Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Gør sex til en prioritet
• Metode 2 af 3: Diskuter dine seksuelle behov
• Metode 3 af 3: Opret et romantisk miljø

Sex kan være en vigtig del af et romantisk forhold. Måske er det vigtigt for dig at have sex med din elskede som en måde at etablere intimitet og bånd på. At udtrykke sund seksualitet kan give dig både fysisk og følelsesmæssig tilfredshed. Men nogle gange falmer sex i baggrunden på grund af den sygende livsstil og andre distraktioner. Nogle gange tilføjer den manglende kommunikation om sex også en vis frustration og devaluerer betydningen af ​​sex i et forhold. Chat med din partner, skab et passende miljø, og prioriter sex i dit forhold for at forbedre dit sexliv med din elskede.

Trin

Metode 1 af 3: Gør sex til en prioritet

1. 1 Planlæg sex. Ja, det er ikke romantisk. Men nogle gange foretager livet sine egne justeringer, og for mange opgaver og træthed falder på os til at spilde tid på sex. Vi er alle vant til, at sex sker spontant, og derfor først. Det vil sandsynligvis være pinligt, men forhåbentlig over tid vil både du og din partner se frem til øjeblikke med intimitet.
   • Diskuter, hvor ofte du vil have sex og komme til enighed.Markér datoer i kalenderen, så du ikke glemmer dem.
   • Overvej at planlægge din sexplan en eller to måneder i forvejen for at se, om denne strategi er den rigtige for dig.
2. 2 Hav en date nat. Hvis du ikke kan lide tidsplanen for sex, skal du huske, at du i de første dage af dit forhold sandsynligvis utilsigtet "planlagde" denne handling. For eksempel, da du først begyndte at date, vidste du sandsynligvis, at du ville se din partner fredag ​​aften. Måske forventede du at have sex i aften, og det var helt sikkert ophidset og vækket jer begge.
   • Planlæg en sjov aften med din partner. Narre rundt og flirte med hinanden for at skabe en fornemmelse af nyhed. Behold denne følelse, indtil du kan trække dig tilbage for at have sex.
3. 3 Sluk for dit tv og andre gadgets. I din fritid kan du let fordybe dig i beruset tv -visning eller glemme på Internettet, i stedet for at bruge denne tid på at tale med din partner. Lav en aftale, hvorved I kan bruge en vis tid sammen om dagen eller ugen uden telefoner eller andre elektroniske enheder.
   • Du vil måske ikke tvinge dig selv til at have sex. I dette tilfælde kan denne tid bruges på at kommunikere og etablere kommunikation med hinanden. Hvis du har sex, fantastisk! Men selvom det ikke sker, vil du lægge grundlaget for større intimitet i fremtiden.
   • Du kan spørge din partner: ”Vil du bare ligge og slappe lidt af? Jeg kan give dig en massage, eller vi kan bare putte. "
4. 4 Find energi til sex. Mange mennesker bliver trætte ved slutningen af ​​dagen, når de endelig går på pension med en partner. Men hvis du vil prioritere sex i dit forhold, skal du ikke bruge træthed som en undskyldning. Vær kreativ, og find flere måder at tilpasse sex til din tidsplan.
   • Hvis du begge er tidligt opstået, skal du vågne lidt tidligere om morgenen.
   • Find out-of-the-box måder at elske i løbet af dagen, som at gøre det i bad, mens du gør dig klar til arbejde eller mødes ved frokosttid for hurtig sex.
   • Bliv aktiv om aftenen med træning. Dette får dig til at føle dig mere opmærksom og energisk.
5. 5 Gå tidligt i seng med din partner. Hvis du går i seng på forskellige tidspunkter, vil det sandsynligvis være svært for dig at finde tid til aftensex, da en af ​​jer måske allerede sover. Prøv at gå i seng på samme tid, og tjek, hvor dette fører hen.
   • De første par nætter vil du højst sandsynligt falde i søvn uden sex, da din krop vil tilpasse sig den ekstra søvntid og nye skema, men så vil du sandsynligvis begynde at have lyst til din partner.
6. 6 Husk, at der ikke er nogen "rigtig mængde" sex. Vi lever i en sexrig kultur. Måske er du undertrykt af tanken om, at du skal have sex oftere, fordi du ser sådan et eksempel i medierne. Kun dig og din partner (og ikke en slags magasin der!) Kan bestemme, hvor meget sex der er det rigtige for dig.
   • Det er helt i orden, hvis du ikke vil have sex to gange om ugen og foretrækker at gøre det to gange om måneden. Du er muligvis slet ikke interesseret i sex. Forudsat at du og din partner har det samme syn på seksualitet, vil libido ikke være et problem!

