap af. Nogle eksperter anbefaler at stå under denne meditation, men du kan også lægge dig på et tæppe eller sidde på en pude. Træk vejret langsomt, dybt ind og slap af dine muskler.
4. 4 Undersøg chakraerne grundigt nedefra og op. Dette er nødvendigt for at afgøre, hvilket chakra der er tilstoppet eller ude af drift. Nogle gange er dette indlysende på forhånd, men nogle problemer kan være forbundet med forskellige chakraer. Start altid med rodchakraet og slut med kronechakraet, da dette betyder at flytte fra den mest "primitive" del af kroppen (overlevelse) til den mest udviklede del (bevidsthed).
5. 5 Træk nye kræfter ind i hvert chakra. Forestil dig en skive eller lotusblomstchakra. Træk vejret ind og visualiser lyset, der strømmer ind i chakraet, hvilket får det til at udstråle energi. Ånd ud og forestil dig, at al din spænding flyder ud af chakraet. Gentag efter behov, og gå derefter videre til det næste chakra.
6. 6 Juster dine chakraer. Kort sagt, få dem til at rotere med uret. Et chakra, der holder op med at snurre eller drejer i den forkerte retning, kan skyldes fysisk sygdom eller bedrag. En måde at justere et sådant chakra på er at meditere og visualisere, hvordan det roterer med uret, justere energistrømmen i kroppen.
7. 7 Kom langsomt tilbage. Når du har givet din kronechakra energi, skal du fortsætte med at trække vejret dybt. Åbn langsomt dine øjne og kom roligt tilbage til dit daglige liv.

Tips

• Alternativt kan du visualisere farven på hvert chakra og kontrollere, om det vibrerer. Hvis ikke, indånder-udånder-visualiser ovenfra.
• Der er YouTube -videoer og apps til at hjælpe dig med at meditere; de indeholder instruktioner, beroligende billeder og instrumental musik.
• Du kan opretholde stemningen ved at tænde røgelse eller duftlys (traditionelt anbefalet at bruge dufte af sandeltræ, røgelse og hvid salvie) eller bruge æteriske olier. Måske kan disse stoffer hjælpe dig med at skabe en associativ forbindelse med et bestemt chakra for at rydde eller justere det.