Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Sådan beslutter du dig
• Del 2 af 3: Sådan foretages ændringer
• Del 3 af 3: Sådan bliver du en glad person
• Tips
• Advarsler

Der er mange grunde og måder at starte et nyt liv på. For eksempel slog du for nylig op med en partner, der behandlede dig dårligt og ønsker at starte et nyt, sundt og lykkeligt liv væk fra den person. Måske kan du ikke lide dit nuværende bopæl, og du besluttede at flytte for at starte forfra. Uanset mål og årsager til sådanne ændringer, kan du altid starte et nyt liv, hvis du tænker grundigt over alt, planlægger og styrer dig selv på vej mod målet.

Trin

Del 1 af 3: Sådan beslutter du dig

1. 1 Bestem din motivation. Det er nødvendigt at tænke grundigt for at forstå årsagerne til et sådant ønske. Der er mange overbevisende grunde til denne beslutning, selvom nogle af dem kan vise sig at være forkerte.
   • For eksempel, hvis dine voksne børn har taget et skridt ind i et selvstændigt liv, og du bliver efterladt alene i dit hjem for første gang i mange år, så er tidspunktet for forandring ganske passende: du behøver ikke længere konstant at overvåge børnene, så nu har du mulighed for at være mere opmærksom på dig selv.
   • På den anden side vil det ikke være den bedste løsning at foretage ændringer i dit liv som et forsøg på at undgå ubehagelige følelser, da afrejse ikke vil løse dine problemer. Følelser vil følge dig overalt, og derfor er det bedre at først håndtere problemer og derefter starte et nyt liv.
2. 2 Overvej de seneste store begivenheder i dit liv. Store begivenheder som f.eks. At blive fyret fra arbejde, skille sig af med en partner, blive gift, en elskedes død, tage eksamen, ændre økonomiske eller sundhedsmæssige forhold, flytte eller blive gravid, har en dybtgående effekt på følelser. Nogle af dem bringer glæde, andre forårsager stress, depression og angst. Hvis du for nylig har oplevet en større begivenhed i dit liv, skal du forstå, at dine domme nu måske ikke er de mest objektive, så det er bedre ikke at skynde sig ind i andre vigtige beslutninger.
   • Hvis du har oplevet sorg, skal du ikke skynde dig med din sorg. Sorg og sorg er et vigtigt skridt i at udforske og acceptere din sorg, som vil hjælpe dig med at tilpasse dig dit nye liv efter tab. Der er ingen grund til at skynde sig gennem ændringer eller føle behovet for at "komme igennem" sådan en fase så hurtigt som muligt.
3. 3 Analyser din fortid. Hvis du vil starte et nyt liv effektivt, så overvej dine tidligere vaner. Det er vigtigt at sikre, at dine ønsker er baseret på den rigtige motivation og ikke er et forsøg på at løbe væk fra fortiden. At undgå problemer vil ikke løse noget.
   • Har du for eksempel en vane med at "undvige" eller løbe væk fra problemer? Forskere hævder, at den nødvendige vækst over sig selv kun er mulig i tilfælde af at arbejde igennem positive og negative følelser og situationer. Hvordan reagerer du på vanskeligheder? Fortsætter du med at forfølge dit mål, eller er du på vej af vejen?
4. 4 Overvej dine værdier. Personlige værdier er køreplanen for dit liv. De er grundlaget for din overbevisning om dig selv, andre og livet generelt. Undersøg dine værdier, før du tager vigtige beslutninger som en ny start. At vide, hvad der betyder mest for dig, kan hjælpe dig med at træffe de rigtige beslutninger for at understøtte disse værdier. Accepter dig selv til at tage det første skridt mod vigtig forandring.
   • Stil dig selv en række spørgsmål. Nævn for eksempel to personer, du beundrer. Hvorfor respekterer du dem? Hvorfor? Hvordan kan du anvende sådanne kvaliteter i dit liv?
