Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Identificering af årsagerne til lave ferritinniveauer
• Del 2 af 3: Kosttilskud
• Del 3 af 3: Ændring af din kost

Ferritin er en type protein i kroppen, der hjælper med at lagre jern i væv. Ferritinniveauer falder med jernmangel eller dårlig ernæring. Derudover kan lave ferritinniveauer være forbundet med en række medicinske tilstande, herunder kroniske. Selvom lave ferritinniveauer kan føre til alvorlige sundhedsproblemer, kan ferritinniveauerne i de fleste tilfælde hæves forholdsvis let.Ved at identificere dine helbredsproblemer, foretage kostændringer og tilføje kosttilskud til din kost kan du øge dit ferritinniveau i blodet.

Trin

Del 1 af 3: Identificering af årsagerne til lave ferritinniveauer

1. 1 Se din læge. Kontakt din læge, før du foretager nogen handling for at øge ferritinniveauerne. Lægen skal finde ud af, hvilke sygdomme du har lidt, og hvilke sygdomme dine pårørende har eller har. Lægen vil også spørge om symptomer, der er forbundet med mangel på ferritin. Disse symptomer kan omfatte:
   • træthed;
   • hovedpine;
   • irritabilitet;
   • hårtab;
   • skrøbelighed af negle;
   • dyspnø.
2. 2 Kontroller dit blod jernniveau. Da ferritin stort set er jern, der er blevet absorberet af vævene, er det første, en læge skal gøre, at kontrollere jernniveauet i blodet. Dette vil fortælle dig, om du indtager nok jern, eller hvis du har en form for jernabsorptionsforstyrrelse.
3. 3 Kontroller dine ferritinniveauer. Lægen vil også bede om en ferritintest. Hvis du ikke har nok jern i blodet, kan din krop trække det ud af dit væv og derved sænke dine ferritinniveauer. Derfor udføres blodprøver for jern og ferritin ofte på samme tid.
   • Det normale niveau af ferritin i blodet anses for at være 30 og 40 ng / ml. Ferritinniveauer under 20 ng / ml betragtes som mild mangel. Ferritinniveauer under 10 ng / ml betragtes som mangelfulde.
   • Nogle laboratorier bruger unikke procedurer, der påvirker testresultater og værdier, så sørg for at diskutere dine resultater med din læge.
4. 4 Test for jernbindingsevne. Denne test måler den maksimale mængde jern, der kan lagres i blodet. Dette vil give lægen mulighed for at forstå, om leveren og andre organer fungerer korrekt. Hvis ikke, kan lave ferritin- eller jernniveauer være forbundet med en anden mere alvorlig medicinsk tilstand.
5. 5 Kontroller andre alvorlige medicinske tilstande. Efter at have undersøgt og undersøgt testresultaterne, vil din læge forsøge at afgøre, om du lider af medicinske tilstande, der sænker ferritinniveauer eller påvirker din evne til at hæve ferritinniveauer. Faldet i ferritin kan påvirkes af sygdomme som:
   • anæmi;
   • krebs;
   • nyre sygdom;
   • hepatitis;
   • mavesår;
   • enzymforstyrrelser.

Del 2 af 3: Kosttilskud

1. 1 Tag jerntilskud. Hvis du har mild til moderat jernmangel, kan din læge anbefale en slags jerntilskud. De kan købes på ethvert apotek. Tag dem som anvist eller som anvist af din læge. Jerntilskud øger normalt blodniveauet af jern og ferritin i flere uger.
   • Jerntilskud kan forårsage en række bivirkninger, herunder rygsmerter, kuldegysninger, svimmelhed, hovedpine og kvalme.
   • Fordi C -vitamin fremmer absorptionen af ​​jern i blodbanen, anbefales det at tage jerntilskud med et glas appelsinsaft.
   • Tag ikke jerntilskud med mælk, koffeinholdige drikkevarer, antacida eller calciumtilskud, da disse forstyrrer optagelsen af ​​jern.
2. 2 Tag intravenøs vitaminterapi. Hvis du er stærkt jernmangel, har mistet meget blod eller har en medicinsk tilstand, der påvirker kroppens evne til at optage jern negativt, vil din læge ordinere et kursus af injektioner eller blodtransfusioner. Dette kan være en intravenøs injektion af jern eller vitamin B12. Vitamin B12 bidrager til optagelsen af ​​jern. I alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt med en blodtransfusion for hurtigt at genoprette jernniveauet.
   • Injektioner gives kun, hvis kosttilskuddet ikke lykkes.
   • Jerninjektioner kan have de samme bivirkninger som orale kosttilskud.
3. 3 Stol på receptpligtige kosttilskud og medicin. Der findes mange lægemidler til at øge jern- og ferritinniveauerne. Hvis du har en medicinsk tilstand, der påvirker din evne til at absorbere eller fastholde jern negativt, kan din læge ordinere en af ​​følgende medicin:
   • ferrosulfat;
   • jernholdig gluconat;
   • jernholdigt fumarat;
   • carbonyljern;
   • jern dextran kompleks.

Del 3 af 3: Ændring af din kost

1. 1 Spis mere kød. Kød, især rødt kød, er sandsynligvis den bedste jernkilde. Dette skyldes ikke kun, at kød er rig på jern, men også at jern fra kød optages meget lettere i kroppen. Ved at øge dit kødindtag kan du øge dit ferritin- og jernniveau. De bedste fødevarer til at øge dit jernniveau er:
   • bøf;
   • fårekød;
   • lever;
   • skaldyr;
   • æg.
2. 2 Spis jernrig planteføde. Jern er ikke kun rig på kød, men også i nogle vegetabilske fødevarer. Prøv at spise flere af dem for at øge dit ferritinniveau i blodet. Husk, at de skal indtages dobbelt så meget som kød, da jern fra planteføde absorberes mindre. Rig på jern:
   • spinat;
   • hvede;
   • havre;
   • nødder;
   • ris (upoleret);
   • bønner.
3. 3 Begræns dit indtag af fødevarer og mineraler, der forstyrrer optagelsen af ​​jern. Visse fødevarer og mineraler kan gøre jern sværere at optage. Selvom det ikke er nødvendigt helt at udelukke følgende fødevarer, er det tilrådeligt at indtage dem i mindre mængder:
   • Rødvin;
   • kaffe;
   • sort og grøn te;
   • usyrede sojabønner;
   • mælk;
   • calcium;
   • magnesium;
   • zink;
   • kobber.