Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Reduktion af risiko gennem sund livsstil
• Del 2 af 2: Genkendelse af symptomer

Med et slagtilfælde forstyrres blodtilførslen til enhver del af hjernen. Celler modtager ikke nok ilt og næringsstoffer og dør som følge heraf. Den bedste måde at forhindre slagtilfælde er ved at leve en sund livsstil og kontrollere andre sundhedsproblemer, der kan øge din risiko for slagtilfælde. Hvis du har mistanke om, at du eller en du holder af har et slagtilfælde, skal du straks søge lægehjælp.

Trin

Del 1 af 2: Reduktion af risiko gennem sund livsstil

1. 1 Spis rigtigt. En sund kost hjælper med at forhindre fedme, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og diabetes. Disse helbredsproblemer øger risikoen for slagtilfælde. For at reducere din risiko for at udvikle disse sygdomme skal du tage følgende foranstaltninger:
   • Reducer dit saltindtag. Dette vil reducere din risiko for at udvikle hypertension. Tilsæt ikke salt til færdigretter, tilsæt ikke salt til vand, når du laver pasta og ris, og køb dåsemad, der er lav i natrium. Når du køber forarbejdede fødevarer, skal du undersøge deres ingredienser, da mange har et højt saltindhold.
   • Hold din kost lav i fedt. Fed mad øger risikoen for tilstoppede arterier. Vælg magert fjerkræ og fisk og skær fedt fra rødt kød. Drik fedtfattig eller skummetmælk i stedet for sødmælk. Begræns dit forbrug af æg, da de har et højt kolesteroltal. Tjek sammensætningen af ​​"diæt" og fedtfattig mad - nogle af dem kan indeholde meget natrium og fedt!
   • Hold styr på dit kalorieindtag. I mangel af intens træning øger en kost med højt kalorieindhold risikoen for diabetes og fedme. Begræns dit indtag af fødevarer med højt sukkerindhold, såsom slik, kager, kager og bagværk. Forarbejdet sukker indeholder ekstra kalorier og er blottet for næringsstoffer, der får dig til at føle dig mæt. Dette bidrager til overspisning.
   • Øg dit indtag af frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer er typisk fedtfattige og næringsrige. De giver kroppen energi og overbelaster den ikke med overskydende fedt og kalorier.
2. 2 Dyrke motion. Motion er en god måde at reducere din risiko for slagtilfælde, diabetes, hjertesygdomme og fedme. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse og US National Stroke Association anbefaler følgende:
   • Få 150 minutters moderat træning om ugen. Moderat træning omfatter rask gang, cykling og vandaerobic. Du bør også træne styrketræning to gange om ugen.
   • Træn kraftigt i 75 minutter om ugen. Dette er en mere anstrengende træning end moderat træning. Intens træning omfatter jogging, sprint, hurtig svømning og mountainbike. Hertil skal også lægges styrketræning to gange om ugen.
   • Hvis du mangler tid, skal du træne i 10 minutter tre gange om dagen. For eksempel kan du gå på arbejde, gå i din frokostpause og gå tilbage fra arbejde. Du behøver ikke at dyrke motion på samme tid. For at gøre dig sjovere skal du involvere en ven i dine aktiviteter.
3. 3 Stop med at ryge. Rygning fordobler din risiko for slagtilfælde. Denne afhængighed fører til tilstoppede blodkar, blodpropper og hærdning af arterierne. Hvis du ryger og har svært ved at stoppe, kan du prøve forskellige måder, f.eks .:
   • konsultere en læge;
   • få hjælp fra venner og familie;
   • undgå steder, hvor folk ryger;
   • konsultere en psykolog;
   • Prøv medicin og nikotinsubstitutter
   • ty til indlagt behandling.
4. 4 Brug ikke alkohol. Overdreven alkoholforbrug øger blodtrykket og øger risikoen for slagtilfælde. Hvis du drikker alkohol, skal du overholde følgende begrænsninger:
   • den daglige dosis bør ikke overstige en portion til kvinder og to portioner til mænd;
   • en portion er et lille krus (350 ml) øl, et glas (140 ml) vin eller 40 ml spiritus.
5. 5 Overvåg eksisterende sygdomme. Visse sygdomme øger risikoen for slagtilfælde. Hvis du har nogen af ​​disse tilstande, skal du tale med din læge om de bedste behandlinger og lære at minimere din risiko for slagtilfælde.
   • Højt blodtryk eller hypertension. Hypertension øger risikoen for slagtilfælde med halvanden gang. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tale med din læge om den bedste måde at kontrollere det på. Din læge kan anbefale kostændringer, motion eller medicin.
   • Atrieflimren. Denne type uregelmæssig hjerterytme ses hyppigst hos ældre mennesker og mennesker med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller diabetes mellitus. Et uregelmæssigt hjerteslag får blod til at akkumulere i hjertet, hvilket bidrager til dannelsen af ​​blodpropper. I denne tilstand kan din læge råde dig til at tage antikoagulantia eller prøve elektrisk stimulering.
   • Højt kolesterol og fedtindskud i arterierne (åreforkalkning). Kolesterol er et voksagtigt, fedtlignende stof, der findes i blodet. Når dit kolesteroltal er højt, kan det tilstoppe dine arterier og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Hvis du har forhøjet kolesteroltal, kan din læge råde dig til at sænke dit kolesteroltal gennem kostændringer, motion og muligvis medicinering.
   • Diabetes. Der er to typer diabetes mellitus: Ved type 1 -diabetes producerer kroppen ikke nok insulin, og ved type 2 -diabetes reagerer den ikke korrekt på det tilgængelige insulin. Derudover er diabetes ofte forbundet med forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, atrieflimren og fedme. For at reducere din risiko for slagtilfælde kan din læge anbefale kostændringer, medicin, motion eller insulininjektioner.
   • Halspulsåren stenose. Dette gør halspulsårerne tyndere. Fordi disse arterier leverer blod til hjernen, øger tilstanden risikoen for blokeringer og slagtilfælde. Din læge kan bestille passende tests, hvis du oplever symptomer på et slagtilfælde eller har øget risiko for at udvikle et.