   • Tænk over, hvilke aspekter der motiverer og inspirerer dig mest. Er du for eksempel altid ærefrygt for nye opfindelser og vil du være en del af innovationsprocessen? Giver oplysninger om sociale projekter din nysgerrighed og lyst til at handle? Disse spørgsmål hjælper dig med at forstå, hvad du sætter mest pris på - innovation, ambition, at hjælpe mennesker, social retfærdighed.
   • Husk, at personlige værdier aldrig er "dårligere" eller "bedre". Nogen værdsætter tilpasningsevne, men for nogen er der intet vigtigere end stabilitet. Dette kan ikke "forveksles". Du skal bare acceptere dig selv og leve i harmoni med dig selv. Kerneværdielister kan findes online, hvis du har brug for hjælp til dette spørgsmål.
   • Ifølge forskning har folk en tendens til at værdsætte deres sociale relationer højt, samt at være hjælpsomme og respektfulde på arbejdspladsen. Hvis du mangler et af disse aspekter, kan du fokusere dit "nye liv" på netop sådanne øjeblikke.
5. 5 Bestem den ønskede ændringsskala. For nogle mennesker inkluderer "nyt liv" en fuldstændig fornyelse: flytning, nye bekendtskaber, nye job og meget mere. For andre kan dette betyde mindre, men mere betydningsfulde ændringer - opgive gamle vaner eller holdninger og stræbe efter at bygge liv i overensstemmelse med deres værdier. Under alle omstændigheder skal du være klar om ændringens omfang.
   • På dette tidspunkt er det nyttigt at forstå, hvad der præcist skal ændres. For eksempel, hvad får dig normalt til at føle dig ked af det eller utilfreds? Har du brug for at ændre dit liv til kernen, eller er det mere fordelagtigt at fokusere på et eller to aspekter? Ændring er ikke let, så nogle gange er det bedst at starte i det små og bygge momentum over tid.
6. 6 Prøv øvelsen til dit bedste jeg. Denne øvelse hjælper dig med at identificere mål og nødvendige ændringer. Forskere mener, at denne form for træning kan hjælpe dig med at opleve lykke og forblive motiveret. Prøv at forestille dig dig selv på et tidspunkt i fremtiden.I en sådan fremtid har du en vidunderlig mulighed for at realisere alle dine mål og drømme. Du kan blive præcis den, du vil blive.
   • Giv alle detaljer om situationen. Hvem er ved siden af ​​dig? Hvor bor du? Hvad laver du? Hvad er dine følelser? Brug så mange detaljer som muligt. For eksempel kan du forestille dig dig selv som en succesrig uafhængig musiker med dit eget band, der turnerer rundt i landet og spiller små spillesteder.
   • Overvej nu de kvaliteter og færdigheder, der er nødvendige for at bringe denne situation til live. Hvad har du allerede? Hvad skal ændres? Lad dig ikke narre. For eksempel, hvis du vil blive musiker, så har du måske allerede musikalske færdigheder eller i det mindste en kærlighed til musik. Du har muligvis også brug for forretningskendskab at arbejde med.
   • Brug et positivt og opnåeligt billede. Det er klart, at du ikke kan blive til en superhelt som Superman - det er urealistisk og umuligt. På samme tid kan du forestille dig, hvilke aspekter der hjælper dig med at blive lignende på ham. Sig du beundrer Supermans dedikation til retfærdighed? Dette mål kan realiseres på en anden måde - at blive politimand eller advokat. Sætter du pris på hans fysiske styrke? Forestil dig at komme i form eller blive personlig træner og hjælpe andre.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Rejsespecialist Carmela Resuma er administrerende direktør for FLYTE, en non-profit organisation med base i Georgetown, Texas, der åbner nye muligheder for studerende fra fjerntliggende regioner gennem rejser. Han har en MA i politisk analyse fra New York University. Hendes passion er at inspirere unge, ændre samfund og rejse.

