Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Beslutning om at stoppe med at lyve
• Metode 2 af 3: Opret en plan
• Metode 3 af 3: Vær ærlig
• Tips

Er en løgner din anden natur? Når først løgn bliver en vane, bliver det svært at fortælle sandheden. At lyve kan være vanedannende, som at ryge eller drikke alkohol; det skaber trøst og bliver en backupmekanisme, når du står over for ubehagelige følelser. Som med de fleste afhængigheder er ophør med at lyve en nødvendig løsning på dit velbefindende. Og som med enhver afhængighed er det første skridt at erkende, at problemet eksisterer.

Trin

Metode 1 af 3: Beslutning om at stoppe med at lyve

1. 1 Find ud af hvorfor du lyver. Folk udvikler ofte vanen med at lyve fra de er meget unge. Måske havde du som barn lettere ved at lyve, hvad du vil, og du fortsatte med at gøre det som teenager som en måde at finde en vej ud i vanskelige situationer, som vi alle står over for. At finde ud af årsagen til at lyve er det første skridt til at ændre sig.
   • Bruger du løgne som en måde at få kontrol over situationen? Det er svært at fortælle sandheden, når du ser en klar vej til at få det, du ønsker, gennem løgne. Måske bruger du jævnligt løgne som en måde at få andre mennesker til at gøre, hvad du vil have dem til at gøre.
   • Lyder du for at se bedst ud? Lysten til at konkurrere driver dig fra det øjeblik, du skal forstå, hvad det betyder. At lyve er en let måde at forbedre din status på arbejdet, i din sociale cirkel eller endda med dine nærmeste.
   • Du bruger muligvis løgne som en måde at trøste dig selv på. At fortælle sandheden er ofte meget svært, og det forårsager spændinger, akavethed og ubehag. At lyve for andre og nogle gange for dig selv vil spare dig for besværet med at konfrontere ubehagelige situationer og følelser.
2. 2 Find ud af, hvorfor du vil stoppe. Hvorfor stoppe med at lyve, når det gør dit liv så meget lettere? Hvis du ikke har klare grunde til ikke at lyve, vil det være sværere for dig at blive en ærlig person. Tænk grundigt over, hvilken indvirkning dette vil have på din personlighed, parforhold og livets gang. Her er nogle gode grunde til at lyve:
   • Føl dig som et anstændigt menneske igen. Når du lyver, bevæger du dig væk fra virkeligheden. Du gemmer en del af dig selv og afspejler noget falsk. Hvis du gør dette igen og igen, vil løgn påvirke din følelse af venlighed og selvværd negativt. Du fortjener retten til at erklære hele sandheden om dig selv over for denne verden. Du er værd at vide, hvem du virkelig er. At være stolt over din sande identitet er sandsynligvis den vigtigste grund til at stoppe med at lyve.
   • Tag kontakt igen, når du har med mennesker at gøre. At lyve for andre udelukker oprettelsen af ​​et sandt forhold mellem mennesker. Gode ​​relationer er bygget på menneskers evne til at dele sig selv med andre. Jo mere man åbner op for hinanden, jo tættere bliver man. Hvis du ikke kan være ærlig over for andre mennesker, vil det påvirke din evne til at få venner og føle sig som en del af samfundet negativt.
   • Skab andres tillid tilbage. Løgne kan ikke forårsage fysisk skade, men når det tjener til at manipulere andres adfærd, påvirker det negativt deres frie vilje og retten til at træffe valg baseret på sandheden. Hvis folk du kender har fanget dig med at lyve, vil de forsvare sig mod manipulation og vil ikke længere tro dig. Den eneste måde at genvinde en persons tillid på er at begynde at være ærlig og fortsætte med at være ærlig, indtil de tror på dit ord. Dette kan tage flere år, så det ville være godt at starte lige nu.
3. 3 Giv et løfte om at stoppe. At behandle bedrag, som enhver anden afhængighed, er en seriøs forpligtelse til bare at opgive det.Det kræver viljestyrke og engagement at fastsætte en dato, hvorefter du lover at være ærlig og sætter planen i gang for at hjælpe dig med at blive en succes. At læse denne artikel er allerede et stort første skridt.

