Indhold

• Trin
• Tips

Mange mennesker har koordineringsproblemer. Springtov hjælper ikke kun med at forbedre koordinationen, men også forbrænde kalorier. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du taber dig med et reb.

Trin

1. 1 I første omgang skal du springe reb fra 30 sekunder til et minut pr. Sæt. Begyndere kan også dobbelt hoppe. For at gøre dette skal du bruge dine hænder langsommere end normalt. Hvis du er i god form, skal du hoppe i 2 minutter. Hvil 1 minut mellem sætene. Prøv at gennemføre i alt 2-4 tilgange.
2. 2 Sørg for at hoppe korrekt. Du bør ikke hoppe for højt, da dette vil påvirke dine ledbånd dårligt. Slap af og hop lidt, og find den rigtige rytme til dette.
3. 3 Gør din træning sværere. Du kan bevæge dine ben frem og tilbage, mens du hopper. Vær tålmodig, da du har brug for at udvikle en god koordination til dette.
4. 4 Følg resultaterne. Hvis du formår at fuldføre alt det ovenstående, vil du snart bemærke positive ændringer i din figur. Du vil øge din selvtillid og tabe dig på samme tid. Denne træning er let nok. Reb er normalt billigt, og du skal bruge meget lidt plads til at træne.

Tips

• Når du vælger et reb, skal du stå med dine fødder i midten af ​​det og trække håndtagene til dine armhuler. Med håndtagene i vandret position vil rebets kanter være placeret 8 centimeter fra armhulerne.
• For at komplicere opgaven kan du hoppe på et ben eller holde kagerullen under dine fødder to gange i et spring.