Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Sådan vækker du dig selv
• Metode 2 af 5: Sådan får du mere energi
• Metode 3 af 5: Sådan føler du dig inspireret
• Metode 4 af 5: Sådan får du forbindelse til mennesker
• Metode 5 af 5: Sådan ser du på livet på en ny måde
• Tips
• Advarsler

Af og til forekommer det for alle, at livet er stoppet, og noget indeni er dødt. Hvis du vil ryste dig selv og vække din sjæl, hjælper vi dig. I denne artikel vil vi tilbyde mange forskellige løsninger på problemet, som hver især er forbundet med en bestemt årsag til din tilstand. Du kan kun læse et afsnit, eller du kan læse alt - der er ingen unødvendige oplysninger!

Trin

Metode 1 af 5: Sådan vækker du dig selv

1. 1 Prøv noget nyt. Det vil hjælpe dig med at komme i gang som intet andet.Alle mennesker er naturligvis kloge, men på grund af dette har vores hjerner altid brug for en stimulans. Hvis vi gør det samme dag efter dag, keder vi os med alt, og indeni dør vi. Gør noget interessant, og livet vil virke helt anderledes for dig.
   • Du kan gøre noget kreativt: lære at spille et instrument eller tage tegnekurser.
   • Prøv noget intelligent (for eksempel begynde at lære et fremmedsprog eller spille skak).
   • Vælg en aktivitet relateret til sport (som svømning eller løb).
2. 2 Kom ud af din komfortzone. En af grundene til, at du bør prøve nye ting, er fordi hver person fra tid til anden bør træde uden for sine personlige grænser. Jo oftere du gør dette, jo mere vokser du som person. Når vi gør en indsats for os selv, forstår vi, hvad vi virkelig er i stand til, og finder ud af, hvad det er værd at glæde sig over. Det gør os gladere og roligere.
   • Gå til et sted, du aldrig har været på eller endda tænkt på.
   • Sæt dig selv et mål, der kan virke overvældende (f.eks. Tabe 50 kilo).
3. 3 Udfordr dig selv. En person føler, at han lever, når han stræber efter et eller andet mål. Du kan beslutte dig for at komme i form, mestre en ny færdighed eller færdighed eller få en forfremmelse. Det er vigtigt at stille dig selv en vanskelig opgave og begynde at arbejde på den, uden at spare nogen indsats.
4. 4 Følg din drøm. Når du stræber efter noget, du altid har drømt om uden frygt for at støde på forhindringer, vil du føle, at du er blevet genfødt, når du kommer tættere på din drøm.
   • Overvej at skifte job og gøre det, du altid har nydt. Arbejde, der ikke er behageligt, forårsager følelser af depression og depression. Find et job, der giver dig mulighed for at afslutte hver arbejdsdag med et let hjerte.
5. 5 Opbyg et forhold til den person, du elsker. Hvis du ikke har et forhold, skal du starte et. Find den rigtige person, og du bliver den person, der kan fylde tomrummet i nogens liv. Folk har brug for selskab. Vi stræber efter andres selskab, og det fylder vores liv med mening.
   • Det er vigtigt at opbygge et forhold, hvor man hjælper hinanden. Start ikke et forhold til en, du ikke har følelser for, bare for at forhindre dig i at føle dig ensom.