Metode 2 af 3: Opret en plan

1. 1 Få hjælp udefra. Du kan føle, at du er alene i din søgen efter at stoppe løgnen, men der er mennesker, der har gennemgået det og kan give dig støtte. Det er svært at slippe af med enhver afhængighed på egen hånd. Henvend dig til folk, der kan give dig nyttige råd og hjælpe dig med at nå dit mål.
   • Arbejde med en psykolog. At tale med nogen med en baggrund inden for psykologi og erfaring med at hjælpe mennesker, der har været igennem det samme, vil være ekstremt værdifuldt i at gå fra hyppig løgn til ærlighed.
   • Tal med mennesker tæt på dig. Nogle mennesker i dit liv vil gerne hjælpe dig med at stoppe med at lyve, selvom de har udholdt din løgn mange gange. Hvis du føler dig godt tilpas, skal du fortælle dine forældre, søskende eller en nær ven, at du har tænkt dig at stoppe med at lyve, og de kan muligvis give dig lidt støtte.
   • Deltag i en støttegruppe. At tale med andre mennesker, der forstår, hvad du går igennem, er en uvurderlig oplevelse. Se efter online supportgrupper eller virkelige grupper i dit samfund.
2. 2 Identificer mønstre. For med succes at stoppe med at lyve er det nyttigt at identificere situationer, følelser, mennesker eller steder, der får dig til at undgå at fortælle sandheden. Når du ved, hvad der driver dig til at lyve, kan du enten undgå disse mønstre eller finde en måde at overvinde dem ærligt.
   • Har du en tendens til at lyve, når du føler det på en bestemt måde? Du kan være bekymret over dine fremskridt i skole eller arbejde, og for eksempel lyve for midlertidigt at lindre denne følelse. Find forskellige måder at håndtere din angst på.
   • Lyder du for bestemte mennesker? Måske lyver du for din far i stedet for at lytte til hans reaktion på dine dårlige karakterer. Du bliver nødt til at lære at håndtere denne udfordring på sunde måder.
3. 3 Hvis du ikke er i stand til at sige noget sandfærdigt, er det bedre at slet ikke sige noget. Når du står over for udfordringen og fristelsen til at lyve, tving dig selv til slet ikke at sige noget. Hvis du bare ikke kan være ærlig i øjeblikket, er det bedst at tie eller ændre emne. Du er ikke forpligtet til at besvare spørgsmål, som du ikke ønsker at besvare, eller videregive oplysninger, som du ikke mener er nødvendige at videregive.
   • Hvis nogen stiller dig et spørgsmål direkte, og du ikke føler, at du ikke kan svare sandfærdigt, er det en god mulighed at sige, at du helst ikke vil besvare spørgsmålet. Dette kan være lidt pinligt, men det er stadig bedre end at lyve.
   • Undgå situationer, der har en tendens til at få dig til at føle, at du er nødt til at sige noget forkert. Masser af samtaler, hvor alle for eksempel pralede af deres præstationer, kan få dig til at "følge med" med løgne.
   • Vær opmærksom på fysiske symptomer, der fortæller dig, at du er ved at lyve. Det kan være nedslidte øjne, hurtig hjerterytme; Når du føler, at dette sker, abstraherer du dig selv fra situationen, så du ikke lyver.
4. 4 Øv dig i at fortælle sandheden godt. Hvis du har løjet oftere end du har fortalt sandheden, skal du øve dig på at tale sandheden. Nøglen til en løsning er at tænke, før du taler og beslutte, hvad der er bedre at fortælle sandheden i stedet for at lyve. Igen, hvis du har stillet dig selv et spørgsmål, som du ikke kan svare sandfærdigt, skal du ikke svare. Jo mere du fortæller sandheden, jo lettere bliver det.
   • Prøv at øve med fremmede eller online fora. At fortælle sandheden til mennesker, du ikke har noget forhold til, kan være let, fordi det ikke har nogen konsekvenser.
   • Når det kommer til mennesker, du kender, så prøv at tale ærligt om neutrale emner, hvor du føler dig sikker.Udtal en ærlig mening, eller start med grundlæggende oplysninger om, hvad din weekend planlægger, eller hvad du spiste til morgenmad.
   • Hvis du synes, det er svært at tale om dig selv, diskutere nyheder, lokalpolitik, sport, filosofi, forretningsideer, opskrifter, du har prøvet, dit yndlingsshow, bands du drømmer om at se, en anden persons liv, din hund eller vejret. Det vigtigste er at lære at fortælle sandheden.
5. 5 Undersøg, hvordan det vil være at se konsekvenserne i øjnene. På et tidspunkt, når du fortæller sandheden, vil det sætte dig i en situation, hvor du konstant løj for at undgå ansvar. Du bliver nødt til at indrømme, når du begynder at følge reglerne, at du er arbejdsløs, eller at du ikke får den rolle, du har auditioneret til, eller indrømmet, at du ikke rigtig er interesseret i forholdet. Ubehagelige konsekvenser er stadig bedre end at lyve, fordi det styrker karakter og opbygger tillidsfulde relationer til andre mennesker.
   • Forbered dig på at acceptere andres reaktioner. Måske vil den sandhed, du hører, få nogen til at komme med en ubehagelig kommentar i din retning eller reagere på en måde, som du ikke ønsker. Selvom det gør det, kan du være stolt over at fortælle sandheden og indse, at du står over for en udfordring med modstandsdygtighed og ærlighed i stedet for at gå den lette vej.
   • Arbejd med at opbygge folks tillid, som du måske ikke selv tror på i første omgang. Hvis du er blevet fanget mange gange af den samme person, kan det tage et stykke tid, før de tror, ​​at du kun er begyndt at fortælle sandheden. Bliv ved med at arbejde i denne retning, for den eneste måde i verden at genvinde tilliden på er at være ærlig. Så snart du snyder igen, vender alt tilbage til det normale.

