Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Skift dit verdensbillede
• Metode 2 af 3: Udvid dine horisonter
• Metode 3 af 3: Bevar et åbent sind
• Tips
• Advarsler

Det er let at dømme andre uden selv at indse det. For eksempel tror du måske, at du ved, hvordan alle skal se ud, tænke eller opføre sig. Ofte giver troen på, at vi har fundet ud af det, os en følelse af trøst. Dog kommer dommen ofte i vejen for at få nye venner eller prøve nye ting. Heldigvis kan du lære at være mindre kategorisk ved at ændre dit verdensbillede, udvide din horisont og være åben.

Trin

Metode 1 af 3: Skift dit verdensbillede

1. 1 Udvikle positiv tænkning. Negative tanker kan føre til fordømmende og kategorisk tænkning. Prøv at lægge mærke til de positive aspekter i enhver situation, i stedet for at dvæle ved det negative. Hvis du fanger dig selv med en negativ tanke, så bekæmp den. Tving dig derefter til at fremhæve noget positivt.
   • Det er stadig muligt at forblive realistisk og samtidig bevare en positiv indstilling. Du behøver ikke ignorere de negative aspekter - bare fokuser ikke udelukkende på dem.
   • Du har sandsynligvis dårlige dage, og det er okay. Tilgiv dig selv på dage, hvor du føler dig deprimeret og negativ.
   • Positiv tænkning kan forbedre dit liv på mange måder!
2. 2 Adskil menneskers individuelle handlinger fra deres personlighed. Nogle gange gør folk ting, som vi synes er modbydelige (for eksempel småtyveri af penge eller springer over stregen). Ja, de gør muligvis det forkerte, men det er vigtigt ikke at dømme folk ud fra kun en handling. Mest sandsynligt har de positive egenskaber, som du endnu ikke har opdaget.
   • Bemærk, at deres handlinger i øjeblikket kan skyldes omstændigheder, som du ikke forstår. For eksempel kan en person have stjålet frokostpenge, fordi han ikke har spist i to dage.
3. 3 Læg mærke til de øjeblikke, hvor du begynder at dømme. Nip domme i opløbet ved at identificere, hvad og hvornår du tænker på andre mennesker. Når du får dig selv til at kritisere nogen, så spørg dig selv, hvordan disse tanker gavner dig eller den person. Og så må du hellere komplimentere ham.
   • For eksempel fangede du dig selv og tænkte: "Den pige ville være godt at tabe sig." Modstå denne tanke ved at spørge dig selv, hvorfor du er ligeglad. Sig derefter noget sødt baseret på dine observationer, f.eks. "Du har et vidunderligt smil!"
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licenseret socialrådgiver Claire Heston er en autoriseret uafhængig klinisk socialrådgiver med base i Cleveland, Ohio. Hun har erfaring inden for uddannelsesrådgivning og klinisk vejledning og modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983. Hun gennemførte også et toårigt efteruddannelseskursus ved Cleveland Institute of Gestalt Therapy og er certificeret inden for familieterapi, supervision, mægling og traumeterapi.

   Klare Heston, LCSW
   Licenseret socialrådgiver

   Er din vurdering baseret på ubehag? Claire Heston, en autoriseret medicinsk socialrådgiver, siger: “En dømmende person er en person, der føler sig utilpas omkring alle, der er forskellige fra ham. Han føler behov for at give en negativ vurdering, enten baseret på uvidenhed eller arrogance, eller på en bestemt egenskab eller egenskab. "

   
   
