Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Montering af boksesækken ved hjælp af bindingerne
• Metode 2 af 3: Montering af boksesæk ved hjælp af bindinger
• Metode 3 af 3: Placering af boksesækken på andre måder
• Advarsler

Boksesækken er en træningsmaskine, der hjælper med at styrke dine arme og ben gennem styrketræning og giver intens konditionstræning. Du behøver ikke at være pro -bokser eller gå i gymnastiksalen for at træne med en boksesæk. Tasken fastgøres til loftet, væggen eller monteres på et stativ, der kan installeres i dit hjem.

Trin

Metode 1 af 3: Montering af boksesækken ved hjælp af bindingerne

1. 1 Beslut, hvor pæren skal placeres. Tænk over en passende placering i dit hjem. Har du en kælder eller et træningsrum? Pærens placering afhænger af, hvor meget ledig plads du har i dit hjem.
   • Vælg mellem loftsmontering eller vægmontering. For en behagelig træning, prøv at bevæge dig 360 grader rundt om tasken. Dette arrangement hjælper dig med at udføre kraftig motion og bevægelse.
   • Hvis du hænger posen ud af midten af ​​rummet, er der en mulighed for, at den kan bryde noget eller hoppe af væggen og skade dig.
   • De fleste vælger at vedhæfte en boksesæk til loftet i en kælder eller garage.
2. 2 Find en robust støttebjælke. Støttebjælker er smalle bjælker, der løber et stykke langs loftet. Som regel er afstanden mellem støttebjælkerne 40 cm, men nogle gange er den 60 cm.De fleste foretrækker at hænge posen fra loftet for bedre mobilitet. Når du træffer denne beslutning, skal du kontrollere, at bjælken har god støtte. Bjælkerne skal ikke kun understøtte vægten af ​​den tunge taske, men også kunne understøtte den, når de svinger. En af de letteste måder at finde en støttebjælke på er at bruge en sømfinder.
   • En anden måde at finde en støttebjælke på er ved at trykke på. Bank langs loftet; hvis du hører en kedelig lyd, så er der ingen stråle på dette sted. Når du banker på støttebjælken, ændres lyden og bliver ikke dæmpet, fordi du banker på træet.
   • Du kan måle afstanden fra væggen for at finde støttebjælken. Træk tapen mod kanten af ​​væggen og mål 40 cm. Fortsæt med at måle 40 cm, indtil du når det ønskede sted på loftet. Tryk på overfladen for igen at sikre, at strålen er skjult på dette sted.
   • Hvis du gør noget forkert, kan installation af en boksesæk på loftet forårsage alvorlig skade på dit hjem. Derfor er det så vigtigt at finde en bjælke, der er stærk nok. Hængning af en boksesæk fra spær eller loftsamlinger risikerer at bryde gips.
   • Loftsbjælken, der bruges til at fastgøre boksesækken, skal kunne understøtte mere end posens vægt.
3. 3 Bor et hul i støttebjælken. Sæt en øjenbolt i dette hul. Skru først øjenbolten ind i hullet, og stram derefter med en skruenøgle.
   • Krog må ikke bruges i stedet for øjenboltene; de ​​kan falde af under posens vægt.
4. 4 Hæng pæren. Fastgør kæder i hjørnerne. De skal komme med en tung taske. Der bør også medtages s-kroge, der fastgøres til kæden. Til sidst hænger posen på øjenbolten.
5. 5 Kontroller posens sikkerhed. Tryk ned på posen flere gange for at kontrollere, om den holder godt. Geninstaller posen, hvis fastgørelserne virker svage eller upålidelige for dig.

