Forfatter:
Gregory Harris
Oprettelsesdato:
8 April 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
- Trin
- Metode 1 af 3: Log ud af din konto
- Metode 2 af 3: Stop med at bruge sociale medier
- Metode 3 af 3: Find på alternative fritidsaktiviteter og aktiviteter
At tage en pause fra de sociale medier er en fantastisk mulighed for at nyde socialt samvær med de nærmeste og gøre inspirerende ting. Inden du holder en pause, skal du identificere årsagerne til, at du vil holde en pause fra sociale medier. Vælg pausens længde, specifikke netværk, og opret en tidslinje til at reducere varigheden af brug af sociale medier. Sluk for alle meddelelser, eller fjern programmer helt for at gøre det lettere for dig at følge pausen. I den nye fritid kan du læse, dyrke motion, kommunikere med venner og slægtninge.
Trin
Metode 1 af 3: Log ud af din konto
1 Bestem pauselængden. Der er simpelthen ingen korrekt pauselængde, så beslutningen er op til dig. Ingen gider tage en pause i en dag eller en måned eller længere. - Det er ikke nødvendigt at være begrænset til den valgte hvileperiode. Hvis du i slutningen af terminen ønsker at fortsætte pausen, så er det helt normalt.
- På den anden side kan du forkorte varigheden af pausen fra sociale netværk, hvis du planlagde at udføre et vigtigt stykke arbejde og klarede opgaven forud for planen.
2 Tag en pause. Det er bedst at tage en pause fra sociale medier i familieferier eller ferier. Dette giver dig mulighed for at bruge al din fritid på at tale med din familie og ikke blive distraheret af opdateringer. - Du kan også holde en pause, hvis du skal bruge al din opmærksomhed på en person eller virksomhed (f.eks. Mens du arbejder på et eksamensbevis).
- Hvis du er træt af dårlige nyheder og politisk opgør på sociale medier, kan du også holde en pause. Vær opmærksom på din tilstand. Er du for eksempel ekstremt irriteret efter at have kigget på sociale medier? Bliver du hængt af det, du har set, og tænker over det hele dagen lang? Har du svært ved at koncentrere dig bagefter? I en sådan situation er det bedre at tage en pause.
3 Vælg sociale medier. I en pause kan du helt stoppe med at bruge alle sociale netværk eller bare nogle af dem. For eksempel vil du holde en pause fra Facebook og Twitter, men bruge Instagram. - Der er ingen fejlagtig tilgang til at vælge netværk, hvorfra man skal holde en pause. Til at begynde med anbefales det at overveje årsagerne til en sådan beslutning og derefter midlertidigt stoppe med at bruge de netværk, der direkte forstyrrer din opnåelse af dine mål.
- Du kan også blot logge af konti på websteder og applikationer på din computer og smartphone. Hvis du har brug for at indtaste dine data hver gang for at bruge webstedet, har du sjældnere lyst til at tjekke sociale netværk i kedsommelighed.
4 Kom med en tidsplan for gradvist at skære ned på den tid, du bruger på sociale medier. For eksempel, hvis du vil holde en pause fra nytår til jul, skal du begynde at bruge mindre tid på sociale medier lige inden nytår. Kom i gang 10 dage før starten af pausen. Tidsfristen afhænger af, hvor meget tid du bruger på sociale medier på en typisk dag. - For eksempel, hvis du bruger to timer om dagen på sociale medier, skal du reducere denne periode til halvanden time 10 dage før pausen. En uge før pausen reduceres tiden til en time om dagen. Fire dage før din pause skal du reducere tiden til 30 minutter om dagen.
5 Fortæl din familie og venner om din beslutning. Hvis du beslutter dig for at bruge mindre tid på sociale medier, kan du fortælle dine venner og følgere om din beslutning om at tage en pause. I dette tilfælde ved folk, hvorfor du ikke svarer på beskeder eller stopper med at være online på sociale netværk. Derudover kan ansvar også hjælpe dig med at holde igen, når du vil tænde din telefon og åbne appen. - Eventuelt kan du planlægge offentliggørelse af materialer på en tidsplan, selv i en pause.
6 Glem ikke, hvorfor du besluttede at tage en pause. Uden en god grund vil det være svært for dig at holde dit løfte til dig selv. Der er mange grunde til midlertidigt at stoppe med at bruge sociale medier. Måske vil du bruge mere tid sammen med dine kære. Måske er du meget træt af at bruge sociale medier til daglig. Under alle omstændigheder skal du angive en klar grund, så du har et klart svar i tilfælde af spørgsmål, siden spørgsmålene nødvendigvis vil være. - Du kan også lave en liste og beholde den praktisk som et incitament.
- Klare grunde til pausen vil komme godt med i det øjeblik, det føles som om pausen kan aflyses. I dette tilfælde skal du minde dig selv om: "Nej, jeg vil ikke bruge sociale medier før den fastsatte tid, fordi jeg vil bruge mere tid sammen med min familie."
Metode 2 af 3: Stop med at bruge sociale medier
1 Deaktiver din konto. For eksempel, hvis du normalt får adgang til sociale netværk fra din telefon, skal du afinstallere programmer. Hvis du bruger din computer oftere, skal du ikke tænde den i din pause. Der er en mindre drastisk måde - bare deaktiver notifikationer på sociale medier på din enhed, så du ikke behøver at søge efter meddelelser. - I dette tilfælde skal du også deaktivere e -mail -meddelelser.
