Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Forstå dine fejl
• Metode 2 af 4: Vær organiseret
• Metode 3 af 4: Administrer din tid bedre
• Metode 4 af 4: Bliv positiv, afslappet og opmærksom

Fejl på grund af skødesløshed kan være mere stødende end større fejltagelser, hvis det bare er fordi de synes at være lettere at forhindre. Det er vigtigt at huske, at alle af og til laver fejl, og det er okay. Men hvis du laver mange fejl på grund af skødesløshed, er der nogle nemme måder at komme tilbage på sporet.

Trin

Metode 1 af 4: Forstå dine fejl

1. 1 Forstå, at det er i orden at lave fejl. Så tager du fejl? Gå ikke i panik. Vi er alle mennesker, og vi laver alle nogle gange fejl. Du må ikke kritisere eller forklejne dig selv, hvis dette sker.
   • Nyere psykologisk forskning har vist, at der er to almindelige måder, hjernen reagerer på en fejl.Den første lyder: "Vær mere opmærksom!" - hvad fungerer som en opfordring til handling, når vi tænker: "Hvad skete der og hvorfor?" Den anden måde er mere som om hjernen lukker ned, opfatter vores negative feedback som en trussel og derefter undgår at tænke over det helt.
   • Folk, der deltog i forskningen og reagerede på den første måde, var mere tilbøjelige til at lære af deres fejl og ændre deres adfærd.
   • Folk, der reagerede på den anden måde, lukkede helt ned eller gik i panik og begik de samme fejl igen og igen oftere.
2. 2 Gem en log over de fejl, du laver i løbet af hver uge. Laver du fejl på arbejde eller skole? Eller måske derhjemme? Tillader du dem, mens du kører eller kører presserende ærinder? Mangler du en deadline på arbejdet? Glemte du at betale regningen eller fodre dit kæledyr? Glemt dine nøgler i tændingen? Er du løbet tør for benzin?
   • At indrømme, at du har begået en fejl og forstå, hvilken slags fejl det er, er en god start.
   • Spor mønstre af fejl, du laver, for at finde ud af, hvordan du undgår at gentage dem.
3. 3 Bestem, hvad der gør denne fejl uagtsom. Spørg dig selv, hvorfor du begik en særlig fejl. Havde du travlt, fordi du legede i tid? Var du anspændt og tænkte på noget andet?
   • Markér ved siden af ​​hver fejl i loggen, hvordan du måske havde undgået det i første omgang. For eksempel: tildel mere tid til en opgave, start tidligt, koncentrer dig mere om processen og så videre.
4. 4 Tal med nogen om dine fejl. Mange mennesker begår fejl på grund af skødesløshed, og måske har en, du kender, ideer om, hvordan man kan bryde de vaner, der fører til forglemmelser.
   • Prøv at tale med en nær ven om de fejl, du laver. Hvis du har noget tilfælles, er der stor sandsynlighed for, at han begik lignende fejl.
   • Hvis du tager fejl på arbejdet, skal du tale med en mere erfaren kollega, som du kommer sammen med for at få en god idé om, hvordan du kan undgå det.

Metode 2 af 4: Vær organiseret

1. 1 Brug en kalender. Og kun én! Hvis du ikke har det endnu, skal du købe det. Hvis du har en, skal du sørge for at bruge den. Der er mange typer: kalendere og arrangører i en smartphone eller computer, samt muligheder for papirbord.
   • Ofte opstår fejl på grund af skødesløshed af, at vi glemmer, hvad vi skal gøre. Det kan være yderst nyttigt at føre en kalender med kommende forpligtelser, aftaler og deadlines.
   • Derudover kan du bruge forskellige farver: rød til arbejde, blå til børn, grøn til hobbyer og så videre. Se på den kommende uge, og skriv ned, hvad du skal gøre for at forberede dig på de kommende begivenheder.
2. 2 Organiser dine omgivelser. Du vil blive overrasket over, hvor klarere dit hoved bliver, og hvordan din koncentration vil stige, når dine omgivelser er rene og organiserede.
   • Ryd op i huset hele tiden. Forlad ikke rummet med tomme hænder, hvis der er affald i det.
   • Afsæt et "velgørende sted" til ting, du ikke længere har brug for og vil give væk.
   • Opret et strømlinet dokumentsystem på arbejdspladsen.
3. 3 Brug tjeklister og huskelister. Tag en notesbog og skriv alle slags sager ned. Skriv alt ned, der skal rettes i huset, angiv ture til butikken, og ryd op i resten af ​​rodet i hendes hoved for at befri hende for unødvendige tanker. Kryds disse punkter senere, når du har gennemført dem.
   • Du kan tilføje opgaver til kalenderen uden bestemte datoer og tidspunkter, men bare generelle ting, der skal udføres på et bestemt tidspunkt i fremtiden.