Metode 2 af 3: Montering af boksesæk ved hjælp af bindinger

1. 1 Køb beslag. De spænder i pris fra billige til meget dyre. De fleste hardwaresæt indeholder alle de møtrikker og bolte, der kræves til installationen. Beslag kan findes i sportsbutikker eller bestilles online.
2. 2 Find 3 eller 4 loftbjælker eller støttebjælker. Du kan finde lofts- eller støttebjælker med en sømfinder. Sørg for, at de loftsbjælker, du finder, er i et område, hvor du kan bevæge dig frit. Din pære skal være centreret om bjælken.
   • Bjælkerne er normalt 40 cm fra hinanden. Hvis du ikke har en sømfinder, kan du bruge et målebånd til at måle og markere hver 40 cm fra kanten af ​​væggen. I nogle hjem kan bjælker være 60 cm fra hinanden. Tryk på loftet for at kontrollere igen. Hvis du hører en kedelig lyd under banker, er strålen ikke der. Hvis lyden ikke er kedelig, banker du på i niveau med loftsbjælken.
   • Hvis det er muligt, skal du vælge en placering på loftet, hvor gulvbjælkerne krydser tværbjælken. Dette giver dig mulighed for at centrere afstivningen på stængerne for ekstra støtte.
3. 3 Bor et hul i loftbjælken. Brug et niveau til at sikre, at hullet passer præcist gennem alle trin. Når du borer hullet, skal du sørge for, at det er nøjagtigt i midten af ​​bjælken.
   • Du skal bruge 7,5 cm træskruer. Skruegevindet skal ind og skrues i loftbjælkerne.
   • Vælg boret, så hullet i loftet er lidt større end træskruens skaft, men ikke gevindet.
4. 4 Fastgør en 5x15cm træplank til loftet. Det vil tjene som grundlag for fastgørelse. En størrelse på 5x15 cm bør være nok til, at brættet overlapper loftbjælkerne og holder skruerne. Fastgør pladen til loftet med borede huller og skruer. Pladen skal fastgøres til hver bjælke i loftet.
   • Hvis du har en tværbjælke, skal du placere brættet langs tværbjælken. Dette vil være stedet for at fastgøre posen.
   • Du kan bruge et 5x10cm bræt, men en 5x15cm eller tykkere bund vil give den bedste støtte til din boksesæk.
5. 5 Fastgør beslagene til brættet. De fleste monteringssæt indeholder alle de dele, der er nødvendige for at montere til et loft. Du skal muligvis bruge en skruetrækker, boremaskine eller andet værktøj til at fastgøre holderen. Du skal fastgøre fastgørelsens fødder til midten af ​​den midterste loftbjælke.
   • Installer aldrig holderen på gipsvæg.
   • Prøv at trække boksesækken mellem kæderne og bindingerne. Dette reducerer vibrationer og hjælper med at opretholde gipsets integritet.

Metode 3 af 3: Placering af boksesækken på andre måder

1. 1 Brug et vægbeslag. Hvis du er bekymret for at fastgøre en tung pære til loftet, kan du prøve at fastgøre den til en væg. De fleste sportsbutikker sælger vægbeslag med alle dele til fastgørelse af boksesækken til væggen. Denne metode anbefales kun til murstensvægge. Ellers kan installationen skade dit hjem.
   • Vægmonteringsbeslaget skrues i væggen nær loftet.
2. 2 Køb et mobilstativ. Hvis du ikke har mulighed for at hænge en tung pære fra loftet eller montere den på væggen, kan du vælge et mobilt stativ. Nogle har endda hjul for ekstra mobilitet. Disse stativer skal være tunge og ikke vaklende under brug. Bokseposer kræver normalt et ret stabilt stativ, der vejer cirka 135 kg. Selvom lettere poser er et stativ, der vejer 45 kg, er tilstrækkeligt.
   • Hvis du beslutter dig for at bruge et flytbart stativ, skal du blot fastgøre boksesækkæden til S-krogen. Ingen kompliceret installation nødvendig.

Advarsler

• Det kan være meget farligt at installere en loftspose i dit hjem. Tasken kan falde af forankringen og skade dig med dens vægt eller kæde.
• Installation af en boksesæk kan ødelægge integriteten af ​​dit hjem. Sørg for, at dit huss strukturelle strukturer er stærke nok til at understøtte pærens vægt. Til fastgørelse til loftet er det bedre at bruge robuste brædder eller diagonale seler. Hvis dette ikke er muligt, skal du overveje alternative metoder til installation af boksesækken.