Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan forebygges opkastning med mad og drikke
• Metode 2 af 3: Sådan undgår du opkastninger
• Metode 3 af 3: Sådan slapper du af og distraherer dig selv
• Tips
• Advarsler

Hvad kan være værre end at kaste op under en sygdom, når du allerede er utilpas? Viral gastroenteritis vil invalidisere dig i et par dage, men heldigvis er der måder at forhindre opkastning eller i det mindste reducere sandsynligheden for det.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan forebygges opkastning med mad og drikke

1. 1 Drik vandet lidt ad gangen. Opkastning kan dehydrere kroppen, så det er vigtigt at udskifte væsketab. Husk på, at du skal drikke vandet i små slurke: Hvis du drikker et helt glas i en slurk, vil væggene i din irriterede mave ekspandere, og du kan blive opkastet igen.
   • Efter opkastning skal du drikke lidt vand hvert 15. minut i 3-4 timer for at genopbygge væsketabet.
   • Hvis du føler dig kvalm, skal du starte med 1 spsk (15 ml) vand hvert 10. minut. Hvis du ikke har kastet op i over en time, skal du fordoble det beløb.
   • Fortsæt med at øge mængden af ​​vand, indtil du kan drikke et helt glas (240 ml) hver time. Fortsæt med at drikke mindst et glas (240 ml) vand hver time, indtil vandladning er normal (det bør forekomme hver 3-4 time).
2. 2 Sug på en isterning eller popsicles. Is vil have tre gavnlige virkninger på én gang: For det første vil kroppen gradvist begynde at genoprette vandbalancen; for det andet vil is sløve gagrefleksen; for det tredje vil det hjælpe dig med at slippe af med den dårlige smag i munden efter opkastning.
3. 3 Brug andre klare væsker. Efter opkastning må du ikke drikke andet end vand i flere timer. Efter at der er gået flere timer, skal du drikke væske med elektrolytter - mineralske forbindelser, der er nødvendige for hydrering af kroppen. På grund af opkastning falder niveauet af elektrolytter, og du er nødt til at indtage drikkevarer, som de indeholder, for at genoprette metaboliske processer.
   • Hvis du er begyndt at genoprette væskeniveauer i din krop, men opkastede igen, skal du holde en pause for at lade din mave hvile. Start derefter med at drikke klare væsker igen i små slurke.
   • Køb "Regidron" opløseligt pulver på apoteket - det genopretter elektrolytniveauerne godt. Du kan også finde dens analoger. Imidlertid undgås elektrolyt sportsdrikke bedst, da de er højt i kulhydrater og lav i elektrolytter.
   • Efter opkastning skal du vente et par timer, før du indtager klare væsker. Når der er gået et par timer, skal du begynde at drikke dem i små slurker hvert 15. minut og så videre i 3-4 timer. Klar væske omfatter æblejuice, elektrolytopløsninger som Rehydron, svag te og klar bouillon.
4. 4 Drik ingefær te. Ingefærte har længe vist sig at lindre kvalme. Ingefær lindrer maven, lindrer kvalme og kan forhindre opkastning. Du kan købe ingefærte i supermarkedet.
   • Alternativt kan du tygge og spytte et lille stykke rå ingefær ud.
5. 5 Begynd at spise kedelig mad. Så snart du allerede har lyst, kan du begynde at spise. Normalt bør det tage cirka 4 timer efter opkastning. Når du har fået en drink vand, suget på is eller drukket væske udover vand, kan du prøve noget enkelt og let på din mave. Du bør kun spise, hvis du ikke har kastet op i mindst 4 timer. Kiks og kiks er gode valg. Ud over dem kan du prøve noget af følgende produkter:
   • Bananer, ris, æblemos, toast og salte kiks. Du kan huske dette sæt mavevenlige fødevarer med akronymet BRYATS.