4. 4 Sæt dig selv i den andens sko. Hver person er en unik person med deres egne talenter, færdigheder, karakter og livserfaring. Derudover påvirkes mennesker af opvækstperioden, herunder hvor de voksede op, hvordan de blev behandlet og hvordan deres levevilkår var. Når du lærer mennesker bedre at kende, skal du prøve at forestille dig dig selv i en lignende position. Selvom du måske er gået den anden vej, erkender du, at de har ret til at træffe deres egne beslutninger.
   • For eksempel kan en person, du synes er for irriterende, være vokset op uden forældres støtte. På samme måde kan en, som du tror, ​​ikke er særlig uddannet, have prioriteret at tjene penge til at forsørge deres familie.
5. 5 Find fælles interesser. Når du føler trang til at bedømme en, der er anderledes end dig, skal du kigge efter ligheder, ikke forskelle. Vi har alle noget til fælles, fordi vi alle er mennesker! Dette vil hjælpe dig med at se mennesker i et positivt lys, ikke i et dømmende lys.
   • Nævn gerne et par emner, indtil du finder noget, som I begge kan diskutere, eller som I begge er interesserede i. Det vil hjælpe dig med at indse, at mennesker ikke er så forskellige fra dig.
6. 6 Være taknemmelig for hvad du har. Sæt pris på de gode ting i dit liv, især dem, der hjælper dig med at finde dit sted. Hyld venner, familie, sundhed, muligheder, relationer og hvordan du voksede op. Indse, at ikke alle har haft de samme fordele som dig, så det er uretfærdigt at dømme folk for at leve anderledes.
   • Hvis du føler trang til at sige noget negativt om personen, skal du trække vejret dybt. Bedre ønsker alle det samme held og lykke, der fulgte dig i livet.
7. 7 Vis medfølelse. Medfølelse er det modsatte af dom. I stedet for at dømme mennesker og tænke dårligt om dem, skal du prøve at være empatisk og virkelig prøve at forestille dig, hvad personen tænker eller føler.Det vil ikke være let at slippe af med negative tanker om andre mennesker og ønske det bedste for dem, men denne overgang er mulig. Fokuser på at ville give folk det, de har brug for, og hjælpe dem i stedet for at forbande dem.
   • Medfølelse er også en af ​​nøglerne til lykke. Hvis du vil være en mere medfølende person, skal du have positive følelser for mennesker og verden.

