Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Reagerer på gruppepres med det samme
• Metode 2 af 4: Sådan forbereder du dig på gruppepres
• Metode 3 af 4: Håndtering af peer -indflydelse
• Metode 4 af 4: Stol på støtte fra kære

Hvis du føler pres fra folk til at tvinge dig til at gøre noget, du ikke ønsker at gøre, er der mange måder at reagere på dem tilstrækkeligt. Vær forberedt på at reagere med det samme og reagere på gruppepres. Undgå steder, hvor folk muligvis gør noget ulovligt eller andre ting, der gør dig utilpas. Stol på, at folk støtter dig: venner, familie eller en rådgiver.

Trin

Metode 1 af 4: Reagerer på gruppepres med det samme

1. 1 Sig bare nej på en måde, der vil blive troet. Den nemmeste måde at reagere på gruppepres er simpelthen at nægte. Hvis du nægter i øjeblikket, sparer du dig for at skulle afvise en sådan anmodning i fremtiden, da du straks klart angiver, at du ikke er interesseret. Vær fast, se personen lige i øjnene.På denne måde viser du, at du ikke kommer til at gå på kompromis.
   • Der er mange måder at nægte. Sig f.eks. "Jeg vil ikke gøre dette" eller "Nej tak, jeg vil ikke." Du kan også sige: "Jeg vil nok nægte, tak."
   • Vær forsigtig, og lad dig ikke narre af at prøve at kalde dig en kujon eller tage det for givet. Vær fast i din beslutning.
2. 2 Skift emne, hvis du er utilpas ved at besvare et spørgsmål. Hvis du simpelthen undgår at besvare spørgsmålet, kan personen beslutte, at du er interesseret i, hvad han har at tilbyde, men vil bare ikke svare på nu. Efterfølgende kan dette resultere i endnu større tryk. Hvis du ændrer emne, kan du i det mindste tage dig tid, til du er klar til at svare (eller beslutter dig for slet ikke at svare). Ved at undgå situationen viser du, at du ikke er interesseret i den, og at du ikke kommer til at reagere.
   • Prøv at ændre emne ved at sige, “Vil du se denne film med mig? Jeg har planlagt at gå til det i lang tid, men det er kedeligt at gå alene ”.
   • Hvis nogen insisterende inviterer dig til en drink til en fest, kan du prøve at spørge: "Hvordan kan du lide denne DJ?"
3. 3 Kom med en undskyldning for at gå. Dette er en fantastisk måde, hvis du er genert eller bange for afvisning, eller ikke vil lyde uhøflig. Kom med en grund til, at du hurtigt skal løbe, undskyld og prøv at forlade så hurtigt som muligt.
   • Sig: "Åh, jeg glemte helt, jeg har en algebra -test i morgen, og jeg skal forberede mig", eller: "Jeg glemte næsten! Jeg skal til Marina - vi skriver en rapport sammen. "
   • Hvis personen insisterer, skal du sende en sms til en ven eller forælder og bede dem ringe til dig. Vent på opkaldet, besvar, og undskyld derefter overfor virksomheden og fortæl dem, at du hurtigst muligt skal køre.
   • Gør dit påskud troværdigt. Sig ikke, at du skal hjælpe din søster, hvis du ikke har en søster.

Metode 2 af 4: Sådan forbereder du dig på gruppepres

1. 1 Tag dine egne beslutninger. Gør det, du finder passende, og tag dine egne beslutninger. Nogle mennesker kan bede dig om at gøre noget, der tvinger dig til at træde ud af din komfortzone på en god måde, men vær opmærksom på eventuelle negative konsekvenser, der måtte opstå.
   • Hvis du vil tage en beslutning, så spørg dig selv: ”Hvor godt og nyttigt er det for mig? Vil det gøre mit liv mere positivt og lysere? Er jeg helt sikker på, hvordan jeg har det med det her? "
   • Tag ikke beslutninger baseret på, hvad andre mennesker vil have fra dig, eller hvad de synes er bedst for dig.
2. 2 Kom med et svar. Hvis du ikke har oplevet gruppepres endnu, eller bare vil reagere korrekt næste gang, skal du tænke over, hvordan du skal reagere, når du bliver spurgt om noget, du ikke vil gøre. Hvis du forbereder dit svar på forhånd, vil du ikke føle dig presset, for når du bliver bedt om at gøre noget, ved du allerede, hvad du skal sige.
   • Overvej f.eks., Hvordan du skal reagere, hvis nogen beder dig om at snyde, lyve eller tage stoffer. Du kan simpelthen svare "nej, tak", eller du kan komme med noget specifikt til hver situation.
   • Gå ikke på afveje med at afskrække andre fra denne idé. Brug selvudtalelser og fokuser på din egen position.
3. 3 Undgå steder og situationer, hvor du føler dig utilpas. Hvis du er i tvivl om, at folk samles før en begivenhed for at drikke eller tage stoffer, skal du sige, at du vil mødes ved selve arrangementet. Ved at undgå situationer, der kan forføre dig, undgår du også gruppepres.
   • For eksempel, hvis du stadig er en skoledreng, skal du holde op med at gå til fest uden opsyn og møde folk, du kender, bruger stoffer.
   • Stol på dine instinkter. Hvis du tror, ​​at noget går galt, skal du ikke tøve med at ændre dine planer. Hvis du føler dig utilpas ved festen, skal du ikke være bange for at gå.
4. 4 Vælg positive venner. Når det kommer til gruppepres, skal du starte med at vælge de rigtige venner, der ikke presser dig. Dine venner bør acceptere dig for den, du er, og ikke ønsker at ændre dig. Hvis dine venner ikke tager dårlige beslutninger, tager du dem sandsynligvis heller ikke.
   • Vælg dine venner baseret på fælles interesser, ikke fordi de er "seje" eller "populære". Du skal kunne lide dem og passe på dig.
   • Prøv at få venner med mennesker, som du har fælles interesser med. For eksempel, hvis du ser en person læse en bog, du virkelig kan lide, kan du prøve at starte en samtale med ham om den bog og lære personen bedre at kende.

