Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Skift dit verdensbillede
• Metode 2 af 3: Foretag ændringer i dit arbejde
• Metode 3 af 3: Udvikle balance mellem arbejdsliv og privatliv
• Tips

Jobtilfredshed er utrolig belastende. Har du problemer med at nyde dit job? Tro mig, du er ikke alene. Mange mennesker lader sig sluge af den grå rutine. Der er dog flere ting, du kan gøre for at gøre en forskel. Prøv at tænke mere positivt, ændre dine arbejdsvaner og udvikle en balance mellem kvalitet og arbejdsliv.

Trin

Metode 1 af 3: Skift dit verdensbillede

1. 1 Skift din indre monolog. Hvad synes du om dig selv og dit job? Chancerne er, at negative tanker kommer i vejen for din tilfredshed. Arbejd med at være opmærksom på din tankegang og erstatte negative tanker med positive.
   • Stop for eksempel, når du tænker noget i stil med: "Dette job er forfærdeligt, men jeg kan aldrig finde et bedre." Prøv i stedet at fokusere på de positive aspekter af dit arbejde.
   • Tænk for eksempel: ”Mit job er hårdt og til tider trættende, men jeg lærer meget. Det vil gavne min karriere. "
2. 2 Stop med at bruge tid med negative mennesker. I ethvert job er der dem, der konstant klager. Det er ikke nødvendigt at kommunikere med sådanne mennesker, da de kun trækker dig ned. Omgiv dig med positive kolleger, så negative personligheder ikke belaster dig.
   • Spis f.eks. Alene eller tag en tur (hvis vejret tillader det) i stedet for at spise i pauserummet med negative kolleger.
   • Lad være med at sladre på kontoret, da dette kan forværre situationen yderligere. Det bidrager ikke kun til negative følelser, det kan også potentielt føre til problemer med en leder eller vejleder.
3. 3 Skab et positivt billede i dit hoved. Afsæt et sted i dit sind, hvor du mentalt kan hvile i stressede tider. Luk øjnene, og forestil dig en fredelig scene. Prøv at bruge alle dine sanser til at forestille dig, hvad fornemmelser, lugte, smag og så videre forårsager dette sted.
   • Lad os sige, at du elsker at vandre. Hvis du overdriver det, skal du lukke øjnene og lade som om du er i et telt i skoven. Tænk på naturens fornemmelser, lyde, smag og dufte i et par minutter. Dette burde berolige dig.
   • Alternativt kan du bruge aromaterapi til at hjælpe dig med at slappe af. Vælg æteriske olier med beroligende dufte, såsom lavendel eller kamille, og klapp dem i en dråbe ved pulseringspunkter på din krop.
   • Eller drik urtete, der fremmer afslapning.
4. 4 Glem ikke fordelene ved at arbejde. Alle arbejder af en grund. Selvom dit job ikke ændrer verden, skal du arbejde hårdt for at forsyne dig selv med basale nødvendigheder som mad og husly. Hvis du er stresset over arbejdet, skal du tænke sådan her: "Nogle gange slides arbejdet, men det betaler sig alt sammen med en løn."
   • Det kan være nyttigt at tænke på at købe små belønninger for hver lønseddel. For eksempel kan du bestille mad til dit hjem, hver gang du modtager din lønseddel. På denne måde glemmer du ikke fordelene ved dit job.
   • Hver gang du foretager et nødvendigt køb, skal du huske, hvordan din løn bidrog til det. Tænk: "Jeg er så heldig at kunne arbejde med at købe disse produkter."
5. 5 Fejr de positive bidrag, du giver. Tænk på de gode ting, du gør på arbejdet, selv de små. Hvis du har en kedelig dataindtastningsopgave for en nonprofit -organisation, skal du overveje, hvordan processen gavner organisationen som helhed. Selvom du er en lille tandhjul i en maskine, lader du den bevæge sig, og du skal være stolt af den.
   • Selvom du ikke brænder for dit arbejde, bringer du muligvis noget til teamet. Hvis du er venlig over for dine kolleger, er der stor sandsynlighed for, at du fremmer et positivt arbejdsmiljø.
   • Selv arbejde på lavt niveau er vigtigt. At give en latte til nogen på en cafe kan gøre en persons dag bedre, selvom du ikke synes, det er en seriøs opgave.
   • Hvis du keder dig og føler, at du er vokset ud af dette job, skal du tænke over, hvilke ændringer du kan foretage for at afhjælpe den kedsomhed.

