Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Ændre din kost og motion til det bedre
• Metode 2 af 5: Afbryd dårlige vaner
• Metode 3 af 5: Begræns dit stressniveau
• Metode 4 af 5: Lær din menstruationscyklus og prævention at kende
• Metode 5 af 5: Find ud af, hvad der sker med hans helbred
• Tips

Efter at have forsøgt at blive gravide uden held, finder mange par det sværere end de troede. Desværre er der mange faktorer, der fører til infertilitet, og nogle gange er det ikke så let at bestemme årsagen. Nogle par, der oplever infertilitet, skal gennemgå fuld behandling, mens andre kun skal foretage nogle få livsstilsændringer, der kan bidrage til at øge sandsynligheden for undfangelse. Der er mange enkle og effektive måder at hjælpe par med at blive gravide på. Disse almindelige fremgangsmåder kan være helbredende for alle par, der forsøger at få en baby, uanset sværhedsgraden af ​​infertilitet, og bør overholdes af ethvert par, der forsøger at blive gravide.

Trin

Metode 1 af 5: Ændre din kost og motion til det bedre

Vær opmærksom på, hvad du spiser, og prøv at dyrke motion hver dag. Dette er en god start for at øge dine chancer for at blive gravide. Vigtigt for både kvinder og mænd.

1. 1 Start et træningsprogram for at opnå og / eller opretholde en sund vægt. Når du prøver at blive gravid, kan overvægt være et problem.
   • Hos overvægtige kvinder kan menstruationscyklussen blive uregelmæssig og føre til nedsat ægløsning. Når din ægløsningshastighed falder, falder dine chancer for befrugtning. På den anden side skal du ikke være for tynd. En kvindes krop med ikke nok subkutant fedt producerer muligvis ikke de hormoner, der er nødvendige for ægløsning hver måned. Oven i købet kan kvinder, der er for tynde, være underernærede og ikke sunde nok til at bære en hel periode i tilfælde af graviditet.
   • Forskning viser, at generelt har mænd, der dyrker regelmæssig motion, højere sædceller og bedre sædkvalitet end deres stillesiddende jævnaldrende. Selvom disse effekter er mindre, har par brug for enhver hjælp, de kan få, når det kommer til infertilitet. Selvom træning kun øger chancerne for vellykket undfangelse på grund af bedre sædkvalitet, er det et af de enkleste trin, en mand kan tage for at forbedre sin fertilitet.
2. 2 Spis en afbalanceret kost. Sørg for at inkludere masser af protein og vitaminer i din kost. At spise et multivitamin dagligt hjælper dig med at få alle de vitaminer, du har brug for for at holde din krop sund og hormonbalanceret. Inkludering af proteiner, grøntsager og frugt i din daglige kost hjælper dig med at forblive sund og styrke dit immunsystem. Drikkevand er også vigtigt, når du prøver at blive gravid. At drikke rigeligt med vand hver dag hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen, styrke dit generelle helbred og dermed øge dine chancer for at blive gravide.

Metode 2 af 5: Afbryd dårlige vaner

Usunde vaner kan skade din krop. At sikre, at din krop er i den bedst mulige form er vigtigere end nogensinde i forsøget på at blive gravid. At bryde disse grimme vaner kan være vanskelig, men for folk, der håber at blive gravide, kan det betyde forskellen mellem en vellykket undfangelse og måneder eller endda år med infertilitet.

1. 1 Stop med at ryge hurtigst muligt. Alle ved, at rygning er en dårlig vane med mange sundhedsskadelige konsekvenser. Rygning er især skadeligt for kvinder, der prøver at blive gravide. Rygning kan forårsage for tidlig ældning af æggestokkene. Cigaretter er fulde af farlige toksiner, der er ekstremt skadelige for en kvindes æggestokke. Jo hurtigere du holder op med at ryge, jo hurtigere begynder du at reparere skaden på dit reproduktive system, hvilket øger dine chancer for at blive gravide.
2. 2 Vær opmærksom på, hvad du drikker.
   • At drikke et glas vin eller et glas eller to fra tid til anden forhindrer dig ikke i at blive gravid, men hvis du er i gang med at prøve at blive gravid, vil det være bedre at afstå fra at drikke alkohol. Hos nogle kvinder kan alkohol ændre estragonniveauer, hvilket kan føre til problemer med ovariefunktionen. Mænd, der drikker mere end gennemsnittet, kan opleve lavt antal sædceller og dårlig ejakulation.
3. 3 Koffein kan også være et problem, når man prøver at blive gravid. Begræns koffein til en kop om dagen om morgenen. Forbrug mere end denne grænse kan ikke kun forhindre graviditet, men også øge dine chancer for fiasko.

