Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Udførelse af en Axel
• Metode 2 af 2: Tal springet
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Axel er et af de sværeste spring at udføre i kunstskøjteløb, og hvis du foretrækker tandhjul, er det endnu vanskeligere at lære det. Denne artikel hjælper dig med at lære at udføre akslen eller foreslå nogle af de nuancer, du savnede, da du lærte at hoppe.

Trin

Metode 1 af 2: Udførelse af en Axel

1. 1 Glid frem og tilbage på din højre fod, og sørg for at få nok fart og balance. Dine hænder skal være løftet.
2. 2 Flyt til dit venstre ben og bøj dit venstre knæ. Kryds dine arme over brystet, albuerne let bøjede. Dette bør gøres meget hurtigt, da du vil være i luften.
3. 3 Bøj dit højre ben bag dig og vrid dit knæ.
4. 4 Kast dit højre ben op i luften og hold det bøjet for at få højde, som om du stod på et bord.
5. 5 Nu vil din krop begynde at rotere og sørge for, at det højre ben roterer sammen med kroppen, der kommer ind bagfra omkring venstre ben, så du er i omvendt rotation i luften.
6. 6 Tryk dine arme så hårdt som du kan, placer dem lige under din højre skulder og drej, indtil du når den modsatte retning fra, hvor du startede rotationen (dette er en enkelt aksel).
7. 7 Afslut twist ved at tabe på dit højre ben og forlænge dit venstre ben tilbage.
8. 8 Stræk dine arme ud til siderne og glid tilbage i 5 sekunder. Du har lige afsluttet springet!
9. 9 Springet er afsluttet.

Metode 2 af 2: Tal springet

For at gøre akslen kan du lave en springguide til dig selv og gentage den mentalt, mens du hopper for at guide dig selv.

1. 1 Sig "Lunge" til dig selv. Tag et skridt med bøjet knæ, åbn låret, og træk tåen.
2. 2 Sig til dig selv "Se". Se udad og fremad, ikke i diasets retning.
3. 3 Sig til dig selv "Stig op". Skub dit glidende ben ud med en tå, løft dit knæ og luk dine arme.
4. 4 Fortæl dig selv "Loop". Forestil dig at gøre løkken.

Tips

• Træn konstant på at springe fra start til slut. Gør det hjemme i stuen, på gaden på græsset, i skolens foyer! Træn også på is. Muskelhukommelse spiller her en afgørende rolle.
• Hvis du lærer et spring for første gang, skal du ikke tænke på at lande, kun koncentrere dig om rotation. Når du er i stand til at fuldføre en fuld sløjfe, skal du begynde at tænke på løkken efter akslen, dette hjælper dig med at lande på din højre fod.
• Glem aldrig din håndposition! Normalt, hvis du folder dine arme, krydser dine ben også automatisk. Hvis du også placerer dine hænder på din højre skulder, snurrer du hurtigere i luften.
• Ja, det vil lyde utroligt fjollet, men det virker virkelig! Forestil dig den perfekte aksel. Begynd at glide tilbage. Forestil dig at løfte dig selv fra jorden. Gør hvad du forestiller dig. Forestil dig at folde dine arme og krydse dine ben. Gør alt, som det sker i dit hoved. Forestil dig en perfekt landing. Gør det samme. Tro mig, det virker faktisk! Min træner bad mig om at gøre dette, og jeg gennemførte springet! Husk dog, at selvom du lander med succes første gang, kan du muligvis ikke gøre det anden gang - og det er okay, for så analyserer du, hvad du skal gøre for at springe rent og sikkert. At opnå konsistens i dette spring er den sværeste del, men giv ikke op!
• Du får brug for meget mere indsats og arbejde. I gennemsnit tager det et år at lære at lave akslen. Nogle gange mere, men lad det ikke forvirre dig! Det kan lade sig gøre, og hvis du har gjort det en gang, vil det næste spring være meget lettere for dig.
• Øv axel hver gang du går på skøjter! Perfektion kommer med tiden. Dette er et spring, der kræver 150 fald - men det 151. forsøg vil lykkes!
• Hver gang du laver et spring - mentalt, på jorden eller på isen - beholder sætningen "jeg kan gøre det" i dit hoved. Hop derefter. Det er vigtigt, at du gentager disse ord, selv før du begynder at træne på isen: sætningen vil blive forbundet med vellykkede spring, og når du udfører akslen på isen, vil du tro, at du gør det på en anden overflade - som en resultat, vil du lave et fejlfrit spring.
• Få en anden end træneren til at se din præstation af akslen. Du kan føle, at dine ben er krydset, men i virkeligheden er de måske ikke det.
• Forestil dig, at du langsomt skrider frem i udførelsen af ​​akslen, men du vil have et skarpt gennembrud. Du er træt af endeløse forsøg, fordi det ser ud til, at du ikke går nogen steder, men pludselig lykkes det en dag! Gå tålmodigt mod denne dag og stop aldrig.

Advarsler

• Hvis du laver trintræningen forkert, vil din aksel naturligvis være forkert. Lær teknikken med en træner eller anden skater.
• Hvis du ikke kan udføre andre solospring, er akslen praktisk talt uopnåelig. Sørg for, at du er klar til dette niveau, før du fortsætter.
• Nogle mennesker tager længere tid at lave deres første spring. Hvis det tog dig mere end et år, skal du ikke bekymre dig. Normalt, jo længere du arbejder på dit første hop, jo bedre får du det.

Hvad har du brug for

• Kunstskøjteløb
• Skøjtebane