Metode 2 af 3: Udvid dine horisonter

1. 1 Vær nysgerrig. Nysgerrighed er et godt redskab til at overvinde dømmende tænkning. Når du normalt synes noget fordømmende, er det bedre at rette din nysgerrighed på at udforske det aspekt, du ikke forstår. Tillad dig selv at se en mulighed for udvikling, ikke noget forkert eller på anden måde.
   • For eksempel så du, hvordan en person klatrer ud af køen i cafeteriet. I stedet for at stemple ham som dårlige manerer, skal du overveje, om han kan have et anspændt møde eller helbredsproblemer foran sig.
2. 2 Kom ud af din komfortzone. Aktivt søge nye oplevelser, der er forskellige fra de aktiviteter, du er vant til. Det kan være skræmmende i starten, men det kan også være meget sjovt! Inviter et par venner med til at prøve nye ting. Her er nogle måder at komme ud af din komfortzone:
   • bruge en anden transportform for at komme på arbejde;
   • prøv en ny ret;
   • se en film med undertekster;
   • deltage i en gudstjeneste, der ikke passer til din tro;
   • gør noget, der skræmmer dig: stå på toppen af ​​en høj bygning, bestige et bjerg eller spis rå fisk.
3. 3 Tilbring tid med forskellige grupper af mennesker. At forsøge at få forbindelse til mennesker, der er meget forskellige fra dig, vil hjælpe dig med at udvide din horisont. Det er ligegyldigt, om dine venner adskiller sig fra dig i race, kultur, religion, interesser, social status, ideer, hobbyer, karriere eller andet - at være omkring mennesker, der kommer fra forskellige samfundslag og har forskellige livssyn, du vil få en bedre forståelse af alle de ideer, der findes i verden.
   • Du behøver ikke at blive venner med mennesker fra forskellige samfundslag, bare gør en indsats for at lære folk at kende, der er forskellige fra dig. Denne oplevelse giver dig kun mulighed for at udvikle dig.
   • Venskab med en, du altid troede, at du ikke havde noget til fælles, kan hjælpe dig med at blive mere forstående og progressiv.
   • Lad dine venner vide, at du gerne vil deltage i et arrangement med dem, hvis de ikke er imod din virksomhed. Sig: “Det er så fantastisk, at din familie flyttede hertil fra Japan. Jeg er meget interesseret i japansk kultur, så jeg ville være taknemmelig, hvis du kan fortælle mig, hvornår de sociale arrangementer finder sted. "
4. 4 Deltag i en begivenhed, der normalt ikke appellerer til dig. Vælg en aktivitet, der altid har været betragtet som kedelig, dum eller uinteressant. Udfordre dig selv og bliv involveret. Prøv at lære noget nyt! Ved at gøre dette én gang vil du møde mange forskellige mennesker, lære forskellige synspunkter og sandsynligvis også gøre noget, der vil udvide din horisont i fremtiden.
   • For eksempel deltage i en poesiaften, en salsadanslektion eller et politisk stævne (forhandlet med byens administration).
   • Chat med andre mennesker ved arrangementet, og prøv at lære dem bedre at kende. Hvis du har lyst til at dømme dem, skal du tænke over, hvordan du ville have det, hvis de dømte dig, især i betragtning af at du er en fremmed i deres miljø.
5. 5 Rejs så ofte som muligt. Gennem rejser vil du udvide din horisont og være i stand til at finde ud af, hvordan andre mennesker rundt om i verden lever. Hvis du er på et budget, kan du besøge en nærliggende by eller tage en weekendtur til nærområdet. Det, der betyder noget, er, at du vil se, at der er uendelige måder at leve dit liv på, og at der ikke er nogen universel regel om, hvad du skal sige eller gøre.
   • Du kan spare penge, mens du rejser ved at bo på vandrehjem.
   • Gør det til et mål at rejse mindst en gang om året. Dette vil tage dig ud af din komfortzone og give dig mulighed for at interagere med en række mennesker.
   • Du kan også prøve sofaturen. Tag en rejseguide til en fjern destination, og fordyb dig i læsning. Gå videre ved at se en film om dette sted.
6. 6 Tilbring dagen med en vens familie. Dette vil hjælpe dig med at se, at andre familiers livsstil adskiller sig markant fra din. Selvom du gør mange ting på samme måde, er der sandsynligvis også nogle forskelle. Og det er okay!
   • Bed en ven om at invitere dig til en særlig begivenhed, f.eks. En kulturel ceremoni eller gudstjeneste. Men tving ham ikke til at gøre dette, hvis han er utilpas eller utilpas.
7. 7 Lær af hver person, du møder. Hver person, du møder, har værdi i dit liv, fordi alle mennesker kommer med lektioner at lære af. Spørg dig selv, hvad hver person kan formidle til dig - viden, færdigheder eller en lektion om sig selv.
   • For eksempel er det mere sandsynligt, at en fra en anden kultur deler deres livsstil med dig. På samme måde kan en person, der har et talent for kunst, vise dig en ny færdighed.
   • Del hvad du lærer, og gør også din del. Tag initiativ - åbn op og del dine færdigheder.
8. 8 Stil mange spørgsmål. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå mennesker og deres oprindelse. Det vil også hjælpe dig med at uddybe din forståelse af forskellige baggrunde, kulturer og praksis.
   • Hvis du vil lære en person at kende for alvor, skal du lære mere om hans oprindelse. Spørgsmål som dette kan stilles: Har du brødre eller søstre? Hvor er du fra? Hvad læser du? Hvordan lever du? Hvad nyder du at lave i weekenden?
   • Tryk ikke på personen til at besvare dine spørgsmål. Vis hellere din interesse, og han vil sandsynligvis gerne åbne op foran dig.