Del 2 af 2: Genkendelse af symptomer

1. 1 Lær at identificere symptomerne på et slagtilfælde. Dette kan være praktisk, hvis du har en øget risiko for slagtilfælde. Hvis du har mistanke om, at du får et slagtilfælde, skal du straks ringe til en ambulance.
   • Følelsesløshed eller svaghed i ansigt, arme eller ben. Dette symptom kan kun observeres på den ene side af kroppen.
   • Problemer med at tale og svært ved at forstå andres tale.
   • Bevarelse af bevidsthed.
   • Synsproblemer. Kan observeres for det ene eller begge øjne.
   • Vandbesvær, svimmelhed, tab af koordination af bevægelser.
   • Hovedpine.
2. 2 Hvis du har mistanke om, at nogen får et slagtilfælde, skal du være opmærksom på personens ansigt, hænder og tale. Akut lægehjælp skal straks tilkaldes, hvis et af følgende symptomer opstår:
   • Ansigt. Kontroller, om personen er i stand til at smile på begge sider af ansigtet. Hvis kun den ene side er aktiv, er dette et tegn på et slagtilfælde. Bed personen om at stikke tungen ud og læg mærke til, at hvis tungen er skråt til den ene side, er der bemærkelsesværdige fordybninger på den osv. Dette kan indikere et slagtilfælde.
   • Arme. Bed personen om at løfte begge hænder. Hvis han ikke er i stand til at løfte den ene arm, kan han få et slagtilfælde.
   • Tale. Bed personen om at gentage en simpel sætning.Sløret, mærkelig tale og synkning af ord kan være tegn på et slagtilfælde.
   • Tøv ikke. I tilfælde af et af ovenstående symptomer har personen brug for akut lægehjælp. Ring straks til skadestuen.
3. 3 Giv din læge alle de oplysninger, du har. Det er nødvendigt at stille den korrekte diagnose hurtigst muligt for at starte behandlingen uden forsinkelse. Lægen vil undersøge patienten og kan bestille scanning af computere eller magnetisk resonans (MR) for at lede efter et slagtilfælde. Følgende oplysninger kan også være nyttige:
   • medicinsk historie;
   • medicin, som patienten tager
   • det nøjagtige tidspunkt for symptomdebut.