Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Befri dit sind
• Del 2 af 3: Dannelse af nye vaner
• Del 3 af 3: Vær besat af noget positivt
• Tips
• Advarsler

At være besat er som at have "tunnelsyn" - du bemærker ikke andet end genstanden for din passion. Besættelse bliver en del af dit daglige liv og kan tilskrives frygt; men det er forskelligt fra afhængighed, hvilket får en person til ikke at være tilfreds, før han / hun giver efter for genstanden for afhængighed. At overvinde besættelse er ikke en let opgave, men når du først ved, hvordan du holder op med at fodre besættelse og afleder din energi til nye mennesker og interesser, er friheden inden for rækkevidde. Lær at kontrollere din besættelse, så den ikke længere kan kontrollere dine tanker og handlinger.

Trin

Del 1 af 3: Befri dit sind

1. 1 Hold afstand. Hvis du er besat af nogen eller noget, vil du ikke være i stand til at tænke på andet, mens du er tæt på genstanden for din passion. Jo tættere du er på besættelsesobjektet, jo sværere bliver det at glemme det. Når du bevæger dig fysisk væk fra begærets genstand, fremmedgør du dig selv, hvis ikke umiddelbart, psykologisk. Dette vil ikke ske med det samme, men efterhånden vil du føle, at besættelsesperioden begynder at svækkes.
   • At være besat af nogen er et tegn på et usundt forhold. Du bør begrænse kontakten med genstanden for din passion. Bliv distraheret af noget andet, gå videre til noget mere vigtigt.
   • Måske er du besat af fortiden eller et videospil. I så fald skal du tage dette spil ud af syne ved at slette det fra din computer eller give konsollen til din ven, indtil du slipper af besættelsen.
2. 2 Stop med at fodre besættelsen. Du kan have svært ved at slippe af med denne vane, som giver dig en masse glæde. Bare at tænke på lidenskabens genstand øger kun dens magt over dig. For at slippe af med en besættelse skal du sulte den. For eksempel, hvis du er besat af en berømthed, skal du stoppe med at tale om hende til dine venner. Stop med at følge hende på Twitter, som om du var kærester. Jo flere tanker du giver dig om din besættelse, jo mere vil den forbruge.
   • At slippe af med de tanker, der nærer din besættelse, er ikke en let opgave. Du kan begynde at spille psykologiske spil som "tag et sidste kig på hans / hendes Facebook -side, før du slipper af med denne afhængighed". Men hvis du vil slippe af med besættelsen, bør du ikke spille sådanne spil.
   • Nogle gange er besættelsen så stærk, at den ikke giver op, uanset hvor hårdt du prøver at slippe af med den. Uanset hvor hårdt du prøver at afskære dig selv fra lidenskabets genstand, kan dine tanker bringe dig tilbage til det igen og igen. I så fald skal du ikke torturere dig selv - du har bare brug for lidt mere tid.
3. 3 Distraher dig selv fra tvangstanker. Selvom det er meget lettere at gøre det med ord end i gerninger. Når det føles så godt at tale om dit yndlingsemne, hvorfor skulle du så stoppe med at gøre det? Bare husk, hvorfor du vil slippe af med denne passion, lad den være i fortiden og begynd at nyde andre ting, som livet har at tilbyde dig. Når påtrængende tanker opstår, skal du bevæbne dig med et par distraktioner for at undgå at falde i fælden igen. Her er nogle gode måder at distrahere dig selv på:
   • Lav fysiske øvelser, der kræver koncentration. Løb og gang er ikke de bedste valg.Men klatring, speleologi, holdsport er hvad du har brug for.
   • Fiktion er en stor distraktion. Hent en ny bog eller se film, der ikke har noget at gøre med din besættelse.
   • Så snart tankerne overtager dig igen, og du hurtigt skal distrahere dig selv, kan du prøve at lytte til eksplosiv musik, ringe til en ven (tal om hvad som helstmen ikke din passion), læs en spændende artikel, eller kom på arbejde.
4. 4 Fokuser på de ting, du har efterladt. En besættelse efterlader dig ikke tid til andet, som at klare sig godt på arbejdet, udvikle relationer eller passe interesser uden for besættelse. Når du først begynder at spilde tid på andre ting i dit liv, har du ikke meget tid til at tænke på din passion.
   • Genopbygning af et forhold, som du har ignoreret, er også en god måde at overvinde en besættelse på. Din familie og venner vil blive glade for at se dig tilbage og holde dig travlt med nye interessante ideer, problemer og endda dramaer. I det mindste har du noget at skifte til!
   • Mange mennesker tror, ​​at det at gå på hovedet i arbejde kan stoppe tvangstanker. Hvem du end arbejder med, gør dit job med passion.
5. 5 Lær at leve i nuet. Er du en drømmer? Kan du bruge timer på at tænke over genstanden for din passion? Fysisk et sted og mentalt et andet, er du distraheret fra nuet. Hvis du er klar til at stoppe besættelsen, skal du lære at være opmærksom. Det betyder at leve i nuet, ikke blive transporteret ind i fortiden eller fremtiden.
   • Inkluder alle dine sanser og mærk, hvad der sker omkring dig. Hvad kan du mærke, se, høre, føle i dette øjeblik? Vær opmærksom på, hvad der sker lige foran dig i stedet for at tænke på noget andet hele tiden.
   • Lyt til, hvad andre siger til dig. Deltag i samtalen i stedet for absurdmindigt at nikke med hovedet, mens du flyver i skyerne.
   • Tænk på ord for dig selv - mantraer, som du vil ytre hver gang, så snart tvangstanker overvælder dig. Gentag noget simpelt som "træk vejret", "vende tilbage til nutiden" eller "jeg er her", og dette hjælper dig med at vende tilbage til nutiden.
6. 6 Få kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne type terapi antager, at der ikke kan være nogen måde at stoppe med at tænke på besættelsen, men det er muligt at svække forbindelserne mellem tvangstanker og hverdagslige følelser. Livet bliver lettere, da besættelsen bliver lettere at styre.
   • CBT bruges også til at designe en handling for at bryde en besættelse og fokusere på noget andet.