   Carmela Resuma, MPP
   Rejsespecialist

   Prioriter dine drømme... Carmela Rezuma, administrerende direktør for FLYTE: “Min mand og jeg blev gift i 2011 og tænkte på en bryllupsrejse med en stor rejse rundt i verden. Det var vores vanvittige drøm, og der var så meget på spil. På det tidspunkt betalte vi realkreditlånet og arbejdede på fuld tid. Men min mand tog ferie, og jeg sagde mit job op. Vi har bare gjort drømmen til virkelighed. "

   
   
7. 7 Sætte mål. Som Lao Tzu engang sagde: "Vejen til tusind miles begynder med et trin." Din rejse skal begynde med de trin, du vil tage på vejen til dit nye liv. Tydelige personlige mål vil være din ledestjerne i begyndelsen af ​​dit nye liv.
   • Tænk på, hvor du ser dig selv om 6 måneder, et år, 3 år, 5 år, 10 år og 20+ år.
   • Sæt personlige mål. Brug SMART til at holde målene specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne.
   • Definer først et globalt mål, og del det derefter op i mindre opgaver. Opdel dem i endnu mindre delopgaver.
   • For eksempel, hvis du beslutter dig for at blive politibetjent, fordi du vil tjene mennesker og forsvare retfærdighed, så er dette dit globale mål. For at gøre dette skal du løse flere problemer eller handle. For eksempel vil du måske rydde op i din kondition for at tage en fitnesseksamen, tale med en medarbejder og finde ud af, hvilken slags uddannelse du kan få. Opdel sådanne opgaver i specifikke delopgaver - begynd at træne tre gange om ugen, find telefonnummeret til HR -afdelingen på Internettet, og find også ud af, hvad du har brug for for at komme ind på en uddannelsesinstitution eller tage kurser.
   • Det er vigtigt at sætte klare og specifikke mål. Denne artikel hjælper dig med dette.