Metode 2 af 5: Sådan får du mere energi

1. 1 Hold dig til regimet. Hvis du går i seng og altid står op på forskellige tidspunkter, vil du føle dig overvældet, træt og tabt. Stil ind på en rutine, vær forberedt på at opgive nogle ting for at vænne dig selv til at bestille.
   • Hvis du ikke kan finde tiden til noget, skal du opgive aktiviteter, der spiser din tid, uden at du opdager det. Sociale medier, underholdningssider, spil og mobil er mere tidskrævende, end du tror. Lad alle disse aktiviteter stå i de øjeblikke, hvor du ikke har andet at gøre (f.eks. Mens du sidder i kø eller kører i metroen).
2. 2 Få nok søvn. Alle har forskellige organismer, og det er muligt, at du har brug for mere eller mindre søvn end din ven. Du vil føle dig lige dårlig, hvis du ikke sover nok, og hvis du sover for meget. Start med standard 8 timer hver dag; gå i seng og stå op på samme tid i flere uger. Hvordan har du det nu? Nogen har brug for kun 6 timer, mens andre har brug for alle 10. Bestem din ideelle søvnhastighed.
3. 3 Spis godt. En afbalanceret kost vil give dig energi, sundhed og ny styrke, hvormed du kan komme ind på den nye dag. En korrekt udvalgt kost kan endda bekæmpe depression! Spis flere grøntsager og frugter, korn, protein. Undgå usunde fedtstoffer og sukkerarter. Spis meningsfuldt - tag ikke bare fat i det første, der kommer til hånden.
   • Sunde frugter og grøntsager omfatter grønkål, spinat, broccoli, bananer og citrusfrugter.
   • Nyttigt korn: ris, boghvede, rug, havre.
   • Sunde proteiner og fedtstoffer findes i rød fisk, tun, sardiner, nødder, kylling og æg.
   • Undgå fastfood, herunder chips og andre snacks. Selv sunde brød vil helt miste al deres nytteværdi, hvis du spiser en halv kasse ad gangen. Plus, gulerødder vil stadig være sundere.
4. 4 Skær ned på energidrikke. Hvis du drikker meget kaffe, te eller energidrikke, hjælper det dig med at løse situationen ved at undgå dem. Koffein er vanedannende, og selvom det hjælper dig med at holde dig vågen nu, får din krop brug for det igen efter et stykke tid. Stop med at bruge disse drikkevarer midlertidigt for at slippe af med din afhængighed.
5. 5 Gå ind til sport. Ja, det kan nogle gange være svært at finde tid til sport, men motion er en af ​​de bedste måder at bekæmpe træthed på. En løbetur på femten minutter om morgenen vil vække dig. På kontoret skal du lave et par squats, mens du venter på, at kaffemaskinen signalerer, at drinken er klar. Brug trappen i stedet for at tage elevatoren. Små ting vil gøre dig mere energisk og sundere, og de er meget sundere end en dosis koffein.
6. 6 Stop ikke. Selvom du ikke behøver at gå nogen steder, eller du ikke vil gå nogen steder, skal du stadig stå op til din sædvanlige tid, klæde dig på og spise morgenmad som normalt. Dette forhindrer dig i at føle dig doven eller endda føle at du er i en desperat situation. Hvis du ikke tænker alvorligt på dit liv længe nok, vil du helt sikkert stoppe med at tænke alvorligt over det.

Metode 3 af 5: Sådan føler du dig inspireret

1. 1 Læs videre. Hvis du ikke ved, hvor du skal gå hen, skal du lytte til kloge ordsprog. Mange mennesker har kunnet begynde at leve på ny efter at have læst bøger af Joseph Campbell og Alan Watts. Find mere end bøger - der er mange citater og interviews på internettet (prøv at søge på Youtube). Læs biografier om berømte mennesker - de vil lede dig i den rigtige retning.
2. 2 Rejse. Besøg nye steder og steder, du allerede har været. At rejse kan vende dit liv om og ændre dig. Når du går til fjerne lande, forlader du din komfortzone; du vil stå over for vanskeligheder og overvinde dem på egen hånd, og så kan du bevise for dig selv, at du er i stand til meget. Du behøver ikke at have mange penge for at rejse. Hvis du ikke bruger tjenester fra et rejseselskab, skal du bestille overnatning og flybilletter på forhånd (4-6 måneder før rejsen) og ikke rejse i højsæsonen. Hvis du følger vores råd, vil du opdage, at rejser er billigere og billigere.
   • Hvis du er bange for at rejse langt, skal du starte med at rejse ind i landet.
3. 3 Høre musik. For mange mennesker er musik en uendelig inspirationskilde. Hun er i stand til at trænge ind i sjælen og få dig til at føle dig forbundet med en sanger eller komponist. For nogle mennesker passer klassisk musik (vi anbefaler at lytte til Beethovens klaverkoncert nr. 5, del 2 og 3), andre nyder moderne kompositioner. Nogle mennesker kan kun bevæges af folkemusik (f.eks. Keltisk). Se efter, hvad der virker for dig.
4. 4 Føl enhed med menneskeheden. Det er meget vigtigt at opleve denne følelse af enhed med den tidløse menneskelige ånd. Alle kommer til dette på deres egen måde: nogen læser poesi, nogen bliver frivillig, nogen opdrager børn. Find noget, der får dig til at føle den forbindelse, og lad ikke den følelse forsvinde. Tegn, dans, skriv en sang - alt, hvad der giver dig mulighed for at bidrage og udtrykke dig selv, hjælper dig med at finde inspiration til yderligere præstationer.
5. 5 Find mening i dit liv. Vi føler os kun vigtige og nødvendige, når der er mening i vores liv, og vi har mulighed for at indse denne betydning. Alle har noget at give denne planet og menneskene på den. Forstå, hvad du gør godt, og hvad du nyder, og gør det. Hvis du kun lever for selve livsprocessen og ikke for at gøre noget nyttigt, vil du snart føle dig tabt og overvældet. Overvej hvad du kan give verden, og glem barrierer!