Metode 2 af 3: Sådan undgår du opkastninger

1. 1 Undgå ubehagelige lugte, smag eller seværdigheder. For eksempel, hvis duften af ​​luftfriskere i din bil får dig til at føle dig kvalm, selv når du er rask, så undgå det, hvis du kaster op. Alt, hvad du ser, indånder eller smager, kan udløse opkastning, så du bør vide, hvad der får dig til at føle dig dårlig og undgå det.
   • For eksempel bliver nogle mennesker syge af at se blod, selv når de ser en film. Andre tolererer ikke muggen ost, den tredje vender sig ud og ind af lugten af ​​en skraldespand. Uanset hvad der får dig til at kaste op, hold dig væk fra det.
2. 2 Undgå drikkevarer, der indeholder kuldioxid, syre eller koffein. Alle kan fremkalde opkastning og irritere slimhinden i mave -tarmkanalen. Indtag dem ikke i mindst 24 timer efter opkastning.
   • Drikkevarer, der indeholder kuldioxid, omfatter eventuelle kulsyreholdige drikkevarer, kvas og øl.
   • Sure drikkevarer omfatter appelsin- og grapefrugtsaft og andre citrusdrikke.
   • Drikkevarer, der indeholder koffein, omfatter kaffe, sort te og energidrikke.
3. 3 Undgå krydret og fed mad. Det er videnskabeligt bevist, at sådan mad kan fremkalde opkastning. Da det tager din mave dobbelt så lang tid at fordøje denne mad, er du mere tilbøjelig til at kaste op som følge heraf. Vent mindst 48 timer, før du spiser mad, der er moderat krydret eller krydret med vegetabilsk olie.
4. 4 Undgå at rejse i bil. Hvis du er modtagelig for køresyge, skal du afstå fra bilrejser. Med viral gastroenteritis er risikoen for opkastning allerede høj, og turen vil kun øge den. Det skyldes, at et hurtigt retningsskifte (f.eks. Et skarpt sving, når du er på bagsædet) påvirker det vestibulære apparat i det indre øre. Gennem hjernestammen overføres impulser fra det indre øre til lillehjernen, hvor opkastningscentret er placeret, og du føler dig fysisk syg.
   • Hvis du absolut skal køre din bil, skal du bede føreren om at køre langsomt og styre forsigtigt uden at rykke. Dette vil reducere sandsynligheden for kvalme.
5. 5 Lad være med at ryge. Du ved sikkert allerede, at rygning er sundhedsskadeligt. Men når du kæmper med opkastning, er situationen endnu værre. Når du ryger, indånder du nikotin. Nikotin slapper af i den nedre esophageal sphincter (nedre esophageal ventil), hvilket gør det mere sandsynligt, at mavesyre kommer ind i spiserøret, irriterer det og kaster op.
6. 6 Tag ikke visse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Antiinflammatoriske lægemidler irriterer maveslimhinden. De hæmmer kroppens produktion af prostaglandiner, de stoffer, der er ansvarlige for spredning af betændelse og smerte. Nogle prostaglandiner tjener imidlertid også til at beskytte maveslimhinden, så brugen af ​​antiinflammatoriske lægemidler reducerer denne beskyttende virkning, hvilket fører til slimhindeirritation og opkastning.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler omfatter acetylsalicylsyre (aspirin), ibuprofen og naproxen.

Metode 3 af 3: Sådan slapper du af og distraherer dig selv

1. 1 Tænk behageligt. Opkastning begynder i hjernen - den måde, den opfatter kvalme på, kan forårsage smertefuldt ubehag. Prøv derfor at distrahere dig selv fra tanker om opkastning ved at forestille dig smukke steder eller andre behagelige ting. Når du føler dig syg, skal du tænke på noget, der vil distrahere eller berolige dig. Du kan lytte til musik, der beroliger dig og løfter dit humør - det hjælper dig også med at fokusere på positive tanker.
   • For eksempel, så snart du føler dig kvalm, skal du tænke på at fejre nytår. Forestil dig, hvordan du kom sammen med hele familien, udvekslede gaver, et elegant juletræ, der flimrede med lys, en pejs er tændt og så videre.
2. 2 Se en film eller læs en interessant bog. Ligesom positive tanker kan engagerende aktiviteter, der kræver din fulde opmærksomhed, hjælpe dig med at distrahere dig selv. Når dit sind er optaget, reduceres sandsynligheden for kvalme, og du vil ikke kaste op.
   • Se film, der ikke minder dig om kvalme. For eksempel, hvis du føler dig syg af synet af blod, må du ikke se en gyserfilm eller en anden vampyrhistorie. Vælg mellem komedie, drama eller romantisk melodrama.
3. 3 Få lidt frisk luft. Selvom du er for svag til at gå, skal du åbne et vindue og lade frisk luft komme ind i rummet. Han er i stand til at udføre mirakler. Hvis du kan, skal du sidde i din gård eller have på en bænk eller stol. Lad brisen berolige dig. Se på de omkringliggende huse og træer, prøv at koncentrere dig om noget smukt, indånde den friske luft, og kvalmen vil aftage.
4. 4 Prøv at holde dig oprejst. Mens du er i seng, skal du placere puder under dit hoved, så dit hoved løftes i en vinkel på 45 til 90 grader. Løft også dine fødder over kropsniveau (brug også puder eller et sammenrullet tæppe til dette). En opretstående stilling hjælper dig med at høste fordelene ved naturlig tyngdekraft og kontrollere opkastning. Derudover forbedrer løft af dine fødder højere end din torso blodcirkulationen.

Tips

• Få mere hvile. Den hurtigste måde at komme sig på er at hvile så meget som muligt og lade kroppen komme sig.
• Træk vejret ind gennem din næse og ud gennem din mund.
• Opkastning er nødvendig for at beskytte din krop: den fjerner stoffer fra den, som den afviser.
• Husk at nippe til vand og andre klare væsker efter opkastning.Tilsæt is til din drink.

Advarsler

• Kontakt en læge, hvis opkastning vedvarer i mere end to dage hos en voksen og mere end en dag hos et barn.
• Hvis du kaster voldsomt op, skal du straks kontakte, da dette kan være et symptom på et mere alvorligt problem.