Indhold

• Trin
• Tips

At dyrke din morgenrutine er en god start på en ny dag. Følg disse tip for at oprette en morgenrutine, der hjælper dig med at starte din dag godt.

Trin

1. 1 Gå i seng på et rimeligt tidspunkt hver dag, med alt hvad du har brug for om morgenen forberedt i god tid. Sørg for at folde din taske, samle dit tøj og indstille din alarm til det rigtige tidspunkt.
2. 2 Tryk ikke på snooze -knappen på vækkeuret. Hvis du ikke kan lide at stå op tidligt om morgenen, skal du sørge for, at dit vækkeur er væk fra dig. Det er tilrådeligt at skjule det et sted i dit værelse på en sådan måde, at hvis du vil slukke alarmen, skal du stå ud af sengen. Det eneste du skal gøre er at blive på benene.
3. 3 Forlad dit soveværelse. Det er svært at modstå fristelsen til at falde i søvn igen, når du er i rummet, som du forbinder med søvn. Vær krævende af dig selv og tving dig selv til at komme ud.
4. 4 Drik et glas koldt vand, det hjælper dig med at vågne.
5. 5 Stræk ud eller dyrk motion i et par minutter. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at komme af jorden, men det vil også have en gavnlig effekt på dit helbred.
6. 6 Tag et brusebad. Gør dette, hvis du ikke har været i bad natten før. Hvis du har for lidt tid, eller du kan overslippe alarmen, så må du hellere tage et bad inden sengetid, så behøver du ikke være sent om morgenen eller gå snavset ud.
7. 7 Vask, børst tænder, kam hår og brug deodorant. Du kan også anvende makeup, hvis det er relevant, men vær blid og hurtig.
8. 8 Få tøj på.
9. 9 Spis sund morgenmad. Det er dagens vigtigste måltid og holder dig energisk indtil frokosttid. Her er nogle eksempler på en god morgenmad: æg, bacon, pølse, banan, æble, bær, frugtshake, toast og syltetøj, havregryn, yoghurt osv. Planlæg din morgenmad aftenen før, så du ikke spilder tid på at beslutte, hvad du skal spise om morgenen.
10. 10 Ingen grund til at børste tænder igen: brug mundskyl, aerosol mundskyl eller tyggegummi.Mad og drikke vil svække den beskyttende emalje på dine tænder, og børstning af tænder umiddelbart efter et måltid kan få små partikler af emalje til at falde af. Den bedste mulighed er at børste tænder mindst en time efter at have spist.
11. 11 Lad fem minutter gå for at kontrollere, om den transport, du ønsker, fungerer. Hvis du bruger offentlig transport, skal du sørge for, at din rute ikke er forsinket, altid have en backup i tilfælde af et sådant tilfælde.
12. 12 Hold dig til din rutine. Vær disciplineret og husk, at hvis du gjorde noget hver dag i en hel måned, vil det blive en vane for dig.

Tips

• Hvis du ikke kommer til at gå i bad om morgenen, og du har svært ved at vågne op, så sprøjt vand på dit ansigt.
• Hvis du aldrig har gjort så mange morgenrutiner før, så lav en liste over ting, du gerne vil lave den næste dag hver aften. Marker feltet for hver opgave, du har udført.
• Afsæt en rimelig tid til at fuldføre hver opgave, men gå ikke ud over de grænser, du sætter. Det tager hver person forskelligt tid at blive klar.
• Vær disciplineret og fast besluttet på at fuldføre alle de opgaver, du sætter.
• Begynd at følge din morgenrutine igen mindst 1-2 uger, før du vender tilbage til skole eller arbejde, hvis du er på en lang ferie.
• Skriv motiverende udtryk på selvklæbende ark og lim dem på badeværelsesspejlet.
• Prøv ikke at sove med din musik eller tv. Dette kan forstyrre dine søvnmønstre. Prøv også at fjerne al teknologien fra dit værelse, så det ikke frister dig.
• Prøv at gå i bad natten før, hvis du ikke har tid til det om morgenen.
• Vågn op og gå i seng på samme tid hver dag, også i weekenden.
• Sørg for at spise sund mad til morgenmad.