Metode 2 af 3: Diskuter dine seksuelle behov

1. 1 Tal om det. Tal med din partner om dine ønsker og følelser, og hvad der slukker dig. Henvis ofte til denne samtale, da følelser, præferencer og livsomstændigheder kan ændre sig. Husk, at par ofte kæmper om sex, så det er vigtigt at opretholde en åben og forståelig kommunikation, så harme og frustration ikke bygger sig op.
   • Du kan føle dig utilpas eller sårbar ved at diskutere dine seksuelle præferencer med din partner, men prøv at gøre det alligevel.Du vil måske sige: ”Selvom jeg har sex med dig, er jeg stadig flov over at diskutere dette emne med dig. Men jeg vil tale om vores sexliv, og hvordan vi kan forbedre det. "
   • Fortæl din partner, hvad du kan lide, og hvad der tænder dig i dit sexliv. Tal om, hvad du gerne vil ændre, eller hvad der løfter dit humør. Du vil måske sige, “Jeg kan virkelig godt lide det, når vi har sex i bad, og jeg vil gerne gøre det oftere. Jeg elsker det, når vi bruger legetøj. Jeg vil gerne have, at vi har sex mindst to gange om ugen. " Spørg din partner, hvad han kan lide, eller hvad han ville ændre i dit sexliv.
2. 2 Vis din partner, hvad du kan lide. I synes måske begge er en meget seksuel handling. Vis din partner, hvordan du onanerer, eller læg hænderne på din krop og vis ham, hvad han skal gøre.
   • Hvis du eller din partner er usikker på dine præferencer, kan du eksperimentere med dig selv eller på hinanden. Onani er en væsentlig komponent i seksuel viden og sundhed.
3. 3 Vær åben for konstruktiv kritik. Uanset om du diskuterer sex eller er på vej til det, skal du skabe et miljø, hvor I begge åbent kan indrømme, hvad I ikke kan lide, og hvem I ikke er. Sex gør os sårbare, så det er nogle gange svært at håndtere kritik, men hvis du er for følsom over for kritik, skaber du spændinger mellem dig.
   • Hvis din partner siger: "Jeg kan ikke lide det, når du rører mig sådan," siger du "Undskyld. Kan du vise, hvordan du kan lide det? "
   • Tag det ikke personligt. Selv efter mange år har I stadig meget at lære om hinanden.
4. 4 Definer begrebet samtykke. Diskuter begrebet samtykke med din partner. For at opnå et åbent, sundt seksuelt forhold skal I begge forstå, hvad samtykke betyder for jer hver især, og acceptere, at det kan trækkes tilbage når som helst.
   • Sig f.eks., At du og din partner beslutter at have sex og forbereder sig på forspil. Pludselig siger partneren: "Du ved, det ser ud til, at jeg ikke er i harmoni i dag." Stop straks og sig "Okay". Find ud af, om han vil tale om det. Undlad at argumentere eller forsøge at insistere på at fortsætte.
   • Det er vigtigt at indhente samtykke, selvom du har været seksuelle partnere i mange år. Følelser og præferencer er ustabile, og du bør ikke tage samleje for givet, selvom du har mange års erfaring sammen. Spørg altid: "Er det okay, hvis jeg gør dette?" - eller: "Vil du have mig til at gøre dette?" - og sørg for at søge enighed i ord.

