Indhold

• Trin
• Tips

På sanskrit betyder "yoga" faktisk "forening med det guddommelige." De strækøvelser, der er forbundet med yoga i vesten, var oprindeligt tiltænkt for tusinder af år siden at hjælpe med at regulere styrken af ​​din egen livskraft, den åndelige energi kendt som kundalini. Når denne energi stiger fra bunden af ​​rygsøjlen op til toppen af ​​hovedet, kan der opnås en tilstand af udvidet bevidsthed kaldet selvrealisering.

Med praksis kan en selvrealiseret person ikke kun føle sin egen kundalini, når den bevæger sig mellem kroppens 7 primære energicentre (chakraer), de kan også opleve "kollektiv bevidsthed" - en avanceret bevidsthed, hvor man kan mærke deres åndelige energi.

Trin

1. 1 Find et roligt sted at være alene i 5 til 10 minutter.
2. 2 Sid lige på en stol, der ikke er for hård, fjern skoene og spred benene lidt. Hvis du er komfortabel, skal du sidde på gulvet med skoene af. Læg begge håndflader på dine knæ.
3. 3 Luk dine øjne. Vær opmærksom på, hvad der sker omkring dig, og vend derefter din opmærksomhed indad, til bunden af ​​rygsøjlen. Træk langsomt din opmærksomhed gennem midten af ​​din krop, langs rygsøjlen, indtil den hviler på toppen af ​​dit hoved og lidt foran det bløde sted, da du var barn.
4. 4 Med lukkede øjne skal du trykke håndfladerne i din højre hånd fast på denne bløde plet på dit hoved, og derefter løfte din højre hånd cirka 15 cm over dit hoved, med håndfladen nedad. Flyt den op og ned, indtil du finder energi mellem dit hoved og din hånd. Du kan mærke det i din håndflade gennem kulden eller varmen.
5. 5 Bevar din opmærksomhed på hånden over dit hoved, og bring derefter din hånd tilbage til dine knæ. Du kan gentage trin 4 med din venstre hånd, da den ene hånd kan være mere følsom end den anden.
6. 6 Sid sådan i 5 til 10 minutter i mental stilhed. Hvis en tanke dukker op, skal du bare se, om den er glad eller trist, eller sig "Jeg tilgiver" eller "Ikke nu."
7. 7 Åbn dine øjne langsomt i slutningen af ​​meditationen. Bliv opmærksom på eventuelle ændringer, du føler i din krop, eller ethvert skift i din opmærksomhed.

Tips

• Meditation bør være ubesværet, ikke at prøve, men bare gøre - du skal konstant forblive med klare tanker.
• Meditér to gange om dagen for de bedste resultater
• Køb meditationsblade