Indhold

• Trin
• Tips

At vide, hvordan man falder og ikke kommer til skade, er meget nyttigt ikke kun til gadekampe, men ganske enkelt hvis man er lidt klodset.

Trin

1. 1 Pas på dit hoved. Dette er hoveddelen af ​​kroppen, som under ingen omstændigheder kan blive beskadiget. Du vil ikke slå hovedet på fortovet eller anden hård overflade. Bedre at slå og skade dine hænder end dit hoved.
   • Du kan udvikle en vane med at lægge en hånd på bagsiden af ​​dit hoved for at hjælpe med at beskytte dit hoved mod at falde og ikke besvime.
   • Vip din hage til brystet og kig ned (dette forhindrer dit hoved i at røre jorden, når det falder baglæns).
   • Hvis du falder fremad, skal du se til venstre eller højre (dette undgår at ramme jorden med din næse). Drej hovedet let. Hvis du falder til jorden med hovedet og vrider nakken frem og tilbage, er der risiko for skade.
   • Hvis du er tilbøjelig til at besvime og ofte falder sammen i andres nærvær, kan du læse vores artikel om, hvordan du skal håndtere besvimelse.
2. 2 Hvis du falder fremad, skal du lægge dine håndflader fremad. Sørg for at falde over hele din håndflade. Du har kun et splitsekund til at tjekke det, ellers kan du skade dit håndled.Dine håndled er ikke designet til at understøtte hele din vægt, men de kan fungere som en fjeder.
   • Når du falder sidelæns, skal du også lægge dine hænder fremad (venstre håndflade, hvis du falder til venstre, højre hvis du falder til højre).
     • Bemærk: Forsøg ikke at "falde" på bagsiden af ​​din hånd. Du skal altid læne dig indvendigt og på hele overfladen af ​​håndfladen. Ellers er det meget let at bryde dit håndled.
   • Bloker ikke dine albuer.
3. 3 Ånde ud. Nogle siger, at du skal ånde ud hurtigst muligt, fordi det giver kroppen mulighed for at slappe af efter et fald. Dette er en ret interessant idé, men du kan skade din krop, hvis du hurtigt ånder ud fra den forkerte kropsholdning. For at gøre dette skal du holde kroppen fleksibel og afslappet, så er risikoen for skader meget lavere. Dette er især vigtigt i kamp (se Sådan tager du et slag). Hvis du forventer et slag i maven, skal du ånde ud lige før stansen.
4. 4 Prøv at gruppere som et harmonika. Bøj dine ankler, derefter dine knæ, derefter dine hofter. Fold din krop op. Dette vil reducere faldhøjden. Hvis nogen ved et uheld eller bevidst skubber dig, skal du straks indtage denne position, fordi du vil falde ned fra en meters højde i stedet for to.
5. 5 Hvis du falder fra en højde, skal du gruppere dig selv, som om du bare faldt af dine fødder. Dette vil fordele påvirkningskraften i hele kroppen frem for at fokusere på ét sted.
   • Hvis du falder baglæns, skal du prøve at bøje knæene og sidde lidt på hug, før du falder. Bøj ryggen og prøv ikke at sprede dine arme ud for at dæmpe faldet. (Se Sådan grupperes).
6. 6 Øv dig på at falde først på en blød overflade (som et tæppe). Hvis du lærer at gruppere, vil kroppen vænne sig til det, og det vil blive en refleks.

Tips

• Hvis nogen falder på dig, er det vigtigt at komme op af jorden så hurtigt som muligt. Prøv at komme på benene umiddelbart efter faldet.
• Prøv at rulle tilbage. Hvis du er erfaren nok, kan du prøve at øve og lære denne øvelse for hurtigt at stå op efter et fald.
• Hvis du falder baglæns på en vandretur, er der stor sandsynlighed for, at du lander på din rygsæk. Men hvis du falder fremad, mest sandsynligt, bliver du først nødt til at "vride", og først derefter komme ud under rygsækken og stå op.