Metode 3 af 4: Håndtering af peer -indflydelse

1. 1 Hold en journal og skriv dine følelser ned. Det er svært at håndtere de følelser, der opstår ved gruppepres. Du kan være gode venner med nogen og derefter føle dig forrådt, hvis din ven prøver at presse dig til at gøre noget. Du kan endda begynde at spekulere på, om det er værd at afslutte dette venskab. Det kan være svært at analysere og acceptere disse følelser, så prøv at journalisere for at hjælpe dig med at håndtere følelser og håndtere stress.
   • En dagbog skal være noget personligt, hvor du trygt kan skrive om dine tanker og følelser. Vær ærlig over for dig selv, når du skriver.
   • Nogle gange kan du bladre gennem dine noter for at huske, hvordan du tidligere havde følt og tænkt, og hvad der fungerede for dig.
2. 2 Vælg en anden virksomhed. Hvis dine nuværende venner bliver ved med at presse dig hele tiden, er det måske på tide at finde nye venner. Tænk på de gode øjeblikke med dem, og sammenlign dem med de dårlige. Hvis du føler, at dine venner presser dig meget mere, end du gerne vil, hvis du ikke prøver at forbedre sig, får du nye venner. At sige farvel til venner kan være hårdt, men det er endnu sværere at blive ved med at sige nej og forsøge at håndtere det pres, de lægger på dig.
   • Du kan møde nye mennesker gennem frivilligt arbejde, karate, dans eller hvad som helst.
   • Hvis du stadig er i skole, kan du prøve at deltage i en klasse, deltage i et skoleidrætshold eller deltage i et skolespil. Vælg en aktivitet, der ikke inkluderer venner i din cirkel.
3. 3 Deltag i givende aktiviteter. En anden måde at undgå gruppepres på er at bruge din fritid på aktiviteter, som du virkelig nyder. De hjælper dig med at møde nye mennesker, som du har fælles interesser med, som du kan bruge tid på som du kan lide.
   • Prøv forskellige aktiviteter, indtil du finder en, du kan lide. Prøv f.eks. At sy eller træskære, tage et fotokursus, tage på vandreture eller begynde at cykle.
   • Find ud af, hvilke klasser du kan deltage i på din skole: musik, teater, matematik eller en anden. Du kan også dyrke sport som fodbold, gymnastik, volleyball eller basketball.

Metode 4 af 4: Stol på støtte fra kære

1. 1 Spørg en ven om hjælp. Hvis du har en ven, hvis værdier ligner dine, prøv at gå til forskellige begivenheder sammen. I vil være i stand til at kontrollere hinanden, samt observere hinanden. Støt hinanden og tag de rigtige beslutninger sammen.
   • For eksempel, hvis din ven har svært ved at sige nej til nogen, skal du træde til og sige: "Vi skal i indkøbscentret nu."
2. 2 Tal med en betroet ven. Hvis du kæmper med gruppepres, skal du tale med en, du har tillid til. En ven kunne give dig nogle tips om, hvordan de håndterer gruppepres på egen hånd, og du kan bruge disse tips. Derudover kan en ven hjælpe dig med at reagere på peer -forsøg på at pege dig i fremtiden.Det er okay at indrømme, at du kæmper med dette, og chancerne er store for, at dine venner vil hjælpe dig.
   • Prøv for eksempel at sige: ”Se, Roma vil hele tiden snyde med mine lektier, men jeg er træt af det. Hvordan håndterer du sådanne situationer? "
3. 3 Tal med dine forældre. Dine forældre vil helt sikkert støtte dig og hjælpe dig med at lykkes. Hvis du kæmper med gruppepres, kan det være klogt at kontakte dine forældre. De kan have flere ideer til at hjælpe dem med at håndtere presset. Hvis der ikke er andre muligheder, skal du bede dine forældre om at lytte og forstå dig.
   • Forældre vil i det mindste kunne kramme dig og sige, at de elsker dig.
   • Du synes måske, det er besværligt eller svært at tale med dine forældre, men tænk på, hvor pinligt det vil være at tale med dem om, at du er bukket under for gruppepres og er i en meget ubehagelig situation.
4. 4 Søg hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut. Find en god specialist på Internettet eller gennem venner. Spørg dine forældre, hvis du stadig er mindreårig.
   • Specialisten vil lære dig at udtrykke dine følelser bedre og opbygge din selvtillid.
   • En psykolog eller psykoterapeut vil lytte til dig og give dig råd. Sig hvad du synes - vær ikke bange, du vil ikke blive dømt.
   • Nogle gange sker det, at du og psykoterapeuten ikke finder et fælles sprog. Hvis du føler dig utilpas omkring ham, eller du ikke føler nogen fremgang, kan du prøve en anden specialist.