Metode 3 af 3: Bevar et åbent sind

1. 1 Slip trangen til altid at have ret. Hver person har sit eget syn på, hvordan verden skal fungere, og ofte er disse synspunkter modstridende. Det er ligegyldigt, om du kommer fra den resulterende vidensbase eller ej, dine værdier vil stadig præge dit synspunkt. Andre mennesker er i en lignende position, så erkend, at dine synspunkter kan variere.
   • Næste gang du kommer ind i et argument, skal du huske på, at din modstander også kan have en informeret mening.
   • Fokuser på at dele dit synspunkt uden at forsøge at ændre folks sind.
   • Husk, at de fleste situationer er komplekse, de kan ikke bedømmes ud fra kriterierne "rigtigt" og "forkert" - grå har mange nuancer.
2. 2 Form din egen mening. Afsæt sladder og negative oplysninger, som du hører om en person, kultur osv. Udfordre antagelser, før du beslutter dig for en bestemt person eller gruppe. Ændr ikke dit synspunkt på grund af falske oplysninger.
   • Husk på, at folk har deres egne motiver til at dele sladder eller negative meninger. For eksempel kan en person tale dårligt om nogen af ​​jalousi, eller de kan dele bekymringer om en andens koncept af frygt.
   • Tænk tilbage på de øjeblikke, hvor rygter blev spredt om dig. Vil du gerne have, at folk dømmer dig ud fra dem?
3. 3 Døm ikke folk efter deres udseende. Ja, folk klæder sig ofte på for at udtrykke sig selv, men det betyder ikke, at deres udseende kan fortælle dig alt, hvad du behøver at vide om personen. På samme måde findes der en lang række mennesker i alle livsstiler.
   • Antag for eksempel ikke, at hvis en person har mange tatoveringer og piercinger, kan de ikke udføre seriøst arbejde.
   • Næste gang du forlader huset, skal du undersøge dig selv i spejlet. Hvad vil folk synes om dig baseret på dit udseende den dag? Hvor rigtige eller forkerte vil de være?
4. 4 Stop med at mærke mennesker. Etiketter giver dig ikke mulighed for at se det store billede. Faktisk begrænser de vores syn på mennesker. Prøv at se på hver person som en person. Lær at gennemskue en persons udseende eller deres omgivelser, og fokuser på at lære deres individuelle historie at kende, før du drager konklusioner.
   • For eksempel skal du ikke mærke folk som "goth", "nørd", "redneck" og så videre.
5. 5 Lad være med at dømme mennesker. Lad folk tale om sig selv i stedet for at tage antagelser baseret på det, du allerede ved. Du ser kun en lille del af hver person, du møder, og hvis de fanger din fordømmelse, vil de lukke fra dig. Lad dine ideer om personen ændre sig, når du lærer ham bedre at kende.
   • Accepter folk for dem, de er.
   • Ville det være rimeligt for en person at danne sig en mening om dig baseret på en fem minutters samtale? Hvor meget kan en person lære om dig på så kort tid?
6. 6 Giv folk en ny chance. Nogle gange vil folk klappe dig den forkerte vej, men tænk ikke dårligt over dem. Chancerne er også, at du også har haft dage, hvor du ikke gjorde det bedste indtryk. Giv folk æren og rolige negative tanker.
   • For eksempel havde personen måske en dårlig dag, da du mødtes. På samme måde kan en genert person fremstå afsides eller arrogant ved første øjekast.
7. 7 Sladre ikke om andre mennesker. Sladder sår ond vilje og tvinger folk til at dømme domme om hinanden uden at kende den virkelige historie. Plus, hvis du opbygger et ry som en sladder, vil folk med glæde komme til dig for at få krydret detaljer om en andens liv, men de vil ikke virkelig kunne stole på dig.
   • Næste gang du åbner munden for at sige noget negativt om nogen, pakk det ind i noget positivt. I stedet for at sige: "Hørte du, at Anya sov med Dima i nat?" - sig: “Vidste du, at Anya er en fantastisk kunstner? Du bør tage et kig på et af hendes værker engang! " Overvej, hvor meget sjovere det vil være at sprede velvilje.

Tips

• Husk, at alle mennesker er forskellige, og det gør verden mere interessant!

Advarsler

• Fokuser på dit eget liv, ikke dikter hvordan andre skal leve.
• Dom kan skade en persons følelser lige så meget som din egen.