Del 2 af 3: Sådan foretages ændringer

1. 1 Formuler de nødvendige ændringer. For store ændringer kan listen være meget lang. Hvis dine ideer ikke er så store (på udkig efter et nyt job eller en ny måde at se verden på), kan listen over ændringer være kortere.Generelt er det normalt nødvendigt at overveje ændringer i flere aspekter: fysisk, følelsesmæssig, geografisk, social, finansiel og karriere.
2. 2 Planlæg fysiske ændringer. Nogle gange kan ændringer i sundhed eller fitness føles som begyndelsen på et nyt liv. Måske er du overvægtig og ønsker at føre en sundere livsstil. Måske foretrak du et stillesiddende liv, og besluttede dig nu for at forberede og løbe et maraton. Heldigvis er fysiske ændringer nogle af de mest mulige. Form sunde vaner og diskuter dine planer med din læge for ikke at tage risici.
   • Tabe sig er det mest almindelige nytårsløfte, som normalt brydes i de første dage af det nye år. Hvis du ønsker at ændre din vægt, eller hvis det forårsager dine helbredsproblemer, er det vigtigt at diskutere sikre og effektive vægttabsmetoder med din læge. Din læge vil sandsynligvis anbefale en kombination af træning og sunde spisevaner. Ved alvorlige vægtproblemer kan din læge anbefale vægttabskirurgi eller medicin. Du bør ikke foretage dig noget, før du konsulterer en specialist.
   • Det er let at spise rigtigt, hvis du ved, hvor du skal starte. Se ikke din opgave som "gå på slankekur". Det er bedre at tage dette som en overgang til en sund livsstil. Inkluder masser af frisk frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og forarbejdede og usunde fødevarer i din kost.
   • At komme i form er det femte mest populære nytårsløfte. Desværre går kun 22% af russerne regelmæssigt til sport flere gange om ugen. Prøv at finde mindst 150 minutter om ugen til aerob træning med moderat intensitet og mindst to gange om ugen til styrketræning.
   • Vælg den passende kjolestil. Tøj påvirker selvværd, samt vurderingen af ​​en person af andre. Ifølge forskning, hvis du klæder dig efter dine mål, vil du oftere opnå det, du vil. Vær derfor ikke bange for at gå ud i den sorte kjole, som du længe har drømt om, eller vis dine hobbyer med et mønster på en T-shirt.
3. 3 Giv liv følelsesmæssige ændringer. Ændringer i dig selv og dine reaktioner på følelser kan tage lang tid, men de er yderst givende. Sådanne ændringer hjælper dig med at se anderledes på verden og føle, at du virkelig har startet et nyt liv. Enhver selvudvikling er en løbende proces, der vil fortsætte gennem dit liv. Overvej nogle ideer til de første trin:
   • Hold en taknemmelighed journal. Taknemmelighed er ikke bare en holdning. Dette er en tilgang til livet og en vilje til at være opmærksom på selv de mindste øjeblikke af venlighed og skønhed. Forskning viser, at taknemmelighed kan øge lykke og livstilfredshed, hjælpe os med at blive mere fleksible og tilpasse os forandringer, forbedre fysisk sundhed, forbedre søvnkvaliteten og klare traumatiske begivenheder. Brug fem minutter om dagen til at skrive de ting ned, du er taknemmelig for. Tænk over årsagerne til din taknemmelighed og de aspekter, de bringer til dit liv.
   • Farvel. Tilgivelse frigør os fra byrden af ​​tidligere smerter og smerter. Det er vigtigt at tilgive mennesker ikke for andres skyld, men for dig selv. Forskning viser, at tilgivelse gør folk mindre tilbøjelige til at føle vrede og angst.
   • Sørg for tabet. Tag dig god tid og lad dig sørge over tabet. Det tager tid og tålmodighed at sørge ordentligt. Det er vigtigt at anerkende din sorg for at klare situationen og intelligent integrere den i dit nye liv.
   • Accepter dine egne behov. Folk bliver for ofte lært at nægte sig selv den rette pleje. Erkend, at opfyldelse af dine behov ikke er egoisme. Du behøver ikke altid at sige ja til hver anmodning og invitation. At tage tid til sig selv er det rigtige at gøre. Ved at passe på dig selv kan du ikke kun føle dig bedre, men også interagere positivt med andre mennesker.
4. 4 Bestem de ønskede geografiske ændringer. Nogle gange er flytning til et nyt bopæl et tilstrækkeligt skridt til at starte et nyt liv. I dette tilfælde skal du sandsynligvis finde et nyt job, danne en ny vennekreds og vænne dig til et nyt miljø. Du bliver nødt til at stole på dig selv, lære mennesker at kende, blive mere fleksibel og tilpasse sig nye forhold - det er alle gode egenskaber for et nyt liv.
   • At forlade din komfortzone har vist sig at øge produktiviteten og sandsynligheden for forretningssucces. Årsagen ligger i det faktum, at en person begynder at lægge mere kræfter og bliver mere opmærksom i en ny og ikke den mest behagelige situation.