Metode 3 af 5: Begræns dit stressniveau

Stress påvirker alle på forskellige måder. Nogle mennesker er bedre til at håndtere stress end andre.For de fleste kan høje stressniveauer imidlertid være skadelige for det fysiske helbred og dermed påvirke deres evne til at blive gravid negativt.

1. 1 Brug nogle teknikker til at lindre stress. Mange gange har par, der står over for infertilitet, tilføjet stress til andre problemer som følge af deres manglende evne til at blive gravide. Dette udsatte kun et positivt resultat.
   • Hvis du oplever en masse stressende situationer eller føler dig deprimeret, kan dette have en dybtgående effekt på din evne til at blive gravid. Prøv nogle afslappende øvelser som yoga for at frigøre noget stress.
   • Hvis den stress, du oplever, er uoverstigelig og mere et problem, end yoga kan løse, kan det være en god idé at søge råd fra en infertilitetsstøttegruppe eller en autoriseret rådgiver eller læge til at hjælpe med at lindre stress.
2. 2 Kom tættere på med din partner. Det lyder måske fjollet, men nogle gange kan de konstante tanker om graviditet føre til forsømmelse af din sengetid. Regelmæssig sex kan være en god måde at lindre stress på og hjælper også med at holde dine ægløsningscyklusser regelmæssige.

Metode 4 af 5: Lær din menstruationscyklus og prævention at kende

At lære din krop at kende er et vigtigt skridt i den rigtige retning for at øge dit fertilitetspotentiale.

1. 1 Vær opmærksom på din menstruationskalender. Bemærk, hvor mange dage der går mellem dine menstruationer, og find ud af, hvornår du er mest klar til at blive gravid. At være meget opmærksom på ægløsning hver måned kan hjælpe dig med at vælge det rigtige tidspunkt for samleje og derved øge dine chancer for at blive gravide.
   • En god måde at lære fasen at kende på, når din krop er mest klar til at blive gravid, er ved at bruge et ægløsningssæt, der fås i håndkøb på dit lokale apotek. Ægløsningssæt registrerer hormoner i urinen, der produceres af kroppen før ægløsning. Når hormonet opdages, får du et positivt resultat, som signalerer det bedste tidspunkt at have samleje hver måned.
   • En anden effektiv måde at spore din ægløsningsfase på er dit menstruationsdiagram. Han henleder opmærksomheden på sådanne fysiske ændringer, der sker i en kvindes krop i løbet af måneden, såsom basal kropstemperatur, udskillelse af livmoderhalsslim og position af livmoderhalsen. Når ægløsningen nærmer sig, sker der subtile ændringer i disse indikatorer, og med korrekt planlægning vil de informere kvinden om begyndelsen af ​​den bedste befrugtningsfase.
2. 2 Reguler din menstruationscyklus med hormonel prævention. Kvinder, der lider af uregelmæssige cyklusser, har ofte hormonelle ubalancer, der kan forhindre graviditet. Hormonal prævention hjælper med at regulere menstruationscyklusser og balancere hormoner. Mange kvinder har den misforståelse, at prævention er en dårlig ting, når de prøver at blive gravid, når de faktisk kan forbedre fertiliteten ved at regulere cyklussen. Hormonal prævention kan også stoppe ældning af dine æggestokke og bremse nogle reproduktive problemer som endometriose.

Metode 5 af 5: Find ud af, hvad der sker med hans helbred

Når de står over for infertilitetsproblemer, antager mange mennesker straks, at kvinden er ansvarlig for ikke at kunne blive gravid. Men kvinders sundhed er ikke den eneste brik i puslespillet. En mands sundhed kan påvirke befrugtningsprocessen på samme måde som en kvindes.

1. 1 Sørg for, at manden tager sig af sin krop såvel som kvinden, der forsøger at blive gravid. Sørg for, at han forbliver sund og forbedrer sin frugtbarhed. Mænd ved, at de skal have det rigtige sædtal for at få en vellykket undfangelse.Der er imidlertid mange andre faktorer, der kan påvirke en mands fertilitet. Der er mange problemer, der kan være skadelige for mandlig fertilitet: dårlige testosteronniveauer, fysiske abnormiteter, hormonelle ubalancer, problemer med ejakulation og andre. For par, der har svært ved at blive gravide, er det vigtigt at planlægge en lægeundersøgelse for både manden og kvinden.

Tips

• Det er en god idé at diskutere eventuelle langsigtede problemer med at blive gravid med din læge. Hvis du prøver alle disse muligheder for at forbedre din fertilitet, og samtidig har ubeskyttet sex under ægløsning i flere måneder og ikke bliver gravid, bør du kontakte din terapeut. En fuldstændig undersøgelse af reproduktionssystemet kan være nødvendig for at fastslå en underliggende årsag, der forhindrer dig i at blive gravid.