Metode 3 af 4: Administrer din tid bedre

1. 1 Prioriter. Angiv de vigtigste ting i livet i rækkefølge. Når du derefter er klar til at gøre noget, skal du beslutte, hvor "vigtig" det er.Det kan være værd at overveje, hvordan det betyder noget, og om du kan bruge din tid mere hensigtsmæssigt ved at gøre noget andet.
   • At lave en tjekliste eller en huskeliste, nedskrive ansvarsområder i rækkefølge efter betydning, vil også hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre først, andet, tredje og så videre.
2. 2 Forenkle din tidsplan. Hvis du konstant har svært ved at styre dit ansvar uden at begå fejl på grund af skødesløshed, er det muligt, at det er fordi du påtager dig for meget af alt. Hver dag er tidsbegrænset. Hvor mange hobbyer har du, og hvor meget tid bruger du på dem?
   • Det er vigtigt at tage lidt tid til at slappe af og nyde livet, men hvad nu hvis din tidsplan konstant er fyldt med “sjove” forpligtelser, som du ikke engang har et øjeblik at gøre?
   • Gå tilbage til din prioritetsliste, og sørg for, at du tager nok tid til at koncentrere dig om toppen af ​​listen.
   • Opdel opgaver i mulige dele. Organiser din tid, så du kan udføre lignende opgaver sammen. For eksempel, når du handler, skal du gå til butikker, der er tæt på hinanden.
3. 3 Få hjælp. Med andre ord delegere ansvar. Sørg for, at alle i husstanden udfører gøremål og bidrager til husstanden. Hvis et arbejdsprojekt er for stort til, at du kan håndtere det på egen hånd, skal du bede kollegerne om at hjælpe dig med alt, hvad de kan.

Metode 4 af 4: Bliv positiv, afslappet og opmærksom

1. 1 Oprethold en regelmæssig søvn- og måltidsplan. Det er forbløffende, hvor hurtigt mangel på søvn og / eller ernæring kan gøre en person glemsom og gøre ham anspændt og træt, hvilket let fører til fejl på grund af uopmærksomhed.
   • Prøv at gå i seng og vågne op på omtrent samme tid hver dag og spise sunde måltider regelmæssigt.
   • Brug lidt tid på at dyrke sport: flere gange om ugen i mindst 20 minutter. I en sund krop sundt sind.
2. 2 Bliv i nuet. At være bevidst betyder konstant at give uopdelt opmærksomhed til dine sager og helt fordybe dig i dine aktiviteter. Dette vil hjælpe dig med at få en ny tankegang og nye tilgange til beslutningstagning.
   • Ofte er det de små ting i livet, der forvirrer os - ting, som vi synes ikke har brug for opmærksomhed, og som vi angiveligt allerede ved. Vær opmærksom på at håndtere dette.
3. 3 Filtrer ubetydelige oplysninger. Spørg dig selv, hvordan du skal være mere opmærksom på de vigtige ting i dit liv, og overvej, om dit sind er fuldt af unødvendige ting som sladder, indlæg på sociale medier og mere.
   • Spørg dig selv: ”Betyder det virkelig noget for mig? Hvordan påvirker dette mit liv? " Hvis der ikke kommer et godt svar på disse spørgsmål med det samme, er det sandsynligvis ligegyldigt og er blot yderligere information, der kan øge dit stressniveau.
4. 4 Tillad dig selv at slappe godt og kvalitativt af. Vær opmærksom på alt, hvad du gør, selv når du ser film eller tv, har en snack eller ringer til en ven.
   • Når du for eksempel ser en film, kan du spørge dig selv: ”Ofrer jeg tid til at se denne film? Måske skulle jeg gøre noget andet? Hvad vil / vil der ikke ske som følge af at se denne film? Betyder det noget, og kan andre ting vente? "
   • Selvfølgelig er afslapning meget vigtig, men nogle gange er det svært at slappe af, når du ved, at der er vigtigere ting.
5. 5 Sig til dig selv, at du bliver bedre næste gang. Bliv ikke overvældet af fejl. Der er ingen grund til at være perfektionist. Skyld ikke andre på din fejl, lad være med at undskylde eller bebrejde dig selv. Alle laver fejl. Det, der betyder noget, er, hvordan du håndterer dem. Tænk bare på, hvordan du kan løse problemet og komme videre.
6. 6 Søg professionel hjælp, hvis du er stresset, overanstrengt eller deprimeret. Fejl på grund af skødesløshed er en normal del af livet, og de bør ikke skade dig for meget. Hvis du finder dig selv besat af disse fejl eller er for hård ved dig selv, kan du overveje at kontakte en rådgiver. Du kan drage fordel af terapi.
   • Perfektionisme eller ønsket om at kontrollere alt kan forstyrre livet i mange af dets former. Arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at lære at give slip på små ting.
   • Overdreven stress kan også påvirke dit mentale helbred. Tal med din psykolog eller sundhedsudbyder om dine bekymringer.