Del 2 af 3: Dannelse af nye vaner

1. 1 Styrk dine relationer til andre. Hvis du er besat af en person, så er den bedste måde at glemme ham på at bruge tid sammen med en anden. Al den energi, der hældes på genstanden for din passion, vil nu blive overført til at lære en anden at kende. Tilmeld dig nogle kurser, hæng ud i parker eller hæng mere ud med dine venner. Når du kommer tættere på andre mennesker, vil du indse, hvor meget mere verden har at tilbyde dig end blot dit ønskeobjekt.
   • Sammenlign ikke de nye mennesker i dit liv med den person, du er besat af. Prøv at nyde deres unikke funktioner i stedet for at ændre dem.
   • Selvom din besættelse ikke er en person, kan nye bekendtskaber være til stor gavn (nye muligheder og ideer, som du ikke har stødt på før).
2. 2 Opret nye interesser. Måske virker det som at finde nye interesser som en færdig løsning på mange problemer, men det virker. At mestre en ny færdighed eller få succes med en ny aktivitet kan vække din hjerne og få dig fra jorden. Vis genstanden for din besættelse, at han ikke har kontrol over dig, og at du er i stand til at gøre ting, der er fuldstændig uden relation til ham.
   • For eksempel, hvis en person, som du er besat af, ikke tolererer museer og biografer, så er det på tide, at du springer ind i kunst- og biografverdenen.
   • Hvis du er besat af et bestemt emne, kan du prøve at udforske noget helt andet.
3. 3 Foretag ændringer i dit daglige liv. Hvis besættelsen til dels passer med dine vaner, skal du f.eks. Køre forbi din ekss hus hver dag på vej til arbejde, og derefter bare ændre din rute. Tænk på de vaner, der får dig til at være håbløst besat. Du vil bestemt ikke være langsom til at svare. At gøre en reel indsats for at ændre dit daglige liv kan være svært i starten, men du vil snart bemærke ændringen. Her er nogle ændringer, der kan hjælpe dig:
   • Skift din rute til arbejde eller skole
   • Skift gym eller motion på et tidspunkt, hvor du kan undgå at møde den person, du er besat af
   • Start din dag med meditation, jogging eller gå med din hund i stedet for at surfe på internettet
   • Gå til forskellige weekendfester
   • Lyt til forskellig musik, mens du arbejder
4. 4 Dekorer dit liv. Hvis du er træt af besættelsen at kontrollere dine tanker og vaner, skal du tage selvkontrollen tilbage ved at foretage nogle personlige ændringer. Det lyder måske hårdt, men nogle gange skal du ændre ting for at vise dig selv, at du stadig er i stand til noget. Vælg noget i dit liv, der er symbolsk for din besættelse, og forny det.
   • Måske skal du ændre noget i dit udseende. Hvis du har vokset dit hår til at behage genstanden for din passion, hvorfor så ikke klippe det? Har en ny kort frisure, der ikke har noget at gøre med den gamle.
   • Hvis du besøger de samme websteder på Internettet igen og igen, kan det være på tide at redesigne dit værelse eller kontor. Opfrisk dine møbler og køb noget nyt. Ryd op på dit skrivebord, og dekorér det med nye billeder og nips. Slip af med alt, der minder dig om noget, du ikke vil huske, og omgiv dig selv med ting, der minder dig om at komme videre.
5. 5 Tal med en specialist. Nogle gange er besættelsen så dyb, at du ikke kan klare det på egen hånd. Hvis du ikke kan holde din besættelse under kontrol, og dette forhindrer dig i at være glad, skal du kontakte en terapeut. En professionel rådgiver vil kunne give dig de værktøjer, du kan bruge til at genvinde kontrollen over dine tanker og tage ansvar for dit liv.
   • Hvis du har visse gentagne tanker, eller hvis du gentager visse ritualer igen og igen, kan du have en lidelse kaldet obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at kontakte en specialist for at få den hjælp, du har brug for til behandling af OCD.