   • Undersøg spørgsmålet for at finde det bedste sted at bo. Du bør overveje kriminalitet og arbejdsløshed, de gennemsnitlige leveomkostninger og fast ejendom og tilgængeligheden af ​​steder og aktiviteter, der matcher din kultur og hobbyer.
   • Kig online efter lister over de bedste byer at bo i. Dette vil være en god start på din søgning. Du kan også se efter vurderinger af livskvalitet.
   • Chat med mennesker, der bor i byer, der er interessante for dig, hvis det er muligt. Besøg stederne og se dig omkring. Jo flere oplysninger du indsamler, jo bedre forberedt er du på et vigtigt skridt.
5. 5 Analyser dit forhold. Det er svært at starte et nyt liv, hvis giftige mennesker trækker dig ned. Nogle gange skal du bare slette mennesker fra livet for din egen sikkerhed. I andre tilfælde er det bare ikke værd at bruge tid på. Stop med at kommunikere og føl dig som en gladere person. Interpersonelle interaktioner og relationer påvirker i høj grad, hvordan du har det med dig selv og dit liv. Forskning viser, at vi er stærkt påvirket af de mennesker, vi interagerer med, så vælg de mennesker, der betyder mere for dig i dit nye liv, og giv dig den kærlighed og respekt, du fortjener. Tegn på den upassende person:
   • Du føler dig træt efter kommunikation eller frygter at mødes igen.
   • Personen kritiserer eller diskuterer dig stærkt, og det ser ud til, at du gør alt forkert.
   • Personen taler groft eller ondt om dig i private samtaler eller bag din ryg.
   • Du er bogstaveligt talt besat af personen, som om du ikke kan leve uden ham, selvom han ikke er opmærksom på dig.
   • Du er konstant nervøs i nærvær af en person.
   • Du er ikke klar til at dele dine drømme, tanker, behov eller følelser med ham.
   • Under rehabilitering skal stofmisbrugere og alkoholikere undgå de steder, hvor de tilbringer tid, samt mange gamle venner, for ikke at blive byttet til udløsere, der kan fremkalde et tilbagefald. Hvis du er ved at komme sig efter alkoholisme, kan det være for svært at møde gamle drikkekammerater på din yndlingsbar og tvinge dig til at vende tilbage til gamle vaner. I en sådan situation er det vigtigt at danne en omsorgsfuld omgangskreds, der hjælper dig med at undgå gamle vaner.
   • Social forandring er også nyttig, hvis du er ved at komme sig efter vold i en familie eller et forhold. Mange ofre for vold i hjemmet fører en isoleret livsstil, da den misbrugende partner ønsker at begrænse deres sociale cirkel for fuldt ud at kontrollere personen. Evnen til at finde social støtte og omsorgsfulde mennesker vil i høj grad hjælpe dig i et nyt liv uden en voldelig partner. Søg hjælp fra støttegrupper til ofre for vold i hjemmet, trosbaserede organisationer og fagfolk som f.eks. En rådgivende psykolog og terapeut.
6. 6 Organiser dit sociale liv. At slippe af med giftige forhold er ofte meget svært. Uanset hvad man kan sige, ville du sandsynligvis ikke starte et forhold til en person, hvis du ikke kunne lide deres egenskaber eller kvaliteter. Det er dog vigtigt at slippe af med usunde sociale relationer for at leve et lykkeligere liv. Tips:
   • Tal med personen først.I nogle tilfælde er personen måske ikke engang klar over, at deres adfærd skader dig. Vær ærlig og åben omkring dine følelser, og se om personen ønsker at ændre sig. Ellers er du ikke på vej med ham.
   • Vurder behovet for at afslutte kommunikationen. Nogle gange siger mennesker, vi elsker, og som elsker os, måske ting, der er ubehagelige for os. Dette betyder ikke, at de er "dårlige", og at du helt skal stoppe med at kommunikere med dem. Først og fremmest skal du forstå, hvilken værdi de bringer ind i dit liv, selvom forholdet undertiden ikke udvikler sig på den bedste måde. Omvendt betyder det bare ikke, at du føler dig godt tilpas omkring en person, at han bekymrer sig om dig. For eksempel hjælper mellemmænd dig med at købe medicin, men det er ikke godt.
   • Udvikle relationer til mennesker, der gør dig glad. Lav en liste over mennesker, der hjælper dig med at blive bedre, lad dig glæde og positivitet. Styrk forholdet til sådanne mennesker, så du ikke oplever det behovet kommunikere med negative mennesker af frygt for ensomhed.
   • Stop med at kommunikere med personen. Hvis du beslutter, at forholdet gør dig mere skade, skal du fortælle personen, at du skal stoppe med at kommunikere for dit velbefindende. Stop med at se hinanden, krydse over på sociale medier og slippe af med andre relationspåmindelser.