Metode 2 af 3: Foretag ændringer i dit arbejde

1. 1 Bed om at få tildelt nye ansvarsområder, der interesserer dig. Hvis du gør den samme opgave dag ud og dag ind, kan det blive ensformigt og kedeligt. I stedet for at acceptere det, meld dig frivilligt til at gøre noget nyt. Gå til din chef og spørg, om du kan påtage dig et par nye kontoransvar.
   • Tænk grundigt over, om virksomheden har svagheder, der kan forbedres. For eksempel er din virksomheds sociale medie -profil måske ret sjusket. Frivilligt at forbedre det.
2. 2 Lav opgavelister. En af grundene til, at folk ikke kan lide arbejde, er fordi de føler sig overanstrengt. Hvis du går på arbejde med et utroligt pres hver dag, er chancerne for, at du næppe er en glad person. Organiser dine opgaver på en daglig opgaveliste for at forblive rolig.
   • Arranger tingene i rækkefølge efter betydning. Opdel f.eks. Din liste i sektioner med ting, der skal gøres i dag, og som kan vente.
   • Du vil føle en følelse af præstation, når du krydser elementer fra din huskeliste. Dette kan føre til, at du nyder dit arbejde takket være oplevelsen af ​​stolthed.
3. 3 Koncentrer dig om en ting ad gangen. Hvis du fokuserer på opgaven, har du mindre tid til at tænke på stress eller utilfredshed. Når du arbejder på en opgave, skal du give den din fulde opmærksomhed og sætte dine bekymringer eller frygt ud af dit hoved. Dette vil holde dig optaget og sjov.
   • Hvis du har meget fritid på arbejde, er det ikke overraskende, hvis angst plager dig. Hvis ledelsen godkender det, så tag bøger og krydsord med på kontoret, så du har noget at lave i din fritid.
   • I første omgang kan det være svært at fokusere på én ting ad gangen. Det kræver øvelse, men over tid kan du forbedre din koncentration og gøre dit arbejdsmiljø mere tilfredsstillende.
4. 4 Tag handling for at ændre dit arbejde til det bedre. Hvis der er noget, du ikke kan lide ved dit job, skal du handle for at ændre det. Chefer elsker medarbejdere, der altid stræber efter at forbedre deres arbejdsgang, så find måder at foretage positive ændringer, der gavner alle. Frem for alt må du ikke kritisere arbejdsgangen eller instruktionerne, og præsentere dine ideer med en positiv holdning.
   • Lad os sige, at alle på arbejdet bruger en slags forældet software. Opmuntre din chef til at skifte til software, der er lettere at administrere. Frivilligt at uddanne andet personale til at få tingene til at køre glattere.
   • Nogen er muligvis ikke i stand til at indsende arbejde til tiden. Frivilligt at undervise en kort lektion om tidsstyring til medarbejdere for at øge produktiviteten.
5. 5 Lær en ny færdighed. Hvis du føler, at dit arbejde er gået i stå, skal du begynde at lære noget nyt. Uanset om det er software, du ikke ved, hvordan du bruger, eller en bestemt type skrivning, skal du bruge din nedetid på arbejdet til at lære nye færdigheder. Hvis din chef ser, at du har lært noget nyt, kan du muligvis bevæge dig op ad karrierestigen. Og i fremtiden har du måske en bedre position.
6. 6 Tag pauser i løbet af dagen. Hvis du har ret til 5 minutters pauser, skal du bruge dem. Stræk dine ben, tag en tur, tag en snack eller gør noget andet for at slappe af. Selvom du ikke har rigtige pauser, skal du stå op i cirka 30 sekunder og strække. Selv korte pauser fra arbejdet er nyttige.
   • Hvis du har en times pause, skal du spørge, om du kan dele det i stykker på 15 minutter. Dette får dig til at føle, at du har mere tid til dig selv.

Metode 3 af 3: Udvikle balance mellem arbejdsliv og privatliv

1. 1 Afbryd forbindelsen efter afrejse. Hvis du tænker på arbejde efter slutningen af ​​din dag, skal du prøve at undgå det. Tænk: "Jeg har gjort mit bedste for i dag, og nu kan jeg slappe af." Uden for arbejdet skal du fokusere på dine hobbyer, venner, familiemedlemmer, kæledyr og andre aspekter af livet uden for kontoret. Du arbejder hårdt og fortjener at slappe af i slutningen af ​​dagen.
   • Prøv ikke at tale om dit job eller klage over det, når du forlader tjenesten. Dette forværrer kun problemet, og det er bedst ikke at bringe arbejde ind i huset.
2. 2 Husk, at du er dig, ikke dit job. Utilfredshed med arbejde gennemsyrer ofte hele mennesket og forårsager negativitet fra livet generelt. Prøv at minde dig selv om, at du ikke er dit job. Udover hende har du andre ting i livet, såsom venskaber og familieforpligtelser. Fokuser på dem, når du føler dig modløs.
3. 3 Tag initiativ andre steder. Det er ikke alle, der lykkes med at finde et drømmejob. Hvis du ikke arbejder i det område, du elsker, skal du tilfredsstille dine hobbyer uden for arbejdet. Frivillig med en organisation, der har brug for mere hjælp.
   • For eksempel, hvis du arbejder på et kontor, men dit mål er at arbejde med børn, frivilligt i en børnehave, bibliotek eller skole for at hjælpe med at undervise børn.
4. 4 Benæg ikke dig selv for hobbyer og lidenskabsfag. Arbejde behøver ikke at være den eneste kanal i dit liv. Tænk over dine lidenskaber og find måder at outsource dem på. Hvis du er interesseret i musik, skal du starte en gruppe med dine venner. Deltag i en lokal teatergruppe, hvis du er tiltrukket af skuespil. Der er mange ting, du kan gøre for at føle dig opfyldt uden for arbejdet.
5. 5 Tal med ledelsen om muligheden for at arbejde eksternt på nogle dage. Nogle gange opkræver det bare at være ude af kontoret dig med positiv energi og energi til at udføre dine opgaver. At arbejde hjemmefra kan hjælpe dig med at udvikle en bedre balance mellem arbejde og liv.Find ud af, om din virksomheds politik giver dig mulighed for at arbejde eksternt, og spørg, om du kan handle hjemmefra flere dage om ugen (eller måned).
6. 6 Overvej at se en rådgiver. Nogle gange ligger årsagen ikke i arbejde, men i skjulte problemer. En psykolog kan hjælpe dig med at håndtere disse problemer og afgøre, om du lider af angst eller depression.

Tips

• Hvis dit job virkelig gør dig utilfreds, kan du overveje at bede om en oversættelse eller begynde at lede efter noget mere passende for dig.