2 Slet din konto. Hvis du føler dig mere produktiv eller gladere i din pause, kan du forlænge din ferie og slette dine netværkskonti. I dette tilfælde vil du sige farvel til dem for altid. - Processen til sletning af en konto afhænger af det sociale netværk. Normalt er alt ganske let og enkelt - du skal gå til brugermenuen og vælge handlinger for kontoen (ofte kaldes dette element "Din konto"). Vælg derefter "Slet min konto" (eller et lignende element), og bekræft din beslutning.
- Det skal forstås, at hvis du senere vil vende tilbage til det sociale netværk, så skal alt starte forfra.
3 Skift mening om denne beslutning. Det er let at tro, at en pause er som at blive forvist fra internettet. Se snarere pausen som en frigørelse fra din ubevidste forpligtelse til konstant at udgive nyt indhold og deltage i samfundslivet i netværket. I stedet for at udgive og sende, kan du fokusere på enhver anden spændende aktivitet. - Køb en lille notesbog og skriv i den hver gang din dag uden sociale medier er bedre end normalt.
4 Tag dig tid til at komme igennem de sværeste øjeblikke. De dage vil helt sikkert komme, når du savner sociale medier.Efter et stykke tid (tre, fem eller endda syv dage, afhængigt af dine tidligere vaner), begynder trangen til at gå ind og kontrollere for opdateringer at falde. I denne periode er det vigtigt at forblive en stærk person og huske, at alt snart vil gå. Der er en række måder at modstå fristelser og midlertidig depression. Prøv for eksempel at holde dig beskæftiget med følgende: - se en film med venner;
- læse en interessant bog;
- finde en ny hobby (som at reparere cykler eller spille guitar).
5 Bliv opmærksom på den vildledende karakter af sociale medier. Meget ofte sender folk kun deres bedste fotos og taler sjældent om dårlige begivenheder. At lære at skelne denne omhyggeligt planlagte public service fra virkeligheden vil gøre dig mindre tilbøjelig til at tænke på sociale medier og være skeptisk over for det. Denne stemning vil kun styrke dit ønske om at tage en pause og ikke gå online. 
6 Overvej om du vil returnere. Hvis du beslutter dig for at fortsætte med at bruge sociale medier, så overvej at gøre dette godt. Lav en liste over fordele og ulemper for at forstå årsagerne og træffe en beslutning. - Medtag f.eks. Fordele som "at holde kontakten med dine venner", "tale om dig selv og dele fotos" og "dele interessante nyheder med dine venner". På samme tid kan du påpege ulemper som "at blive ked af politiske publikationer", "spilde tid og konstant opdatere siden" eller "unødigt bekymre dig om dine publikationer".
- Sammenlign årsagerne og tag den bedste beslutning, der vil gavne dig mest.
- Hvis du fortsætter med at bruge sociale medier, kan der indføres nogle begrænsninger. Giv dem f.eks. 15 minutter to gange om dagen, og resten af tiden skal du bare ikke logge ind på din konto.
Metode 3 af 3: Find på alternative fritidsaktiviteter og aktiviteter
1 Chat med venner uden for sociale netværk. Dette er ikke den eneste måde at holde kontakten med mennesker. Stop med at opdatere siden i afventning af nye indlæg. Bare ring til dine venner, send en e -mail eller besked. Spørg: ”Hvad skal du lave i aften? Skal vi gå til et pizzeria? ”. 
2 Mød nye mennesker. Uden den konstante trang til at tjekke sociale medier, vil du igen begynde at være mere opmærksom på verden omkring dig. Start en samtale med den person, der sidder ved siden af dig i bussen: "Vejret er fantastisk i dag, ikke sandt?". - Bliv involveret i samfundslivet. Så du kan frivilligt arbejde med lokale velgørende organisationer eller almennyttige organisationer. Tilbyde din hjælp på et hjemløs cafeteria eller dyrehjem.
- Gå til hobbyklubber og ligesindede møder. Der er særlige steder med meddelelser om begivenheder og møder for grupper af interesserede, såsom film, bøger eller madlavning. Find den rigtige gruppe, eller opret din egen!
3 Læs aviserne. Sociale netværk giver dig ikke kun mulighed for at kommunikere og følge venners liv. I mange tilfælde er de også den vigtigste kilde til nyheder. Du kan holde dig ajour med begivenheder uden sociale netværk. For at finde ud af nyhederne kan du læse avisen, besøge websteder med nyhedstjenester eller forskellige tematiske ressourcer. 
4 Læs for at indhente. Folk laver ofte lister over bøger, de planlægger at læse "en dag". Læn dig tilbage i en behagelig stol med en lækker kop te og tag en interessant bog fra din liste. - Hvis du ikke har den ønskede bog, skal du gå til dit lokale bibliotek og få fat i den ønskede lydstyrke.
5 Ryd op i dit hus. Saml støv, støvsug rum og vask opvasken. Åbn dit skab og sorter de ting, du ikke længere vil have på. Tag dem med til en genbrugsbutik. Vælg bøger, spil og film at dele med. Placer reklamer for salget på internettet. 
6 Tag dig tid til at gøre tingene. Brug den tid, der er kommet fra ikke at skulle tjekke sociale medier til at besvare e -mails eller talemeddelelser på din telefon.Start dine kurser eller lav dine lektier. Hvis du arbejder hjemmefra, skal du bruge tiden til at finde nye kunder eller indtægtskilder. 
7 Vær taknemmelig for det du har. Tænk på de mennesker, begivenheder eller ting i livet, du er taknemmelig for. Lav for eksempel en liste over venner og familie, der altid er klar til at hjælpe i en vanskelig situation. Lav en anden liste, og skriv dine foretrukne ting eller steder ned (f.eks. En samling spil eller et lokalt bibliotek). Dette giver dig mulighed for at tage sindet væk fra sociale medier og gøre det lettere at komme igennem pausen.