Metode 3 af 3: Opret et romantisk miljø

1. 1 Fjern forventninger. For at forbedre din seksuelle oplevelse er det vigtigt at slippe de forventninger, du eller din partner måtte have. Prøv at være så selvsikker, legende og vækket som muligt for at opleve salig og ofte kødelig glæde ved sex. Prøv ikke at fokusere på sådanne spørgsmål under processen: "Er jeg god til det?", "Hvordan har jeg det?" - eller: "Elsker du mig?" Disse spørgsmål er baseret på dine forventninger til din seksuelle oplevelse med en partner og er normalt født af frygt. Ved at stille disse spørgsmål forsøger du at vurdere situationen ud fra, hvordan du synes, du skal føle følelsesmæssigt, mentalt og fysisk, og derved distrahere fra øjeblikket og bevæge dig væk fra din partner og oplevelser.
   • Seksuel intimitet bør være afslappet og fri. Sex skal udføres på en legende måde, så tag ikke konflikter eller personlige følelsesmæssige eller kognitive behov med i processen. Hvis du følger disse retningslinjer, vil du kunne opleve ren ekstase som følge heraf.
2. 2 Etabler et fysisk bånd med din partner. Arbejde og andre ansvarsområder kan adskille dig det meste af dagen. Når I er sammen, så prøv at være i tæt fysisk kontakt med din partner.Kys ham, kram og kærtegn ham.
   • Selvom det ikke fører til sex i sidste ende, kan fysisk berøring hjælpe med at skabe et stærkere bånd mellem jer to. Det vil også hjælpe dig med at slappe af og forbedre dit fysiske og følelsesmæssige helbred.
   • Tag dig tid hver dag til at opsuge, putte eller bare sidde i nærheden af ​​hinanden.
3. 3 Find ud af, hvad der skaber stemningen. Find ud af, hvad der tænder dig og din partner. Husk, at disse teknikker ikke behøver at være fysiske eller seksuelle. Se om du kan finde en skabelon til at leve sammen, hvor I begge kan elske hinanden mere, og prøv jeres bedste for at gengive øjeblikke som dette!
   • Tal med din partner om de tidspunkter, hvor de har det største ønske om at have sex. Måske vil han sige "Efter en romantisk date" eller "Når vi hygger os sammen." Tænk på måder at genskabe denne stemning for din partner. For eksempel kan du tage ham til en ny restaurant eller spille minigolf.
   • Hvis din partner kan lide ængstelige forventninger, skal du være legende og drille hele dagen. Du kan sende frække beskeder, hviske i hans øre, hvad du vil gøre med ham, eller begynde at kysse ham kun for derefter at stoppe og sige: "Fortsættes."
4. 4 Skab en romantisk atmosfære. Tænk over, hvad der får dig og din partner til at føle sig romantiske og intime. Selvfølgelig er det usandsynligt, at du kan lægge et hjerte af rosenblade på sengen hver gang, men der er stadig måder at gøre atmosfæren romantisk og speciel.
   • Opret blød belysning, for eksempel med stearinlys eller pærer med svagt, diffust lys. Lysekrone lys er sandsynligvis for hårdt.
   • Brug nogle penge på godt sengetøj, der får dig til begge at nyde din tid.
   • Spil musik for at hjælpe med at sætte stemningen. R&B, jazz eller let rock kan være gode valg, men det afhænger af dine præferencer.
   • Eller i det mindste rydde op i dit soveværelse og fjerne eventuelle distraktioner. Sluk for fjernsynet, og tag dit tøj fra gulvet. Rengøring af resten af ​​boligarealet (hvis det er muligt) vil også være et plus.
5. 5 Hjælp hinanden med huslige gøremål. Selvom det ikke lyder romantisk, har forskning vist, at det at hjælpe din partner med huslige gøremål faktisk kan hjælpe med at sætte ham op til sex, da han vil blive mindre belastet af gøremålene. Find ud af, hvad du kan gøre for at hjælpe, og gør det på eget initiativ.
   • For eksempel kan du vaske opvasken, rydde op på badeværelset eller lægge børnene i seng, så din partner kan slappe af.
   • Få ikke din partner til at føle, at du har hjulpet til gengæld for sex. Dette vil lægge endnu mere pres på ham og kan smide hele stemningen.
6. 6 Arranger ugentlige datoer. Hvis I begge fører en hektisk livsstil, kan det være svært for jer at få tid til hinanden. Hvis I ikke er opmærksomme på hinanden uden for soveværelset, så kan problemer i selve soveværelset ikke undgås. Regelmæssig ugentlig dating vil hjælpe jer begge med at gøre relationer til en prioritet, hvilket vil forbedre dit sexliv.
   • Dating behøver ikke at være stort. Du kan bare gå en lang tur. Det er vigtigt, at I bruger tid sammen og kommer tættere på hinanden som et par.
   • Find en barnepige. Hvis du har børn, skal du sørge for at ansætte en barnepige. Det kan være nyttigt, hvis den ene partner ringer til en barnepige, mens den anden vælger et aftenprogram.
7. 7 Forbered den prævention, du har brug for. Hvis du bruger prævention, skal du holde dem klar eller tage dem på forhånd (for eksempel hvis du er en kvinde i et heteroseksuelt forhold og tager p -piller).På denne måde kan du i dit lidenskabsudbrud slappe af og nyde processen i stedet for at bekymre dig om at skulle løbe til apoteket eller bekymre dig om risikoen for uønsket graviditet eller få en STI (seksuelt overført infektion).
   • Husk, at kondomer er bredt tilgængelige, billige og, når de bruges korrekt, er den bedste forebyggelse og beskyttelse mod kønssygdomme.
   • Tal med din læge eller besøg et familieplanlægningscenter for at lære mere om præventionsmuligheder.