7. 7 Start et nyt økonomisk liv. Uanset om du lige er færdiguddannet eller allerede har arbejdet i 30 år, er det aldrig for tidligt eller for sent at starte forfra økonomisk. Måske vil du begynde at samle til et stort mål som at købe et hjem eller en pensionsopsparing. Nogle gange er der et ønske om at genoverveje dine vaner for at bruge mindre på bagateller. Udforsk dine mål, og beslut dig for, hvordan du bedst forvalter dine penge for at opnå det, du ønsker.
   • Det er nogle gange nyttigt at tale med en finansiel planlægger, især i spørgsmål som at eje en virksomhed.
   • Analyser din økonomi. Bestem din økonomiske situation, så du har en forståelse af aktiver og passiver. Dette hjælper dig med at træffe sunde økonomiske beslutninger.
   • Det er også nyttigt for nygifte at analysere deres økonomiske situation. Du vil sandsynligvis gerne opstille et generelt budget, kombinere dine aktiver og vælge en ny type forsikring, der passer dig.
   • Hvis du ikke er i stand til at betale din gæld tilbage, kan du starte konkursbehandling. Afhængig af gældens størrelse og indkomstmængden vil en væsentlig del af din gæld blive afskrevet, og du vil starte et nyt finansielt liv. Dette er dog en meget alvorlig beslutning med langsigtede konsekvenser for din kredithistorie og generelle trivsel, så du bør ikke tage let på det. Diskuter konkurs med advokater for at se, om denne mulighed er den rigtige for dig.
8. 8 Skift din professionelle karriere. Dette er en fantastisk måde at starte livet på igen. Mange mennesker går til job, de ikke kan lide, så denne form for forandring vil være begyndelsen på et nyt liv. Definer dine kerneværdier (gå tilbage til begyndelsen af ​​artiklen), og vælg en karrierevej, der stemmer overens med disse værdier.
   • Overvej dine nuværende færdigheder og evner. Hvad ved du? Hvad kan du gøre? Hvilke usædvanlige færdigheder har du? For eksempel er du en virkelig "udadvendt" person, der elsker at kommunikere, men denne kvalitet bruges ikke i dit nuværende job. Udover evnen kan det vise sig, at kommunikationsevner er i overensstemmelse med dine værdier.
   • Lad ikke din nuværende viden og livssituation begrænse dine valg. Uanset hvor du starter, kan du altid blive hvem som helst. For eksempel, hvis kommunikationsevner tyder på, at du vil blive psykoterapeut eller lærer, så vil dette kræve yderligere uddannelse, men dette er en gennemførlig opgave. Du kan finde en vej ud under alle forhold.
   • Skift den måde, du tænker på fiasko. At tænke på fiasko som en mulighed for at lære vil stoppe det med at forhindre dig i at opnå de resultater, du ønsker.Lad være med at dvæle ved en fejl, og lad det aldrig trække dig ind i fortiden. Lær af dem den erfaring, der er nødvendig for fremtidig succes.
   • Sæt karrieremål ved hjælp af SMART -systemet. De skal være specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbestemte. Beslut, hvor du vil være om seks måneder, om et år og om fem år. Skitser de tegn, hvormed du kan genkende din succes.
9. 9 Tal med andre. Hvis du har besluttet at starte et nyt liv, er det nogle gange nyttigt at tale med dem, der leder den livsstil, du ønsker. Dette gør det lettere at forstå de trin, der fører dig til dit mål. For eksempel, hvis du vil afslutte kedeligt virksomhedsarbejde med en velkendt tidsplan og blive en personlig vækstinstruktør på Fiji -øerne, er det nyttigt at vide, hvordan andre mennesker har været i stand til at nå et sådant mål. Sådanne samtaler hjælper dig også med at finde nye bekendtskaber, der vil være nyttige i et nyt liv.
   • Det er også vigtigt at stille hårde spørgsmål om dit nye liv. Det er let at idealisere en ny karriere eller et liv på et nyt sted. Det er nødvendigt at forstå de mindste detaljer i livet, der venter dig for ikke at komme på afveje i tilfælde af problemer.
   • For eksempel drømmer du om at afslutte et kedeligt job i Kuban og flytte til Sankt Petersborg eller Moskva, hvor livet virker som en himmel. Hvis du ikke har diskuteret livet i hovedstaden med andre muscovitter, så risikerer du at blive overrasket over priser, trafikpropper og andre uventede ting for besøgende. Dette betyder ikke, at skridtet helt sikkert vil skuffe dig, men viden vil hjælpe dig med bedre at tilpasse dig nye virkeligheder.
10. 10 Få hjælp. Nyt liv er en skræmmende udsigt. Omgiv dig selv med mennesker, der elsker og respekterer dig, og som altid vil komme dig til hjælp. At vide, at du har følelsesmæssig støtte, kan hjælpe dig med at føle dig bemyndiget og bemyndiget.
    • Hvis du ikke har omsorgsfulde slægtninge eller venner, skal du kontakte andre mennesker. Støttegrupper og åndelige eller religiøse organisationer vil altid komme til undsætning.