Metode 4 af 5: Sådan får du forbindelse til mennesker

1. 1 Start med at stole på mennesker. Det vil hjælpe dig med at mærke den forbindelse. Hvis du er inviteret et sted, må du ikke antage, at folk gør det, bare fordi de vil være pæne. Måske vil de virkelig være dine venner. De kan være virkelig interesseret i, hvem du er! Tænk godt på folk, og de vil helt sikkert glæde dig overraskende. Hvis du afviser invitationen, går du måske glip af noget virkelig spændende.
2. 2 Frivillig. Folk får enorm tilfredshed, når de hjælper nogen, og denne hjælp bør begrænses til noget overfladisk (for eksempel at bringe nogen en taske fra butikken). Giv personen den hjælp, han virkelig har brug for. Bliv en positiv kraft for nogen, der kan ændre deres liv til det bedre. Dette får dig til at føle dig taknemmelig for alt, hvad du har.
   • Deltag i velgørenhed, hjælp dyrehjem, ældre.
   • Ved at deltage i frivillige bevægelser kan du få nye venner og møde mennesker med de samme værdier og interesser som dine.
3. 3 Deltag i onlinefællesskabet. Hvis du synes, det er svært at møde nogen i virkeligheden, eller hvis din livsstil ikke bidrager til dette, kan du prøve at møde mennesker i internetsamfundet. Der er mange måder at gøre dette på! WikiHow har et meget godt brugerfællesskab, og alle er altid klar til at hjælpe alle, der har brug for hjælp. Du kan også registrere dig i et MMORPG (Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, eller "massively multiplayer online role-playing game")-i et specielt videospil, hvor du kan vælge din karakter og styre alle hans handlinger, herunder at lave venner. Mange spil har meget venlige fællesskaber.

Metode 5 af 5: Sådan ser du på livet på en ny måde

1. 1 Overvej, at sorg er en naturlig del af livet. At føle sig trist er helt naturligt for en person. Hvis det forekommer dig, at noget inden i dig er død på grund af en tragisk begivenhed, er der ikke noget mærkeligt ved det. Lad dig selv være ked af det. At være alene med dine følelser og slippe dem vil lære dig, hvordan du skal håndtere lignende situationer i fremtiden. Men hvis du fortsætter med at være ked af det i lang tid, og din depression begynder at ødelægge dit liv, skal du huske, at selvom sorg er naturlig, bør den aftage. Vi oplever mange følelser, og for hver af dem skal vi tage os tid.
2. 2 Tal til dig selv. Har ikke ondt af dig selv - nogle gange er det for loyalt over for dig selv og for meget opmærksomhed fra andre kan have negative konsekvenser, ikke positive. Nogle gange har du virkelig brug for et spark. Fortæl dig selv at tage dig sammen og få orden på dine følelser. Følelser skal ikke kontrollere dig, men dig - følelser.
   • Vær ikke sammen med dig selv for meget streng. Ydmyg dig ikke. Tal bare alvorligt til dig selv.
   • Hvis dette bliver lettere for dig, skal du forestille dig, at det ikke er dig, der giver dig selv råd, men Albus Dumbledore. Eller Morgan Freeman. Til de råd, Morgan Freeman giver, vil jeg være opmærksom.
3. 3 Sæt pris på, hvad du har. Det er let at fordybe dig i dine problemer og glemme alt om de vidunderlige ting, der sker for os. Husk disse ting! Hvis du værdsætter det, du har, vil du værdsætte det. Alt i livet er midlertidigt, og du skal lære at elske noget, mens du har det.
   • Det lyder måske trist, men husk, at når du mister noget, du værner om, har du mulighed for at finde noget andet, du vil værne om.
4. 4 Søg hjælp fra en psykoterapeut, hvis du ikke kan klare alt på egen hånd. Nogle gange sidder hjernen fast. Nogle gange stopper vi med at føle os levende, ikke fordi vi ikke ser noget godt, men fordi vores hjerne bliver immun over for gode ting. Hvis du er desperat, hvis du tror, ​​at du kan skade dig selv eller en anden, skal du søge hjælp fra specialister.Det betyder ikke, at du er en svag person: Hvis du havde kræft, ville du gå til lægen, og derfor, hvis din hjerne ikke fungerer som den skal, bør du søge hjælp.
5. 5 Vær tro mod dig selv. Når alt kommer til alt, hvis du ikke føler dig i live, er det sandsynligt, at du ikke er det. Når vi ikke lever, som vi selv vil, men den måde, vi er tvunget til at leve på, eller hvordan vi er tvunget til at leve, ser det ud til, at vi ikke eksisterer. Hvis du ikke kan være dig selv, hvis du lyver om hvem eller hvad du er, for folk omkring dig, for ikke at forstyrre dem, skal du stoppe med at gøre det. Du har kun ét liv, og kun du kan gøre dig selv glad. Dette vil hjælpe dig med at vække din ånd og leve livet fuldt ud igen!

Tips

• Sprøjt koldt vand på dit ansigt over en håndvask eller et badekar.
• Tænd timeren på din telefon, og indstil den til 15 minutter. Hvis du vågner, skal du tænde timeren, og der er gået 15 minutter, og du stadig ikke vil rejse dig, gør en indsats for dig selv. Dette kan kun gøres, hvis du ikke er forsinket på grund af disse 15 minutter.

Advarsler

• Hvis du beslutter dig for at sprøjte vand i dit ansigt, skal du gøre det forsigtigt for ikke at skade dig selv.
• Lad ikke vand komme ind i din næse - det vil være ubehageligt.