Del 3 af 3: Vær besat af noget positivt

1. 1 Overfør det til noget produktivt. Ikke alle tvangstanker er dårlige; faktisk bruger mange mennesker deres liv på at finde deres "passion", noget der får dem til at lære mere og arbejde hårdere. Hvis du finder en passion, der fylder dig, ville mange betragte dig som meget heldig. For eksempel, hvis du lever og ånder astronomi, og alt du vil gøre er at bruge tid på at læse og lære om det, kan du gøre din hobby til en succesrig karriere.
   • Selvom din besættelse ikke kan føre til noget så prestigefyldt som en ph.d. i astronomi, kan du stadig kanalisere det til noget produktivt. Måske er du besat af berømthedssladder og går ikke glip af tabloiderne. Hvorfor ikke blogge eller Twitter for at dele det, du har lært?
   • Du kan også bruge din besættelse som motivation til at forbedre dig selv. Hvis du er besat af nogen, der aldrig ser din vej, beslutter du måske at ændre de dårlige vaner, der fremmedgør dig.Gør det til en undskyldning for dig at stå tidligt op til dit morgentur, eller læse hele kursusmaterialet, så du kan sige noget smart i timen.
2. 2 Lad din besættelse være din kreative mus. Hvis du er besat af en person, kan du bruge denne energi til at skabe noget smukt. De bedste digte, billeder og musik i historien kommer fra besættelse. Hvis der er nogen, du ikke kan stoppe med at tænke på, skal du udtrykke dine følelser i et digt, en sang eller et billede.
3. 3 Brug tid sammen med folk, der deler det. Besættelse kan virke som et problem, indtil du finder en gruppe mennesker, der elsker det samme. Uanset hvilken besættelse du er, er du sandsynligvis ikke den eneste. Find folk, der elsker det, du elsker, så du kan udveksle oplysninger og tale uendeligt om det. Uanset om du er fan af et bestemt fodboldhold, eller du ikke kan gå glip af en enkelt film med din yndlingsskuespillerinde, eller du spiller dit yndlingsspil hele natten, er der en hel del andre mennesker besat af det samme.
4. 4 Lad ikke besættelse begrænse din verden. En besættelse bliver først et problem, når den begynder at forbruge al din tid og energi og ikke efterlader noget for resten. Du er den eneste person, der virkelig kan vide, hvor besat du er. Hvis din besættelse bringer dig glæde, og du stadig har tid til at opfylde dine grundlæggende behov og vedligeholde dit forhold til dine venner, så kan det være i orden bare at lade det gå sin egen vej. Men hvis det begrænser dig, så prøv at stoppe med at tanke op, giv dig selv mulighed for at nyde noget andet.

Tips

• Prøv nye ting for at slippe af med din besættelse: gå ud med venner, læs bøger eller lær et nyt musikinstrument.
• Slip ikke bare med besættelsen, men omdiriger den til noget andet.
• Du skal ikke skynde dig. Forsøg ikke at slippe af med besættelsen med det samme
• Vær ikke bange eller skam.
• Tag det som en udfordring og slå det!

Advarsler

• Obsessiv-kompulsiv lidelse og afhængighed er reelle problemer for mange mennesker. Hvis du simpelthen ikke kan kontrollere din besættelse og / eller hvis det generer dig eller dem omkring dig, skal du kontakte en specialist.