Del 3 af 3: Sådan bliver du en glad person

1. 1 Overvåg din tilstand. Væsentlige ændringer, der giver dig mulighed for at starte et nyt liv, kræver en stor indsats, dedikation og tålmodighed. De kan være skræmmende og stressende. Husk regelmæssigt at overvåge din tilstand. Hvordan har du det? Hvilke vaner prøver du at danne dig? Hvad er du bekymret for? Hold en refleksionsdagbog, så du kan forstå dine følelser og vide præcis, hvad du skal sigte efter, eller hvornår du skal søge støtte fra dine kære.
   • Store livsændringer kan ofte forårsage depression. Hvis du ofte begynder at føle dig trist, føler dig tom, ubrugelig eller håbløs, har mistet interessen for det, der plejede at behage dig, tabte dig eller tog på i vægt, sov dårligere, ofte føler dig ængstelig eller skyldig eller tænker på selvskade, bør du søge Hjælp. Tal med din læge eller psykolog. Hvis du har selvmordstanker, skal du ringe til redningstjenesten eller krisehjælpelinjen på 8 800 333-44-34.
2. 2 Foretag ændringer i dine planer. I dit nye liv vil evnen til at tilpasse sig forhindringer og udfordringer komme godt med. Karriereskift betyder ikke, at du altid vil blive inspireret eller aldrig undervurderet igen. At flytte til en anden by kan udløse hjemlængsel. Lær at genkende de udfordringer, der kommer din vej, og find måder at tilpasse dig på.
   • Du vil helt sikkert møde forhindringer. For eksempel har du altid ønsket at blive tankskib, fordi dine kerneværdier omfatter ære og et ønske om at tjene mennesker, men du kan opleve, at du ikke kvalificerer dig til vækst. Denne kendsgerning kan tages som en drømmeafbrydelse eller en mulighed for at overveje andre aktiviteter, der er i overensstemmelse med dine værdier.
3. 3 Få professionel rådgivning. Selvom du synes, du er "okay", er det nogle gange nyttigt at tale med en psykolog eller terapeut, hvis du beslutter dig for at skrive et nyt kapitel i dit liv. Du skal håndtere store ændringer, der næsten altid ledsages af stress. En psykoterapeut hjælper dig med intelligent og sikkert at analysere dine håb og frygt. Du vil også lære at tænke korrekt og reagere på mulige vanskeligheder.
   • Mange mennesker har en tendens til at tro, at det ikke giver mening for en person med "hverdagslige" problemer at gå til en rådgiver eller psykoterapeut, da dette kun er passende i tilfælde af "alvorlige" problemer. Sandheden er, at en konsultation med en specialist er som en forebyggende kontrol hos en tandlæge: du får mulighed for at identificere og løse problemer i opløbet, før de vokser til en katastrofe.
   • Nogle mennesker tror, ​​at det at gå til en psykoterapeut er et tegn på svaghed, eller at personen er ”brudt”, men der er ikke et gran af sandhed i dette. At se en psykoterapeut er et tegn på, at du passer på dig selv og ønsker at modtage rettidig hjælp for ikke at forværre den nye situation.

Tips

• Træk konklusioner fra tidligere begivenheder, men dvæl ikke ved fortiden.
• Del dine planer med dine kære. Du får også brug for deres støtte.
• Lav en plan. Alle dine forsøg skal være organiserede og tankevækkende.

Advarsler

• Nyt liv kan være angst og depression. Glem ikke at passe på dig selv og kontakte en specialist i tide i tilfælde af atypiske følelser eller handlinger for dig.
• Hvis du er offer for vold i hjemmet og ønsker at starte et nyt liv, skal du søge hjælp fra nære venner og familie. Du kan også ringe til den russiske hotline for kvinder, der er ofre for vold i hjemmet: 8-800-7000-600. Det er farligt at forlade en voldelig person, og du får brug for hjælp fra mennesker, du kan stole på. Lav en plan for at beskytte dig selv.