Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Håndter følelsesmæssige aflejringer
• Metode 2 af 3: Få support
• Metode 3 af 3: Gå videre

Snyd fra en partners side kan udløse en række følelser, såsom benægtelse, sorg, ydmygelse og endda vrede. Måske undrer du dig over og undrer dig over, hvad du gjorde forkert. Først skal du indse: Hvis din partner snydte dig, så er det hans skyld, ikke din. Derefter skal du tage passende skridt til at komme dig selv, såsom at tage en pause fra sociale medier og få støtte fra venner. Tag derefter skridt til at komme videre uden at lade din ekss snyd påvirke sundheden i dit fremtidige forhold.

Trin

Metode 1 af 3: Håndter følelsesmæssige aflejringer

1. 1 Indrøm din smerte. At nægte dine følelser vil kun forsinke helingsprocessen. Forræderi gør ondt, så lad dig selv sørge, uanset hvor lang tid det tager.
   • Krøl dig op i sengen og læg dig ned i et par dage. Græd, indtil der ikke er nogen tårer tilbage. Slip dartene ind i din eks-partners billede. Gør hvad du finder passende, da der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at sørge på.
2. 2 Slå eller ødelæg noget. Ved at frigive følelser på et fysisk niveau vil du virkelig føle dig bedre. Det er imidlertid uacceptabelt at opføre sig aggressivt eller skade en anden person.Prøv at kaste, bryde, slå eller brænde noget bedre.
   • I store byer i Rusland begyndte der at dukke steder op, hvor du kan komme, tage en stak tallerkener og smadre dem mod væggen eller for eksempel lave en ild i en tønde og brænde gaver fra en tidligere partner.
   • Prøv at tilmelde dig en boksning eller kickboxing klasse. Fysisk aktivitet vil hjælpe med at frigøre negative følelser og styrke ikke kun kroppen, men også ånden.
3. 3 Se på din eks uden rosefarvede briller. Ofte ser ofre for utroskab den "gode fyr" som en forræder og lægger al skyld på sig selv. Gør det ikke. Ja, også du har måske spillet en rolle i sammenbruddet af forholdet, men det er snyderen, der er ansvarlig for sine handlinger.
   • Hvis du finder dig selv skylden på dig selv, skal du omdirigere dine tanker i en anden retning. Du kan stille og roligt gentage: ”Han er en forræder. Det er hans skyld, ikke min. "
4. 4 Stop med at gå igen og igen i dit hoved. Når forholdet slutter, afspiller du muligvis konstant, hvad der skete i dit hoved. Selvfølgelig gør en lille analyse ikke ondt, men konstant at tænke over, hvad der gik galt, kan påvirke dit humør negativt.
   • Belast dig selv med gøremål efter et brud. Chat med venner, deltag i en hobbyklub, omarrangér møbler i dit hjem, eller meld dig frivilligt.
   • Fortæl venner og familie, at du prøver at nævne mindre af din eks.
5. 5 Hold dig væk fra sociale medier. VK, Instagram og Twitter kan virke som fristende skjulesteder efter at have brudt en snyder, men det er ikke en god idé at slippe damp fra din side. Tag en lille ferie fra dine foretrukne sociale netværk, indtil du får det lidt bedre med dig selv.
   • Når du er tilbage på de sociale medier, skal du straks afmelde din eks, så du ikke spionerer på hans side eller bliver ked af billeder af hans nye kæreste.
6. 6 Undertryk hævnlysten. Nogle mennesker forsøger at "glemme" deres snydpartner ved at sprede rygter om dem eller ved at sove med en af ​​deres nære venner. Dette kan virke som den perfekte måde at få jævnbyrdighed på, men det vil kun gøre tingene værre. Plus, slutresultatet er, at du vil se dårligt ud i andres øjne.
   • I stedet for at forsøge at afvikle scoringer med snyderen, arbejd på at være et bedre menneske. Lad ikke din eks stjæle mere af din tid og energi. Lad være med at tænke på hævn.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licenseret socialrådgiver Claire Heston er en autoriseret uafhængig klinisk socialrådgiver med base i Cleveland, Ohio. Hun har erfaring inden for uddannelsesrådgivning og klinisk vejledning og modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983. Hun gennemførte også et toårigt efteruddannelseskursus ved Cleveland Institute of Gestalt Therapy og er certificeret inden for familieterapi, supervision, mægling og traumeterapi.

