Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan opbygger du tillid
• Metode 2 af 3: Find pålidelige mennesker
• Metode 3 af 3: Lær at stole på igen efter følelsesmæssigt traume
• Tips
• Advarsler

Tillid er en nøglefaktor for at starte og opretholde et konstruktivt forhold. Tillid til nogen kan betyde både evnen til at dele dine inderste hemmeligheder og være sikker på, at en person altid kommer til et møde til tiden. Der er forskellige niveauer af tillid, men de kræver alle, at du har tro på andre mennesker.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan opbygger du tillid

1. 1 Start med at stole først. At tage initiativ kan være udfordrende, men det vil være meget lettere for dig at opbygge tillid, hvis du kan tage det første skridt. Start i det små - fortæl en personlig historie fra fortiden, afslør en lille hemmelighed, eller spørg nogen ud på en date. Hvis han viser sig at være uhøflig eller reserveret, kan du prøve lykken med andre mennesker. Men hvis du gengælder eller viser sympati ved at dele en lignende historie eller acceptere en dato, så er dette det første gensidige skridt mod et tillidsfuldt forhold.
2. 2 Tillid tager tid. Det kan ikke straks tændes eller slukkes. Tillid fødes over tid, bliver stærkere med relationer. Start med at stole på mennesker i små ting (kom til møder til tiden, hjælp med små ting), før du overlader en stor hemmelighed.
   • Det er ikke nødvendigt at dømme en person ved det første møde.
3. 3 Lær gradvist at åbne op for mennesker. At dele hemmeligheder, frygt og bekymringer kræver stor tillid. Evnen til at dele følelser med mennesker kommer ofte senere i forholdet, når der allerede er udviklet tillid mellem jer. Begynd gradvist at åbne op for personen, observer reaktionen, og vis først derefter dyb tillid. Når du deler dine personlige oplevelser med andre, skal du stille dig selv et par spørgsmål:
   • Er personen interesseret i det, jeg taler om? Gensidig bekymring er afgørende for tillid.
   • Fortæller personen oplysninger om sig selv? Tillid kræver gensidighed, fordi begge parter skal føle sig rolige og sikre for at dele deres oplevelser.
   • Får du til gengæld tilsidesættelse og nedlatelse, er du ikke opmærksom på dine bekymringer og bekymringer? Tillid er umuligt uden respekt.
4. 4 Forskellige mennesker fortjener forskellige niveauer af tillid. Der er ikke noget ”fastlagt” tillidsniveau hos alle omkring dig. Du vil kun give nogle mennesker den mindste nødvendige tillid (medarbejdere eller nye bekendtskaber), og du kan stole på andre med dit eget liv. Det er bedre ikke at opdele mennesker i to kategorier "troværdig" og "ikke troværdig", men at opfatte tillid som en bred vifte.
5. 5 Se folks handlinger og adfærd, ikke ord. Et løfte er let at give, men det er sværere at holde det. Vær opmærksom på adfærd, ikke ord, for at afgøre, hvor troværdige mennesker er. Hvis du beder om en tjeneste, så hold på dommen indtil selve din anmodning er fuldbyrdet.Opmærksomhed på handlinger i stedet for ord hjælper med objektivt at se på en person, bygge tillid udelukkende på fakta.
6. 6 Du skal være troværdig til gengæld. For at opbygge tillid til et forhold, skal personen også stole på dig. Hvis du konstant bryder et givet ord, fortæller andre menneskers hemmeligheder eller er forsinket til møder, så vil folk gøre det samme mod dig. Glem ikke andres behov. Tilbyde hjælp og råd, og lyt til andres oplevelser for at opbygge gensidig tillid.
   • Fortæl aldrig andres hemmeligheder. Den eneste undtagelse kan være, hvis en person har brug for hjælp. For eksempel kan en ven med depression dele selvmordstanker med dig, men du bør fortælle det til en psykolog eller anden professionel, selvom du er blevet bedt om at tie.
   • Hold dit ord og giv ikke op på planer, der allerede er aftalt.
   • Vær ærlig selv i de vanskeligste situationer.
7. 7 Husk, at der ikke er nogen perfekte mennesker. Desværre kan enhver person begå en fejl - at være forsinket til et møde, uforvarende afsløre en hemmelighed eller vise egoisme. Hvis du forventer, at alle prøver at "tjene din tillid", vil de alle undertiden mislykkes. Evnen til at stole indebærer evnen til at se hele billedet, og ikke kun tilfældige fejltrin.
   • Urustede mennesker begår regelmæssigt de samme fejl eller nægter at undskylde for de problemer, de skaber.
8. 8 Stol på dig selv. Hvis du tror på en person, så stol på dine instinkter. At tro på dig selv giver dig ikke kun mulighed for at stole på andre, men giver dig også mulighed for at komme videre, hvis nogen bedrager din tillid. Vær glad og følelsesmæssigt stabil. Dette gør det lettere for dig at tage risici og stole på andre mennesker.

