Indhold

• Del 2 af 2: Hvornår skal du pakke din knæ ind med en bandage

1 Saml alt hvad du har brug for. Du skal bruge et passende materiale til at vikle rundt om dit knæ. Få en særlig knæforbandning, også kaldet en trykforbindelse, eller en kompressionsforbindelse. Du kan købe denne bandage i mange supermarkeder eller apoteker. Den mest populære er ACE elastisk bandage, men andre mærker er også tilgængelige. Du skal også bruge noget for at sikre bandagen. De fleste bånd leveres med elastiske spænder, der har metalkroge, men hvis du har købt en åben bandage, skal du finde noget, du kan bruge til at sikre den, f.eks. En sikkerhedsnål.

• Du kan også købe en selvlåsende bandage, der har en klæbende belægning på den ene side. Der er også velcrobånd rundt om kanterne. Vælg den bandage, som du synes fungerer bedst for dig.
• Bandager fås i forskellige størrelser. Vælg den bandage, der passer til dig.

2 Kom ind i den korrekte kropsholdning. Når du forbinder knæet, skal du indtage den korrekte position. Sid først et sted, hvor intet vil begrænse din bevægelsesfrihed. For det andet, forlæng det tilsvarende ben foran dig. Det er nødvendigt at strække benet ordentligt uden at belaste det og slappe af ved knæet, så det forbliver let bøjet.

• Når du forbinder dit knæ, bør intet begrænse din bevægelse. Vælg et sted, der er behageligt og rummeligt nok.

3 Start bandage. Tag et bandage i hånden. Slap ikke af med det endnu - det er mere bekvemt at gradvist løsne bandagen og vikle det om knæet. Læg din hånd med et bandage på dit ben, cirka fem centimeter under knæleddet. Tag den frie ende af bandagen og træk den ud lige under knæet. Hold den frie ende med den ene hånd, og vikl bandagen rundt om knæet med den anden. Wrap bandagen en gang rundt om knæet og vende tilbage til den frie ende. Træk bandagen tæt om dit ben.

• Læg det første lag af bandagen vandret lige under knæet.

4 Påfør et bandage på dit knæ. Sæt bandagen rundt om knæet, træk det stramt og bevæg dig gradvist op ad benet. Når du ombryder knæskallen, skal du efterlade et lille mellemrum, omkring en tå, mellem dit ben og bandagen. Pak bandagen ind, indtil knæet er fuldstændigt ligeret. Fastgør enden af ​​bandagen med velcro, gaffatape eller spænder.

• Hvis du bruger en knæbøjle, skal du løsne selen omkring knæskallen, så den ikke lægger for meget pres på leddet. Under og over knæet skal båndet sidde tæt omkring benet.
• Båndet skal stikke omkring fem centimeter under og over knæet. Da knæleddet er cirka 3,8 centimeter bredt, vil hele bandagen tage 13-15 centimeter.
• Hvis du ikke har noget til at sikre bandagen, kan du blot stikke den frie ende ind under bandagets øverste lag.

5 Sørg for, at bandagen ikke er for stram. Spænd ikke bandagen for stramt. Båndet skal sidde tæt omkring benet, men ikke klemme det. For at kontrollere, om bandagen er for stram, skal du prøve at skyde din pegefinger under den.Han skal passere under bandagen. Bandagen skal vikles tæt omkring knæet og understøtte det, men det bør ikke forhindre cirkulation.

• Hvis bandagen er for stram, og du ikke kan få fingeren under den, skal du fjerne bandagen og anvende den igen, løsne bandagen lidt.
• Selvom din finger går under bandagen, skal du kontrollere, om cirkulationen er blokeret. Hvis der er mærker på bandagets sider, skal du løsne det. Bandagen skal også løsnes, selvom du føler tæerne eller den nedre del af det bandagerede ben bliver følelsesløs.
• Bind om nødvendigt det andet knæ på samme måde.

Del 2 af 2: Hvornår skal du pakke din knæ ind med en bandage

1. 1 Beslut, om du skal forbinde dit knæ. Der er mange grunde til, at der skal påføres et knæbandage. Mange mennesker vikler en bandage omkring deres knæ, før de dyrker sport, hvilket styrker knæleddene yderligere. Nogle mennesker anvender et bandage efter et delvis brud på ledbåndene, hvilket giver ekstern støtte til leddet. Vægtløftere forbinder deres knæ, før de sætter sig på hug for at styrke dem.
   • Hvis du har en knæskade eller har mistanke om, at du har skadet den, skal du kontakte din læge, før du genoptager en aktiv livsstil.
2. 2 Brug en bandage til profylakse. Knæforbindelser bruges ikke kun til alvorlige skader og sygdomme. Knæene er bundet med en bandage og for at forhindre skader og skader. Bandagen styrker desuden knæleddet og hjælper det med at modstå betydelige belastninger smertefrit.
   • Den eneste skade, hvor et bandage påføres knæet, er en knæforstuvning i første grad. En sådan forstuvning kan kun diagnosticeres af en kvalificeret specialist.
   • Hvis du har skadet dit knæ, skal du søge hjælp fra en ortopædkirurg. Dette vil reducere risikoen for ny skade. Prøv ikke at diagnosticere dig selv.
3. 3 Anvend ikke et knæbandage ved alvorlig skade. I mange tilfælde er en bandage ikke nødvendig. Hvis du har et brudt forreste korsbånd eller et andet ledbånd, må du ikke ligere dit knæ, medmindre din ortopædkirurg har instrueret det. Du bør heller ikke anvende en almindelig knæbandage i tilfælde af brud på den indre eller ydre menisk.
   • Du vil måske forbinde dit knæ, hvis bandagen hjælper med at behandle skaden, og din læge ikke har noget imod at bruge det før operationen.
   • Påfør aldrig en bandage for at forsøge at reparere en meget ustabil led ved blot at fikse den.
4. 4 Se en læge. Hvis du trods bandagen stadig føler, at du har skadet dit knæ, skal du straks kontakte din læge. Kun en læge kan stille en nøjagtig diagnose. Hvis du har en førstegradskade, kan din læge anbefale, at du forbinder dit knæ for at ordne det.
   • Inden du starter eller genoptager træningen, skal du kontakte en læge, der vil kontrollere, om dit knæ er helet.