Indhold

• Metode 2 af 2: Standing Swimming Techniques
• Tips
• Advarsler
• Referencer

1 Brug dine arme og ben. Mens du er i oprejst position, skal du gribe alle fire lemmer ind. Hvis du vælter vandret, begynder du at skubbe af med dine fødder og padle med dine hænder, du flyder i stedet for at blive på plads.

2 Hold hovedet oprejst og træk vejret jævnt. Hold hovedet over vandet, og prøv langsomt at kontrollere din vejrtrækning. Hvis du bremser din vejrtrækning, bliver det lettere for dig at falde til ro, begynde at spare energi og holde dig flydende længere.

3 Lav vandrette bevægelser med dine hænder. Hvis du flytter dem op og ned, vil du konstant stige og falde, fordi du konstant skal skubbe dine arme ud. Bevæg dine hænder frem og tilbage, så dine håndflader rettes i bevægelsesretningen, og dine fingre lukkes. Dette vil holde din overkrop flydende.

4 Brug dine fødder i en cirkulær bevægelse eller en hurtig frem og tilbage bevægelse. Hvis du laver cirkulære bevægelser, må du ikke strække tæerne eller flytte dine fødder. Hvis du laver hurtig frem og tilbage bevægelse, skal du pege tæerne ned og fortsætte med at bevæge dig.

5 Lig om nødvendigt på ryggen og ro forsigtigt med dine arme og ben. Lig på ryggen og hvile fra den konstante bevægelse af dine arme og ben. Du skal stadig padle med dine arme og ben, men ikke så hårdt som når du er oprejst.

6 Hvis du synes, det er svært at blive på vandoverfladen, skal du holde fast i enhver fartøjer. Log, åre eller gummibåd - det gør ikke noget. Brug en genstand, der ikke synker, og som du kan holde fast i for at holde dig flydende. Jo mindre energi du bruger i vandet, jo længere holder du ud, indtil der kommer hjælp.

Metode 2 af 2: Standing Swimming Techniques

1. 1 Padle som en hund. Svømning som en hund betyder at padle med hænderne foran dig og flytte dine ben op og ned.
   • Fordel: for at svømme på denne måde behøver du ikke en særlig "korrekt" teknik.
   • Ulempe: du spilder for meget energi, hvilket betyder, at du ikke vil kunne svømme på denne måde i lang tid.
2. 2 Prøv at sparke som en krybning. Spark dine ben, bøj ​​knæene lidt, som ved krybningssvømning, og spred dine arme til siderne for at bevare balancen. Ved denne bevægelse med dine fødder skal du trække tæerne nedad og flytte den ene fod fremad, og den anden på samme tid tilbage. Skift skiftevis dine ben frem og tilbage i samme tempo.
   • Fordel: Takket være bevægelsen af ​​benene forbliver hænderne frie til andre aktiviteter.
   • Ulempe: Da du kun bruger dine ben til at holde dig flydende, er denne teknik meget udfordrende.
3. 3 Padle som en frø. Når du svømmer som en frø, spreder du først dine ben til siderne og samler dem derefter. Tag dine ben sammen, spred derefter dine fødder til siderne, og bring dem derefter skarpt sammen igen.
   • Fordel: Denne teknik er ikke så udmattende som spark eller hunde-ro.
   • Ulempe: Du vil konstant bevæge dig op og ned i vandet i stedet for at forblive relativt stille.
4. 4 Prøv "åre" hænder. Du kan flyde på vandet ved at ro med dine hænder som årer. For at gøre dette skal du sprede dine arme til siderne og helt fordybe dig i vandet. Drej dine håndflader mod hinanden og tag dine hænder sammen, indtil de næsten rører. Efter at have bragt dine hænder til dette punkt, skal du vende dig væk fra hinanden og sprede dine arme tilbage til udgangspositionen. Prøv at padle frem og tilbage i en enkelt jævn bevægelse.
   • Fordel: Da denne teknik ikke involverer benene, kan du kombinere den med andre teknikker, såsom at sparke som en krybning.
   • Ulempe: Næsten hele din krop (undtagen dit hoved) vil være under vand.
5. 5 Prøv et rotorslag. Det betyder, at du bevæger den ene fod med uret og den anden mod uret. Dette er en vanskelig slagteknik, men det sparer en masse energi.
   • Fordel: Hvis du kan mestre denne teknik, sparer du meget energi.
   • Ulempe: Dette er en vanskelig teknik, og mange mennesker skal træne længe og hårdt for at mestre den.
6. 6 Prøv at lave en helikopter. Lig på ryggen på vandet. Begynd straks at lave cirkulære bevægelser med dine hænder. Lav samtidigt op og ned bevægelser med dine fødder.
   • Fordel: Denne teknik er meget let for børn at ændre.
   • Ulempe: Det kan blive kedeligt at cirkulere dine arme.

Tips

• Jo mere salt i vandet, jo lettere er det at holde sig flydende.
• Brug flydende håndværk, hvis det er nødvendigt. De hjælper dig med at lære at holde sig flydende.
• Efter træning vil det være lettere for dig at holde din krop på overfladen af ​​vandet.
• Hvis du svømmer og er træt, skal du prøve at svømme uden at bruge dine hænder.
• Slap af og spar energi. Jo længere du skal holde dig flydende, jo mere bliver du træt og jo mere modtagelig for hypotermi.

Advarsler

• Svøm aldrig alene.
• Hvis du først for nylig har lært at svømme, skal du ikke forsøge at imponere nogen (f.eks. Svømme "ingen arme", "ingen ben osv.).

Referencer

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html