Metode 2 af 3: Find pålidelige mennesker

1. 1 Troværdige mennesker er altid pålidelige og punktlige. De mennesker, du stoler på, værdsætter din tid og mening, så de vil ikke altid sætte deres interesser først. At være forsinket til et møde, en dato eller en begivenhed er det første tegn på manglende pålidelighed.
   • Brug denne regel inden for rimelige grænser, for nogle gange kan vi alle komme for sent til et møde. Det er meget værre, når folk altid kommer for sent eller aflyser og planlægger aftaler.
2. 2 Pålidelige mennesker holder deres løfter. Hvad en person siger, er ofte meget anderledes end hans gerninger, men pålidelige mennesker forsøger at holde deres ord. For at tillid skal være til stede, er det vigtigt at vide, at personen vil gøre, hvad han lovede at gøre. For eksempel pålidelige mennesker:
   • Holder deres løfter.
   • De udfører de opgaver og opgaver, som de har påtaget sig.
   • Følger koordinerede planer.
3. 3 Pålidelige mennesker lyver ikke. Det sværeste at stole på er en løgner, fordi du aldrig ved, hvad der virkelig er i tankerne. Hvis du var i stand til at afsløre en andens løgn, endda ubetydelig, så er dette det første tegn på, at personen ikke er troværdig. Bemærk alle tilfælde af grov overdrivelse og harmløse løgne. Hvis dette sker regelmæssigt, skal du ikke stole på en sådan person.
   • Løgnere er ofte nervøse, kan ikke se dig i øjnene og ændre detaljer i deres fabler.
   • Dette inkluderer også "understatements", hvor folk skjuler oplysninger for dig for at undgå spændinger eller vrede.
4. 4 Pålidelige mennesker ved altid, hvordan de skal stole på til gengæld. Din betroede ven vil også åbne op for dig i stedet for at holde afstand. De forstår, at tillid er en tovejs gade, og du skal være tryg ved at dele dine oplevelser, hvis folk gengælder. Tillid signalerer, at personen værdsætter dit venskab og din mening. Det er usandsynligt, at han vil gøre noget, der kan ødelægge dit forhold.
5. 5 Vær opmærksom på, hvad personen siger om andre. Hvis han konstant fortæller dig andres hemmeligheder eller udtaler sætninger som “Han bad mig om ikke at fortælle om dette, men ...”, så er der stor sandsynlighed for, at dine egne hemmeligheder vil lide den samme skæbne.Menneskers adfærd i din tilstedeværelse indikerer, hvordan de opfører sig i dit fravær. Hvis du mener, at andre ikke skal stole på denne person, så skal du heller ikke stole på ham.