Metode 3 af 3: Vær ærlig

1. 1 Genkend emner, der får dig til at undgå svar. Når du har for vane at fortælle sandheden, bliver de tankemønstre, der fører til løgne, endnu tydeligere. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der ligger, der frister dig til at undgå at falde tilbage til vanen med at lyve igen.
   • Lær at håndtere mønsteret ved at eliminere grundårsagen. Hvis der er sket noget i dit liv, der gør dig ængstelig, og du føler dig utilpas med at fortælle sandheden, skal du lære, hvordan du kan håndtere din angst på en anden måde.
   • Vær ikke for hård ved dig selv, når du undviger et emne. At være ærlig er svært, og vi vender alle fra tid til anden tilbage fra bestemte emner. Husk, at der kun er en måde at løse problemet på: ikke lyve. Vær ærlig. Lad ikke mønstre styre dit liv.
2. 2 Gør ærlighed til grundlaget for din karakter. Ærlighed er et karaktertræk, der er højt anset på tværs af kulturer og samfund. Det er en kvalitet finpudset gennem hårdt arbejde af en stærk karakter i vanskelige situationer, fra år til år. Lad sandhed, ikke løgne, blive din sædvanlige reaktion, når du står over for livets prøvelser.
   • At anerkende ærlighed i andre kan være nyttigt, når du bestræber dig på at leve et ærligt liv. Hvem beundrer du? Spørg dig selv, hvad han gerne vil gøre eller sige, hvis du har problemer - kom med den mest ærlige tilgang.
   • Se efter andre eksempler på ærlig adfærd - åndelige ledere, hæderstegn i litteraturen, filosoffer, ledere af sociale bevægelser og så videre. Alle snubler nogle gange, men ærlige mennesker tvinger sig selv til at gøre det rigtige med hver ny test.
3. 3 Opbyg et godt forhold. Jo mere du fortæller sandheden og opfylder andres forventninger, jo mere vil de stole på dig. Det er en vidunderlig følelse at vække andres tillid. Tillid fører til store venskaber, intime relationer og en følelse af tilhørsforhold: det lindrer ensomhed og opbygger fællesskab. Når du holder op med at lyve, har du friheden til at være dig selv og lade andre vide, hvem du egentlig er.

Tips

• Hvis du lyver meget og om alting, skal du huske, at du ikke vil være i stand til at stoppe i et åndedrag. Det er som et stof, virkelig svært at stoppe. Du skal først bremse processen. Dine forældre vil fortælle dig, at når du er ved at lyve, skal du stoppe op og spørge dig selv: "Er det rigtigt?" Prøv hurtigt at spørge dig selv "er det en løgn." Det vil tage tid, men til sidst stopper du, hvis du prøver virkelig hårdt. Spørg dig selv også, hvordan du ville have det, hvis personen konstant lyver for dig.
• Løgne opstår ofte som følge af følelser af utilstrækkelighed eller behovet for at skjule sandheden for andre og dermed gøre sig selv mindre sårbar. Lær at acceptere, at sandheden er alle menneskers ret; træk vejret dybt, tænk på den person, du fortæller dette til, og hvad han ville svare, hvis han vidste, at du lyver, åbn munden - og sig sandheden. Når du har gjort dette, vil du føle en frigivelse af skyld og lettelse.
• Følg dine sande følelser. ”Sam, jeg er så forvirret over, hvad jeg har gjort. Jeg bebrejder mig selv. Jeg fortalte Kim, at du elsker hende, selvom du bad mig om ikke at gøre det. Vil du tilgive mig? "