   Klare Heston, LCSW
   Licenseret socialrådgiver

   Fokus på helbredelse, ikke at skade snyder. Claire Heston, en klinisk socialrådgiver, siger: ”Arbejd på dit humør og fokuser ikke på at skade eller hævne dig på fyren. Vær opmærksom på dig selv og dine egne interesser, hobbyer, positive vaner og venner. Spild ikke al din energi på denne fyr. "

   
   

Metode 2 af 3: Få support

1. 1 Tal med venner og familiemedlemmer. Uanset hvor mange gange du siger, "jeg har det godt," er det stadig ikke sandt. Lad venner og familie være med dig i denne triste periode. Tal om snyd eller negative forhold fra deres fortid. Du kan blive overrasket over at erfare, at mange af dine nærmeste også har været ofre for utroskab.
   • Hvis du ikke vil diskutere det, behøver du ikke.Inviter kære til at gå i biografen, gå en tur eller kravle under et tæppe på sofaen med en spand is.
2. 2 Kontakt vores online supportteam. Positive kilder til støtte er afgørende for at klare din ekss snyd. Hvis du føler dig utilpas med at diskutere en situation med nære venner og familiemedlemmer, skal du finde supportgrupper online, hvor andre mennesker oplever den samme situation.
   • Hvis du bor i en storby, kan du muligvis finde personlige støttegrupper.
3. 3 Se en psykolog. En anden mulighed er at se en psykolog, f.eks. En psykolog. Psykologen vil være en enorm støtte for dig samt hjælpe dig med at håndtere følelserne forårsaget af snyd og tænke på positive måder at komme videre på.
   • For eksempel kan en rådgiver bede dig om at skrive et brev til din eks (men ikke sende det) eller tale med en tom stol, der foregiver at være en snyder. Dette hjælper dig med at slippe af med det sediment, der er tilbage på din sjæl, så du kan komme videre.
   • Tegn på, at du skal søge hjælp hos en psykolog: Du tjekker konstant din ekss sociale medieside, tænker på ham hele tiden, kontakter ham ofte eller føler dig overvældet.

Metode 3 af 3: Gå videre

1. 1 Du skal ikke skynde dig. Det tager tid at komme sig efter ethvert forhold, og det kan være endnu vanskeligere at glemme en snyder. Vær ikke hård ved dig selv, hvis du græder midt på dagen eller spekulerer på, hvordan din eks har det. Disse reaktioner er helt normale. Vær tålmodig. Over tid vil du begynde at føle dig bedre.
2. 2 Lav ikke abstrakte generaliseringer. Det værste, der kan gøres i denne situation, er at vende sig væk fra alle mænd med den tro, at de alle er snydere. Vær også forsigtig med venner, der forsøger at trøste dig med udsagn som "Alle mænd snyder."
   • Denne negative holdning vil gøre det sværere for dig at åbne op for din nye partner i fremtiden. Plus, det er uretfærdigt at få hver mand til at betale prisen for din ekss handlinger.
   • Fokuser i stedet på din familie og venner. Fokuser på de gode relationer i dit liv.
3. 3 Tag ansvar for dine bidrag. Selvfølgelig var snyd ikke din skyld. Du kan dog have gjort noget forkert, selvom du simpelthen ignorerede advarslerne om din intuition, selvom du ikke burde have gjort det. Overvej hvad du kunne have gjort anderledes.
   • En anden måde at tage ansvar på er at indrømme, at du måske vælger de fyre, du vil "gemme". Tag en lektion fra dette og fortsæt med at lede efter en anden type mænd, undgå fyre som din eks.
4. 4 Vend tilbage til datingverdenen. Måske skræmmer tanken om dating dig, når du har stået over for snyd. Lad dog ikke en dårlig person få dig til at mistro hele verden. Der er gode fyre omkring dig, og du skylder dig at lære dem at kende.
   • Når du er klar til at date igen, dæmper du din iver og fokuserer på at blive ven med din potentielle romantiske partner. Hvis personen har en behagelig personlighed, og du kan lide hans personlighed, kan du overveje at starte et seriøst forhold til dem.