Metode 3 af 3: Lær at stole på igen efter følelsesmæssigt traume

1. 1 Det er normalt at have svært ved at opbygge tillid efter en skade. Efter vanskelige begivenheder bliver mange defensive og begynder at opleve tillidsproblemer. Det er et instinkt til selvbevaring - ved at stole på andre bliver du sårbar over for fremtidige smerter. Så ved ikke at stole på mennesker, beskytter du dig selv mod lidelse. Slå ikke dig selv for dette. Indrøm hellere din lidelse og prøv at lære af fortidens fejl.
2. 2 Husk, at en persons adfærd ikke afspejler alle andres adfærd. Blandt andre er der dårlige, onde og upålidelige mennesker i verden. De fleste mennesker er dog venlige og pålidelige, så lad ikke en dårlig chance eller person ødelægge din evne til at stole på andre. Husk altid, at verden ikke er uden venlige mennesker.
3. 3 Spring ikke til konklusioner. Ofte, når vi er fornærmede, vrede eller kede af det, lader vi vores følelser løbe løbsk og gør situationen værre. Inden du beslutter dig for at stoppe med at stole på en person, skal du stille dig selv et par rationelle spørgsmål:
   • Hvad ved jeg om, hvad der skete?
   • Hvad gætter jeg om denne person?
   • Hvordan reagerede jeg i denne situation? Var min adfærd troværdig?
4. 4 Folk husker forræderi bedre end positive. Ifølge denne undersøgelse er vores hjerner programmeret til at huske svig hurtigere end gode minder, selvom det er noget ubetydeligt. For at genoprette tilliden er det vigtigt at huske alle de positive øjeblikke, man oplevede med denne person. Du har sikkert haft mange flere behagelige oplevelser, end du umiddelbart kan huske.
5. 5 Accepter en oprigtig, konstruktiv undskyldning. Alle laver fejl, også dem vi stoler på. Efter en tvist eller hændelse er det kun personens svar, der er vigtigt. En hurtig eller pludselig undskyldning betyder normalt, at den kun er formel. Dette er normalt kun et forsøg på at forhindre din vrede. En virkelig oprigtig undskyldning fremsættes ikke, fordi du forventer det, men samtidig ser de dig i øjnene og beder om tilgivelse. En oprigtig undskyldning vil være det første skridt i genopbygningen af ​​tillid.
   • Husk også at bede om tilgivelse for din forseelse.
6. 6 Tilpas dine forventninger. Hvis en person har mistet din tillid, betyder det ikke, at han slet ikke kan stole på ham. I stedet for at gå tilbage til begyndelsen, prøv at begynde at stole på små, enklere ting. Hvis en ven afslører en hemmelighed bag din ryg, kan du ikke længere betro ham dine hemmeligheder. Men det betyder ikke, at du ikke længere kan bruge tid sammen, samarbejde på arbejdet eller have afslappede samtaler.
7. 7 Du kan aldrig genvinde fuld tillid til den person, der forrådte dig. Desværre, på trods af evnen til at stole på personen igen, er sårene i nogle tilfælde for dybe til at blive tilgivet. Hvis personen har vist, at du ikke kan stole på ham, skal du ikke være ked af det, når du sletter ham fra dit liv. Hvorfor ville du genåbne og derefter blive stukket i ryggen igen.
8. 8 Hvis du ikke kan stole på folk på nogen måde, så kontakt en psykolog. Alvorligt følelsesmæssigt traume har en varig effekt på hjernen, så det er bedst at kontakte en professionel, hvis du slet ikke stoler på mennesker. Manglende tillid er et af symptomerne på PTSD. Hvis du ikke vil se en terapeut, så prøv at finde en passende støttegruppe.
   • Husk, at du ikke er den eneste med disse problemer. Der er mange mennesker i verden, der forsøger at komme sig efter virkningerne af deres traumer.

Tips

• Vær tålmodig og optimistisk, så folk vil behandle dig på samme måde.
• Nogle gange er folk uhøflige og grusomme, men husk at de kan være venlige.
• Tillid er altid en risiko, men en berettiget risiko.

Advarsler

• Hvis en person regelmæssigt forråder din tillid, fortjener han simpelthen ikke det. Vær forsigtig med folk, der altid undskylder - en person, der er troværdig, vil ikke skade dig hele tiden.